ae.acetonemagazine.org
وصفات جديدة

سلطة تونة بالحمص

سلطة تونة بالحمص



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


وصفة سلطة بسيطة ولذيذة يتم تحضيرها على خطوتين وثلاث حركات :)).

  • خس
  • كوب من الحمص المعلب
  • علبة تونة
  • 2-3 مخلل
  • فليفلة أو مخلل دونات
  • ملح،
  • فلفل

حصص: 4

وقت التحضير: أقل من 30 دقيقة

طريقة تحضير سلطة الحمص والتونة:

نقطع الخيار والفليفلة ناعماً ، ونمزجهم مع التونة والحمص (صفيتهم مسبقًا) والملح والفلفل حسب الرغبة ويقدم مع الخس. يمكنك إضافة البصل الأخضر والبقدونس الأخضر.


بسيط ، أليس كذلك؟

أتمنى لك وجبة شهية!!


سلطة الحمص مع خلطة التونة والبندق

ونسخ 2021 دارين للتوزيع. كل الحقوق محفوظة. صُنع بواسطة MAMUT Digital.

حول ملفات تعريف الارتباط

تعد ملفات تعريف الارتباط الضرورية ضرورية للغاية لكي يعمل موقع الويب بشكل صحيح. توفر ملفات تعريف الارتباط هذه الوظائف الأساسية وميزات الأمان للموقع ، بشكل مجهول.

يطبخمدةوصف
cookielawinfo-checbox-analytics11 شهرتم تعيين ملف تعريف الارتباط هذا بواسطة البرنامج المساعد GDPR Cookie Consent. يتم استخدام ملف تعريف الارتباط لتخزين موافقة المستخدم على ملفات تعريف الارتباط في فئة "التحليلات".
cookielawinfo- checbox- وظيفية11 شهريتم تعيين ملف تعريف الارتباط من خلال موافقة ملف تعريف ارتباط القانون العام لحماية البيانات (GDPR) لتسجيل موافقة المستخدم على ملفات تعريف الارتباط في فئة "وظيفية".
cookielawinfo- checbox- الآخرين11 شهرتم تعيين ملف تعريف الارتباط هذا بواسطة البرنامج المساعد GDPR Cookie Consent. يتم استخدام ملف تعريف الارتباط لتخزين موافقة المستخدم على ملفات تعريف الارتباط في فئة "أخرى.
cookielawinfo- checkbox- ضروري11 شهرتم تعيين ملف تعريف الارتباط هذا بواسطة البرنامج المساعد GDPR Cookie Consent. تُستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخزين موافقة المستخدم على ملفات تعريف الارتباط في فئة "ضرورية".
cookielawinfo-checkbox-performance11 شهرتم تعيين ملف تعريف الارتباط هذا بواسطة البرنامج المساعد GDPR Cookie Consent. يتم استخدام ملف تعريف الارتباط لتخزين موافقة المستخدم على ملفات تعريف الارتباط في فئة "الأداء".
مشاهدة_سياسة ملفات تعريف الارتباط11 شهريتم تعيين ملف تعريف الارتباط بواسطة المكوّن الإضافي GDPR Cookie Consent ويستخدم لتخزين ما إذا كان المستخدم قد وافق على استخدام ملفات تعريف الارتباط أم لا. لا تخزن أي بيانات شخصية.

تساعدك ملفات تعريف الارتباط الوظيفية على أداء وظائف معينة ، مثل مشاركة محتوى موقع الويب على الأنظمة الأساسية الاجتماعية ، وجمع التعليقات والميزات الأخرى للجهات الخارجية.

تُستخدم ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالأداء لفهم وتحليل مؤشرات الأداء الرئيسية للموقع ، مما يساعد على توفير تجربة مستخدم أفضل للزوار.

تُستخدم ملفات تعريف الارتباط التحليلية لفهم كيفية تفاعل الزوار مع الموقع. تساعد ملفات تعريف الارتباط هذه في توفير معلومات حول القيم وعدد الزوار ومعدل الرفض ومصدر المرور وما إلى ذلك.

تُستخدم ملفات تعريف الارتباط الإعلانية لتزويد الزوار بالإعلانات والحملات التسويقية ذات الصلة. تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه زوار المواقع وتجمع المعلومات لتقديم إعلانات مخصصة.

ملفات تعريف الارتباط الأخرى غير المصنفة هي تلك التي تم تحليلها ولم يتم تصنيفها بعد في فئة.


