ae.acetonemagazine.org
وصفات جديدة

عرض شرائح سلاسل الوجبات السريعة الأعلى إجماليًا في أمريكا

عرض شرائح سلاسل الوجبات السريعة الأعلى إجماليًا في أمريكا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


حقوق النشر © 2020 Tribune Publishing. جميع الحقوق محفوظة. الوجبة اليومية ® هي علامة تجارية مسجلة لنشر TRIBUNE.


سلاسل الوجبات السريعة الأعلى ربحًا في أمريكا

من المؤكد أن الاستمتاع بوجبة ليلة السبت من بيج ماك تغسلها موكا مكافي المثلجة ليس من المألوف في العديد من دوائر الطهي. ولكن وفقًا لتقرير Nation's Restaurant News الذي يتخذ من نيويورك مقراً له (NRN) "أفضل 200" حول سلاسل المطاعم ، فإن Golden Arches حققت إيرادات سنوية قدرها 32.4 مليار دولار (بحلول نهاية العام ديسمبر 2010) ، مما يجعلها الأفضل في البلاد سلسلة الخيوط. هذه الكثير من الوجبات السعيدة.

مما لا شك فيه أن انتشار أسواق المزارعين والقوائم الموسمية المنسقة بعناية قد ألهمت العملاء للتفكير مرتين في عاداتهم الغذائية ، وغيرت المشهد في مشهد تناول الطعام الأمريكي ، ولكن الوجبات السريعة - سواء أكانت تأكل بسبب اليأس على مسافة طويلة بين الولايات ، أو الانغماس فيها. في شكل راحة رخيصة عندما تضرب الرغبة في تناول البطاطس المقلية - يستمر صدى صداها لدى الأمريكيين ، كما تكشف هذه القائمة من أفضل تسعة سلاسل أرباح.

على الرغم من أن ساندويتش هيموث صب واي هي ثاني أعلى سلسلة في البلاد من حيث الأرباح (ولديها نقاط استيطانية أكثر من أي مكان آخر مع أكثر من 24000 في جميع أنحاء البلاد اعتبارًا من 16 فبراير 2012) ، إلا أنها تتخلف عن ماكدونالدز بشكل كبير ، عند 10.6 مليار دولار (بحلول نهاية العام) ديسمبر 2010). يحتل برجر كينج المراكز الثلاثة الأولى بمبلغ 8.4 مليار دولار (بحلول نهاية يونيو 2011) ، وربما ساعد نجاح قائمة "99 ¢ Everyday Value Menu" الشهيرة على Wendy's في الحصول على المركز الخامس عند 7.9 مليار دولار (بحلول العام- نهاية ديسمبر 2010).

يستمتع الأمريكيون أيضًا بقهوتهم (والحلويات) أثناء التنقل. احتلت ستاربكس في كل مكان المرتبة الرابعة ، حيث حققت 8 مليارات دولار (بحلول نهاية سبتمبر 2010) ، بينما وجدت Dunkin 'Donuts طريقها إلى المركز السابع عند 5.4 مليار دولار (بحلول نهاية العام ديسمبر 2010).

يم! كما احتلت العلامات التجارية ثلاثة مراكز: تاكو بيل في المركز السادس بـ 6.9 مليار دولار ، وبيتزا هت في المرتبة الثامنة بـ 5.4 مليار دولار ، وكنتاكي في المرتبة التاسعة بـ 4.7 مليار دولار (كلها بحلول نهاية العام في ديسمبر 2010).

ما الذي يجعل الزبائن يعودون إلى مطاعم الوجبات السريعة المألوفة هذه؟ ألق نظرة على ما هو جديد (وفي الأعمال) في سلاسل أمريكا الأعلى ربحًا.

1. McDonald’s Oak Brook، Ill: 32.4 مليار دولار

عدد المواقع الأمريكية: 14000

ستكون Chicken McNuggets و Big Macs دائمًا مرادفًا لماكدونالدز ، لكن السلسلة الضخمة استهدفت بقوة جمهورًا أكثر اهتمامًا بالصحة في السنوات الأخيرة مع عناصر قائمة مثل السلطات الطازجة في السوق وعصائر الفاكهة - ناهيك عن إصلاح وجبات أطفالهم . أخبار سارة لمحبي Shamrock Shake الموسمي: لأول مرة في تاريخ العلامة التجارية ، تتوفر حلوى الفانيليا ذات اللون الأخضر في جميع المواقع على الصعيد الوطني طوال شهر مارس.

2. صب واي ميلفورد ، كونيتيكت: 10.6 مليار دولار

عدد مواقع الولايات المتحدة: 24885

أصبحت لعبة Footlong Subs الآن جزءًا من معجم الطهي للأمريكيين بفضل Subway ، متجر الساندويتشات الذي يعود جذوره إلى عام 1965. بينما يمكنك الانغماس ، على سبيل المثال ، في لعبة كرات اللحم الفرعية في الساعة 9 صباحًا ، قدمت مؤخرًا عملية الامتياز الشهيرة Fresh Fit egg - شطائر الإفطار البيضاء مع أمثال شرائح اللحم ولحم الغابة السوداء والجبن على الخبز المسطح والكعك الإنجليزي الخفيف بأقل من 200 سعرة حرارية.

