ae.acetonemagazine.org
وصفات جديدة

أفضل وصفات سموثي

أفضل وصفات سموثي



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


وصفات السموثي الأعلى تقييمًا

يوصى بشدة باستخدام بذور القنب كمضافات بروتينية من قبل Jasmine Jafferali ، مستشارة نمط الحياة والعافية ومبتكرة تطبيق Snack Smart Solutions. تخبرنا أن القنب "يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة ، بالإضافة إلى جميع الأحماض الأمينية العشرين" ، والتي ستمنحك أكبر قدر ممكن من البروتين. شاهد أفضل وصفات العصائر لدينا.

إذا كنت مجنونًا بالتوت ، فإن هذا العصير يحتوي على اثنين من ألذ الأنواع الموجودة.

مليء عصير الماتشا هذا بالكثير من الخير وسيبدأ يومك بشكل صحيح. اصنعها لوجبة فطور سريعة أو انتعاش بعد الظهر. وصفة مجاملة من الرغبة الشديدة الموسمية.

تدور جديد حول غداء كلاسيكي. قم بتضمين بروتين مصل اللبن إذا كنت تشرب قبل أو بعد الصالة الرياضية. ما لم تكن تخطط أو مارست الرياضة مؤخرًا ، فلن يكون بروتين مصل اللبن مفيدًا للصحة حقًا. شاهد أفضل وصفات العصائر لدينا.

عشبة القمح هي عشب أخضر ينبت له العديد من الفوائد الصحية ذات السمعة الطيبة ؛ أحدها زيادة مستويات الطاقة. توفر أونصة واحدة فقط من عشبة القمح ما يعادل 2.2 رطل من الخضروات الصحية من الفيتامينات والمعادن. كما أنه يحتوي على الكلوروفيل المعزز للطاقة والذي قد يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من السرطان. إذا كنت مترددًا في تجربة عشبة القمح على شكل لقطة ، فجربها في عصير بدلاً من ذلك. هذه الوصفة مقدمة من Wheatgrass.com.

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء والمغنيسيوم والموز مليء بالفيتامينات والمعادن للمساعدة في التغلب على الصداع. العسل غني أيضًا بالعديد من المعادن التي تساعد في استرخاء الأوعية الدموية ، مما يعزز تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ ، انقر هنا لمشاهدة 11 مشروبًا من شأنها أن تعالج الصداع.

تساعد مضادات الأكسدة العديدة الموجودة في جميع أنواع التوت الجسم على مقاومة الإجهاد التأكسدي ، وهذا أمر بالغ الأهمية للعيون. مع تقدم العمر ، تتدهور أجزاء كثيرة من العين ، لكن التوت يمكن أن يبطئ هذه العملية ويحافظ على صحة العين. كلما زادت الألوان (الطبيعية) على طبقك ، كان ذلك أفضل ، شاهد 9 مشروبات ستحسن بصرك.

لا يمكننا تجاوز عصائر الحلوى مؤخرًا. لماذا لا تعامل نفسك بشيء حلو بجنون عندما يكون هذا صحيًا؟


أفضل 7 وصفات عصير قليلة السكر لمزجها

في حين أن الفاكهة هي خيار صحي بشكل عام ، إلا أن كل تلك السكريات الطبيعية يمكن أن تتراكم إذا قمت بتحميل العصير الخاص بك بكمية كبيرة جدًا. & # 8220 إن عدم معرفة حجم الجزء أو نوع المكونات يمكن أن يرسلك للأسف على أفعوانية السكر في الدم بعد أن يكون لديك عصير تريد تجنبه ، & # 8221 كما تقول. إضافة الكثير من السكريات المضافة وشراب القيقب ، وشراب الصبار ، والعسل ، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم أيضًا.

إذا كنت تريد & # 8217re خيار عصير منخفض السكر ، فقط كن أكثر وعيًا بكمية السكر الطبيعي والمضاف الذي يدخل في الخلاط الخاص بك. هذه الخيارات الصحية التي تستخدم الكثير من الخضار والفواكه منخفضة السكر هي مكان رائع للبدء.


أفضل وصفات عصائر النينجا خلاط مع الاتجاهات

هناك مجموعة واسعة من الأصناف التي يمكنك تصفحها فيما يتعلق بعائلة Ninja Blender ، وكذلك الوصفة التي يمكن تحضيرها باستخدامها. يمكن أن تكون الشوربات والمعجنات والمشروبات والمزيد من التصنيفات نتيجة لاستخدام أدوات المطبخ غير العادية هذه. Nutri Ninja ، Ultimate Blender ، Pulse System ، عائلة Ninja هي مجرد دائمة.

يمكن أن يكون عصير الفاكهة والخضروات وجبة فطور لذيذة / لذيذة أو شهيًا صحيًا. إنها طريقة غير عادية لدعم التغذية في نظامك الغذائي ، ومع ذلك ، كن حذرًا لأن العصير غير الصحي قد يجعل من الصعب أن تصبح أنحف. إنه مثالي لصنعه بنفس الطريقة كما هو الحال مع أي بدائل للمقهى ، فأنت لا تدرك عمومًا ما تحصل عليه ، ويمكن أن تكون بلا شك أعلى في السعرات الحرارية مما كنت ستحصل عليه في المنزل.