سلطة الحمص مع البصل والبقدونس

اليوم نصنع سلطة الحمص بالبصل والبقدونس ، وصفة بسيطة للغاية ولذيذة وسريعة يمكن تحضيرها حتى من قبل أكثر الناس خرقاء في المطبخ.

عُرف الحمص منذ العصور القديمة بكونه طعامًا مفضلاً لدى اليونانيين والمصريين والرومان.

اليوم نستهلكه بسبب قيمته الغذائية الجيدة جدًا ولكن أيضًا بسبب الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها. المدرجة في نظامنا الغذائي اليومي يمكن أن تحل محل قطعة من اللحم ، كونها غنية جدا بالبروتين.

خلال الصوم الكبير ، نتساءل باستمرار عما نأكله ، لكن لا داعي للقلق بشأن ذلك ، طالما لدينا الكثير من البقوليات ، من الحمص والقطيفة والعدس والكينوا والفاصوليا وغيرها الكثير.

يمكن طهي الحمص بأي طريقة ، من السلطات إلى الأطباق المطبوخة وكرات اللحم وحتى الحلويات. لكن اليوم نصنع سلطة بسيطة بالبصل والبقدونس

لذلك أدعوكم للبقاء معًا للحصول على قائمة المكونات ، ولكن أيضًا لطريقة التحضير البسيطة.

وللعديد من وصفات الصيام الأخرى ، اذهب إلى قسم وصفات الصيام ، اضغط هنا أو على الصورة.

يمكنك أيضًا متابعتي على Instagram ، والنقر فوق الصورة.

أو على صفحة الفيسبوك اضغط على الصورة.

نضع جميع المكونات في وعاء ، ونعصر الليمون ، ونتبل بالملح والفلفل وسلطتنا جاهزة.

بسيط وسريع ولذيذ وصحي جدا. أقوم دائمًا بإعداد هذه السلطة في اليوم السابق لأنها تجمع بين النكهات والأذواق بشكل أفضل في اليوم التالي. لكنني لا أعيقك ، أتمنى لك عملًا جيدًا وشهية جيدة!


سلطة الحمص مع الأفوكادو

لقد ولدت سلطة الحمص مع الأفوكادو التي أقترحها لكم اليوم من شهيتي التي لا تشبع لهذا التوت الرائع وهو الحمص. أنا أحب الحمص في الحمص ولكن أيضًا في جميع أنواع التوليفات الأخرى.

إلى جانب الذوق الجيد المشبوه ، أنتجت الطبيعة معجزة حقيقية وجعلت الحمص صحيًا ، على عكس الأشياء اللذيذة الأخرى التي ليس لديها ما تقدمه سوى متعة الذوق. يعتبر الحمص مصدرًا ممتازًا للألياف ، ويحتوي على نسبة عالية من البروتين والفيتامينات B6 و B9 وحمض الفوليك والمنغنيز والمعادن الأخرى مثل الحديد والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والزنك.

مصدر إلهام هذه السلطة التي أضع فيها الأشياء الجيدة فقط هي سلطة التبولة ، وهي تخصص شامي يعتمد على الطماطم والبرغل والبقدونس والنعناع والبصل. مقارنةً بالنسخة الكلاسيكية ، قمنا بإحضار مزيج من الحمص والأفوكادو والمزيد من الخضار الطازجة. واحدة من أكثر السلطات اللذيذة التي يمكن أن تتخيلها خرجت ، رائعة للأكل ببساطة ولكن أيضًا بجانب قطعة من اللحم المشوي.

وقت التحضير: 00:10 ساعة
وقت الطبخ: 00:00 ساعة
الوقت الكلي: 00:10 ساعة
عدد الحصص: 4
درجة الصعوبة: قليل


سلطة الحمص والخضروات

في الأيام التي لا يكون لديك فيها الوقت ، ولكن يبدو أنك تريد الطهي. لهذه السلطة ، تحتاج إلى 20 دقيقة كحد أقصى وبضع خضروات ، والتي بالطبع يمكن استبدالها بما لدينا في الثلاجة.

هذه السلطة مع الحمص وخضروات الجراتان هي واحدة من المفضلة لدي ، فهي طعام متوازن ومغذي ، ولكنها أيضًا منعشة ولذيذة.