عدد المواقع في الولايات المتحدة: 7000+

لطالما كان برجر كنج وماكدونالدز بمثابة بيبسي وكوكاكولا في عالم الوجبات السريعة ، ولكن منزل ووبر لديه عدد كبير من الموالين لبرغره المشوي على اللهب وساندويتش الدجاج الأصلي الموجود في كعكة بذور السمسم. السندويتش ، وهو عنصر أساسي منذ عام 1979 ، يتنوع منذ ذلك الحين ليشمل نسخة إيطالية مع جبنة الموزاريلا وصلصة المارينارا ، ونادي مغطى بلحم الخنزير المقدد المدخن. حتى 5 آذار (مارس) ، ستشتري واحدة واحصل على واحدة مجانًا في مواقع على مستوى الدولة.

عدد مواقع الولايات المتحدة: 4118

غالبًا ما يستحوذ خبراء القهوة على حبوب ستاربكس المحمصة بشكل مفرط ، لكن واجهة متجر بايك بليس الصغيرة - التي يمكن أن تظل الخيار الأفضل لأمريكا لتناول فنجان من القهوة - أو فرابوتشينو مخفوق بالكريمة وهو أكثر حلوى من المشروبات. يبدو أن الشركة تراهن على أن الشواية الشقراء ذات الجسم الأخف وزنًا ستجذب حشدًا مختلفًا من الباحثين عن الكافيين.

5. Wendy’s Dublin، Ohio: 7.9 مليار دولار

عدد مواقع الولايات المتحدة: 6000

بينما كان منافسوها يحدّثون قوائمهم بشكل متكرر بعروض طعام جديدة مبهرجة ، ظلت ويندي وفية للهامبرغر "القديم" الذي اشتهر في مطعمه الكلاسيكي "أين اللحم البقري؟" إعلانات. في الخريف الماضي ، تغير كل ذلك مع وصفة أعيد تجهيزها طال انتظارها. يحتوي Dave’s Hot ‘N Juicy المميز على المزيد من الجبن ، وفطيرة سميكة ، ومخللات مجعدة ، وخبز محمص ومدهون بالزبدة. أكبر صدمة؟ وداعًا للبصل الأبيض الشهير للعلامة التجارية ، والذي تم استبداله بالبصل الأحمر.


أفضل 25 سلسلة مطاعم في أمريكا حسب المبيعات

تصنف Nation & rsquos Restaurant News السلاسل التي ننفق فيها أكبر قدر من المال.

كان العام الماضي عامًا صعبًا بالنسبة لسلاسل برغر الوجبات السريعة التقليدية ، على الرغم من أنك لن & # x2019t بالضرورة تلاحظ ذلك من خلال النظر إلى قائمة أكبر 25 سلسلة مطاعم في أمريكا. في كل عام ، تعد Nation & # x2019s Restaurant News تصنيفها الخاص لأفضل 100 مطعم بناءً على المبيعات. بالنسبة لقائمة 2017 & # x2019s (التي تستخدم بيانات 2016 & # x2019s) ، يتصدر McDonald & # x2019s ، كما هو متوقع ، القائمة. في الواقع ، حققت مبيعات Mickey D & # x2019s 36.4 مليار دولار العام الماضي ، مما يجعلها & # x201Carger من Starbucks و Subway و Domino & # x2019s مجتمعة ، & # x201D كما تشير NRN.

ولكن في حين أن سلاسل البرجر ذات الخدمة المحدودة كانت واحدة من ستة قطاعات حددتها NRN على أنها خاسرة في حصتها في السوق ، كان قطاع المشروبات والوجبات الخفيفة وقطاع البيتزا مجالين شهد نموًا & # x2013 مدعومًا بعلامات تجارية مثل Starbucks و Domino & # x2019s على التوالي. كان الدجاج قطاعًا آخر شهد نموًا في حصته الإجمالية من السوق ، مدفوعًا جزئيًا بـ Chick-fil-A الذي كان & # x201C هو المحرك الأكبر بين أكبر 10 سلاسل مطاعم من حيث إجمالي المبيعات. & # x201D

إذا كنت & # x2019re تتساءل كيف لعب بقية أفضل 25 ، فإليك القائمة الكاملة مع مبيعاتهم من 2016 & # x2026


لم تعد الأجنحة مخصصة لمباراة يوم الأحد بعد الآن. جذبت سلسلة الدجاج 1.46 مليار دولار في عام 2019 ، بزيادة قدرها 20.2٪ مقارنة بالعام الماضي.

صراع الأسهم

على الرغم من العمل ستة أيام فقط في الأسبوع ، تجاوزت مبيعات Chick-fil-A السنوية 12.6 مليار دولار ، مما يجعلها ثالث أعلى سلسلة مطاعم للوجبات السريعة في البلاد. المبيعات شيء والنمو شيء آخر. وسلسلة الدجاج المشهورة بخدمة العملاء قد غطت ذلك أيضًا. نمت مبيعات السلسلة بنسبة 21.1٪ هذا العام حيث افتتحت 135 موقعًا ، ليصل إجمالي مبيعاتها إلى 2498 وحدة.