هذا الموقع مدعوم من قبل القراء ونكسب عمولات إذا قمت بشراء منتجات من تجار التجزئة بعد النقر على رابط من موقعنا. بصفتي عضوًا في Amazon ، أكسب من عمليات الشراء المؤهلة.

لأي سبب يمكن أن يكون العصير جزءًا لا يصدق من روتينك الغذائي؟

  • إنها وجبة بسيطة أو وجبة خفيفة لك أو لعائلتك.
  • إنه مليء بالعناصر الغذائية والمعادن ومضادات الأكسدة من منتجات التربة.
  • يمكن أن يحتوي على نسبة عالية من الألياف والمياه من الأطعمة النضرة والخيوط المضافة لتحسين صحة المعدة المرتبطة.
  • يمكن أن يكون مصدرًا جيدًا للبروتين إذا كنت تعاني من نقص في روتينك الغذائي.
  • من غير العادي أن تأكل الأمهات والأطفال عند الخروج من المدخل.
  • يمكن أن تمكنك من أن تصبح أنحف.

فيما يلي بعض من أفضل الوصفات التي ستمنحك فمًا مائيًا.

1. صعود وبريق

هذا العصير الأخضر المذهل غير عادي مقارنة بمشروبات الصباح الأخرى. كونها عددًا كبيرًا من الأشخاص المفضلين لدى الأشخاص ، تعمل هذه الصيغة معهم ثلاث مرات بشكل متسق.

مكونات

  1. أوراق الكرنب أو السبانخ -1 كوب
  2. خيار (2 بوصة تقريبًا) - 1
  3. ماء جوز الهند - 1/2 كوب
  4. القنب هارتس -1 ملعقة صغيرة
  5. 2 ملاعق عسل
  6. أوراق النعناع 5
  7. عصير ليمون ملعقة كبيرة
  8. التفاح مقشر ومكعبات -1
  9. عنب أخضر -1 كوب
  • امزج مكوناتك وامزج حتى تحصل على التناسق الصحيح ، في كوب Nutri Ninja.
  • بالنسبة لهذا العصير ، سيكون نقيًا إذا اخترت Auto-IQ BOOST EXTRACT.
  • استخدم 24 أوقية. كوب. يمكنك اختيار ما يناسبك تمامًا وفقًا لتفضيلاتك.

2. صباح بيري

يعتبر توت الصباح مزيجًا مثاليًا من التوت المفضل لديك كمخفوق. إنه الخيار الأفضل لبعض الناس بلا منازع بسبب نوع لاذع من عدد كبير من التوت.

مكونات

  1. توت مشكل مجمدة -1 كوب
  2. 2 ملاعق كبيرة بذور الكتان
  3. حليب اللوز -1 كوب
  4. 3 ملاعق عسل
  5. موزة متوسطة النضج -1
  • مثل أي مشروب آخر ، اجمع كل المكونات في كوب Nutri Ninja واختر خيار الاستخراج من الشاشة.
  • في الوقت الحاضر أنت بحاجة إلى إخراج الحواف الحادة ، وها هو لديك!

3. أحمر الخدود البرتقالي

يجب أن يكون هذا هو مشروبك الصيفي الأمثل إذا كنت تحفر العصائر دائمًا. مع لمسة من البطيخ والفراولة والبرتقال ، ربما يكون هذا المشروب أفضل دفعة.

مكونات

  1. ثلج ½ كوب
  2. الفراولة المجمدة -1 كوب
  3. عصير برتقال -1 كوب
  4. مكعبات بطيخ نصف كوب
  • مرة أخرى ، ضع كل مكون في خلاط العصير المثالي ، واضغط على زر سموثي واخلطه.
  • سترى برتقالة ممتازة عندما تكون مستعدًا. يمكنك استخدام النعناع والأعشاب المختلفة أيضًا.

4. العجاف الأخضر

Lean Green هو أكثر أنواع العصائر فائدة حتى هذه النقطة. يحتوي على أكبر عدد من المكملات وهو من بين أفضل المختصين في مجال التغذية.

مكونات

  1. ثلج ½ كوب
  2. ماء جوز الهند كوب
  3. سبانخ صغير - نصف كوب
  4. موزة ناضجة نصف كوب
  5. أوراق اللفت كوب
  6. مكعبات مانجو نصف كوب
  7. قطع أناناس نصف كوب
  • اختر مستخلص BOOST YES Auto-IQ EXTRACT قبل الخلط ، وسيعمل بسلاسة حقيقية.
  • بمجرد رؤية اللون الأخضر اللامع ، ستدرك أن مشروبك جاهز للاستمتاع به.

5. الكاكاو الساخن المقوى

تعتبر Solidified Hot Chocolate مثالية للحلويات العشاء وصيغة جديدة لأحبوب الكاكاو الساخنة.