المكونات:

  • 1 كوسة
  • 1 فلفل حلو
  • 1 بطاطا حلوة
  • 100 جرام حمص
  • 1/2 بصلة حمراء
  • 1 جزرة
  • 1 خيار
  • 2 ريديتشي
  • 1/2 جولي
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1 ملعقة كبيرة خل بلسميك
  • عصير ليمون
  • إكليل الجبل
  • بقدونس
  • ملح

طريقة التحضير:

1. لقد استخدمت الحمص المطبوخ الجاهز ، أضعه في الفريزر. (وإلا ، يُغسل الحمص ويترك لينقع طوال الليل. في الصباح ، قم بتغيير الماء واتركه حتى الغليان. وعندما يغلي ، يجب إزالة الرغوة).

نضع الحمص المسلوق في مقلاة بالملح ويقلى بدون زيت.

2. قشروا البطاطا الحلوة والفلفل والكوسا وقطعوها إلى شرائح وضعوها في صينية مغطاة بورق الخبز. يرش بالقليل من الزيت ويتبل بالملح والزعتر وإكليل الجبل. ضع الصينية في الفرن لمدة 10 دقائق على 190 درجة ، ثم اقلبها على الجانب الآخر واتركها لمدة 5 & # 8211 10 دقائق أخرى. دعهم يبردوا.

3. قشر الجزر والجوليا والخيار والفجل وابشرهم. وننظف البصل الأحمر ونقطعه إلى شرائح.

4. اصنع تتبيلة من زيت الزيتون والخل البلسمي وعصير الليمون وإكليل الجبل والبقدونس.

5. اخلطي جميع الخضار وأضيفي الملح وتبليها بالتتبيلة!


4 وصفات سلطة لذيذة ومغذية

أحد الجوانب الأكثر إثارة للاهتمام في وصفات السلطة المختلطة هو أنها يجمع بين العديد من المكونات الصحية. هذه خيارات مثالية إذا كنت ترغب في الاستمتاع بوجبات خفيفة.

السلطات المختلطة سهلة التحضير وهي بدائل رائعة لأولئك الذين ليس لديهم الوقت لطهي قوائم مفصلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تحافظ على رائحتها لبضع ساعات ، مما يعني أنه يمكنك تخزينها في حاويات بلاستيكية لتأخذها معك للعمل.

1. سلطة مغذية مع الكينوا والحمص

هذين المكونين غنية بالبروتينات النباتية عالية الجودة. نحن على يقين من أن هذه ستصبح واحدة من وصفات السلطة المختلطة المفضلة لديك. تتضمن هذه الوصفة مزيجًا من الكينوا والحمص والأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن.

المكونات الضرورية

  • 1 كوب كينوا (200 جم)
  • 2 كوب ماء (500 مل)
  • 1 1/2 كوب من الحمص المسلوق (300 جم)
  • بقدونس مفروم طازج (50 جم)
  • 1 1/2 كوب سبانخ مفرومة (300 جم)
  • كزبرة مفرومة طازجة (50 جرام)
  • بصل أخضر مفروم (62 جم)
  • مكعبات جبنة فيتا (62 جم)
  • بذور اليقطين (حسب التفضيل)

مكونات الصلصة

  • ربع كوب صغير من زيت الزيتون البكر الممتاز (40 مل)
  • 4 ملاعق كبيرة عصير ليمون (40 مل)
  • ملعقتان كبيرتان طحينة (30 جم)
  • 1 فص ثوم كبير مهروس
  • نصف ملعقة صغيرة من ملح البحر الناعم (3 جم)
  • فلفل أسود مطحون طازجًا (حسب الرغبة)

طريقة التحضير

  • أولاً ، اغسل الكينوا في مصفاة. ثم ضعه في وعاء من الماء.
  • دع الكينوا تنضج على نار متوسطة ، ثم تغلي على نار خفيفة. طهي لمدة 15 دقيقة.
  • ثم ارفعي الكينوا عن النار واتركيها تغطي 5 دقائق.
  • في هذه الأثناء، خبز بذور اليقطين بين 3 و 5 دقائق ، حتى يصبح لونها ذهبياً.
  • نضع البذور جانباً ونتركها تبرد لبضع دقائق.