أفضل 10 امتيازات للوجبات السريعة في الولايات المتحدة الأمريكية لعام 2020

ماكدونالدز

أسس في: 1955
الامتياز منذ: 1955
وحدات الامتياز: 37,000+
الاستثمار الأولي: $1,058,000 - $2,230,000
رسوم الامتياز الجارية: 4%

ماكدونالدز هي أكبر سلسلة مطاعم في العالم من حيث الإيرادات ، وتخدم أكثر من 69 مليون عميل يوميًا في أكثر من 100 دولة. يفتح مطعم ماكدونالدز الجديد كل 14.5 ساعة. تبيع ماكدونالدز أكثر من 75 برجر في كل ثانية. يتم تحويل ما يقرب من 7٪ من البطاطس المزروعة في الولايات المتحدة إلى بطاطس ماكدونالدز. تم التعرف على امتياز ماكدونالدز كواحدة من شركات الامتياز الرئيسية ، لذا فإن شراء الامتياز هو طريقة مؤكدة لاقتحام صناعة الوجبات السريعة.

برغر كينغ

أسس في: 1954
الامتياز منذ: 1967
وحدات الامتياز: 16000+ حول العالم
الاستثمار الأولي: $316,100 - $2,660,600
رسوم اتاوه: 4,5%

برجر كنج (BK) هي سلسلة أمريكية عالمية من مطاعم الوجبات السريعة في الهمبرغر والتي تتكون القائمة من عرض أساسي من البرغر والبطاطس المقلية والمشروبات الغازية والحليب المخفوق إلى مجموعة أكبر وأكثر تنوعًا من المنتجات. للبدء ، يتعين عليك حضور دورة توجيه الممنوح لها لمدة أسبوعين وتسجيل ما يصل إلى 440 ساعة من التدريب داخل المطعم. يقدم برجر كينج الاجتماعات والتقييمات وحدث الافتتاح الكبير ورقم هاتف مجاني للاتصال لحل المشكلات لأصحاب الامتياز.

مترو الانفاق

أسس في: 1965
الامتياز منذ: 1974
وحدات الامتياز: 42,000+
الاستثمار الأولي: $150,050 - $328,700
رسوم اتاوه: 8%

صب واي هو أحد مطاعم الوجبات السريعة الأمريكية الخاصة التي تبيع السندويشات والسلطات في المقام الأول. يعد Subway واحدًا من أسرع مطاعم الوجبات السريعة نموًا في العالم وهو واحد من أرخص مطاعم الوجبات السريعة الكبرى التي حصلت على حق الامتياز. يقدم Subway ندوات مجانية منتظمة حيث يمكن للمهتمين بالحصول على امتياز مقابلة ممثلي Subway وهو أيضًا حاضر منتظم في المعارض التجارية والأحداث ذات الامتياز.

أسس في: 1930
الامتياز منذ: 1952
وحدات الامتياز: 23,000+
الاستثمار الأولي: $1,442,550 - $2,771,500
رسوم الامتياز الجارية: 5%

كنتاكي فرايد تشيكن ، المعروفة أيضًا باسم كنتاكي فرايد تشيكن ، هي سلسلة مطاعم أمريكية للوجبات السريعة متخصصة في الدجاج المقلي. منتج KFC الأصلي عبارة عن قطع دجاج مقلية بالضغط ومتبلة بوصفة ساندرز المكونة من 11 نوعًا من الأعشاب والتوابل. تمثل مكونات الوصفة سرًا تجاريًا بارزًا. تقدم كنتاكي فرايد تشيكن قيمة وعلامة تجارية قوية أثبتت الاستقرار الاقتصادي.

بيتزا هت

أسس في: 1958
الامتياز منذ: 1959
وحدات الامتياز: 14,645
الاستثمار الأولي: $302,000 - $2,185,500
رسوم الامتياز الجارية: 6%

تشتهر بيتزا هت بقائمة المأكولات الإيطالية الأمريكية بما في ذلك البيتزا والمعكرونة ، فضلاً عن الأطباق الجانبية والحلويات. قامت بيتزا هت بتسليم بيتزا إلى محطة الفضاء الدولية في عام 2001 ، ودفعت مليون دولار للروس لنقل البيتزا. تعد الشركة أكبر مستخدم للجبن في العالم. يعد امتياز بيتزا هت أحد أشهر امتيازات البيتزا في العالم ويبحث دائمًا عن أصحاب امتياز جدد على استعداد لاحتضان ثقافتهم الرابحة والتزامهم بتقديم طعام فائق الجودة للمطعم.

ملكة الألبان

أسس في: 1940
الامتياز منذ: 1944
وحدات الامتياز: أكثر من 6800 حول العالم
الاستثمار الأولي: $1,083,525 - $1,850,425
رسوم اتاوه: 4%

ديري كوين (DQ) هي سلسلة من الآيس كريم ومطاعم الوجبات السريعة التي تقدم وجبات خفيفة والتي تشمل الجريلبرغر والجبن وسندويتشات الدجاج والآيس كريم وغيرها من الحلويات اللذيذة. تبحث Dairy Queen عن أفراد أو مجموعات مؤهلين لمساعدة الشركة على مواصلة قصتها ومساعدة DQ على إسعاد معجبيها بالأجواء المنعشة والطعام اللذيذ والسعادة المغموسة بالشوكولاتة. عندما يدخل أصحاب الامتياز في اتفاقية امتياز ، يتم منحهم الحق في تشغيل متجر في موقع معتمد وافق عليه صاحب الامتياز كتابة.

