ae.acetonemagazine.org
وصفات جديدة

الزبادي بالفواكه الاستوائية والعنب والكلمنتين

الزبادي بالفواكه الاستوائية والعنب والكلمنتين



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


حصص: 4

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

تحضير الوصفة الزبادي بالفواكه الاستوائية والعنب والكلمنتين:

اخلطي الزبادي مع السكر حتى يذوب ، ثم أضيفي الفاكهة وخلاصة الفانيليا.

يتم تقديمه بشهية كبيرة!


بعض الفواكه التي تبدأ بحرف B هي:

التوت

يُعرف باسم التوت لفاكهة لطيفة ، بداخله صالح للأكل. يشمل هذا المصطلح العديد من الأنواع المعروفة والمستخدمة بشكل شائع.

على سبيل المثال ، الطماطم والبطيخ والعنب والخيار والبطيخ والتوت والقرع. من المهم توضيح أن التوت ، في الإسبانية ، لا يشير إلى التوت ، كما هو شائع.

& # 206 في بعض اللغات ، من ناحية أخرى ، يشمل المصطلح كلا المفهومين ، على سبيل المثال ، الفراولة هي التوت ، ولكن ليس التوت.

موز

الموز ، المعروف علميًا باسم الجنة الملهمة ، هو ما يسمى بالتوت المزيف. إنها الفاكهة الأكثر استهلاكًا بين المناطق المدارية في العالم نظرًا لفوائدها للجسم.

إنه مصدر جيد للبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين أ والألياف. بالإضافة إلى ذلك ، فهو حلو للغاية ، لذلك عادة ما يستخدم في العديد من أطباق الحلوى ، على الرغم من أنه يمكن أيضًا تناوله بمفرده.

بلوط

الجوزة هي فاكهة تعتمد رائحتها على تنوع الشجرة التي تنتجها. إنه ثمرة مميزة من البلوط ، والبلوط ، والبلوط الفلين ، من بين أمور أخرى.

تعمل الجوز كمصدر للغذاء للعديد من الخنازير والحياة البرية ، على الرغم من أنها أيضًا منتج من صنع الإنسان لمختلف الأطباق والوصفات.

على سبيل المثال ، عندما يتم تحويله إلى دقيق ، يتم استخدامه مع دقيق القمح لصنع الخبز. كما أنها تستخدم في صناعة الحلويات والمشروبات الكحولية وغيرها.

باباكو

معروف في العديد من البلدان ، مثل البابايا ، والبابايا ، والشامبورو ، من بين أمور أخرى ، إنه لب الفاكهة الحلو الذي يحظى بتقدير في فن الطهي. باستخدامه يمكنك صنع الحلويات والمشروبات الكحولية والعصائر والمربيات وغيرها من الأطباق.

لها شكل كرة القدم الأمريكية ، مع بشرة رقيقة وحساسة. لونه أصفر برتقالي عندما ينضج وحلوا. إنها نموذجية للمناطق الاستوائية في العالم وأمريكا وأوروبا.

يتم تقدير استهلاكه بسبب فوائده الصحية ، على سبيل المثال ، فهو فاكهة غنية بالألياف وفيتامين ج ، مما يجعله مثاليًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

بيد

تُعرف أيضًا باسم Parcha grenadine أو فاكهة العاطفة & # 225 البحر ، وهي فاكهة كبيرة ذات قشرة خضراء أو صفراء ومركز أبيض ، مع رائحة يشعر بها العديد من المستكشفين "ليس طعمًا جيدًا للغاية" ، على الرغم من اعتبارها "طعامًا موهوبًا". تأتي من مناطق استوائية مثل كولومبيا وفنزويلا والإكوادور.


كيف تأكل الفاكهة بشكل صحيح - لماذا الفواكه الطازجة ليست جيدة

نسمع كل يوم مدى صحة الفاكهة ، ولكن كم منا يعرف كيف يأكلها بشكل صحيح؟

لمعرفة كيفية تناولها بشكل صحيح ، تحدثنا مع الدكتورة Laura Ene ، طبيبة الرعاية الأولية لمرض السكري والتغذية وأمراض التمثيل الغذائي ، في عيادة KiloStop للتغذية.

من وجهة نظر طبية وغذائية ، يتم تقسيم الثمار إلى مجموعات حسب محتوى الكربوهيدرات. هؤلاء هم:

1. فواكه تحتوي على 5-10٪ كربوهيدرات: فراولة ، كوركوديوز ، فراولة ، جريب فروت أبيض / وردي ، شمام / أحمر ، جريب فروت.
2. فواكه تحتوي على 10-15٪ كربوهيدرات: العنب البري ، عنب الثعلب ، الأناناس ، المشمش ، الكرز ، الكلمنتين ، الكشمش ، الرجال ، الفراولة ، الكيوي ، اليوسفي ، التفاح ، اللحم المفروم ، العليق ، النكتارين ، الخوخ ، الخوخ ، البرتقال ، الكرز ، التوت.
3. فواكه تحتوي على 15-20٪ كربوهيدرات: الموز ، الكمثرى ، العنب ، السفرجل ، الكاكي ، الرمان ، المانجو.

أوصى الطبيب أنه حتى لو كانوا ينتمون إلى مجموعات مختلفة ، فيمكننا الجمع بين الفاكهة على أي حال ، ولكن دون تجاوز إجمالي عدد الحصص الموصوفة يوميًا ، خاصةً لمرضى السكري أو الدهون الثلاثية المرتفعة أو أولئك الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن.

أخبرتنا Laurea Ene أيضًا أن كل ما هو طبيعي ، موسمي جيد ويستحق الاستهلاك ، ولكن باعتدال ، دون تجاوزات.

"يمكننا الجمع بين الفواكه ليس فقط مع بعضها البعض ، ولكن أيضًا مع منتجات الألبان (الزبادي أو الجبن الطازج) ، والجبن المخمر (تيليميا ، والجبن مع العفن) أو مع الفواكه أو البذور الزيتية (المكسرات ، والبندق ، واللوز ، والكاجو ، وبذور الكتان ، اليقطين ، وعباد الشمس ، والشيا ، وما إلى ذلك) "، أشار الطبيب.

ما يجب تجنبه عندما يتعلق الأمر بتناول الفاكهة

بادئ ذي بدء ، يجب تجنب التوليفات مع الفواكه التي تقدمها الصناعات الغذائية ، مثل زبادي الفاكهة ، كما أخبرنا الطبيب. لديهم الكثير من السعرات الحرارية من السكريات وقليل من العناصر الغذائية.

وأضاف المختص: "أوصي مرضاي بصنع الزبادي بأنفسهم من فواكه الزبادي والفواكه الطازجة أو المجمدة المفضلة لديهم".

على نفس القدر من الخطورة على الصحة والشكل ، الفطائر والمعجنات مع المربى أو المربى أو الفاكهة. إلى جانب ارتفاع السكر ، فهي تحتوي على الكثير من الدهون غير المشبعة (السمن النباتي) ولا تحتوي على فواكه على الإطلاق. يوصي الطبيب بضرورة عمل كعكات منزلية الصنع بمكونات طبيعية وفواكه طازجة.

"الأشخاص المعروف أنهم مصابون بالتهاب المعدة أو القرحة أو متلازمة القولون العصبي أو التهاب القولون التخمري قد يعانون من مشاكل إذا تناولوا الفاكهة غير الناضجة (مثل الخضروات ، والقرحة ، والخوخ غير الناضج ، والخوخ غير الناضج) ، والقشر والألياف الصلبة ، والسفرجل ، والكمثرى) أو مع العديد من البذور (البطيخ والعنب) "، أخبرتنا لورا إيني أيضًا.

أما بالنسبة للفاكهة ذات القشرة الصلبة والعديد من الألياف التي يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي (الانتفاخ ، زيادة حموضة المعدة ، التهاب القولون التخمر) ، فيجب تناولها مطبوخة أو مطبوخة في كومبوت خالٍ من السكر.

تجدر الإشارة إلى أن بسبب محتواها من الكربوهيدرات ، يمكن للفواكه أن تزيد من الدهون الثلاثية وسكر الدم والدهون الحشوية والبطن ، خاصة إذا استهلكت بكميات زائدة في المساء.

"طريقة أخرى غير مناسبة تمامًا للصحة والشخصية لتناول الفاكهة هي طازجة. عن طريق العصر ، يبقى الماء والسكر فقط من الفاكهة ، وبعبارة أخرى تفرغ السعرات الحرارية. أوصي مرضاي الذين يفضلون عصائر الفاكهة لتحضير العصائر"، أخبرنا الطبيب أيضًا.

وفي الختام أوضح لنا الطبيب أنه لا توجد تركيبات خطرة بل كميات وساعات غير مناسبة.

يجب أن يكون المرضى الذين يعانون من مرض السكري أكثر حذرا عند تناول الطعام.

"أوصي مرضى السكري بتناول فاكهة في اليوم ، متوسطة الحجم - واحدة في الوجبة الخفيفة من الساعة 11:00 ، والأخرى في الوجبة الخفيفة من الساعة 17:00. إذا كانوا يريدون تناول المزيد من الفاكهة ، فإنني أوصيهم خلص الطبيب إلى استبدال خبز الصباح أو مقبلات البطاطس / الأرز / المعكرونة / عصيدة من دقيق الذرة للغداء بكمية مكافئة من الكربوهيدرات من الفاكهة ".


حلوى الفاكهة

يدعوك تدفئة الطقس إلى اتباع نظام غذائي صحي قائم على الفاكهة. تعرف على بعض الوصفات لتحضير حلوى تلعق أصابعك.

تفاح محشو
4 تفاحات كبيرة
1 لتر. عصير ليمون طازج
2 إل جي. اللوز المطحون
5 تمر بدون بذور ، مفرومة ناعماً
1 لتر الزبيب المسحوق
2 ديسيلتر قشدة حامضة

من اجل للتزيين:
2-3 يوسفي أو
1 برتقالة

قطع التفاح إلى نصفين ، وإزالة القلب (مع الحرص على أن يكون سمك الجدار الخزفي 5 مم على الأقل) ودهنه بعصير الليمون الطازج. يقطع لب التفاح ويخلط مع المكونات الأخرى. املأ أنصاف التفاح بهذه التركيبة وزينها بشرائح اليوسفي أو البرتقال وقدمها على الفور.

الخوخ الروسي
4 حبات خوخ ناضجة
250 جرام جبن مع كريمة حامضة
1 لتر حليب
1 لتر هريس اللوز
1 رأس سكين قشر برتقال
1/2 lgt. الفانيليا السكر
1 كوب من عنب الثعلب
2 إل جي. الزبيب (منقوع) أو العسل

نقطع الدراق إلى نصفين ونزيل البذور. يتم خلط الجبن والحليب وقشر البرتقال وهريس اللوز وسكر الفانيليا باستخدام الخلاط ، ويتم ملء نصفي الخوخ بالتركيب الذي تم الحصول عليه بهذه الطريقة. لكن يجب أن يكون كل شيء باردًا جدًا ، بدون تجميد. قبل التقديم ، اخلطي عنب الثعلب والزبيب (أو العسل) وضعي نصفي الخوخ.