مكونات

  1. نكتار الأغاف - 4 ملاعق كبيرة
  2. 2 أكواب ثلج
  3. حليب قليل الدسم -2 كوب
  4. حليب جاف خالي الدسم كوب
  5. مسحوق الكاكاو غير المحلى - 4 ملاعق كبيرة
  6. ضغط الملح -1
  • لذلك ، أولاً ، خذ وعاءًا ودمج الحليب قليل الدسم ، وحليبًا جافًا خالي الدسم ، ومسحوق الكاكاو ، ورحيق الأغاف ، والملح للحصول على مزيج شبه سائل.
  • علاوة على ذلك ، في كوب Nutri Ninja الخاص بك ، امزج الملاط مع الثلج وبعض الحليب قليل الدسم.
  • اختر بديل Auto-IQ ، وسوف يتحول عصير الشوكولاتة الساخن المجمد الخاص بك إلى كرات مذهلة.

6. التخلص من السموم بالسبانخ الحلو

يشير الاسم إلى الصحة ، ومع وجود المكونات المضاءة ، فإن هذه الصيغة هي حقًا DETOX.

مكونات

  1. ثلج ½ كوب
  2. 1 ملعقة عسل
  3. نصف كوب ماء
  4. عصير تفاح كوب
  5. مكعبات التفاح الأخضر -1
  6. زنجبيل مقشر بوصة
  7. سبانخ صغير - نصف كوب
  8. مقشر ليمون ¼

العناوين هنا هي نفسها الخطط الخمس الأخرى. احصل على كوب Nutri Ninja Extractor واخلط جميع المكونات.


19 عصير لحرق الدهون السريع وصفاتهم

سموثي أخضر بالإضافة إلى التفاح والبروكلي والكرفس

الفائدة الأكثر إثارة للدهشة هي أن البروكلي يمكن أن يساعدك بشكل فعال على التخلص من بعض الدهون. البروكلي غني بالألياف والفيتامينات والمعادن وقليل السعرات الحرارية والدهون. من خلال إضافة خضار البروكلي الأخضر العادي إلى عصائر حرق الدهون ، لن تفوتك احتياجات نظامك الغذائي اليومي وستحرق بعض الدهون في نفس الوقت.

  • 1 كوب من البروكلي
  • 1 ضلع كرفس
  • 1 تفاح أخضر
  • 3 زو من حليب الصويا
  • نصف كوب ماء
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة عسل

عصير توت أزرق مصنوع من بذور الكتان والموز المطحون

عصير التوت الأزرق الذي يحرق الدهون ، عبارة عن مزيج من الموز وبذور الكتان ، وهو من مضادات الأكسدة الجيدة والألياف والبروتين.

  • 2 ملاعق طعام من بذور الكتان الكاملة
  • نصف كوب زبادي قليل الدسم
  • نصف كوب حليب خالي الدسم
  • 1 كوب توت أزرق
  • 1 موزة
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • بعض مكعبات الثلج

  • ضعي بذور الكتان في الخلاط واخلطيها لتتحول إلى مسحوق ناعم.
  • ثم تضاف جميع المكونات وتخلط حتى تصبح ناعمة.
  • تقدم مبردة!

عصير الأناناس وجوز الهند والموز لتخفيف الوزن

هذا جيد خاصة خلال فصل الصيف ، يمكنك أن تأخذ هذا في يوم مشمس!

  • ضعي الأناناس في الخلاط واخلطي حتى لا تتكتل.
  • نقطع الموز إلى قطع ونضيفها إلى الخلاط ، ثم نضيف حليب جوز الهند.
  • أخيرًا ، اخلطي حتى تصبح ناعمة.

سموثي شوكولاتة بالموز

ما تحتاجه هنا هو الكاكاو غير المحلى ، وخلطه جيدًا مع الموز لتحقيق عصائر حرق الدهون. لماذا الكاكاو؟ يساعد الكاكاو في تقليل مستوى الكوليسترول في الدم وخفض نسبة السكر في الدم. أثبت الكاكاو أيضًا أنه يحسن الوظيفة العامة للشرايين والأوردة

وفقًا لبحث تم إجراؤه في جامعة كورنيل ، فإن مستوى مضادات الأكسدة في الكاكاو الساخن يقارب ضعف قوة النبيذ الأحمر. كان تركيز الكاكاو # 8217 أقوى من 2 إلى 3 مرات من تركيز الشاي الأخضر وأقوى بـ4-5 مرات من تركيز الشاي الأسود.

  • 2 حبات الموز المجمدة
  • 1 ملعقة كبيرة كاكاو غير محلى
  • 2 ج حليب خالي الدسم
  • 1 ملعقة كبيرة عسل

شوكولاتة & # 8211 Banana Smoothie مع فواكه طازجة على خلفية خشبية

  • قلّب الكاكاو مع الحليب.
  • يُسكب مزيج الكاكاو والموز المجمد والعسل في الخلاط
  • ثم امزج مع الملمس المفضل لديك

عصير بيري

هذه وصفة لذيذة لحرق دهون التوت. التوت (الفراولة ، العنب البري ، العليق ، التوت) من الفواكه المضادة للأكسدة ومنخفضة السعرات الحرارية. أنها تحتوي على المواد الكيميائية النباتية والألياف التي تمنع التهاب المفاصل والسرطانوالشيخوخة وارتفاع ضغط الدم. هذه الخصائص تجعلها غذاءً جيدًا لإدارة فقدان الوزن بشكل صحي

  • 1 كوب فراولة
  • 1 ج من العنب البري
  • 1 ج من توت العليق
  • 1 ج من العليق
  • 1 كوب ماء