بيتزا دومينوز

أسس في: 1960
الامتياز منذ: 1967
وحدات الامتياز: 5000+
الاستثمار الأولي: $119,950 - $461,700
رسوم اتاوه: 5,5%

DOMINO’S PIZZA هي شركة امتياز دولية تبيع البيتزا بنظام توصيل وهي ثاني أكبر سلسلة بيتزا في الولايات المتحدة مع مطاعم في كل ولاية. يقدم مانح الامتياز مفاهيم دومينوز بيتزا ستور والتي بموجبها سوف يقوم صاحب الامتياز بتشغيل متجر دومينوز بيتزا لبيع البيتزا وغيرها من المنتجات المعتمدة من خلال خدمات التسليم والتنفيذ. امتياز دومينوز بيتزا له فوائد عديدة.

دنكن "للكعك المقلي

أسس في: 1954
الامتياز منذ: 1955
وحدات الامتياز: أكثر من 9000 في جميع أنحاء العالم
الاستثمار الأولي: $30,000
رسوم اتاوه: 5,9%

Dunkin 'Donuts ، التي تعيد تسمية متاجرها حاليًا باسم Dunkin ، هي شركة قهوة أمريكية متعددة الجنسيات ومطعم خدمة سريعة. تقدم Dunkin 'Donuts بعضًا من أفضل خبراء الدعم الميداني في الصناعة الذين يغطون حقوق الامتياز والتطوير والبناء والتسويق. تتمتع Dunkin 'Donuts بخبرة عميقة في توفير فرص الامتياز من خلال تقديم المساعدة التي تتراوح من اختيار الموقع من خلال عملية التطوير إلى توفير التدريب المستمر على المنتجات الجديدة.

تاكو بيل

أسس في: 1962
الامتياز منذ: 1964
وحدات الامتياز: 6300+ حول العالم
الاستثمار الأولي: $525,000 - $2,622,000
رسوم اتاوه: 5,5%

تاكو بيل هي سلسلة مطاعم أمريكية للوجبات السريعة تقدم مجموعة متنوعة من أطعمة تكس مكس والتي تشمل سندويشات التاكو والبوريتو والكيساديلا والناتشوز والأصناف المبتكرة والمتخصصة ومجموعة متنوعة من عناصر "قائمة القيمة". إذا كان لديك شغف بالعمليات والتميز وبناء الفريق ويمكنك الالتزام ببناء ما لا يقل عن 3 مطاعم على مدار 3 سنوات يريد منك تاكو بيل.

بيتزا ليتل سيزرز

أسس في: 1959
الامتياز منذ: 1962
وحدات الامتياز: 3500+
الاستثمار الأولي: $221,000 - $654,000
رسوم اتاوه: 6%


بإذن من ديري كوين

قواعد الأغلبية! أبدى العملاء إعجابهم بأن سلسلة الوجبات السريعة "ذات نوعية جيدة" ، و "لا تتقدم في العمر أبدًا" ، و "قيمة جيدة مقابل المال". هذا يبدو وكأنه مزيج الفائز بالنسبة لنا! حتى أن DQ باعت أكثر من 175 مليون عاصفة ثلجية في العام الأول الذي قدمته لهم في عام 1985 - من كان يعلم؟ لمزيد من المعلومات ، تحقق من 108 مشروبات غازية شائعة مصنفة حسب مدى سميتها.


أكبر سلاسل الدجاج في الولايات المتحدة

نمت مبيعات قطاع الدجاج بنسبة 9.9٪ في عام 2019. وزاد نمو الوحدات بنسبة 2.3٪.

مرتبةاسم السلسلةمبيعات الولايات المتحدة لعام 2019 (بالألف)تحفيز المبيعات2019 وحدات أمريكية
3الفرخ فيل أ $11,320 *2,470
14كنتاكي $4,546 4,065
19مطبخ بوبايز لويزيانا $3,812 2,476
36زاكسبي $1,886 *910
42رفع أصابع دجاج كينز $1,466 457
44توقف الجناح $1,363 1,231
47بوجانجلز $1,332 746
54إل بولو لوكو $895 482
65دجاج الكنيسة $716 *1,032
90سوق بوسطن $502 390
104بولو الاستوائية $425.6 174
186كتكوت ذهبي $183.5 184
210وصفة الدجاج الشهيرة من ليز $161.2*129
215سلطة دجاج كتكوت $153.3 144
229بولو كامبيرو $143.4 78
247PDQ $127.3*56
250جوليبي $126.6 40

المصدر: Technomic Top 500 Chain Restaurant Report * التقدير التكنولوجي


ريانون ك. / يلب

قد لا تحصل Little Caesars على نفس القدر من الضجيج مثل بعض السلاسل الوطنية الأخرى ، ولكن سلسلة البيتزا الجيدة هذه تحتل المرتبة الثالثة في عدد مواقعها و أرباح بين سلاسل البيتزا الوطنية. يجعل استخدام الخدمة الذاتية وبوابات البيتزا الساخنة تجربة تنفيذ سهلة ، مما ساعد العلامة التجارية على الحفاظ على قدرتها التنافسية أثناء الوباء (كما فعلت شراكتهما النبوية على ما يبدو مع Door Dash في كانون الثاني (يناير) 2020).