لحم بقري مع جبن بقري
(1 شخص)
150 جرام من التوت (عنب ، كشمش ، عنب الثعلب ، توت أزرق)
3-4 إل جي. الحليب المخفوق أو الزبادي المخفوق
40 جرام جبن قريش
1 لتر. عصير ليمون طازج
القليل من قشر الليمون المبشور
1 لتر عسل

قشدة مصنوعة من جبن البقر والحليب المخفوق والعسل وعصير الليمون وقشر الليمون المبشور. يتم تقطيع التوت إلى نصفين ، ويبشر - يزيل البذور - ويخلط مع الكريمة المحضرة مسبقًا. ضعي الفول والقشدة في أكواب ، في طبقات متبادلة.


الزبادي بالفواكه الاستوائية والعنب والكلمنتين - الوصفات

تعد ثمار الحمضيات كنزًا دفينًا من العناصر الغذائية والمواد الكيميائية النباتية ، والتي لا تحمي الجسم فقط من الأمراض ، ولكنها أيضًا علاجية. محتواها الغني بفيتامين C يمنع ظهور الاسقربوط ويزيد من مقاومة الجسم الطبيعية ضد البكتيريا والفيروسات. تحظى الفاكهة الاستوائية بتقدير كبير لمحتواها الغني بالفيتامينات A و C ، ولكن أيضًا لأنها تحتوي على الألياف ، كما أن العديد من الفواكه الاستوائية تحظى بتقدير كبير لمحتواها من البوتاسيوم وتركيزات منخفضة من المعادن والألياف. أيضا ، يتم تقدير الفواكه المجففة لمحتواها من المعادن والألياف. نقترح عليك تناول هذه الفاكهة للحفاظ على صحتك في المعايير المثلى.
نبدأ بالفواكه الحمضية:

الليمون كانت تستخدم ضد الاسقربوط ، قبل وقت طويل من اكتشاف فيتامين سي ، فهي تحتوي على هذا الفيتامين بوفرة ، ولكن أيضًا كميات صغيرة من فيتامين ب و هـ ، وكميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والمعادن ، مثل الزنك والحديد والنحاس والمنغنيز. الليمون فهي غنية بالبيوفلافونويد وهي مفيدة في جميع أنواع أمراض المعدة والجهاز الهضمي والتهاب الحلق والفم وأمراض اللثة ، وفي الحالات التي يتم فيها خلط الغرغرة بالماء الساخن بكمية متساوية من عصير الليمون ، تعمل العجائب. عصير الليمون له نفس التوصيات.

البرتقال ممتازة لمحاربة الالتهابات وتحسين الدورة الدموية فهي غنية بفيتامين ج وبيتا كاروتين. عصير البرتقال مفيد لأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل. من المستحسن أن تستهلك شاي زهر البرتقال المجفف الطازج كمنشط خفيف.

مانادارين و كليمنتين فهي غنية بفيتامين ج وحمض الفوليك ، وهي مفيدة للوقاية من السعال ونزلات البرد والإنفلونزا ومعالجتها ، ولكنها تساعد أيضًا في الوقاية من السرطان. لأنهم يتقشرون بسهولة ، يحبهم الأطفال.

الجريب فروت كما أنه يحتوي على نسبة وفيرة من فيتامين سي ، ولكن أيضًا يحتوي على البوتاسيوم وبيتا كاروتين. يفيد في الوقاية من أمراض الدورة الدموية وعلاجها ، كما يفيد في علاج احتقان الحلق والتهاب اللثة.

الفواكه الاستوائية

العنب لقد تم زراعتها بشكل مكثف منذ العصور القديمة ، وفي العالم الجديد تم جلبها من قبل كولومبوس في عام 1492. العنب فريد من نوعه في التغذية ، لأنه يقوي ويطهر ويجدد الجسم ، وهو مثالي لمن هم في فترة النقاهة ومفيد لفقر الدم ، والتعب ، أمراض مثل: التهاب المفاصل والنقرس والروماتيزم. اعتاد المهاتما غاندي أن يشرب عصير العنب أثناء صيامه الطويل. يوصى بعلاج العنب لمدة يومين ، كل عشرة أيام ، لمن يريدون إنقاص الوزن. كن حذرًا ، يتم رش العنب أثناء الزراعة ، لذلك يجب غسلها جيدًا قبل الاستهلاك.

موز تم استخدامها لعدة قرون كغذاء أساسي في الهند وجنوب شرق آسيا وأمريكا الجنوبية وشرق إفريقيا. على الرغم من أنه ليس شائعًا جدًا في بلدنا ، إلا أن الموز الناضج مفيد للإمساك ، ولكنه مفيد أيضًا للتخلص من الكوليسترول. وهي مفيدة في حالة القرحة والنقاهة والتعب المزمن والإرهاق والحمى الغدية. يساعد محتوى البوتاسيوم العالي في الموز على منع تقلصات العضلات ، مما يجعلها مثالية للرياضيين.

الشمام يُزرع في آسيا منذ العصور القديمة ، وقد تم تقديره من قبل المصريين والإغريق والرومان في أوروبا الغربية لأول مرة من قبل الفرنسيين. يعود أصل البطيخ إلى جزر الهند الغربية وأفريقيا ، ويستخدم على نطاق واسع في الطب. شاي بذور البطيخ علاج طبيعي جيد ضد أمراض الكلى والمثانة. البطيخ مفيد في حالات الإمساك الخفيف والنقرس والتهاب المفاصل.

أناناس يعتبر حامية كبيرة للقلب ، من خلال قدرته على تدمير الجلطات الدموية فهو علاج تقليدي فعال لالتهاب الحلق وكان علاجًا للدفتيريا.

باباياتم إدخالها مؤخرًا في محلات السوبر ماركت الرومانية ولم يتم استخدامها على نطاق واسع بعد ، وهي فاكهة استوائية نمت في البداية فقط في جنوب المكسيك وكوستاريكا. بفضل الإسبان ، الذين قدموا البابايا إلى مانيلا في منتصف القرن السادس عشر ، تزرع الآن في جميع المناطق الاستوائية ، وأكبر منتج لها هي الولايات المتحدة ، التي تزرعها في هاواي. فهي جيدة لاضطرابات الجهاز الهضمي ، ومفيدة للبشرة ولتحسين جهاز المناعة. توفر فاكهة البابايا العادية ضعف كمية فيتامين سي وأكثر من ربع كمية فيتامين أ. نوصي بوجبة إفطار لذيذة: امزج لب فاكهة البابايا مع الزبادي والحبوب حسب الرغبة.

كيوي لقد اخترقنا بسهولة أكبر ، ومن الجيد أنه كذلك ، لأنه كنز من العناصر الغذائية. موطنها الأصلي هو الصين ، لكن مزارعو نيوزيلندا هم من جعلوها معروفة ، من خلال شعار بلدهم ، طائر الكيوي. يحتوي الكيوي على ضعف كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال وألياف أكثر من التفاح. كما أنه غني بالبوتاسيوم ، لذلك فهو مفيد في حالات ارتفاع ضغط الدم ، والاكتئاب ، والتعب ، وبطء الهضم. تعتبر ثمار مثالية لكبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين سي والذين يعانون من الإمساك المزمن.

فواكه مجففة

تواريخ تمت زراعته لأكثر من 5000 عام في الشرق الأوسط. فهي غذاء مثالي لمن يعانون من فقر الدم (الذي يحتوي على الحديد) ، والتعب المزمن ومتلازمات ما بعد الفيروس. حلوى مصنوعة من التمور المجففة مع بذور السمسم ، توفر الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والبروتينات ، وهي وجبة خفيفة لذيذة في أي وقت.

برقوق، المعروف والمقدر في بلادنا ، غني بالبوتاسيوم ، ويحتوي على الحديد والألياف ، وعلى وجه الخصوص ، سهل الهضم. تعود أصول البرقوق إلى الشرق الأوسط ، وكان يزرعها العرب على نطاق واسع وجلبها الصليبيون إلى أوروبا. فهي ممتازة في حالات الإمساك وارتفاع ضغط الدم والإرهاق والخمول.

زبيب (الزبيب) مثالي للرياضيين ، كونه مصدرًا جيدًا للطاقة ، حتى في حالة الإرهاق المزمن. فهي غنية بالعناصر الغذائية ، والألياف ، والحديد ، والسيلينيوم ، والكثير من البوتاسيوم ، والفيتامينات A و C. وهي جيدة في علاج ارتفاع ضغط الدم ، ونقص الطاقة ، وفقر الدم والإمساك ، والاكتئاب والقلق ، والتهيج العصبي.

تين، غالبًا ما يرد ذكرها في الكتاب المقدس ، فهي مصدر غني للبنزلدهيد ، وهو عامل مضاد للسرطان. في بعض أجزاء من الشرق وآسيا يعتبرون مثيرات للشهوة الجنسية. فهي جيدة للوقاية من السرطان والإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي وفقر الدم.

& # 8211 كوب من عصير الليمون الدافئ في حالة سكر قبل النوم مع ملعقة صغيرة من العسل هو علاج كلاسيكي لنزلات البرد والسعال.

& # 8211 يمكن علاج قضمة الصقيع عن طريق فرك المنطقة المصابة بشريحة من الليمون المنقوعة في ملح البحر الخام.

& # 8211 هل تعاني من "الملل" في حياتك العاطفية؟ في جميع أنحاء الشرق الأوسط ، تعتبر التمر منشطًا جنسيًا فعالاً للغاية!

الحلقة 1 & # 8211 مقدمة. عن الدهون & # 8211 انقر هنا
الحلقة 2 & # 8211 البذور والتوت والمكسرات & # 8211 انقر هنا
الحلقة 3 & # 8211 فاكهة & # 8211 انقر هنا
الحلقة 4 & # 8211 الحمضيات والفواكه الاستوائية والمجففة & # 8211 انقر هنا
الحلقة 5 & # 8211 الجذور والخضروات الطرية وعائلة Allium & # 8211 انقر هنا
الحلقة 6 & # 8211 الصلبان والمركبات وأكثر & # 8230 & # 8211 انقر هنا


الطيور الآكلة للفاكهة - بما في ذلك التفاح!

ما الطيور التي يمكنك جذبها إذا قدمت الفاكهة لطعامك؟

الفاكهة هي طعام مفضل للعديد من الطيور المختلفة. كمصدر ممتاز للسكر ، فهو مصدر أساسي للطاقة خلال الصيف والخريف والشتاء ، وهي المواسم الرئيسية للتكاثر والهجرة والحفاظ على حرارة الجسم في درجات حرارة منخفضة. ولكن ما هي الطيور التي تتوقع أن تزور مغذياتك إذا كنت تقدم أنواعًا مختلفة من الفاكهة ، بما في ذلك التفاح والتوت وحتى قشريات الفاكهة؟

عن الفاكهة

يمكن للطيور أن تأكل أنواعًا مختلفة من الفاكهة في العديد من الظروف المختلفة.