تحضير الضماد والخطوات النهائية

  • ضعي جميع مكونات الصلصة في وعاء صغيرة وتخلطها. تذوق الصلصة وأضف المزيد من الملح أو المزيد من عصير الليمون إذا لزم الأمر.
  • عندما تصبح الكينوا جاهزة ، ضعيها في وعاء كبير وأضيفي الحمص والسبانخ والبقدونس والكزبرة والبصل الأخضر وجبنة الفيتا والبذور الناضجة.
  • أخيرا، صب الصلصة على السلطة وتخلط جيدا.

2. سلطة نباتية مع المكرونة

هل تحب السلطات الممزوجة بالمكرونة؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فإليك بديل صحي ومنخفض السعرات الحرارية ، تم تحضيره فقط من مكونات نباتية. تحتوي هذه السلطة اللذيذة والمغذية على 257 سعرة حرارية فقط لكل وجبة وهي خيار مثير للاهتمام لتناول طعام الغداء أو العشاء.

المكونات الضرورية

  • نصف كوب من الفاصوليا الخضراء (200 جم)
  • بطاطس صغيرة (250 جم)
  • معجون بيني عضوي (250 جم)
  • 1 علبة حمص مصفّى جيدًا (150 جم)
  • نصف كوب زيتون (100 جم)
  • 1 كوب طماطم كرزية (150 جم)
  • 1 حفنة من الفجل

مكونات الصلصة

  • ملعقتان كبيرتان من النبيذ الأبيض أو خل الأرز (30 مل)
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون (15 مل)
  • 3 ملاعق كبيرة من الشبت المفروم الطازج (45 جم)
  • رشة ملح وفلفل
  • نصف كوب زيت زيتون (125 مل).

طريقة التحضير

  • أولاً ، قم بغلي وعاء كبير من الماء المملح وأضف الفاصوليا الخضراء. اتركيه على النار لمدة 15 دقيقة حتى يلين ، ثم صفيه.
  • اطهي البطاطس في نفس الماء لمدة 15 دقيقة.
  • عندما يلين ، يصفى ويوضع جانبا.
  • في هذه الأثناء ، اغلي قدرًا آخر من الماء المملح وأضيفي الباستا. اطبخي المعكرونة حسب التعليمات الموجودة على العبوة.
  • عندما تصبح جاهزة ، صفيها وانقلها إلى وعاء كبير.
  • يُغطى بالفاصوليا الخضراء والبطاطس والطماطم والفجل والزيتون.
  • إذا رغبت في ذلك ، امزج جميع المكونات.

تحضير الصلصة

  • ضعي الخل وعصير الليمون في وعاء صغير.
  • ثم، يضاف الشبت والملح والفلفل.
  • بعد ذلك ، اسكبي زيت الزيتون ببطء واخلطي.
  • عندما تكون جاهزا ضعي الصلصة فوق سلطة المعكرونة.
  • ضعي السلطة في الثلاجة لحوالي 30 دقيقة ، ثم قدميها.

3. سلطة مغذية بالبيض والتونة والطماطم

يمكن أن تكون وصفات السلطة المختلطة أيضًا مزيجًا مثيرًا للاهتمام من مصادر البروتين. هذه السلطة اللذيذة مع البيض والتونة والطماطم ممتلئة. إنه الخيار الأمثل للحظة بعد التدريب أو لتناول العشاء.

المكونات الضرورية

  • 5 أوراق كبيرة من السلطة الرومانية
  • 1 طماطم مخبوزة مقطعة إلى شرائح
  • ½ جزرة مقطعة إلى شرائح رفيعة
  • نصف كوب تونة (100 جم)
  • 1 بصلة
  • نصف كوب ذرة حلوة (100 جم)
  • 2 بيض مسلوق

طريقة التحضير

  • أولاً ، قم بطهي البيض في الماء المغلي لمدة 15 دقيقة. عندما يصبحون جاهزين ، قشريهم وقطعيهم إلى مكعبات.
  • ثم، اغسل أوراق الخس وجففها بمنشفة ورقية.
  • بعد ذلك نقطع الجزر والطماطم والبصل.
  • في وعاء السلطة ، ضعي طبقة من أوراق الخس والخضروات الأخرى فوقها.
  • نضيف الزيتون والذرة الحلوة والبيض المسلوق.
  • في النهاية ، إذا أردت ، ضعي الملح وخل النبيذ وزيت الزيتون على الوجه.

4. سلطة المانجو والريحان

المانجو فاكهة تضفي على السلطة نكهة مميزة.

