ae.acetonemagazine.org
وصفات جديدة

20 علاجًا طبيعيًا لمساعدتك على النوم جيدًا

20 علاجًا طبيعيًا لمساعدتك على النوم جيدًا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ابتعد عن الأدوية القوية ذات الآثار الجانبية غير المرغوب فيها وجرب هذه الحلول المهدئة بدلاً من ذلك

istockphoto.com

الزيوت الأساسية هي طريقة متعددة الاستخدامات وطبيعية للمساعدة في تغيرات المزاج والنوم.

أنت مستلقي مستيقظًا ، ليلة بعد ليلة ، بعيون واسعة ولا تهدأ. تقدم سريعًا إلى اليوم التالي و أنت جالس في مكتبك، الايماء فقط عندما يقرر رئيسك السير بجوار مكتبك.

قرف. لقد كنت تحاول الحصول على ليلة نوم كاملة لأسابيع الآن ، ولكن لسبب غير معروف ، لا يبدو أنك تغفو. إنك تركض فارغًا وخمس ساعات متواضعة ، تشرب القهوة بعد القهوة في محاولة للبقاء يقظًا خلال ضباب التعب. لم ينجح شيء ، لكنك لا تريد اللجوء إلى الأدوية القوية حتى الآن.

اقرأ هنا 20 علاجًا طبيعيًا لمساعدتك على النوم جيدًا.

أنت تعلم أنه على الرغم من أن الحبوب المنومة قد تفيدك ، فليس هناك ما يضمن أنها ستكون فعالة - وسواء فعلت الحيلة أم لا ، فإنها يمكن أن تبدأ مجموعة كاملة من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. من المحتمل أن تسبب الحبوب المنومة إمساكًا وإسهالًا ودوخة وصداعًا وحرقة في المعدة وحتى (من المفارقات) النعاس.

هناك طرق أكثر طبيعية وأقل تطرفًا للحصول على سبات هادئ. إذا جربت بعضًا من هذه العلاجات الطبيعية ، فستتجنب الآثار الجانبية غير المريحة (والمكلفة) للحبوب المنومة.


مساعدات النوم الطبيعية: العلاجات المنزلية لمساعدتك على النوم

هل تواجه صعوبة في الانجراف إلى سبات هادئ ومغذي؟ أنت & rsquore لا تجلس في الليل بمفردك: أكثر من 60 مليون أمريكي يعانون من سوء نوعية النوم.

النوم المضطرب هو أكثر من مجرد إزعاج يجعلك تتأرجح في اليوم التالي: يمكن أن يؤثر على صحتك العاطفية والجسدية. إنه يؤثر سلبًا على ذاكرتك وتركيزك ومزاجك ، ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

لحسن الحظ ، هناك حلول طبيعية سهلة يمكن أن تحسن نومك ، كما تقول تشارلين جامالدو ، مديرة طبية لمركز جونز هوبكنز للنوم في مستشفى مقاطعة هوارد العام.

تقول: "ليس من الضروري دائمًا الحصول على وصفة طبية للمساعدة على النوم". "هناك طرق طبيعية لإجراء تعديلات على عادات نومك."


مساعدات النوم الطبيعية: العلاجات المنزلية لمساعدتك على النوم

هل تواجه صعوبة في الانجراف إلى سبات هادئ ومغذي؟ أنت & rsquore لا تجلس في الليل بمفردك: أكثر من 60 مليون أمريكي يعانون من سوء نوعية النوم.

النوم المضطرب هو أكثر من مجرد إزعاج يجعلك تتأرجح في اليوم التالي: يمكن أن يؤثر على صحتك العاطفية والجسدية. إنه يؤثر سلبًا على ذاكرتك وتركيزك ومزاجك ، ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

لحسن الحظ ، هناك حلول طبيعية سهلة يمكن أن تحسن نومك ، كما تقول تشارلين جامالدو ، مديرة طبية لمركز جونز هوبكنز للنوم في مستشفى مقاطعة هوارد العام.

تقول: "ليس من الضروري دائمًا الحصول على وصفة طبية للمساعدة على النوم". "هناك طرق طبيعية لإجراء تعديلات على عادات نومك."