جميع الفواكه الصالحة للاستهلاك الآدمي هي أيضًا مغذية للطيور. سوف تأكل الطيور أنواعًا أخرى من الفاكهة التي ليست طعامًا طبيعيًا للإنسان ، بالإضافة إلى الفاكهة التالفة أو الناضجة التي لن تكون مفيدة للبشر. يمكن أن تكون الفواكه التي تتشبث بالفئران أو البذور الكبيرة ، مثل بذور اليقطين ، مفيدة أيضًا في تغذية الطيور. أشهر أنواع الفاكهة تأكل:

  • تفاح
  • الكرز
  • حبيبات الصدمة
  • برقوق
  • البرتقال
  • يا صديق
  • كرابابلز
  • أوافق العنب
  • Serviceberries
  • توت
  • توت العليق
  • زبيب
  • القرع
  • فاكهة الصبار

اعتمادًا على أنواع الطيور ونضج الفاكهة ونوع الفاكهة ، يمكن للطيور أن تأكل اللحوم أو العصير أو كليهما. يمكن حتى ابتلاع الثمار الصغيرة كاملة ، وستزور الطيور أشجار الفاكهة قبل أن تنضج تمامًا وطالما توفرت بعض الثمار بعد موسم الحصاد الأول. في المزارع والبساتين ، يمكن أن يكون هذا مشكلة ، حيث يمكن للطيور بسهولة تدمير المحاصيل قبل أن تنضج بما يكفي للحصاد.

ومع ذلك ، في الحدائق الصديقة للطيور ، تعتبر الفاكهة خيارًا رائعًا لإطعام الطيور ، لأنها لا تترك الكثير من الحدبات والقمامة مثل معظم أنواع الخنازير. تعد زراعة أشجار الفاكهة وشجيرات التوت وغيرها من النباتات الحاملة للفاكهة طريقة رائعة لإطعام الطيور بميزانية محدودة.

أنواع الطيور الآكلة للفاكهة

هناك العديد من الطيور التي تتبع نظامًا غذائيًا آكلًا جزئيًا على الأقل وستتناول الفاكهة بانتظام.

أشهر الدواجن التي ستأكل الفاكهة.

  • روبن الأمريكي
  • بالتيمور أوريولز
  • الموز
  • الفخاخ مع الفخاخ السوداء
  • منقار كبير برأس أسود
  • قيق أزرق
  • waxwing البوهيمي
  • قبعة بنية
  • بلدة بولوك
  • الشمع
  • شواء ملحوظ
  • الطيور الزرقاء
  • رأس أسود أوراسي
  • قمح أوروبي
  • قطة رمادية
  • عصفور البيت
  • الصفحة الرئيسية
  • الكاردينال الشمالي
  • الخفقان الاسكندنافي
  • النورس الشمالي
  • فاينوبيبلا
  • غرامة الأرجواني
  • حافظة حمراء
  • مسطرة متوجة بالروبلت
  • دباغة القرمزي
  • شاب الصيف
  • مربى حلو
  • الدباغة الغربية

في حين أن هذه الطيور ستأتي بسهولة إلى مغذيات الطيور من أجل الفاكهة ، فإن المشارب الأخرى والعصافير والثدي ونقار الخشب والمشارب ستأكل الفاكهة أيضًا. في المناطق الاستوائية ، يحتوي الكرواسون ، الطوقان ، الكاسوار والببغاوات أيضًا على نظام غذائي قائم على الفاكهة.

جذب الطيور بالفاكهة

هناك العديد من الطرق لتقديم الفاكهة كغذاء للطيور ولجذب مجموعة واسعة من الأنواع الجائعة.

  • أشجار الفاكهة للطيور والشجيرات وشجيرات الفاكهة لإنتاج الفاكهة لتوفير مصدر طبيعي للفاكهة المتجددة للطيور للسرقة بسهولة. من الناحية المثالية ، اختر الأنواع المحلية التي يسهل التعرف عليها للطيور المحلية والإقليمية. ستزدهر النباتات الأصلية أيضًا في المناطق المناخية المحلية دون الحاجة إلى رعاية مفرطة.
  • تجنب أو التقليل من استخدام المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب بالقرب من أي نبات مثمر للطيور ، لتجنب أي تسمم غير مقصود أو آثار سامة. إذا كانت المعالجات الكيميائية ضرورية للغاية ، فاختر الخيارات العضوية واتبع تعليمات التطبيق بعناية لتجنب التلوث العرضي أو الاستخدام المفرط.
  • قدم فواكه طازجة أو مجففة مقطعة إلى قطع كبيرة وصغيرة أو مقطعة إلى شرائح في صواني مفتوحة أو مطحونة. يمكن أيضًا تقديم عصائر الفاكهة في كيس شبكي أو قفص أو يمكن وضعها على طول إكليل ورقي ممتع لكل من وحدة التغذية المزخرفة واللذيذة. يمكن إضافة الحطام المتبقي إلى منصات التغذية أو وضعها على الأرض حتى تتمكن الطيور من ذلك.
  • ضع قطعًا كبيرة من الفاكهة أو نصفين من الفاكهة على مغذيات الفاكهة بالقرب من مغذيات الطيور الأخرى. تحتوي العديد من أعلاف الأسمدة على طرف أو ميزة أخرى ، خاصة لتناسب الفاكهة للحفاظ على قوتها دون السقوط أو الانزلاق من الطيور الجائعة.
  • قم بتجميد الفاكهة الكاملة أو قطعها إلى قطع في الصيف والخريف لإضافتها إلى مغذيات الشتاء لتستمتع الطيور عندما تكون المصادر الطبيعية للفاكهة نادرة. قد تكون أسواق المزارعين المحليين وإدارات الإنتاج على استعداد لتقديم خصومات كبيرة على الفواكه القديمة ، والتي لا تزال مثالية للطيور ولكنها أقل جاذبية للعملاء.
  • اترك الفاكهة التالفة أو الناضجة على الأشجار والشجيرات في الخريف لتوفير مصدر ممتاز للطاقة الطبيعية للطيور المهاجرة. إذا كان من الضروري حماية الأشجار من الطيور أثناء جني ثمار معينة ، فاختر الشباك حول الفروع التي تريد حمايتها ، مع السماح للطيور بالتغذي على الفروع الأخرى.
  • أضف قطعًا صغيرة من الفاكهة إلى الكعك أو وصفات خبز الطيور الصحية ، أو أضف الفاكهة إلى وصفة مخصصة لتستمتع بها الطيور.
  • قدم الفاكهة بقدر ما تأكله الطيور في يوم أو يومين لتجنب الفاكهة الشاردة التي يمكن أن تجذب القوارض أو الحشرات أو الآفات الأخرى غير المرغوب فيها. إذا كانت الثمار تتقدم في العمر وتتخمر ، فهي أقل صحة للطيور ويجب تقديمها بكميات كبيرة أو مركبة.
  • إذا لم تبد الطيور مهتمة بالفاكهة المتاحة ، جرب أنواعًا مختلفة تجعل مذاقها أسهل. يعتبر التفاح والبرتقال من الفاكهة الأكثر شعبية والمقبولة عالميًا لإطعام الطيور وليس من الضروري تقشير الفاكهة أو مضاعفتها قبل إعطائها للطيور.

بالإضافة إلى تقديم الفاكهة للدواجن ، فإن العديد من الطيور الآكلة للفاكهة ستستمتع أيضًا بالرحيق وتأكل الهلام. يمكن أن تؤدي إضافة مغذيات الرحيق والزهور الغنية بالرحيق ومغذيات الهلام إلى بوفيه الطيور في الفناء الخلفي إلى جذب المزيد من الطيور التي ستتعلم بسرعة تقدير جميع مصادر الفاكهة المتاحة.


قائمة المثال

ما زلنا نقدم لك قائمة كاملة مدتها أسبوع واحد ، والتي ستكون بمثابة مثال يمكنك متابعتها بسهولة. حذر! تحتاج إلى التأكد في كل مرة من أن الطعام يتم استهلاكه بالكميات الصحيحة ، على النحو الموصى به أعلاه.

  • برتقال أو كوب عصير برتقال
  • شريحة خبز أسود مع 10 جرام زبدة
  • كوب (200 مل) من اللبن أو اللبن
  • قهوة أو شاي ، بدون سكر
  • سلطة الكرنب
  • اسكالوب لحم عجل
  • قطعة خبز
  • زبادي ، 3 حبات برقوق

يوم الثلاثاء

  • 5 ملاعق صغيرة حبوب مع كوب حليب (200 مل)
  • كيوي أو برتقال
  • شاي أو قهوة خالية من السكر
  • ملفوف أحمر مبشور بالملح والليمون
  • أرز بالفطر
  • 40 جرام جبن قريش
  • 2 كليمنتين
  • حساء الخضار
  • قطعة خبز
  • لحم الخنزير أو لحم الخنزير
  • فاصوليا خضراء وحمراء في سلطة
  • زبادي الفاكهة

الأربعاء

  • 40 غرام خبز أبيض
  • حصتين من الجبن الخالي من الدسم وشريحة صغيرة من لحم الخنزير
  • زبادي طبيعي أو خفيف أو 100 غرام من الجبن قليل الدسم
  • تفاحة أو كمثرى
  • شاي أو قهوة خالية من السكر
  • جمبري
  • خس
  • قطعة خبز
  • الجبن أو الزبادي
  • كيوي
  • برتقال أو كوب عصير برتقال
  • شريحة خبز مع 10 جرام زبدة
  • كوب حليب أو زبادي
  • شاي أو قهوة خالية من السكر

يوم الجمعة

  • 5 ملاعق صغيرة من الحبوب
  • 200 مل حليب بارد 1.8٪ دهن
  • كيوي أو برتقال
  • شاي أو قهوة خالية من السكر
  • الزبادي الذي يضاف فيه مخلل
  • البازلاء الخضراء
  • صدر دجاج مشوي
  • كمثرى
  • حساء الخضار
  • 2 بيض مسلوق
  • خس
  • قطعة خبز
  • جبن بقري خفيف

يوم السبت

  • 40 جرام خبز كامل الحبة
  • حصتين من جبنة تيليما أو شريحة دجاج
  • زبادي
  • تفاحة أو كمثرى
  • شاي أو قهوة خالية من السكر
  • سلطة الملفوف أو الخضار الأخرى
  • لحم مسلوق مع جزر مسلوق
  • قطعة خبز
  • العنب
  • عصير الطماطم
  • خس
  • خلال
  • أناناس أو فاكهة حمراء
  • كوب من النبيذ الأبيض
  • 40 غرام خبز كامل
  • حصتين من الجبن أو شريحة من لحم الخنزير المضغوط
  • زبادي عادي أو فاكهة
  • كمثرى أو تفاحة
  • قهوة أو شاي بدون سكر
  • الأطعمة النيئة المختلفة
  • سمك السلمون المخبوز أو المشوي
  • بروكلي مع كريمة ، زبادي
  • برتقالة واحدة
  • 40 جرام خبز كامل الحبة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون مع طماطم و 50 جرام دجاج ولحم مشروم
  • تفاحة
  • سلطة الخضار

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذه المقالة مملوكة حصريًا لمؤلف هذه المادة وتعطي تجربة شخصية في مكافحة الوزن الزائد. أي توصية طبية واردة في هذه المادة هي لأغراض إعلامية فقط. النتائج ليست نموذجية ، يمكن أن تختلف من فرد إلى آخر وقد تعتمد على نمط حياة كل شخص وصحته وعوامل أخرى أيضًا.


زبادي الفواكه & # 8211 تركيبات غذائية صحية

في الآونة الأخيرة ، غالبًا ما يطرح السؤال ما إذا كان من الجيد الجمع بين الزبادي والفواكه أم لا. خاصة أمهات الرضع والأطفال الصغار ومن ثم جميع الأشخاص المهتمين بنظام غذائي متوازن وصحي يولون اهتماما خاصا لهذه المسألة. وهي محقة في ذلك!