Chick-fil-A رقم 3 أعلى سلسلة غذائية في أمريكا ، مرة أخرى

على الرغم من أن شطيرة دجاج بوبايز الضخمة تصدرت عناوين الصحف في العام الماضي ، فقد شق Chick-fil-A الخاص بجورجيا طريقه إلى القمة بمقياس آخر - المال البارد والصعب.

بمجرد أن احتلت المرتبة السابعة في قائمة أفضل 500 مطعم في سلسلة لعام 2020 ، تمكنت السلسلة التي تتخذ من هابفيل مقراً لها من الصعود إلى المركز الثالث في عامي 2019 و 2020 كثاني أعلى سلسلة مطاعم للوجبات السريعة في العالم. ماكدونالدز الأمريكية التي تضم ثلاثة أضعاف عدد المطاعم هي سلسلة الوجبات السريعة الوحيدة التي تفوقت على امتياز الدجاج. احتلت ستاربكس ، التي تعتبر سلسلة قهوة ، المرتبة الثانية في القائمة الشاملة. يقدم القهوة والمخبوزات في أكثر من 15000 موقع في جميع أنحاء البلاد.

تفوقت Chick-fil-A على Taco Bell في المركز الثالث. كان امتياز Tex-Mex قد تم تسميته سابقًا بالثالث الأعلى ربحًا ، ولديه أيضًا العديد من المطاعم ، ما يقرب من 4000 أكثر من Chick-fil-A.

"ربما يكون بوبايز قد استغل هذا الجنون الفريد لوسائل التواصل الاجتماعي. لكن المراقبين يعرفون منذ فترة طويلة عن رسم الدجاج ، ولا سيما الدجاج منزوع العظم ، والذي يمكن للمستهلكين تناوله أثناء المشي أو القيادة ، "اقرأ مقتطفًا من تقرير Restaurant Business.

قامت Restaurant Business بتجميع قائمة أفضل سلاسل المطاعم منذ عام 1974.

يقيس أبرز المطاعم حسب المبيعات بناءً على نتائج السنة التقويمية السابقة. يتم تجميع المعلومات ذات الصلة باستخدام مجموعة من الإيداعات المالية للشركة العامة ووثائق الإفصاح عن الامتياز وعوامل أخرى.

تشير شركة المواد الغذائية إلى أن Chick-fil-A أضاف طلبًا لتناول الطعام على الهاتف المحمول ، وأزال المضادات الحيوية من الدجاج ، وأضاف أول عنصر جديد دائم في القائمة منذ ثلاث سنوات mac and cheese− في عام 2019.

جاء Chick-fil-A منافسًا رئيسيًا لساندويتشات الدجاج العام الماضي ، Popeyes ، في المرتبة 19 على القائمة. يمتلك بطلا الدجاج عددًا مشابهًا من المواقع على مستوى البلاد ، حيث يخدم Chick-fil-A في 2470 وسلسلة دجاج مستوحاة من لويزيانا تقدم في 2476 موقعًا.

منذ عام 2013 ، زادت Chick-fil-A مبيعات نظامها بنسبة 126٪ ، على الرغم من مواجهة الاحتجاجات على تعليقات المدير التنفيذي دان كاثي السابقة بشأن زواج المثليين وتمول الشركة بعض الجمعيات الخيرية المناهضة للمثليين.

استمر هذا السباق القوي في عام 2019 ، على ما يبدو غير منزعج من صعود بوبايز. ارتفعت مبيعات النظام بنسبة 13٪ العام الماضي ، بينما نما عدد الوحدات بنسبة 5٪ إلى 2470. يعد متوسط ​​أحجام الوحدات في السلسلة من بين أعلى المعدلات في مجال الوجبات السريعة بأكثر من 4.5 مليون دولار.

كل هذا ، واستمر تقليده بإغلاق أبوابه يوم الأحد.


أفضل 100 مستقل: الترتيب

انقر فوق كل مفهوم لرؤية المزيد من البيانات.