  • قطعي الفراولة والتوت إلى أنصاف.
  • يُسكب كل التوت والماء في الخلاط ويُمزج حتى يصبح ناعمًا. (شراء الخلاط الخاص بك من هنا )

عصير التفاح والموز والقرفة لدهون البطن

العنصر الأكثر فعالية في حرق الدهون هنا هو القرفة. يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في نظام الجسم ، ويقمع الشهية ، ويخفض نسبة الكوليسترول ، ويسيطر على نسبة السكر في الدم (الأنسولين)

  • 1 ج من الحليب الخالي من الدسم
  • نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
  • 1 تفاحة حمراء
  • 1 موزة ناضجة
  • 5-6 لوز

  • قشر ولب التفاح.
  • قطعي التفاح والموز واللوز إلى قطع صغيرة.
  • أضف كل المكونات معًا واسكبها في معالج الطعام واخلطها حتى تصل إلى الملمس الذي تريده.

عصير أخضر مصنوع من الكالي والكيوي والتفاح الأخضر وبذور الكتان المطحونة

تشتهر العصائر الخضراء بأنها قاسية على ذوقك. وفكرة اللفت يمكن أن تجعل أي شخص غير عاشق الخضار يرتجف.

اجعل الكرنب لذيذًا عن طريق مزج الكيوي والتفاح الأخضر مع عصير حرق الدهون. بذور الكتان ، مصدر للألياف والبروتين ، وتعطي العصير الذي تحتاجه.

  • 1 تفاح أخضر
  • 2 ملعقة طعام من بذور الكتان المطحونة
  • 1 كوب ماء
  • 1-2 أوراق كرنب تعتمد على الحجم
  • 1 كيوي

  • لب التفاح.
  • قطعي التفاح وفاكهة الكيوي إلى قطع أصغر. تأكد من عدم تقشيرها.
  • اسكبي جميع الوصفات في الخلاط وأضيفي الماء إليها. امزج حتى تتجانس جميع المكونات وتصل إلى تناسق سلس.

عصير فواكه مصنوع من الأناناس والموز وجوز الهند والكركم وبذور الشيا

ابدأ يومك بكوب مليء بالعصائر الصيفية لحرق الدهون.

يساعد الكركم كعنصر نشط في عصير حرق الدهون هذا في إزالة السموم من الكبد ومنع تلف الخلايا الناجم عن هجوم الجذور الحرة وما إلى ذلك ، كما أنه يخفض نسبة الكوليسترول المرتفعة التي يمكن أن تؤدي إلى تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية وزيادة الوزن

وفقًا للأبحاث ، يمكن لمستخلصات الكركم أن تخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وخاصة الكوليسترول الضار LDL. لها خصائص خفض الدهون. وبالتالي يمكن أن يخفض هذا مستويات الكوليسترول ويفيد فقدان الوزن عن طريق حرق زيادة وزن الأنسجة الدهنية.

  • 1.5 كوب من الأناناس (شرائح ومجمدة)
  • ½ موز
  • 1 ملعقة كبيرة جوز هند مبشور
  • 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
  • نصف ملعقة صغيرة كركم
  • 1 كوب ماء

عصير اليقطين

هذا حرفيا فطيرة اليقطين في كوب ، ولكن مع القليل من السعرات الحرارية أو بدونها. إنه غني بفيتامينات A و C ، والآن يمكن أن يكون اليقطين مشروبًا صحيًا جديدًا لحرق الدهون!

  • 2.5c من هريس اليقطين
  • 1 موزة ناضجة
  • نصف كوب زبادي
  • نصف كوب حليب خالي الدسم
  • نصف ملعقة صغيرة قرفة
  • ملعقة صغيرة بهار فطيرة اليقطين

سموثي جزر

الجزر غني بالألياف والفيتامينات أ ، ج ، ب 6. تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وهي مفيدة للغاية لصحتك وفقدان الوزن (هذا هو باغز باني كان نحيفًا جدًا ... لولز). والأكثر من ذلك ، أن تناول المزيد من الجزر سوف يجدد الميلانين في بشرتك ويجعلها منتعشة.

  • نصف ملعقة كبيرة زنجبيل مبشور
  • نصف ملعقة صغيرة قرفة
  • 1.5 ج جزر مقطع إلى مكعبات
  • 1 كوب ماء
  • 4 أوقية حليب مقشود
  • 1 موزة ناضجة
  • 2 كوب من الأناناس مقطعة إلى شرائح # 8211

  • نضع الجزر في الخلاط ، ثم نضيف الماء ونخفق
  • أضف بقية الوصفات إليها واخلطها حتى تصبح ناعمة.
  • ثم قدمها باردة واستمتع بها

مواضيع ذات صلة:

عصير أخضر بالإضافة إلى الموز واللفت الطازج واللوز

كالي ، بالإضافة إلى الموز واللوز - هذا واحد من أجل المسافر الصحي ذو التصميم العميق. غني بالبوتاسيوم والألياف ، هذا العصير سوف يجدد نزوة اللياقة البدنية فيك ويجعلك تحقق الوزن الذي تتوق إليه.