من ناحية ، هناك فكرة أنه لا ينصح به ، لأن الزبادي والفواكه لهما أوقات هضم مختلفة ، ومن ناحية أخرى هناك رأي مفاده أنه على العكس من ذلك ، يمكن صنع مثل هذا المزيج دون مشاكل.

يحدث أنه بعد عمليات بحث عديدة وصل الكتاب إلى يدي & # 8222تركيبات غذائية صحية& # 8221 بواسطة Arturo Tentori و Giovanni Turetta (Curtea Veche ، 2008). بالنسبة لي ، هذا الكتاب هو نوع من الكتاب المقدس ، أعود إليه كلما ساورني شك أو قلقة بشأن مزج الطعام.

ولأن الكثيرين منكم قد اتصلوا بي وأخبروني أنك تريد أيضًا معرفة ما يحتويه هذا الكتاب ، فقد اخترت اختيار بعض الأطعمة الأكثر طلبًا (والتي أشرت إليها لي) ونشرها هنا ، على المدونة ، ماذا وكيف يمكننا أن نجمع ، حتى لا نعاني من مشاكل لاحقة في الجهاز الهضمي لا نحن ولا أحبائنا.

لقد اخترت اليوم القضية الأكثر احتراقًا والتي أثارت الكثير من الجدل في العالم الحديث: زبادي الفاكهة!


ما الفاكهة التي يجب تجنبها إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن

من الجيد تناول الفاكهة قدر الإمكان ، لأنها جزء من نظام غذائي صحي. ولكن نظرًا لأن العديد منها غني بالكربوهيدرات ، يجب علينا تجنبها إذا أردنا إنقاص الوزن أو الحفاظ على قوامنا.

الفركتوز ، السكر الطبيعي الذي يعطي الفواكه طعمًا حلوًا ، هو السكر الذي يخدع جسمك ويزيد وزنك. كيف؟ يؤثر الفركتوز على قدرة الجسم على معرفة متى يكون ممتلئًا حقًا. هذا العامل سيجعلك تأكل أكثر ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ومقاومة الأنسولين.

لهذا يقول الخبراء يجب الحرص على تناول عصائر الفاكهة وعدم المبالغة في تناولها ، خاصة أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويمكن أن تسبب ارتفاعات مفاجئة في نسبة السكر في الدم.

يؤكل العنب أقل في كثير من الأحيان

الصورة: ناتشو دومينغيز أرجنتا

على الرغم من كونها فواكه صحية ، إلا أن العنب يحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر ، مما قد يؤدي إلى حلقة مفرغة: سيكون لديك المزيد والمزيد من الرغبة الشديدة في تناول شيء حلو ، وسيكون من الصعب عليك الابتعاد عن حلاوتها. إذا كنت ترغب في تضمين العنب في نظامك الغذائي ، فعليك التأكد من مزجه دائمًا مع البروتين ، مثل الجبن قليل الدسم. سعرات حراريه للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.

"إذا أردنا خسارة أرطال زائدة ، يجب أن نتجنب الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات: برقوق رينجلوت والأناناس والكمثرى والبرغموت والعنب الحلو والفواكه المجففة. يحتوي العنب على الكثير من السعرات الحرارية ، والتي تأتي فقط من الجلوكوز. يجب أن نستهلك العنب باعتدال "، كما تقول الدكتورة سورانا كريستيا ، طبيبة التغذية ونظافة الطعام.

عصائر الفاكهة غنية بالسعرات الحرارية

قد تعتقد أنها خيار صحي ، ولكن يمكن تسمية العصائر التي يتم شراؤها من المتجر باسم "المياه المنكهة بالسكر". تحتوي العديد من العصائر التي تصنعها في المنزل على الكثير من الفركتوز لدرجة أن مقدارها يفوق الفوائد التي يمكن أن تقدمها الفاكهة نفسها للجسم.

إذا كنت ترغب في الاستمتاع بمذاقها الغني ، فمن الأفضل اختيار الفواكه الطازجة وتناولها كاملة ، وليس في شكل سائل. أيضا، ملسيمكن أن تؤثر على الشكل. فهي تحتوي في الواقع على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة التي تجمعها من الفاكهة والخضروات التي يتم تحضيرها منها.

لكن معظم العصائر تحتوي أيضًا على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية ، خاصةً إذا كانت تحتوي على زبادي أو الحليب الدسم. إنها خيار جيد إذا كان لديك يوم كامل وعليك تخطي وجبة ، ولكن إذا تناولتها بعد الوجبة ، فمن المرجح أنك ستلاحظ زيادة وزنك.

"عصائر الفاكهة صحية ، إلا أنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. يتجاهلهم الكثيرون لأنهم يعتقدون أنهم يشربون شيئًا صحيًا. عصير فواكه طبيعي بدون اضافة السكر، لديها حوالي 45-50 كيلو كالوري / 100 مل. وفي عصير ، هناك بعض الفواكه التي إذا أكلناها كاملة ، فسنلاحظها أفضل مما في حالة الزجاج بخليط سائل "، يوضح كريستيا.

احترس من الفواكه الاستوائية!

الفواكه مثل أناناس المانجو بالتأكيد لذيذة ، لكنها تحتوي على كميات كبيرة جدًا من السكر مقارنة بالفواكه الأخرى وبالتالي فهي تحتوي على سعرات حرارية أكثر. احتفظ بالفواكه الاستوائية للمناسبات الخاصة أو استبدلها بالتفاح ، الذي يحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير. وإذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فاقصر نفسك على الخيارات التالية التي تحتوي على القليل جدًا من الفركتوز: العنب البري ، والتوت ، والعليق ، والفراولة ، والتفاح ، والخوخ ، والجريب فروت.

تحتوي الأنواع المجففة على الكثير من السكر

تكمن مشكلة الفواكه المجففة أو المجففة في احتوائها على الكثير من السعرات الحرارية وبكميات قليلة. على سبيل المثال ، يحتوي كوب الزبيب على 500 سعرة حرارية تقريبًا ، بينما يحتوي كوب الخوخ على 447 سعرًا حراريًا. إذا كنت تريد التأكد من أنها لا تؤثر على شخصيتك ، يمكنك صنع فواكه مجففة في المنزل بمساعدة جهاز خاص. من الأفضل إبقاء حصص الطعام تحت السيطرة عندما يتعلق الأمر بتناول المكسرات.


وصفات عصارة

قم بمعالجة كل شيء وتثبيته على عصارة Optimum 400 الخاصة بك ، رجها أو اخلطها وقدمها.

كريمات

  • مجرد 2 ماري
  • كرفس - ساقان كبيرتان
  • كمثرى وندش 2 وسط
  • البطاطا الحلوة & ndash 1، 5 "طويلة

قم بمعالجة كل شيء وتثبيته على عصارة Optimum 400 الخاصة بك ، رجها أو اخلطها وقدمها.

عصير شمندر طازج ، جزر ، تفاح و زنجبيل

  • 2 حبة بنجر عضوي صغير أو شمندر كبير ، مقطّع إلى أرباع
  • 5-6 جزر عضوي
  • 2 تفاح عضوي صغير & ndash لقد استخدمت مجموعة فوجي ، مع إزالة الوسط والمقطع والجليد حتى & icircnc & acirct to & icircncap & icircn العصارة Optimum 400
  • قطعة واحدة من الزنجبيل 1 وطول برايم
  • اختياري و frac12 بليد و acircie

عصير غودنس الأخضر

  • 2 سيقان من الكرفس
  • & frac12 من الخيار
  • 3-5 قطع كرنب كبيرة
  • حفنة من البقدونس
  • القليل من الشمر أو بصلة أو جذع
  • & frac14 كوب أوراق السبانخ
  • & frac14 كوب ماء

قم بضغط الخضار باستخدام عصارة Optimum 400 الخاصة بك واسكب كوبًا من المياه المعدنية لاستخراج السوائل المتبقية. تصب في كوب. يكفي لشخص واحد.

عصير تفاح محنك

  • 2 لتر (8 أكواب) عصير تفاح
  • 2x 7 سم أعواد قرفة رفيعة قليلًا ومقرمشة
  • 6 فصوص كاملة
  • 4 قطع قشر برتقال
  • 4 شرائح قشر ليمون
  • 2 تفاح جراني سميث ، مقشر ومتوسط ​​، مكعبات ثلج رفيعة للتقديم

عصير تفاح و فراولة

نقطع نصف تفاحة حمراء كبيرة ونزع الوسط. يقطع كل جزء ويقطع الثلج 4 قطع.

اغسل 250 جم (سلة فواكه واحدة) من الفراولة وقم بإزالة القشرة. قم بمعالجة الفاكهة والجليد في عصارة Optimum 400. صب العصير فوق مكعبات الثلج في الأكواب. قدميها على الفور.

وصفة Green Juice Blast

  • 1 رابط جرجير
  • 1 وصلة كزبرة
  • 1 حزمة بقدونس
  • 1 خيار
  • 1-3 بوصات من جذر الزنجبيل
  • 3 ـ أدري بسرعة Habanero
  • 2 تفاح
  • 1 شفرة و acircie مقشر

إنه مزيج مثالي لأي نوع من مشاكل الاحتقان أو المخاط وهو منشط جيد جدًا لجهاز المناعة في حالة الشعور بأنك ستصاب بنزلة برد.

عصير إشنسا والخضروات

  • 1 كيس شاي إشنسا
  • 80 مل (1/3) ماء ساخن
  • 2 جزر كبير مقشر ومقطع
  • 1 فليفلة حمراء مقطعة نصفين مقشرة ومقطعة إلى شرائح
  • 1 ليمونة مقشرة
  • مكعبات ثلج اختياري للتقديم

عصير منظف للبشرة

  • 2 جزر كبير مقشر ومقطع الأطراف
  • 1 أدري حديقة دهنية ، مقطعة إلى نصفين وتنظيف البذور
  • 1 تفاحة صغيرة مقطعة إلى نصفين مع إزالة الوسط
  • مكعبات ثلج للتقديم

نقطع الجزر والفلفل والتفاح إلى قطع صغيرة. استخدم ماكينة Optimum 400 لمعالجتها في الحاوية. تصب في كوب وتخلط حتى تصبح ناعمة. أضف الثلج وقدميه على الفور.

عصير للمساعدة في عملية إزالة السموم

  • 4 حبات جزر كبيرة غير مقشرة ، مقطوعة الأطراف
  • 4 سيقان كرفس مع أوراقها مغسولة
  • & frac12 من البنجر ، تنظيفها جيدًا
  • 6 خيوط من البقدونس الطازج
  • 4 سم من جذر الزنجبيل ، مغسول ، غير مقشر
  • مكعبات ثلج للتقديم

نقطع الخضار إلى قطع كبيرة. استخدم عصارة لتحضير الجزر والكرفس والبقدونس والزنجبيل. صب الكؤوس والمثلجات. قدميها مع الثلج إذا رغبت في ذلك.

عصير التفاح والكمثرى والسبانخ

  • عصارة اوبتيموم 400
  • 3 باكهام إجاص ، مقطعة ومثلجة
  • 3 تفاح Granny Smith ، مقطع ومثلج
  • 100 جرام من السبانخ والحجر
  • 5 أغصان نعناع طازج
  • مكعبات ثلج ونعناع للتقديم.