مرتبةمطعممبيعاتفحص متوسطمدينةحالةالوجبات المقدمة
1كارمين ورقم 039 ثانية (تايمز سكوير)$39,080,335$40نيويوركنيويورك469,803
2ذا بوت هاوس أورلاندو$35,218,364$43أورلاندو فلوريدا.820,819
3أولد إبيت جريل$29,104,017$33واشنطنالعاصمة892,830
4مطعم وملهى ليلي لافو الإيطالي$26,916,180*$90*نيويوركنيويورك198,500
5براينت بارك جريل اند كافيه$26,900,000$62نيويوركنيويورك403,000
6جيبسونز بار اند ستيك هاوس$25,409,952$80شيكاغومريض.348,567
7قمة العالم في STRAT $25,233,543$103لاس فيجاسنيف.246,054
8القيقب وأمبير آش$24,837,595$99شيكاغومريض.210,832
9بالتازار$24,547,800*$87*نيويوركنيويورك519,000
10سميث وأمبير وولينسكي$24,501,000$107نيويوركنيويورك257,364
11انجوس بارن$24,268,160*$75*رالين.315,000
12رئيس 112$23,800,000$135شاطئ مياميفلوريدا.206,000
13Joe & # 039s المأكولات البحرية ، برايم ستيك وسلطعون ستون$23,660,000*$86*واشنطنالعاصمة277,850
14Junior & # 039s (تايمز سكوير)$23,640,652$23نيويوركنيويورك914,500
15هاملتون$23,138,062$33واشنطنالعاصمة700,861
16Joe & # 039s المأكولات البحرية ، برايم ستيك وسلطعون ستون$22,981,600*$91*شيكاغومريض.252,500
17المأكولات البحرية Joe & # 039s و Prime Steak و amp Stone Crab$22,859,400*$81*لاس فيجاسنيف.286,000
18جيبسونز ايطاليا$22,749,232$108شيكاغومريض.252,962
19كومودو$22,500,000$98مياميفلوريدا.265,000
20بودكان$22,395,577$67نيويوركنيويورك221,059
21بازار لحم بواسطة خوسيه أندريس$22,181,607*$119*لاس فيجاسنيف.190,000
22SW ستيك هاوس$21,523,650*$149*لاس فيجاسنيف.145,700
23سانت إلمو ستيك هاوس$21,422,141$99إنديانابوليسإنديانا192,774
24شريحة لحم RPM$20,853,300*$102*شيكاغومريض.202,900
25مون عامي جابي$20,120,210*$76*لاس فيجاسنيف.319,200
26جيبسونز بار اند ستيك هاوس$19,831,818$81أوك بروكمريض.276,444
27Paddlefish$19,829,500*$48*أورلاندو فلوريدا.417,500
28طعم تكساس$19,530,159$55هيوستنتكساس375,241
29بارك$19,379,153$35فيلادلفيابنسلفانيا.486,219
30بوب تشين & # 039 s كراب هاوس$18,687,601$48ويلنجمريض.625,907
31جودة اللحوم$18,678,000$115نيويوركنيويورك165,148
32ديل بوستو$18,625,033*$194*نيويوركنيويورك95,000
33شوترز ووتر فرونت$18,601,433$57قدم. لودرديلفلوريدا.409,752
34بوتيغا لوي$18,521,000$36لوس أنجلوسكاليفورنيا.322,562
35لو دبلومات$18,490,719$38واشنطنالعاصمة363,609
36جيبسونز بار اند ستيك هاوس$18,483,056$79روزمونتمريض.252,419
37مطعم واستراحة لافو الإيطالي$18,386,262*$97*لاس فيجاسنيف.115,500
38برايم ستيك هاوس$18,248,030*$173*لاس فيجاسنيف.113,600
39ماكوتو$18,216,906$54بال هاربورفلوريدا.256,830
40الأصل جو & # 039 s Westlake$18,159,612$35دالي سيتيكاليفورنيا.473,492
41Shaw & # 039s بيت السلطعون$17,965,500*$72*شيكاغومريض.270,000
42مؤسسة المزارعين (واشنطن العاصمة)$17,910,045$33واشنطنالعاصمة648,096
43جونيور & # 039s (شارع 49)$17,834,390$22نيويوركنيويورك798,000
44تشوبس لوبستر بار$17,816,450*$106*أتلانتاجا.168,000
45شيكاغو كت ستيك هاوس$17,743,720*$95*شيكاغومريض.211,000
46سويفت وأولاده$17,637,400*$119*شيكاغومريض.195,343
47هاريس رانش إن ومطعم أمبير$17,599,468$29كوالينجاكاليفورنيا.611,928
48سباركس ستيك هاوس$17,519,030*$100*نيويوركنيويورك198,200
49جودة ايطالية$17,519,000$95نيويوركنيويورك177,337
50فندق Frankenmuth البافاري$17,388,751$19فرانكنموثميتش.899,284
51الحانة على الأخضر$17,212,800*$76*نيويوركنيويورك250,000
52أبي وأمبير لوي & # 039 s$17,063,477$106بوسطنكتلة.160,762
53البجع الصدئ$16,981,741$98مياميفلوريدا.182,000
54Beauty & amp Essex (مدينة نيويورك)$16,364,050*$90*نيويوركنيويورك187,970
55جراند سنترال أويستر بار$16,304,883*$62*نيويوركنيويورك296,000
56ديلمونيكو ستيك هاوس$16,154,000*$103*لاس فيجاسنيف.133,000
57بورتلاند سيتي جريل$16,111,510$83بورتلاندركاز.268,062
58Zehnder & # 039s of Frankenmuth$16,063,684$17فرانكنموثميتش.959,026
59نزل ريفي$15,700,000$43قدم. لودرديلفلوريدا.371,000
60Harry Caray & # 039s Italian Steakhouse$15,680,000*$59*شيكاغومريض.287,900
61كينز ستيك هاوس$15,629,700*$97*نيويوركنيويورك168,301
62بيت الكركند$15,450,000*$43*كيب ماينيوجيرسي.320,000
63الصين لايف$15,106,280$54سان فرانسيسكوكاليفورنيا.300,000
64رئيس وأمبير الأحكام$15,100,000$130شيكاغومريض.116,154
65Carmine & # 039s (لاس فيغاس)$15,067,804$45لاس فيجاسنيف.176,221
66بجعة$15,000,000$78مياميفلوريدا.225,000
6715 شارع مصايد الأسماك$14,978,103$69ثكنة لودرديلفلوريدا. 356,000
68سوق السمك أتلانتا$14,972,300*$57*أتلانتاجا.274,000
69أعلاف القمة والبذور$14,897,125$22ناشفيلتين.527,130
70Hugo & # 039s Frog Bar & amp Fish House$14,790,123$80شيكاغومريض.190,616
71كليف هاوس$14,465,847$40سان فرانسيسكوكاليفورنيا.199,901
72المنبوذ بربانك$14,407,413$60بوربانككاليفورنيا.180,320
73مات & # 039 s إل رانشو$14,381,904$29أوستينتكساس495,927
74تمبرلاين ستيك وشواية$14,362,103$37دنفركولو.553,378
75Beauty & amp Essex (لاس فيغاس)$14,130,500*$99*لاس فيجاسنيف.150,000
76كارمين & # 039 s (اتلانتيك سيتي)$13,987,843$39اتلانتيك سيتينيوجيرسي.129,630
77Junior & # 039 s (بروكلين)$13,908,292$23نيويوركنيويورك359,000
78مطعم Quartino & amp Wine Bar$13,854,856$32شيكاغومريض.394,582
79بارادايس كوف بيتش كافيه$13,654,113$39ماليبوكاليفورنيا.312,050
80بوا ستيك هاوس $13,552,485$110ويست هوليودكاليفورنيا.123,204
81الأصلي جو & # 039 ثانية$13,177,468$45سان فرانسيسكوكاليفورنيا.267,533
82مؤسسة المزارعين (ماكلين ، فيرجينيا)$13,102,742$38ماكلينفرجينيا.390,104
83حانة سيينا$13,100,000$55شيكاغومريض.238,182
84الفتاة والماعز$12,894,700*$82*شيكاغومريض.183,000
85الحانة في راش$12,884,000$72شيكاغومريض.178,944
86Harry & amp Izzy & # 039s Circle Center$12,809,921$66إنديانابوليسإنديانا174,166
87سكوما & # 039 ثانية$12,713,394$65*سان فرانسيسكوكاليفورنيا.292,000
88مزارعون صيادون خبازون$12,572,109$37واشنطنالعاصمة371,025
89ستيك الجنوبية والمحار$12,566,618$39ناشفيلتين.337,920
90بيج تكسان ستيك رانش$12,505,200$24أماريلوتكساس478,000
91بارك أفينيو سمر (الخريف والشتاء والربيع)$12,498,000$84نيويوركنيويورك164,531
92مزارعون ومقطرون$12,278,839$36واشنطنالعاصمة375,309
93فيرجيل & # 039 s حقيقية الشواء$12,245,998$31نيويوركنيويورك251,800
94كارمين & # 039 s (واشنطن العاصمة)$12,228,168$39واشنطنالعاصمة148,135
95مطعم فرنسيسكان كراب$12,218,147$59*سان فرانسيسكوكاليفورنيا.240,000
96جورج & # 039s في كوف$12,194,000*$80*لا جولاكاليفورنيا.250,000
97لو Coucou$12,187,523$95نيويوركنيويورك87,070
98مي فيدا$12,032,014$38واشنطنالعاصمة226,226
99المرتفعات$11,965,564$52نيويوركنيويورك171,825
100فيرجيل & # 039 s حقيقية الشواء$11,391,678$27لاس فيجاسنيف.208,276