إذا كنت تفضل الأطباق بنكهة الفاكهة الحامضة الحلوة ، فإن سلطة المانجو والريحان المختلطة هي خيار لن يخيب أملك. يستغرق التحضير حوالي 10 دقائق. يمكنك تناوله كطبق رئيسي أو كطبق جانبي مع شريحة لحم طرية.

المكونات الضرورية

  • 2 كوب سبانخ (400 جم)
  • 1 كوب ريحان (200 جم)
  • 1 كوب جرجير (200 جم)
  • 2 كوب مانجو مقطع (400 جم)
  • 1 خيار مقطع إلى شرائح
  • نصف كوب جوز مقطع (100 جم)
  • زيت الزيتون والمايونيز الطبيعي (حسب الرغبة)

طريقة التحضير

  • ضعي السبانخ والجرجير المغسول مسبقًا في وعاء السلطة.
  • ثم، يضاف المانجو والخيار.
  • بعد ذلك نضيف الجوز والقليل من زيت الزيتون.
  • لتحضير الصلصة ، اخلطي الريحان مع ملعقتين كبيرتين من المايونيز الطبيعي وقليل من زيت الزيتون.
  • نسكب الصلصة فوق السلطة ونقدمها.
  • يمكنك أيضًا إضافة فواكه أخرى ، مثل الفراولة أو العنب البري أو الخوخ.

هل جربت وصفات السلطة اللذيذة والمغذية؟ اختر ما تفضله واستمتع بوجبات أخف وأكثر صحة! تناول سلطة واحدة على الأقل كل يوم كجزء من نظام غذائي متوازن.


# 1 سلطة تونة مع السبانخ والفاصوليا والهندي

المكونات:

  • أوراق السبانخ
  • أوراق جرجير
  • 50 جرام من الفاصوليا المعلبة
  • 1 علبة تونة و عصير خاص
  • 1 ورقة هندباء
  • طماطم كرزية
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • مزيج البذور النيئة
  • ملح
  • فلفل

طريقة تحضير سلطة التونة بالسبانخ والفاصوليا والهندديف

ضعي أوراق السبانخ والجرجير في وعاء واخلطيهم بملعقة كبيرة من زيت الزيتون. نضع أوراق الهندباء المفرومة ، والفاصوليا ، وقطع التونة ، والطماطم المقطعة والمثلجة. نضيف مزيج البذور النيئة ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.


8 وصفات سلطة التونة ريف الخفيفة

قد يكون تحضير الحمص مؤلمًا بعض الشيء ، لكن التضحية الكاملة تستحق العناء ، لأنه حبة صحية جدًا للجسم ، ولذيذة ، ويوفر العناصر الغذائية ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن إذا تم تحضيره في وصفات صحية. فكرة الوصفة هي سلطة الملوخية ذات اللون الفاتح. ماذا تقول؟ قد تكون هذه السلطة هي الخيار الصحي الذي تحتاجه!

في النظام الغذائي لإنقاص الوزن ، من المهم دائمًا تنويع القائمة بوصفات مختلفة ومبتكرة ، مع تركيبات غير معتادة من المكونات ، حتى لا تكون عملية إنقاص الوزن مملة. هناك الآلاف من وصفات السلطة المتاحة للتحضير حسب ذوقك وتفضيلاتك.

ستجد أدناه وصفة خطوة بخطوة لسلطة الحمص الخفيفة! يمكنك شراء الحمص المعلب لتسهيل تحضيره ومعالجته ، ولكن إذا اخترت أن يكون نيئًا ، فتذكر أن تتركه لمدة 12 ساعة ، ونقعه في الماء قبل تناوله للطهي ، لإزالة المخلفات والسموم التي يمكن أن تضر بصحتك.

  • اكتشف المزيد: فوائد الحمص - لما يخدمه وخصائصه.

اتركي الحبوب مطبوخة لفترة أطول ، وهي أكثر نكهة للسلطة. الكابريس بالبهارات والأعشاب لإعطاء المزيد من النكهة. باتباع هذه النصائح ، ستحصل على سلطة لذيذة!