  • نقطع اللوز إلى قطع صغيرة.
  • اخلط جميع المكونات معًا حتى تصل إلى قوام ناعم ناعم.
  • اشربه مرة واحدة في اليوم ، خاصة في الصباح على معدة فارغة.

عصير المانجو والباشن فروت لفقدان الوزن

هذا هو العصائر الكاريبية الصحية التي تعمل بشكل فعال لفقدان الوزن. على الرغم من أن هذا قد لا يتناسب مع خطتك ، فإن هذا العصير اللذيذ لحرق الدهون ، يعمل بشكل عجيب.

  • 3 فواكه باشن
  • 1 موز عضوي
  • 1 حبة مانجو صغيرة
  • 1 1/2 كوب عصير برتقال عضوي

  • استخرج اللب من ثمار الباشون.
  • تقشر المانجو وإزالة الحجر.
  • يُسكب كل المكونات في خلاط الفاكهة ويُمزج حتى يصل إلى الهريس.

عصير كالي بالإضافة إلى بذور الشيا

لا يحتاج Kale إلى عرض ترويجي للمبيعات. ومن المعروف على نطاق واسع باسم الخضار التي هي صحية للغاية. لكن أضف الموز إليها وستحصل على مشروب صحي بين يديك. ولا تنس إضافة بذور الشيا ، فهي غنية بالألياف والمغنيسيوم.

  • 2 أوراق كرنب
  • 1 موزة
  • 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
  • 1 كوب زبادي
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون

سموثي الخضار الخضراء مع الكرفس والخيار

يعتبر الخيار من مصادر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والكثير من الفوائد الصحية المرتبطة بها. من فوائدها قدرتها على مساعدتك على حرق الدهون.

  • 3 سيقان كرفس
  • 1 خيار صغير
  • 1 قطعة زنجبيل
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • نصف كوب ماء

  • يُقشر الخيار ويُقطع إلى قطع صغيرة.
  • ضع جميع المكونات في محضر الطعام واخلطها حتى لا توجد قطع.
  • ثم قدمها مبردة واستمتع بها

عصائر الطماطم الفجل

تعتبر عصائر حرق دهون الطماطم مفيدة جدًا عند تناولها مع الأطعمة الدهنية لأنها تحفز الهضم. يعزز الفجل من عملية التمثيل الغذائي ، والتخلص من الترسبات الدهنية ، لذلك غالبا ما يستخدم في علاج مرض السكري. غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين C و B1 و B6 و B2 والبوتاسيوم والحديد.

  • 2 ملاعق كبيرة من الفجل الطازج المبشور
  • 1 كوب زبادي يوناني قليل الدسم 2٪
  • 1/2 كوب ثلج مجروش
  • 1/4 كوب عصير خضروات (مثل V8)
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
  • 3 بصل أخضر مقطع شرائح
  • 2 حبة طماطم كروية حمراء ناضجة (منزوعة البذور ومنزوعة البذور)
  • 1 فص ثوم (مبشور)

  • ضعي اللبن في الخلاط.
  • يُضاف الثلج المسحوق ، وعصير الخضار ، والفجل ، وعصير الليمون ، والملح ، والفلفل ، والبصل الأخضر ، والطماطم ، والثوم إلى الخلاط حتى يصبح ناعمًا.
  • ثم قدميها مبردة

سموثي خوخ

هل تحتاج إلى شيء لذيذ في الصباح؟ ثم ابدأ يومك مع هذا المشروب الخوخي المخفوق لحرق الدهون. الخوخ لديه القدرة على جعلك تشعر بالشبع ويخلصك من الإفراط في تناول الطعام.

الخوخ الطازج مغذي ومليء بفيتامينات A و C وهو خالي من الصوديوم وغني بالحديد والبوتاسيوم وله خاصية ملين. شرب عصائر الخوخ التي تعمل على حرق الدهون كل يوم يمكن أن تحافظ على بشرتك تبدو منتعشة ومتوهجة أثناء فقدان الوزن

  • 1 1/2 كوب خوخ مقطع
  • نصف كوب زبادي قليل الدسم
  • نصف كوب حليب خالي الدسم
  • 1 ملعقة كبيرة عسل

عصير توت العليق

حمولة من المعادن والفيتامينات. هذا المشروب اللذيذ هو الطريقة المثلى لبدء يومك. مع هذا العصائر فعالة وصحية حرق الدهون!

  • انزع قشر البرتقال واعصره.
  • ستحتاج إلى كوب من العصير الطازج.
  • صب جميع المكونات في الخلاط لعمل العصير.

عصير الفراولة شربات لانقاص الوزن

هذا مثالي لأيام الصيف ، يمكن أن يكون عصير الفراولة الذي يحرق الدهون هو الطريقة المثالية للاسترخاء في صباح يوم الأحد. غني بمضادات الأكسدة والفلافونويد.

سموذي السبانخ والكمثرى والزنجبيل

هذا مثل عصائر حرق الدهون الخضراء المتبل بالزنجبيل والكمثرى. السبانخ غنية بالألياف والعديد من الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين ب 2 وفيتامين ب 6 وفيتامين هـ والكالسيوم وفيتامين أ (على شكل كاروتينات) والمنغنيز والفولات والمغنيسيوم والحديد والنحاس والبوتاسيوم وفيتامين سي. ضرورية في وجبات إنقاص الوزن.