مساعدات النوم الطبيعية: العلاجات المنزلية لمساعدتك على النوم

هل تواجه صعوبة في الانجراف إلى سبات هادئ ومغذي؟ أنت & rsquore لا تجلس في الليل بمفردك: أكثر من 60 مليون أمريكي يعانون من سوء نوعية النوم.

النوم المضطرب هو أكثر من مجرد إزعاج يجعلك تتأرجح في اليوم التالي: يمكن أن يؤثر على صحتك العاطفية والجسدية. إنه يؤثر سلبًا على ذاكرتك وتركيزك ومزاجك ، ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

لحسن الحظ ، هناك حلول سهلة وطبيعية يمكن أن تحسن نومك ، كما تقول تشارلين جامالدو ، مديرة طبية لمركز جونز هوبكنز للنوم في مستشفى مقاطعة هوارد العام.

تقول: "ليس من الضروري دائمًا الحصول على وصفة طبية للمساعدة على النوم". "هناك طرق طبيعية لإجراء تعديلات على عادات نومك."


مساعدات النوم الطبيعية: العلاجات المنزلية لمساعدتك على النوم

هل تواجه صعوبة في الانجراف إلى سبات هادئ ومغذي؟ أنت & rsquore لا تجلس في الليل بمفردك: أكثر من 60 مليون أمريكي يعانون من سوء نوعية النوم.

النوم المضطرب هو أكثر من مجرد إزعاج يجعلك تتأرجح في اليوم التالي: يمكن أن يؤثر على صحتك العاطفية والجسدية. إنه يؤثر سلبًا على ذاكرتك وتركيزك ومزاجك ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

لحسن الحظ ، هناك حلول طبيعية سهلة يمكن أن تحسن نومك ، كما تقول تشارلين جامالدو ، مديرة طبية لمركز جونز هوبكنز للنوم في مستشفى مقاطعة هوارد العام.

تقول: "ليس من الضروري دائمًا الحصول على وصفة طبية للمساعدة على النوم". "هناك طرق طبيعية لإجراء تعديلات على عادات نومك."


مساعدات النوم الطبيعية: العلاجات المنزلية لمساعدتك على النوم

هل تواجه صعوبة في الانجراف إلى سبات هادئ ومغذي؟ أنت & rsquore لا تجلس في الليل بمفردك: أكثر من 60 مليون أمريكي يعانون من سوء نوعية النوم.

النوم المضطرب هو أكثر من مجرد إزعاج يجعلك تتأرجح في اليوم التالي: يمكن أن يؤثر على صحتك العاطفية والجسدية. إنه يؤثر سلبًا على ذاكرتك وتركيزك ومزاجك ، ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

لحسن الحظ ، هناك حلول سهلة وطبيعية يمكن أن تحسن نومك ، كما تقول تشارلين جامالدو ، مديرة طبية لمركز جونز هوبكنز للنوم في مستشفى مقاطعة هوارد العام.

تقول: "ليس من الضروري دائمًا الحصول على وصفة طبية للمساعدة على النوم". "هناك طرق طبيعية لإجراء تعديلات على عادات نومك."


مساعدات النوم الطبيعية: العلاجات المنزلية لمساعدتك على النوم

هل تواجه صعوبة في الانجراف إلى سبات هادئ ومغذي؟ أنت & rsquore لا تجلس في الليل بمفردك: أكثر من 60 مليون أمريكي يعانون من سوء نوعية النوم.

النوم المضطرب هو أكثر من مجرد إزعاج يجعلك تتأرجح في اليوم التالي: يمكن أن يؤثر على صحتك العاطفية والجسدية. إنه يؤثر سلبًا على ذاكرتك وتركيزك ومزاجك ، ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

لحسن الحظ ، هناك حلول سهلة وطبيعية يمكن أن تحسن نومك ، كما تقول تشارلين جامالدو ، مديرة طبية لمركز جونز هوبكنز للنوم في مستشفى مقاطعة هوارد العام.

تقول: "ليس من الضروري دائمًا الحصول على وصفة طبية للمساعدة على النوم". "هناك طرق طبيعية لإجراء تعديلات على عادات نومك."