1. سلطة فول التونة الخفيفة

المكونات:

  • 1 صندوق من نغمة الضوء
  • 200 جرام من الحمص
  • 1 بصلة مفرومة
  • زيت الزيتون حسب الرغبة
  • ملح للتذوق
  • البقدونس حسب الرغبة
  • الحرارة الخضراء حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

اترك الحمص ينقع في الماء لمدة 12 ساعة. بعد ذلك ، يُصفى ويُغلى في القليل من الماء المغلي حتى يصبح طريًا. انتظر باردا. تُرفع التونة بالشوكة ، ويُمزج الحمص المطبوخ مع البصل. يتبل بالملح والبقدونس والثوم المعمر وزيت الزيتون. يحفظ في الثلاجة ويقدم.

2. وصفة سلطة الفول مع التونة والجزر الخفيف

المكونات:

  • 1 كوب مطبوخ
  • 1 جزرة صغيرة ، مبشورة و نيئة
  • 1/2 كوب بازلاء مسلوقة
  • 1 صندوق من نغمة الضوء
  • 1 ملعقة كبيرة بقدونس
  • ملح للتذوق
  • فلفل للذوق
  • زيت الزيتون حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

اتركي الحمص في الصلصة الليلة الماضية. في اليوم التالي ، يُصفى ويُغلى حتى يصبح طريًا. يُصفّى ويُترك جانباً. تبرد الجزر ، اطبخ البازلاء وأضف التونة. في وعاء ، نخلط جميع المكونات وتتبل بالملح والفلفل وزيت الزيتون. راقب نفسك!

3. سلطة الفول مع التونة والضوء الأحمر

المكونات:

  • كوب تونة مبشورة في ماء مملح
  • 1 كوب مطبوخ
  • 1 جزرة مبشورة
  • عصير ليمونة
  • أوراق جرجير
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1 ملعقة طعام بذور اليقطين.

طريقة التحضير:

اطهِ الجوز حتى يصبح طريًا ، أو اطهِ العلب. اغسل الجزر والجرجير في الماء الجاري واغمس في محلول الكلور. احجزه. اخلطي التونة المصفاة والحمص والجزر وعصير الليمون في وعاء. احجزه. توضع أوراق الجرجير المغسولة على طبق ويوضع فوقها خليط التونة والحمص. يتبل بزيت الزيتون ويرش ببذور اليقطين. استمر في التقديم.

4. وصفة سلطة الفول مع التونة والشمعة

المكونات:

  • 250 جرام من الحمص
  • 500 جرام تونة في الماء
  • 1 او مسلوق
  • 1 ملعقة كبيرة جبن قريش
  • 100 جرام من الريكوتا
  • 2 ملاعق كبيرة خردل
  • 2 ملاعق طعام صلصة انجليزية
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 7 ملاعق كبيرة حليب مقشود
  • 1 فلفل أحمر
  • 20 طماطم كرزية
  • 5 حبات زيتون أسود.

طريقة التحضير:

اتركي الحمص ينقع في المحلول لمدة 12 ساعة مع الماء. بعد ذلك ، يُصفّى ويُطهى لمدة 25 دقيقة في قدر مع الماء المغلي أو حتى يصبح طريًا. يُصفّى ويُترك جانباً. يُطهى البيض ويُقشر ويُعجن ويُمزج مع الريكوتا والجبن القريش والخردل والصوص الإنجليزي وزيت الزيتون والحليب. فوز حتى تصبح ناعمة. في وعاء السلطة ضعي الحمص مع التونة. نضيف شرائح الفلفل ، الطماطم المقطعة والزيتون. أضيفي الكريمة معًا وقدميها.

5. سلطة فول التونة الخفيفة والبطاطا الحلوة

المكونات:

  • 1 بطاطا حلوة
  • 1 صندوق من نغمة الضوء
  • 200 جرام من الحمص
  • 1 بصلة مفرومة
  • زيت الزيتون حسب الرغبة
  • ملح للتذوق
  • البقدونس حسب الرغبة
  • الحرارة الخضراء حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

اترك الحمص ينقع في الماء لمدة 12 ساعة. بعد ذلك ، يُصفى ويُغلى في القليل من الماء المغلي حتى يصبح طريًا. انتظر باردا. تُطهى البطاطا الحلوة بالبخار أو الماء المغلي مع قليل من الملح. عندما يغلي ، قطعيها إلى مكعبات واتركيها تبرد. تُرفع التونة بالشوكة ، ويُمزج الحمص المطبوخ مع مكعبات البطاطا الحلوة والبصل. يتبل بالملح والبقدونس والثوم المعمر وزيت الزيتون. يحفظ في الثلاجة ويقدم.