أصح الأطباق في 30 سلسلة مطاعم رئيسية

يمكنك أن تأكل بالخارج ولا تزال تأكل طعامًا صحيًا. اكتشف من Food Network أفضل الأشياء التي يمكنك طلبها في سلسلة مطاعم السلسلة الشهيرة هذه.

أبل بيز

للحصول على كميات مناسبة من السعرات الحرارية ، ابحث عن Applebee's Lighter Fare ، والتي تقل جميعها عن 700 سعر حراري لكل طبق. من بين الخيارات دجاج الأرز المشوي بالليمون وسلطة الروبيان التايلاندية. من المحتمل أن يكون أفضل رهان لك هو شريحة لحم الخاصرة بالفلفل والحبوب الكاملة و [مدش] تقدم مع السبانخ والفطر والطماطم ، ويبدو أنها الوجبة الأكثر تنوعًا. تحتوي جميع هذه الوجبات تقريبًا على كمية يوميًا ورسكووس من الصوديوم ، لذلك إذا كنت ترغب في مشاهدة ذلك ، فاختر بدلاً من ذلك سيخ الروبيان المشوي على النار ، والبطاطس المهروسة بالثوم والبروكلي المطبوخ على البخار من القائمة العادية ، والتي تقلل الصوديوم مع الحفاظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة.