  • 8.5 رطل من السبانخ
  • 1 حبة كمثرى كاملة مفرومة
  • 2 كوب ماء
  • 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور
  • ملعقة صغيرة عصير ليمون

  • اسكب كل المكونات في الخلاط مرة واحدة واخلطها حتى تختفي جميع القطع الكبيرة.
  • يمكنك إضافة بضع قطرات من العسل فيه. ثم برده في الثلاجة لمدة 30-40 دقيقة.
  • قدميها مبردة واستمتع بها. تأخذ هذا في الصباح الباكر وقبل الذهاب إلى الفراش في الليل

نصائح سريعة : اشرب المزيد من الماء ، فهو فعال في إنقاص الوزن

سواء كان جسمك يحول الطعام إلى وقود أو يعمل على التخلص من رواسب الدهون ، فإنه يحتاج إلى الماء لحرق الدهون بشكل فعال. إذا لم تكن من النوع الذي يشرب الماء كثيرًا ، فقد يكون معدل الأيض منخفضًا ، وبالتالي لن تتمكن من حرق السعرات الحرارية بكفاءة قدر الإمكان. لذا اشرب المزيد من الماء وبقدر ما تستطيع.

في الواقع ، يجب أن تحاول قدر الإمكان شرب ما بين نصف أونصة وأونصة من الماء لكل رطل تزنه كل يوم ". على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 150 رطلاً ، فهذا يعني 75 إلى 150 أوقية من الماء يوميًا.


أفضل الوصفات

من المعروف أننا نساعد في تحويل حتى أكثر الطهاة المبتدئين إلى عشاق الطهي الواثقين من أنفسهم بمساعدة وصفات NutriBullet الخاصة بنا. ألقِ نظرة على هذه المجموعة من أفضل وصفاتنا وستجد أفضل وصفات العصائر ، وأفضل وصفات التغميس ، وأفضل وصفات العصير ، وأفضل وصفات الحساء ، والمزيد - كل ذلك بقصد المساعدة في إبقائك مصدر إلهام و "طهي" في مطبخ. بينما لا يوجد شيء يجعل عصيرًا مليئًا بالعناصر الغذائية مثل NutriBullet تمامًا ، فسوف تتعلم بسرعة أن أفضل وصفاتنا لا تقتصر على المشروبات فقط. هذه فقط البداية!

أفكار وصفة البروتين التي تعمل بالطاقة النباتية

دليلك لمدة 21 يومًا لامتلاك الصباح

وصفات سهلة وسريعة مع دبابيس المخزن

6 وصفات يجب أن تجربها من أجل عيد شكر صحي

5 وصفات يقطين يجب تجربتها

5 وجبات فطور ستشبعك بالشبع

أفضل 10 عصائر أساسية للمبتدئين

توابل منزلية لموسم الشواء

5 أنواع سموذي من أجل NutriBullet الجديد

منتجات التجميل الطبيعية DIY المصنوعة في NutriBullet الخاص بك

نصائح سهلة لفقدان الوزن ووصفات عصير

يشتري العديد من عملائنا الضمان الممتد ، والذي يغطي NutriBullet الخاص بك لمدة 3 سنوات إضافية بعد الضمان القياسي لمدة عام واحد.

يشتري العديد من عملائنا الضمان الممتد ، والذي يغطي NutriBullet الخاص بك لمدة 3 سنوات إضافية بعد الضمان القياسي لمدة عام واحد.


توصيات الخلاط

فيتامين E310

من المحتمل أن تكون قد سمعت عن Vitamix. إنها & rsquos مرادفة لأعلى مستوى وفخامة عندما يتعلق الأمر بالخلاطات. ما يجعل هذا الخلاط مذهلاً للغاية هو محركه القوي ، والذي يمكنه هرس أي شيء تقريبًا. يحتوي جهاز E310 أيضًا على ميزة النبض للمساعدة في تقطيع قطع سميكة من الفاكهة والخضار أو الوظائف الإضافية مثل الجرانولا.
299.95 دولارًا في Aamzon.com

بريفيل سوبر كيو

قد يكون Vitamix هو بنتلي الخلاطات ، ولكنه & rsquos LOUD. Super Q الجديد ، على الرغم من أنه ليس صامتًا بأي حال من الأحوال ، إلا أنه لا يشبه صوت المثقاب الكهربائي إلى حد كبير. كما أن لديها أعلى سرعة محرك ممكنة ، بحيث تحصل على ملمس ناعم في غضون ثوانٍ ، إلى جانب 12 إعدادًا للسرعة ، وخمسة برامج تعمل بلمسة واحدة و [مدش] لتحسين الوقت والسرعات لمختلف أنواع العصائر.
499.95 دولارًا في Williams-Sonoma.com

Nutri Ninja بتقنية FreshVac

يقدم هذا الخلاط اختراقًا جادًا لتوفير الوقت: فهو يحتوي على مكون مانع للتسرب من الهواء ، لذا ستبقى عصائرك طازجة طوال الليل (حتى ثماني ساعات!) ، وذلك مع الحفاظ على محتوى الفيتامينات والنكهة ولون المنتجات الطبيعية.
89.95 دولارًا في Amazon.com