ضع وعاءً كبيرًا تحت فتحة عصارة Optimum 400. اعصر الكمثرى والتفاح والسبانخ والنعناع. يقلب حتى يمتزج.

قسمي مكعبات الثلج إلى أكواب باردة. املأ بعصير الكمثرى. يقدم مع النعناع.

عصير تفاح ، بروكلي وليمون و acircie

  • 4 حبات تفاح كبيرة غير مقشرة وعديمة النوى ومفرومة
  • 1 كوب (85 جم) من البروكلي
  • 1 شفرة و acircie ، منظفة

ضع وعاءً كبيرًا تحت فتحة عصارة Optimum 400. اعصر التفاح والقرنبيط والليمون والقش. يقلب حتى يمتزج. صب الكؤوس الباردة. تخدم.

عصير التفاح الكمثرى والسبانخ

ستحتاج إلى عصارة Optimum 400.

مكونات

  • 3 باكهام كمثرى كبيرة ، مقطعة ومثلجة
  • 3 تفاح كبير من نوع Granny Smith ، مقطع ومثلج
  • 100 جرام من السبانخ و acircnăr
  • 5 أغصان نعناع طازج
  • مكعبات ثلج ونعناع للتقديم.

ضع وعاءً كبيرًا تحت فتحة عصارة Optimum 400. اعصر الكمثرى والتفاح والسبانخ والنعناع. يقلب حتى يمتزج.

قسمي مكعبات الثلج إلى أكواب باردة. املأ بعصير الكمثرى. يقدم مع النعناع.

عصير برتقال ، فانيليا و فراولة

  • 5 حبات برتقال مقشرة
  • 250 جرام فراولة
  • عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا

مرر البرتقال والفراولة عبر Optimum 400 ثم انقلها إلى وعاء. اخلطي عصير الليمون والفانيليا.

عصير أناناس ، شمام و بابو

  • 1 أناناس مقشر ومقطع إلى نصفين
  • 1 حبة شمام وثلج نصف مقشرة ومقشرة ومقطعة
  • 1 مخلب ، مقشر مثلج ، مقشر ، مقشر ومقطع

استخدم عصارة Optimum 400 لمعالجة الأناناس والبطيخ والباباو. انقله إلى وعاء كبير واخلطه للتنعيم. قدميها على الفور.

عصير تفاح ، سبانخ ونعناع

  • 5 تفاحات خضراء
  • 4 سيقان كرفس
  • 100 غرام من أوراق السبانخ تي & acircnăr
  • 2 كوب أوراق نعناع
  • 1 ليمونة مقشرة

مرر المكونات عبر عصارة Optimum 400 ، ثم انقلها إلى وعاء وقدمها.

عصير ليمون أخضر

  • 1 خيار
  • 2 تفاح متوسط ​​الحجم
  • 1 حفنة من اللفت
  • سي & أكيركتيفا إم & أكيرسيني دي سبانخ
  • 1 شفرة و acircie

مرر جميع المكونات عبر عصارة Optimum 400 واستمتع بها!

عصير الكرفس والتفاح والزنجبيل

  • 6 تفاحات جراني سميث ، مقطعة ومثلجة إلى نصفين ثم تقطع أنصافها وتثلج إلى قطع
  • 5 سم زنجبيل طازج مقشر ومقطع شرائح

استخدم 400 الأمثل لمعالجة الكرفس والتفاح والزنجبيل. ينقل إلى وعاء كبير ويقلب. قدميها على الفور.

  • 1 شمندر
  • 2 تفاح
  • 1 كمثرى
  • شريحة رقيقة من الزنجبيل
  • عصير نصف ليمونة وقشطة

ضع جميع المكونات في Optimum 400 واشرب العصير على الفور.

عصير جزر وبنجر وتفاح وكرفس

  • 2 جزر
  • 1 بنجر أحمر صغير
  • 2 تفاح
  • 1 ساق كرفس
  • 2 حبات برتقال مقشرة
  • قطعة 1 سم من الزنجبيل

مرر الخضار من خلال عصارة. ثم اسكبيها على الثلج المجروش وقدميها على الفور.

جزر وليمون و acircie

ضعي الخلاط واشربه على الفور.

Suc انهض وتألق

  • 140-170 جرام من أوراق السبانخ ، الفطائر
  • 2 تفاحة مقطعة إلى نصفين مع إزالة اللب
  • 2 جزر متوسط ​​، ينظف جيدا
  • 2 سيقان من الكرفس
  • & frac12 من شفرة كبيرة
  • قطعة زنجبيل 2-4 سم
  • جليد

مرر السبانخ والتفاح والجزر والكرفس وعصير الليمون والزنجبيل عبر جهاز Optimum 400 ، وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة. يُسكب العصير ويُسكب كوبين من الثلج ويُقدّم.

عصير جزر ، تفاح ، فراولة و زنجبيل

  • 3 حبات جزر متوسطة إلى كبيرة
  • 2 تفاح أحمر (أحلى من التفاح الأخضر)
  • 1 كوب فراولة

ما عليك سوى وضع جميع المكونات والجليد في عصارة Optimum 400 وهي جاهزة!

خيار وشمر

  • 1 خيار
  • قطعة شمر
  • 1 شفرة و acircie ، مقشرة
  • 1 ساق كرفس
  • C & acircteva معاول الملفوف الصيني بوك تشوي

ضع كل شيء وعصارة مثلجات واشربها على الفور.

إنرجايزر كل يوم

  • 4 جزر ، نظيفة
  • 4 أعواد كرفس منظفة
  • القليل من البقدونس ، اعصري السيقان
  • 1 كوسة صغيرة ، منظفة
  • 1/2 بنجر أحمر صغير
  • 1-2 سم من الزنجبيل الطازج
  • & frac14 ليمون مقشر و acircie

عصير نباتي خاصة للأطفال

  • 1 بنجر أحمر صغير
  • 2 تفاح ذهبي لذيذ
  • & frac14 الأناناس
  • 1 عود كرفس
  • قطعة صغيرة من السبانخ
  • شريحة 2-3 سم من الخيار

من الأسهل عدم ضغط جميع المكونات في جهاز Optimum 400 وإضافتها فوق الثلج. يعطي التفاح والأناناس نكهة فاكهية حلوة سيحبها الأطفال ، بينما يضيف البنجر لونًا أحمر يثير الاهتمام.

عصير نباتي مع الجريب فروت والليمون

  • 1 جريب فروت وردي مقشر ومقطع إلى شرائح
  • 2 سيقان كرفس مفرومة
  • 1 فلفل أحمر ، من الداخل نظيف
  • & frac12 الجير ، descojit

أضف جميع المكونات وقم بتثبيتها في عصارة Optimum 400

أفقد حوالي 600-700 جرام.

عصير التفاح والكمثرى والنعناع

  • 4 تفاحات حمراء
  • 4 كمثرى
  • 1 خيار
  • 1 كوب أوراق نعناع طازجة

ما عليك سوى إدخال جميع المكونات والعصارة Optimum 400 ومشاهدة كيف يتم تحضيرها. توصيتي الوحيدة بعصر أوراق النعناع مع الخيار أو التفاح أو الكمثرى ، وبالتالي الحصول على المزيد من عصير النعناع.

عصير جزر ، فراولة تفاح و زنجبيل

  • 3 حبات جزر متوسطة إلى كبيرة
  • 2 تفاح أحمر (أحلى من التفاح الأخضر)
  • 1 كوب فراولة

ما عليك سوى وضع جميع المكونات والجليد في عصارة Optimum 400 وهي جاهزة!

عصير القاتل القاتل

  • 1 خيار إنجليزي كبير مقشر
  • & frac12 ملفوف أحمر متوسط ​​الحجم
  • 1-2 بيري دي أنجو
  • 2 لوم و acirci ماير
  • 2-3 سم من الزنجبيل

اغسل ، حضّر ، قطع وقطع الثلج التي لا تصلح إلا للضغط عليها وصبها في عصارة مثلجات.

ضع زجاجات العصير والثلج محكمة الغلق التي لها أغطية ، أو استمتع بها على الفور! لا تنتظر أكثر من 48 ساعة حتى تستهلكه! أتمنى لك يومًا سعيدًا ، أيها الأصدقاء! القبلات والعناق.

عصير كيوي ، تفاح و نعناع

قشر القرع وابشره واعصر العصير. قطعي التفاح بنفس الطريقة ثم اعصريه بالنعناع. امزج العصائر معًا. رائع. قدم وثلج الكؤوس القصيرة مع مكعب ثلج إذا رغبت في ذلك.

مخفوق الفاكهة الحمراء

  • 125 غ من الكشمش الأحمر ، منظّف وقليل من الزينة
  • 200 جرام فراولة مقشرة
  • 250 جرام من زبادي الصويا من Alpro كبديل للزبادي الكلاسيكي
  • 300 مل حليب الصويا من Alpro كبديل للحليب الكلاسيكي
  • عصير من & frac12 ليمون و acircie أو حسب الرغبة
  • 2 ملاعق صغيرة من العسل أو حسب الرغبة

ضعي زبادي الفاكهة والقليل من حليب الصويا في الخلاط واخلطيهم. صب و icircn 4 أكواب مبردة بالفعل. امزج ما تبقى من الحليب مع عصير الليمون والعسل حسب الرغبة واملأ كل كوب. يقلب مرة أخرى ويزين بالكشمش الأحمر.

طماطم حار وعصير كرفس

  • 6 حبات طماطم ناضجة جدًا ، حوالي 600 جرام
  • 2 عود كرفس ، بالإضافة إلى عدد قليل من أوراق التقديم (اختياري)
  • سوس ورسيستيرشاير
  • سوس تاباسكو
  • ملح مع كرفس

تقطيع الطماطم والكرفس إلى قطع وخشونة. ادمج الصلصات وانقلها إلى وعاء. يُسكب ويُسكب الكؤوس المليئة بالثلج ويُضاف القليل من الملح مع الكرفس. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة عصا الكرفس حتى تتمكن من الخلط.

عصير نباتي قوس قزح

  • 1-2 فليفلة حمراء ، بدون بذور ومقطعة
  • 3 حبات جزر متوسطة مقشرة ومقطعة إلى شرائح
  • 2 رأس و acircni من الخس
  • 1 قطعة من الكرفس
  • حفنة كبيرة من البقدونس
  • حفنة كبيرة من الكزبرة
  • 1 خيار إنجليزي مقشر ومفروم
  • 2 شفرات ماير ، بدون قذيفة
  • 2-3 سم من جذر الزنجبيل

اعصر كل هذه الخضار الرائعة. اخلطي العصير جيدًا. ضع البرطمانات في برطمانات الطعام. اشرب في أسرع وقت ممكن ، لا تنتظر أكثر من 48 ساعة! بسيط وبسيط! التمتع بها! :)

فرحة مصاص الدماء

ضع جميع المكونات واقطع الثلج على عصارة Optimum 400!

عصير جزر بالبرتقال

  • 1 طماطم متوسطة الحجم ، مقطعة إلى قطع
  • 1 ربع حبة متوسطة الحجم من البرتقال ، مقشرة ، مثلجة ، مقسمة ومثلجة
  • 1 تفاحة متوسطة ، مقطعة ومثلجة
  • 4 حبات جزر كبيرة مقشرة
  • مكعبات ثلج (اختياري)

قم بالمعالجة بالترتيب التالي: الطماطم والتفاح والجزر في عصارة Optimum 400 ، وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة.