6. سلطة الفول مع التونة والبالميتو

المكونات:

  • 1 كوب مطبوخ
  • 1 كوب قلوب النخيل
  • 1/2 كوب بازلاء مسلوقة
  • 1 صندوق من نغمة الضوء
  • 1 ملعقة كبيرة بقدونس
  • ملح للتذوق
  • فلفل للذوق
  • زيت الزيتون حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

اتركي الحمص في الصلصة الليلة الماضية. في اليوم التالي ، يُصفى ويُغلى حتى يصبح طريًا. يُصفّى ويُترك جانباً. نقطع قلوب النخيل إلى شرائح ، ونطهو البازلاء ونحدد النغمة. في وعاء ، نخلط جميع المكونات وتتبل بالملح والفلفل وزيت الزيتون. راقب نفسك!

7. سلطة الفول مع التونة والزبيب

المكونات:

  • كوب تونة مبشورة في ماء مملح
  • 1 كوب مطبوخ
  • 1 جزرة مبشورة
  • 1 كوب زبيب مصفر
  • عصير ليمونة
  • أوراق الخس الأرجواني
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون.

طريقة التحضير:

اطهِ الجوز حتى يصبح طريًا ، أو اطهِ العلب. اغسل الجزر والسلطة في الماء الجاري وانقعها في محلول الكلور. احجزه. اخلطي التونة المصفاة والحمص والجزر وعصير الليمون في وعاء. احجزه. رتبي أوراق السلامي الأرجواني المغسولة في وعاء وضعها فوق خليط التونة والحمص. يتبل بزيت الزيتون ويرش بالزبيب. استمر في التقديم.

8. سلطة فول التونة الخفيفة والبروكلي

المكونات:

  • 1 كوب بروكلي مسلوق مقطع
  • 1 حبة طماطم كبيرة مقطعة إلى مكعبات متوسطة
  • 1 1/2 كوب حمص مطبوخ
  • 1/2 كوب جوز مفروم
  • 1 علبة تونة مقطعة إلى قطع براقة
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 2 ملاعق صغيرة من الخل
  • 4 شرائح سلطة أمريكية مقطعة إلى شرائح.

طريقة التحضير:

اغسلي أوراق الخس وجففيها بمنشفة ورقية وقطعيها إلى شرائح. يُطهى الجوز في قدر الضغط حتى ينضج. استنزاف وتوضع جانبا لتبرد. يُطهى البروكلي في الحساء حتى يسكب ، ويُفصل بين الباقات ويوضع جانبًا حتى يبرد. في وعاء ، ضعي البروكلي والطماطم والحمص والجوز وقطع التونة وتبليها بزيت الزيتون والخل واخلطيها برفق. رتب الخس في طبق وغطيه بمزيج من الحمص والتونة. يحفظ في الثلاجة ويقدم.

يمكن لبعض العصائر الخضراء أن تصنع المعجزات لتغذية جسمك والوقاية من الأمراض وحتى مساعدتك على إنقاص الوزن. يمكن أن يساعد مزيج بعض الخضروات والمكونات في هذا الصدد. ماذا عن وصفة عصير الكرنب مع الخيار؟ يعتبر الكرنب من الخضروات الغنية بالمعادن مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والفيتامينات أ ، ب ، ج ، يساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي وأمراض الكبد وحصى الكلى والتهاب المفاصل والتهاب الشعب الهوائية وقرحة المعدة. ربما انت

هل تريد تنويع المقبلات التي يتم تقديمها لزيارة منزلك أو لعمل شواء صحي بعد ظهر يوم الأحد؟ ماذا عن بيرة دجاج خفيفة؟ يمكن أن يكون هذا خيارًا صحيًا لتقديمه ، بالإضافة إلى كونه لذيذًا جدًا. السر هو تذوق التوابل المستعملة ، لتحضير صلصة لتتبيلة لذيذة مع الأعشاب المفضلة لديك أو حتى خلط عصير الفاكهة. بامكانك ايضا،


سلطة لبنانية بالحمص مقابل 8 ليو فقط. الحرية تساعدك على الطبخ الجيد والرخيص

أنت لا تتعامل بشكل جيد مع المال ، فأنت متقدم على الراتب أو تريد فقط توفير المال ولكن تأكل شيئًا جيدًا ومغذيًا. نحن نساعدك. ستجد وصفة رخيصة كل يوم ، من الاثنين إلى الجمعة. بأقل من 10 ليو يمكنك طهي أطباق لذيذة. اليوم سلطة لبنانية بالحمص مقابل 8 ليو فقط.