نيوتريبوليت

إذا كنت & rsquore لا تخض في قطع كبيرة من المنتجات الصلبة أو الوظائف الإضافية مثل الجرانولا على أساس منتظم ، فإن NutriBullet هو اختيار رائع. t لديه محرك 600 واط مقارنةً بمحرك Super Q الذي يحتوي على 1800. إنه سهل الاستخدام وسهل الاستخدام (إعداد واحد فقط) ، وتصميمه المدمج يجعله خيارًا رائعًا للمطابخ الصغيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام وعاء الخلط ككوب شرب أثناء التنقل.
59.99 دولارًا في Nutribullet.com

ها أنت ذا. سواء كنت تبحث عن الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام في فترة ما بعد الظهر أو كنت ترغب في الحصول على الوقود قبل التمرين ، فإن وصفات العصائر اللذيذة هذه ستساعدك في الوصول إلى أهدافك من الفاكهة والخضروات.

قد تحفر أيضًا:

قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة شروط الاستخدام الكاملة الخاصة بنا.


الصورة عبر مينيماليست بيكر

يحتوي عصير إزالة السموم البسيط هذا على 5 مكونات فقط. إنه مليء بفيتامين C والألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة. القاعدة الرئيسية لعصير التطهير هذا هي التوت المجمد. المكونات الأربعة الأخرى هي السبانخ (أو اللفت) والموز وبذور الكتان وعصير الفاكهة. اختياريًا ، يمكنك أيضًا إضافة بعض التوفو الحريري لزيادة البروتين. ابحث عن الوصفة هنا.


سموثي كريمي بزبدة الفول السوداني والكرفس

من منا لا يحب طعم الكرفس وزبدة الفول السوداني؟ حسنًا ، يمكنك الآن الحصول على كل ذلك في وصفة عصير لذيذة. يعطي الزبادي ملمسًا كريميًا للجبن الكريمي - مزيج جيد آخر مع الكرفس. تعد وصفة العصير هذه وجبة غداء رائعة لأخصائيي الحميات حيث تحتوي على 238 سعرة حرارية والكثير من البروتين والدهون الصحية لتجعلك تشعر بالرضا لساعات. تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وريسفريترول ، وكلاهما يعتقد أنه يحسن نسبة HDL إلى كوليسترول LDL ، مما يحميك من أمراض القلب والأوعية الدموية. يجب أن يكون هدفك هو تقليل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة وزيادة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة.


عصير تنظيف الألوفيرا

قد تكون على دراية بالفعل بالصبار وفقدان الوزن ، لذا فإن رؤية عصير Aloe Vera Cleansing Smoothie الخاص بي في هذه القائمة قد لا يفاجئك. الحق يقال ، الألوة فيرا هو عامل تطهير قوي. لذلك يجعلها إضافة مثالية لأي شخص يبحث عن الدعم في رحلة إنقاص الوزن.

نظرًا لارتفاع نسبة الماء في عصير الصبار ، يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم وتحفيز التخلص منه بشكل صحي. وهذا بدوره يساعد على تخليص الجسم من السموم الزائدة ، بما في ذلك الدهون والأملاح التي ترغب أجسامنا في الاحتفاظ بها. قم بدمج هذا مع قوى التطهير مثل السبانخ والموز والأناناس والشاي الأخضر لإزالة السموم من السموم وقليل من التمر للحلاوة ، وستحصل على نفسك من أفضل وصفات عصير فقدان الوزن!


9 وصفات عصير خضراء ستستمتع بها بالفعل

إن تسلل الخضر الورقية إلى وجبات الطعام ليس بالأمر الجديد. في الواقع ، إنها & rsquos طريقة رائعة جدًا للحصول على مغذيات إضافية في نظامك الغذائي ورقائق اللفت بالجبن ، أي شخص؟ لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن تتذوق إضافة الخضر إلى العصائر مثل فمك قد اصطدم بربوة عشبية.

لحسن الحظ ، تحسنت وصفات العصائر الخضراء على قدم وساق منذ أن دخلت دائرة الضوء الصحي. وعلى الرغم من أنه يمكنك شراء عصير السبانخ ، فإن صنعه بنفسك أفضل بكثير وأرخص.

يمكنك تجربة النكهات ، وإجراء تعديلات إذا كان طعم الخضر قويًا جدًا و [مدش] أو ليس قويًا بدرجة كافية و [مدش] والتحكم في كمية السكر والبروتين وأي شيء آخر ترغب في مراقبته عن كثب.

لتبدأ ، جرب إحدى وصفات العصائر الخضراء التسع هذه. صحي ، مليء بالنكهات ، ويتراوح من البساطة إلى المغامرة ، فهم يجعلونك تتسلل سوبرفوود في كل وجبة و [مدش] وتحب طعمها وتجعلك تشعر.

1. وعاء عصير الموز والمانجو الأخضر

إذا كانت دقيق الشوفان والحبوب هي وجبات الإفطار المفضلة لديك ، فحاول الانتقال إلى عالم العصائر الخضراء باستخدام وعاء عصير. مع اللفت ، المانجو ، الخضر الصغيرة أو براعم البرسيم ، بذور القنب ، وحليب اللوز ، من الصعب التغلب على مدى صحة ولذيذ هذا الوعاء الرائع.