مساعدات النوم الطبيعية: العلاجات المنزلية لمساعدتك على النوم

هل تواجه صعوبة في الانجراف إلى سبات هادئ ومغذي؟ أنت & rsquore لا تجلس في الليل بمفردك: أكثر من 60 مليون أمريكي يعانون من سوء نوعية النوم.

النوم المضطرب هو أكثر من مجرد إزعاج يجعلك تتأرجح في اليوم التالي: يمكن أن يؤثر على صحتك العاطفية والجسدية. إنه يؤثر سلبًا على ذاكرتك وتركيزك ومزاجك ، ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

لحسن الحظ ، هناك حلول طبيعية سهلة يمكن أن تحسن نومك ، كما تقول تشارلين جامالدو ، مديرة طبية لمركز جونز هوبكنز للنوم في مستشفى مقاطعة هوارد العام.

تقول: "ليس من الضروري دائمًا الحصول على وصفة طبية للمساعدة على النوم". "هناك طرق طبيعية لإجراء تعديلات على عادات نومك."


مساعدات النوم الطبيعية: العلاجات المنزلية لمساعدتك على النوم

هل تواجه صعوبة في الانجراف إلى سبات هادئ ومغذي؟ أنت & rsquore لا تجلس في الليل بمفردك: أكثر من 60 مليون أمريكي يعانون من سوء نوعية النوم.

النوم المضطرب هو أكثر من مجرد إزعاج يجعلك تتأرجح في اليوم التالي: يمكن أن يؤثر على صحتك العاطفية والجسدية. إنه يؤثر سلبًا على ذاكرتك وتركيزك ومزاجك ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

لحسن الحظ ، هناك حلول طبيعية سهلة يمكن أن تحسن نومك ، كما تقول تشارلين جامالدو ، مديرة طبية لمركز جونز هوبكنز للنوم في مستشفى مقاطعة هوارد العام.

تقول: "ليس من الضروري دائمًا الحصول على وصفة طبية للمساعدة على النوم". "هناك طرق طبيعية لإجراء تعديلات على عادات نومك."


مساعدات النوم الطبيعية: العلاجات المنزلية لمساعدتك على النوم

هل تواجه صعوبة في الانجراف إلى سبات هادئ ومغذي؟ أنت & rsquore لا تجلس في الليل بمفردك: أكثر من 60 مليون أمريكي يعانون من سوء نوعية النوم.

النوم المضطرب هو أكثر من مجرد إزعاج يجعلك تتأرجح في اليوم التالي: يمكن أن يؤثر على صحتك العاطفية والجسدية. إنه يؤثر سلبًا على ذاكرتك وتركيزك ومزاجك ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

لحسن الحظ ، هناك حلول سهلة وطبيعية يمكن أن تحسن نومك ، كما تقول تشارلين جامالدو ، مديرة طبية لمركز جونز هوبكنز للنوم في مستشفى مقاطعة هوارد العام.

تقول: "ليس من الضروري دائمًا الحصول على وصفة طبية للمساعدة على النوم". "هناك طرق طبيعية لإجراء تعديلات على عادات نومك."


مساعدات النوم الطبيعية: العلاجات المنزلية لمساعدتك على النوم

هل تواجه صعوبة في الانجراف إلى سبات هادئ ومغذي؟ أنت & rsquore لا تجلس في الليل بمفردك: أكثر من 60 مليون أمريكي يعانون من سوء نوعية النوم.

النوم المضطرب هو أكثر من مجرد إزعاج يجعلك تتأرجح في اليوم التالي: يمكن أن يؤثر على صحتك العاطفية والجسدية. إنه يؤثر سلبًا على ذاكرتك وتركيزك ومزاجك ، ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

لحسن الحظ ، هناك حلول سهلة وطبيعية يمكن أن تحسن نومك ، كما تقول تشارلين جامالدو ، مديرة طبية لمركز جونز هوبكنز للنوم في مستشفى مقاطعة هوارد العام.

تقول: "ليس من الضروري دائمًا الحصول على وصفة طبية للمساعدة على النوم". "هناك طرق طبيعية لإجراء تعديلات على عادات نومك."


شاهد الفيديو: نام في أول دقايق من المقطع.. الأرق. تنويم ذاتي