تكاليف المكونات التقريبية: طماطم - 1 لي ، فلفل رومي - 0.50 لي ، حمص - 3 لي ، بقدونس - 1 لي ، عصير ليمون - 1 لي ، زيت زيتون - 0.50 لي ، بصل - 0.50 لي ، ملح ، فلفل - 0 ، 50 لي. المجموع: 8 ليو

سلطة الحمص اللبنانية

المكونات: علبة حمص ، باقة بقدونس ، بصل أحمر ، 3 صلصة طماطم متوسطة الحجم: ملعقة كبيرة عصير ليمون ، 4 ملاعق زيت زيتون ، ملح وفلفل.

تحضير: يقطع البقدونس ويوضع في وعاء. ثم يقطع البصل الأحمر والفلفل ويوضع فوق البقدونس. يضاف الحمص المعلب. قطّعي الطماطم إلى أرباع ، انزعي القلب ثم قطّعيها إلى مكعبات صغيرة. الصلصة: يخلط الزيت مع عصير الليمون والملح والفلفل حسب الرغبة ويوضع فوق السلطة.


سلطة الحمص بالسمك المرتبط بالبارينو

إذا كنت قد زرت البرتغال من قبل ، فقد سمعت أو حتى تذوقتها. ظل يسمع "باكالو" خلال كلمة واحدة. لا يمدحه البرتغاليون فحسب ، بل يأكلونه أيضًا كثيرًا ، في أيام العطلات & # 8230 وكل يوم ، تمامًا مثل الإيطاليين مع المعكرونة & # 8230

إنه سمك القد ، مالح وجاف ، صنع التاريخ في جزر أيبيريا. من الواضح أنه لا يؤكل مثل "تارانكا" (على الرغم من أن سكان مولدوفا يعرفون ذلك دون علمهم). يحفظ في ماء بارد لمدة 24 ساعة حتى يخرج من الملح. ألف وصفة برتغالية مع سمك القد لكننا لا نعقد أنفسنا. نحن نعيد إنتاج سلطة خفيفة ، صيفية ، باردة ، معطرة ، مغذية ، وغذائية ، والتي عثر عليها في طريقه من لشبونة.

ولكن بشكل خاص يستغرق الأمر 10 دقائق فقط لغلي بعض البيض ودقيقة واحدة لخلط المكونات. سلطة لديها اثنين من "الطهاة" رئيسيين. السمك - هناك أيضًا بعض سمك السلمون المرقط المتبقي من العشاء أمس. لقد اندهشنا من التكريم الذي مُنح له.

لكنها تذهب وتحافظ على التونة أو أي سمكة أخرى تريدها. لكن من الواضح أن Bacalhau يعمل بشكل خاص إذا كان لديك مكان & # 8230

حمص. لم نعقد كثيرًا وذهبنا إلى Fourchette Gourmet وحصلنا على علبة من الحمص. في وجهها ، وعلى سمكة بحجم كف ، قطعت بيضتين. لكي لا أكون حزينًا جدًا بشأن هذا الطعام الأبيض ، قمت بخلط (إنها كلمة في DEX بالمناسبة) حفنة من الزيتون ، كالاماتا المرغوب فيها ، من تلك الكرز الأخضر اليوناني ، الذي تم نقعه بالفعل في الزيت.

ستكون هناك حاجة لمزيد من الخضر لهذا الجمال. من الناحية المثالية بعض الكزبرة الطازجة المعطرة. إذا لم يتم العثور عليه ، فإن بعض البقدونس سيظل عائلة جيدة. وزيت الزيتون! من الروح!

اصبع على القاع و نمده مع رغيف خبز جيد جدا من المخبوزات او مباشرة من الفرن!

وبالنسبة للتخصص البرتغالي ، من الواضح أنني ربطت النبيذ المحلي. كنت محظوظًا لأن لدي ألبارينهو من والدته ، من فينهو فيردي. نبيذ معدني استثنائي ، زهري ومنعش.

إذا لم يكن لديك في متناول اليد ، فلا تقلق. يمكنك اختيار Moldovan Albarino ، من Fautor Winery. أنا أضمن لك جمعية غير عادية!


فيديو: سلطة التونا على طريقة بنت الهاشمي