املأ كوبين بالثلج إذا رغبت في ذلك ثم اسكب العصير وأكواب الأيسيركن. قدميها على الفور!

بطيخ و زنجبيل

اغسل البطيخ جيدًا. شريحة.

يمكنك عصر البطيخ بالبذور أو بدونها. لقد فعلت هذا بالبذور وأحببته. إنه أحلى قليلاً بدونهم.

قدميها أو ضعيها في الثلاجة.

خيار ، نعناع و ليمون و اسيري

  • 1 خيار كبير ، ويفضل أن يكون عضويًا ، بدون شمع
  • حفنة من أوراق النعناع الطازجة
  • & frac12 de lăm & acircie

اعصري الخيار بالقشر.

يضاف عصير نصف ليمونة وقشطة.

يقلب. تقدم بهذه الطريقة فوق مكعبات ثلج في ماء جوز الهند أو ضعيها في الثلاجة لوقت لاحق.

يُزين بأوراق النعناع الطازجة أو عود الخيار.

جيكاما حار كمثرى جزر

  • & frac34 كوب عصير جيكاما
  • * حوالي كوب من الجيكاما مقشر
  • & frac12 الكمثرى الحلوة والناضجة
  • * لقد استخدمت Bosc الكمثرى
  • 1 ملعقة صغيرة زنجبيل خام
  • اختياري فلفل حريف في الأعلى

قشر القرع وابشره واعصر العصير.

Squeeze & icirc together & Pear frac12 ، 2 جزر وسط و زنجبيل.

يتمتع هذا العصير برائحة فريدة - جاف ومتأصل مع لمسة حلوة من الكمثرى والجزر.

أضفت مسحوق حريف في الأعلى لجعله أكثر حارة.

ما عليك سوى قطع الكمثرى ومعالجة كل شيء باستخدام عصارة Optimum 400.

إيقاظ الجزر والبرتقال

  • نصف كيلو جزر عضوي
  • 6 حبات برتقال مقشرة من فالنسيا
  • 2-3 سم زنجبيل مقشر
  • 1.2 كجم من حليب جوز الهند
  • 1 شريحة برتقالية مستديرة كزينة اختيارية

يضاف ماء جوز الهند ويخلط.

ماء بطيخ طازج

  • 3 أكواب بطيخ بدون بذور ، مقطع إلى شرائح
  • 1/2 خيار إنجليزي مقطع إلى قطع
  • 1-2 ستور من الجير
  • 1 ملعقة صغيرة سكر عضوي
  • 1 كوب ماء مفلتر
  • 1 ملعقة صغيرة بهارات (اختياري)
  • آلة نعناع مكسورة
  • 1 شريحة مستديرة من الخيار للزينة

اشطف المنتجات. قطعها إلى الحجم المناسب والضغط عليها. صب المحتوى السائل في مصفاة وقم بتصفيته من خلال غربال إذا لزم الأمر لإزالة اللب المتبقي.

يُمزج مع باقي المكونات. يقلب ويبرد حتى يبرد ، حوالي ساعة. قدميها مع الثلج.

أناناس وحمضيات

  • & frac12 من الأناناس
  • 3 يوسفي مقشر
  • عصير نصف ليمونة
  • 1 كوب ماء مفلتر

اشطف المنتجات وقطعها إلى قطع مناسبة واضغط عليها. صب المحتوى السائل في وعاء ، قم بتصفيته من خلال غربال إذا لزم الأمر لإزالة اللب المتبقي. أضف الجير والماء. يقلب ويقدم مع الثلج.

عصير الجيكاما والكمثرى

  • 2 كوب من قطع الجيكاما المقطعة والمثلجة ذات الحجم المناسب
  • 2 جزر عضوي ، يشطف
  • 1 كمثرى Bosc ، فطيرة
  • 1 شفرة و acircie ، مقشرة
  • 1 خصلة من النعناع كمقبلات اختيارية

اشطف المنتجات. اقطع Jicama إلى نصفين وأزل القشرة بسكين.

قم بمعالجتها مع الجزر والكمثرى والليمون. صب المحتوى السائل في وعاء ، قم بتصفيته من خلال غربال إذا لزم الأمر لإزالة اللب المتبقي.

  • 4 حبات جزر صغيرة
  • 1 تفاحة
  • 1 برتقالة
  • 4-5 شرائح أناناس
  • حفنة من أوراق النعناع الطازجة
  • & frac12 من الخيار

يُقطّع ويُقطّع ويُقشر حسب الحاجة ، ثم يُعصر. اسرع واضغط!

كن مستعدًا لتندهش (وكذلك براعم التذوق بالمناسبة).

عصير كالي كلين

  • 1 عرجاء و acircie ماير
  • & frac12 كوب من الأناناس
  • رابط واحد لـ Kale
  • 1 حزمة بقدونس
  • & frac12 من الخيار
  • 3-4 سم من الزنجبيل
  • 1 و frac12 تفاح
  • 21 جرام نعناع
  • 50-60 جم ​​من خل التفاح (براغز علامة تجارية جيدة جدًا)
  • 1/8 ملعقة صغيرة ملح بحر غير معالج
  • 1 ملعقة صغيرة عصير الصبار

* كل عضوي. هذا مهم جدا لأننا لا نريد شرب شراب مبيد مركز. اعصر جميع المكونات.

ثم يضاف خل التفاح والصبار وملح البحر. يمكنك مزجها على سرعة منخفضة وخلاط آيسيركن أو بالملعقة فقط.

عصير أخضر يعيش على الأرض

  • 2 تفاح أخضر
  • 1 ليمون مقشر و acircie
  • 2-3 سم من جذر الزنجبيل
  • 1 & frac12 خيار إنجليزي كبير
  • 2-3 سيقان من البروكلي
  • A m & acircnă من بقايا سيقان Kale

اغسل المكونات وحضرها (لا تنس تنظيف أي منتج غير عضوي). قم بمعالجة المكونات باستخدام عصارة Optimum 400. قدم العصير على الفور ، ولكن تذكر أن تشرب العصير برفق عن طريق الطحن برفق لامتصاص العناصر الغذائية بالكامل.

جرعة حب

عصير الروح السري لكريستينا

  • 5-7 تفاح هوني كريسب أو بينك ليدي
  • عصير 2-3 ليمون و حامض
  • 5-6 سيقان من الكرفس
  • 1 خيار
  • نصف رأس سلطة رومين
  • رأس كالي

امزج جميع المكونات في عصارة Optimum 400 لترى روحك مشرقة! استمتع وقدم العناق!

عصير الهندباء البرية المتبل

  • 2 كوب فراولة
  • 1 كوب أوراق الهندباء أو أكثر حسب الرغبة
  • 1 كوب توت بري
  • 1 فلفل حار مع البذور ومنظف من الداخل (أكثر أو أقل & ثلج حسب السرعة) * اختياري
  • 10-20 قطرة من الستيفيا السائلة والثلج اعتمادًا على مدى نضج وحلاوة التوت * اختياري

قم بمعالجة جميع المكونات في جهاز Optimum 400 الخاص بك.

قم بالتحلية باستخدام الستيفيا السائلة إذا لزم الأمر اعتمادًا على مدى حلاوة الفاكهة.

يمكنك دمج الثلج المجروش لتحلية صيفية لذيذة. لكني أحب ذلك على ما هو عليه! يمو!

انفجار الليمون الزنجبيل

  • نصف رأس سلطة رومين
  • البقدونس الايطالية
  • 3-4 أوراق كرنب
  • 3-4 سيقان من الكرفس
  • 1 خيار
  • عصير 2-3 ليمون
  • حفنة من الكزبرة
  • قطعة من الزنجبيل

قم بمعالجة المكونات ومسحوق العصارة Optimum 400 وقم بتصفيتها للحصول على نتيجة ذات قوام جيد. اشرب واستمتع!

عصير جزر و جولاش

قم بتقطيع كل شيء إلى قطع بالحجم المناسب لتحضير عصارة Optimum 400 ، مع تبديل المكونات.

يصفى من خلال منخل ناعم لإزالة الرغوة إذا رغبت في ذلك.

يُسكب العصير وأكواب الثلج المملوءة بالثلج ويُقدم على الفور.

عصير لتهدئة المفاصل

  • 150 غ من الأناناس الطازج (حوالي كوب أو 1/8 ثمرة أناناس كبيرة) مقشرة بدون وسيلة ، مقطعة ومقطعة إلى قطع كبيرة ومبردة
  • 120 جرام كمثرى (كوب أو 1/2 كمثرى متوسطة) ، كلها مقشرة ومقطعة ومثلجة قطع كبيرة ومبردة
  • 2 كوب (مغلف) من السبانخ بالسيقان (حوالي 120 جرام) ، مبرد
  • 1 (50 جم) حزمة بقدونس عريضة الأوراق مع السيقان ، مبردة
  • 1/2 جزرة متوسطة مقشرة ومبردة
  • 1/4 كوب عصير جريب فروت معصور طازجًا (من 1/2 جريب فروت صغير) مبرد

تقوم العصارة Optimum 400 بمعالجة الأناناس والكمثرى والسبانخ والبقدونس والجزر ، وإزالة الثلج وتقطيع الرغوة إذا لزم الأمر. تخلط مع عصير الجريب فروت ، تبرد حسب الرغبة وتقدم.

من الأفضل تقديم العصير على الفور ، مع إبقاء الثلاجة مغلقة لمدة يومين.

أفضل عصير أخضر

  • 5 أوراق كرنب كبيرة ، بدون أضلاع ، مقطعة بشكل خشن
  • 1 ليمون و قسرة بدون عصير و ريش
  • 1 تفاحة كبيرة مفرومة خشن
  • قطعة 2.5 سم من الزنجبيل الطازج
  • 1 غصن نعناع طازج

مرر المكونات عبر عصارة Optimum 400. وبدلاً من ذلك يمكنك تقطيع جميع المكونات وإضافة الثلج في خلاط قوي ومثلج مع 120 مل من الماء ، ثم مرر الخليط عبر مصفاة غربال ناعم واستهلكه على الفور.

عصير البازلاء والسبانخ

  • 56 جرام شتلة البازلاء
  • 85 غ من السبانخ و acircnăr
  • 1 م & اسركنا أوراق بقدونس صغيرة
  • 4 سيقان كرفس
  • 1 شفرة كبيرة بدون قشرة وبدون حلقات
  • & frac14 تفاحة كبيرة لاذع بدون بذور

قم بقص كل شيء وقطع الجليد المناسبة لـ Optimum 400 Stacker.

مرر جميع المكونات من خلال العصارة ، بدلًا من المكونات القاسية إلى الأقل صلابة.

صفي لإزالة الرغوة إذا رغبت في ذلك.

يُسكب العصير وأكواب الثلج المليئة بالثلج ويُقدم على الفور.

  • 1 م & أوراق الريحان
  • 1 خيار وثلج منقوع في الطول
  • & frac12 الجير ، بدون عصير وأضلاع
  • 1 تفاحة مقطعة إلى شرائح سميكة

& icircncep & acircnd مع الريحان يعصر كل شيء & icircntr في كوب. بدلاً من ذلك ، يمكنك تقطيع المكونات ووضعها في خلاط قوي مع 120 مل من الماء ، ثم تصفية الخليط من خلال غربال ناعم في كوب. يقلب ويقدم على الفور.