نحن نحب أيضًا إضافة توت العليق الطازج إلى الأعلى للحصول على ركلة إضافية مضادة للأكسدة.

2. عصير الفراولة والرمان الأخضر

المشكلة المزدوجة أشبه بمضاعفة المتعة في هذا العصير. تتحد الطبقتان لتكوين وجبة قوية غنية بمضادات الأكسدة ، مع مكونات فائقة الجودة ، مثل ماء جوز الهند والفراولة والسبانخ والرمان.

يستخدم المدون الموز لزيادة السماكة ، لكننا نحب استخدام الزبادي اليوناني (أو الأفوكادو لغير الألبان) في مكانه لطبقة الفراولة لتقليل السكر و [مدش] يكون التوت حلوًا بدرجة كافية.

3. منظف شفاء التوت البري

يعتبر التوت البري رائعًا مثل الصلصة السكرية التي ترافق الديك الرومي ، ولكن طعم الطعام الفائق التورتة يكون رائعًا في العصائر أيضًا. مع خمسة مكونات فقط (بما في ذلك الماء) ، فإنه من السهل جدًا صنعه وواحد من أكثر الطرق الصحية لبدء يومك.

لمزيد من النكهة ، استخدم ماء جوز الهند أو حليب اللوز غير المحلى بدلاً من ماء الصنبور.

4. عصير Snickerdoodle الأخضر

وطوال هذا الوقت كنا نظن أن نكهة snickerdoodle مخصصة فقط لملفات تعريف الارتباط. كيف سخيفة منا. يُعد هذا العصير المصنوع من الأفوكادو والقرفة والسبانخ والموز وحليب اللوز طريقة رائعة للاحتفاظ بنكهات العطلة مع العودة إلى العادات الصحية.

نصيحة: استخدم حليب اللوز الفانيليا غير المحلى للحصول على مزيد من الحلاوة و [مدش] وتقدير كبير و [مدش].

5. عصير البروتين الأخضر المحارب

هذا الاسم ليس مزاحًا: هذه الوجبة ستساعدك بجدية على الركل. سواء كنت تقضي يوم طويل ، أو تمرينًا شاقًا ، أو حتى يوم عطلة ، فإن هذا العصير سيبقيك نشيطًا وممتلئًا لساعات.

قد تبدو قائمة المكونات مخيفة ، لكنها تستحق تخزين بقايا الطعام وتجميدها للاستمتاع بها لاحقًا. لا تتردد في تخطي زيت الطحالب ، لكننا نعتقد أنه يضيف لمسة لطيفة و [مدش] لأولئك الذين يهتمون بالنكهة الفريدة ، ناهيك عن زيادة كبيرة في أوميغا 3 DHA المعزز للدماغ.

6. عصير نباتي مانجو وجوز الهند

مع خمسة مكونات فقط ، وإضافة عدد قليل من مكعبات الثلج ، تعد هذه الوصفة خيارًا مثاليًا في الصباح المزدحم أو لتناول وجبة خفيفة بعد التمرين.

مصنوعة من أوراق السبانخ الطازجة أو اللفت ، وقطع المانجو المجمدة ، والموز ، وحليب جوز الهند ، ورش عصير البرتقال ، وهي منعشة ومليئة. بالإضافة إلى ذلك ، كل ما عليك القيام به هو المزج ، ومن الجيد أن تتغذى.

7. عصير البروتين Leprechaun

عندما نسمع كلمة leprechaun ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو Lucky Charms ، وهو المفضل في مرحلة الطفولة وقنبلة سكر الحبوب. ولكن هنا يشير المصطلح إلى مدى صحة وصحة هذا العصير.

يستخدم المدون مكونات ممتعة ، مثل النعناع الطازج والأفوكادو والفستق ومسحوق البروتين ، لإنشاء وجبة خضراء لا مثيل لها. إذا كانت ثقيلة للغاية كما هي ، استخدم نصف الكميات الموصى بها من الأفوكادو ومسحوق البروتين.

8. عصير أخضر استوائي

لقد فهمتها هذه المدونة بشكل صحيح عندما قالت ، & ldquo إذا أغمضت عينيك ، فإن طعمها مثل عطلة شاطئية جميلة واستوائية مشمسة. & rdquo على الرغم من أن الوصفة ليست سحرية بما يكفي لنقلك إلى المناطق الاستوائية ، إلا أنها تجعلك مستيقظًا وممتلئًا الحياة و [مدش] مثل عطلة حقيقية.

نحن نحب أيضًا وجود الكثير من الخيارات لتغيير النكهة ، لذلك لا تتردد في التلاعب بالفواكه والحليب الذي تختاره.

9. عصير التوت الأزرق وزبدة الفول السوداني

قد & rsquove حفظ الأفضل للأخير. مستوحى من نكهات إحدى السندويشات المفضلة لدينا ، هذا العصير اللذيذ للغاية مليء بالخضار ، وقد تفوتك حتى الخبز.

نعلم أن الاسم يحتوي على زبدة الفول السوداني ، لكن هذا المشروب مذاق رائع مع إضافة أي زبدة الجوز. مفضلتنا الشخصية: اللوز الجيد ol & rsquo.