عصير جرين باور

  • حفنة واحدة من السلق السويدي أو اللفت أو السبانخ أو مزيج منهم
  • 1 كمثرى
  • 1 كوب فراولة
  • 1/2 شفرة و acircie. غير مقشر
  • 1 تفاحة مقطعة إلى قطع

اعصري المكونات الخضراء متبوعة بالكمثرى والفراولة والليمون والخلطة والتفاح.

عصير ABC

ضع & ICircn Optimum 400 Juicer!

عصير نباتي خام من الكرفس والتفاح والجزر والشمندر

  • 3 حبات تفاح متوسطة الحجم مقشرة (باستثناء تلك العضوية)
  • 1 حبة شمندر كبيرة ، منظفة ومقطعة إذا لزم الأمر
  • 8 سيقان كبيرة من الكرفس (بدون أوراق)
  • 3 حبات جزر كبيرة مقشرة (عدا العضوي)

حضري الخضار ، قشري التفاح إذا أردت. مرر كل شيء من خلال عصارة Optimum 400 وقدمها على الفور.

عصير جزر وسبانخ وزنجبيل

كل هذا يجعل عصير لذيذ!

برتقال كمثرى جزر

اعصر الجزر بالعصارة. اعصر البرتقال بالطريقة التقليدية ، العصارة اليدوية ، إذا كان جهازك لا يسمح لك بعصر الحمضيات. يُمزج ويُخلط جيدًا.

مانجو أناناس كالي

  • 1-2 كوب من الكرنب المقطع بدون أضلاع (3-4 أوراق)
  • 1 مانجو
  • 1 كوب أناناس مفروم طازج

قشر ثمرة المانجو وقطعها إلى شرائح قبل معالجتها. اعصر جميع المكونات بدءًا من اللفت. يصنع الأناناس والمانجو عصيرًا حلوًا جدًا ويقلل الكرنب أيضًا من الحلاوة (يحتوي أيضًا على كمية عالية من فيتامين أ وج و ك). تحصل على حوالي 500 مل من العصير.

عصير أخضر متوازن

  • 1/2 كوب عصير خيار طازج محضر من خيار متوسط ​​الحجم
  • 3 ملاعق صغيرة من عصير حوالي 4 أوراق كرنب متوسطة
  • 1 ملعقة صغيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة عصير كزبرة طازجة يتم الحصول عليها من 1 كوب أوراق وسيقان
  • 1/2 كوب عصير طازج من 1 تفاحة كبيرة ، بدون لب ، وثلج مقسم ومثلج أرباع
  • 1 ملعقة صغيرة من العصير الطازج من قطعة زنجبيل 5 سم
  • 1 ملعقة صغيرة بالإضافة إلى 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون طازج من 1-2 ليمون مقشر
  • 1/2 كوب عصير كرفس من 3 أعواد كرفس متوسطة

اخلطي العصائر معًا ، وقسميها إلى كأسين وقدميها على الفور.

عصير أخضر بري

  • 1/2 أناناس
  • 4 أعواد كرفس
  • 1-2 خيار
  • 3-4 أوراق السلق
  • حفنة من الخضر البرية (الملوخية والهندباء) أو البقدونس الطازج إذا كنت تفضل ذلك
  • قطعة صغيرة من الزنجبيل

قشر القرع وابشره واعصر العصير. اضغط واستمتع!

  • 2 كوب عنب أحمر
  • 1 كوب من العنب البري
  • 1/2 ملفوف أحمر (أرجواني)
  • 4 سيقان كرفس
  • 8 أونصات من المياه المعدنية (أو المياه المفلترة)

اغسل الفواكه والخضروات. مررهم من خلال عصارة. أضف المياه المعدنية إلى الوعاء الخاص بك واسكب العصير في كوبين مزينين ورومانسيين. تحصل على 24 أوقية

عصير التفاح والجزر والزنجبيل والليمون و acircie

قم بتقطيع المكونات لتتناسب مع عصارة Optimum 400 الخاصة بك وقم بتثبيتها.
استمتع بهذا العصير يوميًا ، مستفيدًا من فوائده الصحية الوقائية.

عصير البروكلي الحلو

  • 1 رأس و acircna من البروكلي
  • 3 أعواد كرفس
  • 2 برتقالة بدون قشرة
  • 1/2 وزرع جذر الزنجبيل

اغسل وحضر جميع المكونات. مررهم عبر عصارة Optimum 400 وصبهم ومثلجهم في كوب فوق الثلج إذا كنت تفضل ذلك.

عصير ديتوكس

  • 1 خيار
  • 1 ملفوف بما في ذلك السيقان
  • 1 شفرة و acircie بما في ذلك الأضلاع
  • 2 م & acircini سبانخ
  • 1 تفاح أخضر
  • 1 كمثرى (أو تفاحة أخرى)
  • 3 جزر
  • 2 طماطم
  • 4 سيقان كرفس

مرر كل شيء من خلال عصارة OPTIMUM 400 للحصول على عصير ملحمي رائع للتغذية الخلوية ، لفقدان الوزن ، لتنظيف البشرة ، للطاقة ، للشعور بالراحة ، من أجل تحسين فوري لحالتك!

الوصفة المثالية لعصير أخضر

  • 3 أعواد كرفس عضوي
  • 1 خيار لبناني (مقشر إن لم يكن عضويًا)
  • 2 سيقان ملفوف
  • 1/4 بصلة شمر
  • 1 شفرة و acircie ، مقشرة
  • 1 تفاحة خضراء (مقشرة إن لم تكن عضوية)
  • 1/2 شريحة زنجبيل مقشر

ضع جميع المكونات في عصارة Optimum 400. صفيها من خلال غربال لإزالة اللب المتبقي. قدميها على الفور ، لكن ارتشف و icircncet واستمتع بها.

عصير اخضر

  • 1 خيار صغير
  • 1 تفاح أخضر
  • 3 أعواد كرفس
  • 1 شفرة و acircie بدون نخاع
  • a m & acircnă من اللفت
  • حفنة من السبانخ
  • حفنة من البقدونس

ضع جميع المكونات وعصارة Optimum 400 من آيسيركن واضغط!

وصفة عصير البنجر العضوي الراديكالي

  • 6 جزر
  • 4 تفاحات (استخدم التفاح الحلو)
  • 4 سيقان كرفس
  • 2 بنجر أحمر خام بدون قشرة
  • 1 شفرة و acircie
  • 2-3 سم من الزنجبيل

اعصري جميع المكونات وقدميها.

عصير ليمبل

هذا العصير منشط للغاية ، مقلب جيد

  • 1 شفرة و acircie عضوي
  • 2 تفاح عضوي
  • 2 سيقان من الكرفس العضوي
  • 3 جزر بنفسجي عضوي
  • تتبيلة السلطة / خلطة السلطة العضوية

عصير أخضر لآلة التنظيف الصباحية للتخلص من السموم

  • 1 تفاح أخضر
  • 2-3 حفنة من السبانخ أو اللفت
  • & frac12 Blade & acircie (بدون غلاف)
  • قطعة واحدة من جذر الأرقطيون بقطعتين بوصة
  • جذر الزنجبيل 12 بوصة (مقشر)

قم بمعالجة كل شيء بمساعدة عصارة Optimum 400 الخاصة بك.

إذا كنت تستخدم هذا العصير كجزء من إزالة السموم الشتوية لمدة 3 أيام ، فقم بتصفية هذا العصير وخففه بأجزاء متساوية من الماء المصفى.

إذا لم يكن كذلك ، يمكنك أن تستهلك و icircl على هذا النحو. يتم الحصول على دورق سعة 500 مل إذا تم تخفيفه.

عصير منتصف النهار للتخلص من السموم "ريد رابسودي وأيسيركن"

  • 1 تفاح أخضر
  • نصف خيار إنجليزي كبير
  • نصف بنجر
  • 1-2 سم جذر زنجبيل (اختياري)

قم بمعالجة كل شيء بمساعدة عصارة Optimum 400 الخاصة بك.

إذا كنت تستخدم هذا العصير كجزء من إزالة السموم الشتوية لمدة 3 أيام ، فقم بتصفية هذا العصير وخففه بأجزاء متساوية من الماء المصفى.

إذا لم يكن كذلك ، يمكنك أن تستهلك و icircl على هذا النحو. يتم الحصول على دورق سعة 500 مل إذا تم تخفيفه.

* الشمندر يحول كل شيء والوردي والجليد داخل جسمك. لا تتفاجأ إذا كان كل شيء ldquoiese & rdquo الوردي أو الأحمر. هذا يعني أن البنجر يعمل!

عصير "Alkaline Ecstasy" للتخلص من السموم المسائي

  • 1 كوب سبانخ أو كرنب
  • 1/2 خيار
  • 2 سيقان من الكرفس بما في ذلك الأوراق
  • 2 جزر
  • 1/2 تفاحة خضراء
  • 2 & rdquo جذر الأرقطيون

قم بمعالجة كل شيء بمساعدة عصارة Optimum 400 الخاصة بك.

إذا كنت تستخدم هذا العصير كجزء من إزالة السموم الشتوية لمدة 3 أيام ، فقم بتصفية هذا العصير وخففه بأجزاء متساوية من الماء المصفى.

عصير الاناناس الكوبي

  • ربع أناناس
  • نصف خيار
  • نصف ليمون و Acircie (بدون قشر أصفر)
  • 6-8 خيوط النعناع (اختياري)

قم بمعالجة كل شيء بمساعدة عصارة Optimum 400 الخاصة بك.

إذا كنت تستخدم هذا العصير كجزء من إزالة السموم الشتوية لمدة 3 أيام ، فقم بتصفية هذا العصير وخففه بأجزاء متساوية من الماء المصفى.

إذا لم يكن كذلك ، يمكنك أن تستهلك و icircl على هذا النحو. يتم الحصول على دورق سعة 500 مل إذا تم تخفيفه.

عصير إزالة السموم لفترة ما بعد الظهيرة ومغناطيسية الخضار و rdquo الجزر واليقطين

قم بمعالجة كل شيء بمساعدة عصارة Optimum 400 الخاصة بك.

إذا كنت تستخدم هذا العصير كجزء من إزالة السموم الشتوية لمدة 3 أيام ، فقم بتصفية هذا العصير وخففه بأجزاء متساوية من الماء المصفى.

إذا لم يكن كذلك ، يمكنك أن تستهلك و icircl على هذا النحو. يتم الحصول على دورق سعة 500 مل إذا تم تخفيفه.

عصير ديتوكسيفينغ للمساء ، خام و ldquoGlorious Greens & rdquo

  • حفنة من البروكلي
  • 3 أوراق خس رومين
  • a m & acircnă من codiander
  • نصف ليمونة (بدون قشر أخضر)
  • 1 كوب أوراق سبانخ
  • 1 تفاحة

قم بمعالجة كل شيء بمساعدة عصارة Optimum 400 الخاصة بك.

إذا كنت تستخدم هذا العصير كجزء من إزالة السموم الشتوية لمدة 3 أيام ، فقم بتصفية هذا العصير وخففه بأجزاء متساوية من الماء المصفى.

إذا لم يكن كذلك ، يمكنك أن تستهلك و icircl على هذا النحو. يتم الحصول على دورق سعة 500 مل إذا تم تخفيفه.

عصير إزالة السموم للصباح & ldquo الخيار بارد & rdquo

  • 1 خيار و icircnreg
  • 1 تفاح أخضر
  • & frac12 lemon & acircie (بدون قشرة صفراء)
  • حفنة من الكزبرة

قم بمعالجة كل شيء بمساعدة عصارة Optimum 400 الخاصة بك.

إذا كنت تستخدم هذا العصير كجزء من إزالة السموم الشتوية لمدة 3 أيام ، فقم بتصفية هذا العصير وخففه بأجزاء متساوية من الماء المصفى.

إذا لم يكن كذلك ، يمكنك أن تستهلك و icircl على هذا النحو. يتم الحصول على دورق سعة 500 مل إذا تم تخفيفه.

عصير التخلص من السموم الخام بعد الظهر و ldquoLawn Clippings و rdquo

  • نصف خيار
  • حفنة من البقدونس
  • 2 م & acircini كالي أو سبانخ
  • 1 تفاح أخضر
  • نصف ليمون و Acircie (بدون قشر أصفر)

قم بمعالجة كل شيء بمساعدة عصارة Optimum 400 الخاصة بك.

إذا كنت تستخدم هذا العصير كجزء من إزالة السموم الشتوية لمدة 3 أيام ، فقم بتصفية هذا العصير وخففه بأجزاء متساوية من الماء المصفى.

إذا لم يكن كذلك ، يمكنك أن تستهلك و icircl على هذا النحو. يتم الحصول على دورق سعة 500 مل إذا تم تخفيفه.

جرينباي

  • 5 حبات برتقال (تذكر تقشير البرتقال قبل عصره وإلا سيكون العصير مرًا)
  • عصير نصف حفنة من البقدونس

ملحوظة: ربما ترغب في مزج العصير قبل أن تشربه إلا إذا كنت تحب طعم عصير البقدونس العادي !!

سويت روبي

  • عدد قليل من العنب الصغير
  • 1 خيار
  • 1 تفاحة
  • 1 شفرة و acircie
  • 1 حزمة من السلق بألوان قوس قزح
  • 1/2 حزمة بقدونس
  • 4 أعواد كرفس
  • 1 حبة شمندر متوسطة
  • 1/2 فلفل هابانيرو أو فلفل هالابينو (اختياري ، لكني أحب هذا الطعم الحار وعصير الأيسيركن!)

مرر جميع المكونات عبر عصارة Optimum 400 واستمتع!

ماكينة خضراء

  • 3 خيار
  • 1 حفنة من اللفت
  • 1/2 حزمة بقدونس
  • 1/2 حفنة من السبانخ
  • 1/2 رابط السلق من سويسرا
  • 1-2 ليمون أو ليمون مقشر
  • ستيفيا حسب الرغبة (اختياري)

مرر جميع المكونات عبر عصارة Optimum 400 واستمتع!

يا كليمنتين!

مرر جميع المكونات عبر عصارة Optimum 400 واستمتع!

عصير أخضر بسيط

  • 1 رابط صغير من اللفت (4 سيقان كبيرة كنت أستخدم Kale Dinosaur)
  • 1 تفاحة كبيرة أو كمثرى ، مقطعة (وإزالة اللب بالبذور)
  • نصف ليمونة و acircie أو الجير (أوراق الليمون و acircia بدون قشر أصفر ، باستثناء & acircnd Ley & acircile Meyer أو bl & acircnde ، لا أقشر الجير)

ضع الخضار والفواكه المحضرة على عصارة Optimum 400 الخاصة بك.

أضف مكعبًا واحدًا ومكعبين من الثلج إذا أردت أن يكون باردًا قليلًا واستمتع به!

انفجار عصير الكرز والتفاح والكمثرى

عصارة Optimum 400 تفاح إجاص و كرز. يُسكب العصير ويُخفّف إذا رغبت في ذلك بماء سيلتزر. & قبل التقديم ، يُزين بالكرز الطازج. ضعيه في الثلاجة لمدة يومين (قلبيه قبل التقديم).

الحسد الاستوائي

  • الشمندر 1/2
  • الجزر 2
  • سلالة الكرفس 1
  • خيار 1/2
  • زنجبيل 2-3 سم
  • البقدونس 1 م & acircnă
  • 2 شرائح أناناس دائرية

أرنب إنرجايزر الأخضر

  • 2 مجرد
  • 1/2 خيار
  • 1/2 شفرة و acircie (بدون قشرة)
  • 1/2 كوب كرنب
  • 1/2 كوب سبانخ
  • 1/4 وصلة الكرفس
  • 1/4 بصلة شمر
  • 2-3 سم زنجبيل
  • 1/4 سلطه رومانيه اسبيرتس

باستخدام العصارة الكهربائية Optimum 400 ، قم بمعالجة جميع المكونات. يحرك المزيج.

عصير حلو و اخضر

  • & lrm3 بيري / مجرد
  • 1/4 أناناس
  • حفنة من السبانخ
  • 4 أوراق كرنب
  • 4 جزر
  • 1 فجل
  • 5 سم من الزنجبيل

اغسل المكونات جيدًا.

اعصر الخضر أولاً لأنها عادة ما تكون أكثر كثافة قليلاً.

عصير كرز

  • 2 كوب كرز عضوي
  • يمكنك إضافة القليل من السبانخ للحصول على تغذية إضافية

ببساطة قم بمعالجة الخلاط أو مرر المكونات من خلال عصارة. قدميها مع الثلج المجروش.

يمكنك إضافة الكرز الكامل والزجاج المصقول للحصول على تأثير بصري رائع!

وصفة عصير الغروب

  • 1 بطاطا حلوة كبيرة
  • 1 جزرة متوسطة
  • 1 فلفل حلو
  • 2 حبة بنجر حمراء كبيرة
  • 2 تفاح ذهبي لذيذ
  • 1 برتقالي ، اختياري

اغسل جميع المنتجات جيدًا وعالجها باستخدام عصارة Optimum 400. صب فوق الثلج واستمتع!

Suc I Love Me

  • 1/2 -1 أناناس عضوي
  • 3 حبات برتقال عضوي
  • 3.5 سم من جذر الزنجبيل
  • مكعبات ثلج للتقديم

اعصر الأناناس والزنجبيل والبرتقال على الثلج.

التخلص من السموم من الكلى (وصفة العصارة)

  • 4 خيوط بقدونس
  • 1 خيار
  • 3-4 سيقان من الكرفس العضوي (مع أو بدون أوراق)
  • 1/2 شفرة و acircie

البقدونس والليمون و ldquoAllergies Be Gone & rdquo Alkaline Green Juice

  • 1 رابط / 2 كوب من البقدونس القاري واسع الأوراق
  • 1 خيار متوسط
  • 1 - 2 ريش متوسطة بدون قشرة
  • 1 تفاح أخضر
  • قطعة واحدة من الزنجبيل (اختياري)
  • 5 قطرات من نو ناتشورالز ليمون ستيفيا الخالي من الكحول أو 1 ملعقة صغيرة من العسل المحلي غير المعالج إذا لم تكن نباتيًا (انظر الملاحظة في المنشور)

يصفى ويهز حسب الرغبة. قد ترغب في إضافة المزيد من التفاح أو الستيفيا أو العسل.

خفف هذا العصير بالماء المصفى لأنه قوي جدا.

تحصل على حوالي 16 أوقية لكل شخص. اشرب الخليط كله للحصول على أقصى قدر من الفوائد.

كل حائل كالي

يجب أن يكون هذا هو العصير المفضل لدي .. & جربه!

  • 2 ورق كرنب عضوي
  • 4 تفاحات لعصير عضوي
  • 1 شفرة و acircie عضوي ، بدون قشرة
  • 4 حبات جزر لعصير عضوي
  • جذع صغير من الزنجبيل
  • 3 سيقان كبيرة من الكرفس

اضغط باستخدام جهاز Optimum 400 الخاص بك واستمتع بهذه الألوهية. أقول كل الحائل كالي.

عصير منظف للجسم ldquoL Liquid Sunshine & rdquo ، للصباح

  • 1 كوب (حوالي حفنة) من الفراولة
  • 2 جزر
  • 1 تفاح أخضر
  • نصف قلب من الخس الروماني
  • 1/2 أو 1 شفرة و acircie (بدون قشرة صفراء)

قم بمعالجة كل شيء باستخدام عصارة Optimum 400 الخاصة بك.

إذا كنت تستخدم هذا العصير كجزء من التطهير الربيعي للجسم ، فقم بتصفية هذا العصير وخففه بأجزاء متساوية من الماء المصفى.

خلاف ذلك ، يمكنك استهلاك العصير على هذا النحو.

يتم الحصول على كوب 16 أونصة من العصير المخفف.

عصير كوكتيل الكركم الصغير والخام ورسكووس المضاد للالتهابات

  • قطعة واحدة من جذر الكركم (أو ملعقتان صغيرتان من المسحوق)
  • 1 خيار و icircntreg
  • 2 سيقان من الكرفس
  • 1 جذع من 2-3 سم من الزنجبيل
  • 1 لتر & acircmăie بدون قشرة.

قم بمعالجة جميع المكونات باستخدام عصارة Optimum 400 الخاصة بك.

استمتع بالتوتر أم لا ، كما تفضل.

بدلاً من ذلك ، يمكنك خلط 30 جرام من عصير جذر الكركم مع كوب من ماء جوز الهند غير المعالج. يعمل هذا الخليط بمثابة & ldquotransporter & rdquo الذي يوفر المزيد من العناصر الغذائية للخلايا.

اشرب أي نسخة من خليط الكركم مباشرة بعد الطهي ويمكنك فعل ذلك عدة مرات في اليوم.

* ضع في اعتبارك أنه إذا كنت مبتدئًا عندما يتعلق الأمر بالعصائر أو الجذور الطازجة ، فإن الكركم له خصائص مسهلة وقد تحتاج إلى استخدام المرحاض كثيرًا ، لكن هذا أمر طبيعي.

عصير الجزر والزنجبيل لتعزيز المناعة فقط من خلال مزيج من السموم

  • 5 جزر كبير
  • 1 نواة من سلطة رومين
  • 2 كليمنتين ، بدون قشرة
  • 1/2 لتر و acircmăie ، بدون قشرة
  • 2-3 سم من جذر الزنجبيل الطازج

قم بمعالجة جميع المكونات باستخدام عصارة Optimum 400 الخاصة بك.

استمتع بالتوتر أم لا ، كما تفضل

عصير خام للتنظيف بالتفاح الياباني وتمور البرسيمون "Parasites Be Gone"

قم بمعالجة جميع المكونات باستخدام عصارة Optimum 400 الخاصة بك.

يمكنك استهلاك هذا العصير غير المحلى لأقصى قدر من الفوائد. ولكن يمكنك الانزلاق إذا كنت تفضل ذلك.
يكفي لشخص واحد.

ملاحظة: الكاكي الياباني الناضج غير فعال في القضاء على الطفيليات من الجسم. لأقوى علاج يقضي على الطفيليات ، اشرب نصف كوب من عصير التين في الصباح على معدة فارغة وفي المساء حتى تختفي من الأمعاء. قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع.


فيديو: صناعة الزبادي بالفواكه في المصانع