أربي

العروض الكلاسيكية في سلسلة الساندويتش هذه هي Aren & rsquot ثقيلة الخضار بشكل خاص ، لذا يمكنك الحصول عليها حيثما أمكن. سلطة ذا روست تركيا فارمهاوس تتصدر الخس الأخضر مع شرائح الديك الرومي ولحم الخنزير المقدد والفلفل وجبن الشيدر المبشور. اختر صلصة الخل البلسمي ، التي تجعل إجمالي السعرات الحرارية خفيفًا 360. إذا كنت تريد المزيد في مزاج الساندويتش ، فإن Classic Roast Beef هو رهان آمن ، حيث يوفر 360 سعرًا حراريًا و 23 جرامًا من البروتين ونصف الصوديوم (970 مجم) بعض شطائر الديك الرومي. قم بإقرانها مع سلطة جانبية لتكمل وجبتك.

جاموس أجنحة البرية

نريدك أن لا تمتلك الأجنحة في Buffalo Wild Wings. ومن حسن حظك أنها قد تكون أصح شيء في القائمة! فقط بعض النصائح للطلب: اختر الأجنحة التقليدية ، بدلاً من العظام (هم & rsquore المزيد من الأطعمة التي تعتمد على الأطعمة الكاملة) واحصل على حجم الوجبة الخفيفة. للحصول على أقل نسبة مضافة من السكر والصوديوم ، اختر البافلو ، الشيبوتل ، حرارة الصحراء ، الليمون والفلفل والملح ونكهات الخل. توفر أجنحة الجاموس التقليدية بحجم الوجبة الخفيفة 340 سعرة حرارية و 6 جرامات من الدهون المشبعة و 530 مجم من الصوديوم و 41 جرامًا من البروتين. تأكد من تناول أعواد الكرفس والجزر أيضًا مقابل جرعة صغيرة من الخضار. تعتبر سندويشات التاكو العيد من لحم الخنزير خيارًا جيدًا آخر حيث توفر 450 سعرًا حراريًا و 30 جرامًا من البروتين و 10 جرامات من الدهون و 1100 مجم من الصوديوم و 3 جرامات من الألياف.

برغر كينغ

أخيرًا ، برجر نباتي في قائمة الوجبات السريعة! في برجر كنج ، يمكنك الحصول على برجر مورنينج ستار النباتي ، جنبًا إلى جنب مع الطبقة المعتادة من الخس والطماطم والبصل. كعنصر مستقل ، يحتوي على 390 سعرًا حراريًا ، و 22 بروتينًا ، و 6 جرامات من الألياف ، و 1060 مجم من الصوديوم. احصل على نقاط إضافية لطلب سلطة جانبية ، ولكن إذا اخترت البطاطس المقلية ، فاختر حجم القيمة ، وهو أصغر خيار متاح.

مطبخ كاليفورنيا بيتزا

ليس كل شيء بيتزا في كاليفورنيا بيتزا كيتشن. لقد طرحوا مؤخرًا وعاءين جديدين للطاقة يجمعان الحبوب الكاملة والخضروات والبروتين. يتكون وعاء Banh Mi من الكينوا والكرنب الصغير مع الدجاج المشوي والفجل البطيخ والأفوكادو والخيار والجزر وبراعم الفاصوليا والبصل الأخضر والكزبرة والنعناع وبذور السمسم. يحتوي على نسبة عالية من الألياف (9 جرام) ، وغني بالبروتين (30 جرام) ، وأقل في الصوديوم من العديد من أطباق المطاعم (460 مجم من الصوديوم). إذا كنت لا تشعر بالوعاء ، فاطلب سلطة كاليفورنيا كوب بحجم نصف (لا تزال جزءًا كبيرًا) ، أو تحقق من سمك السلمون المغطى بألواح الأرز.

Carl’s Jr.

اذهب إلى برجر ستار آند ريج الشهير في Carl & rsquos Jr. ، لكن امسك الجبن والمايونيز واطلبه على كعكة عادية واطلب المزيد من الخس والطماطم. ستوفر لك هذه المقايضات السعرات الحرارية والدهون المشبعة ، مما يمنحك برجرًا صحيًا. هذا الخيار ، الذي يقع ضمن قائمة & ldquoTrim It & reg & rdquo ، يحتوي على 390 سعرًا حراريًا ، و 17 جرامًا من الدهون ، و 610 ملليجرام من الصوديوم ، و 3 جرام من الألياف ، و 23 جرامًا من البروتين. إذا كان البرغر والسندويشات الملفوفة بالخس هو الشيء الذي تفضله ، فأنت تحالفك الحظ! يقول Carl & rsquos Jr. أنه يمكنك & ldquoLow Carb It. & reg عن طريق استبدال الكعكة بورقة خس كبيرة في السندويشات مثل Low Carb Charbroiled Chicken Club.

مطعم Carraba's Italian Grill

في Carraba & rsquos Italian Grill ، معظم الباستا بحجم العشاء في يوم واحد و rsquos من الصوديوم. لذلك إما أن تشارك المعكرونة لتخفيض الصوديوم إلى النصف ، أو اختر أحد المأكولات البحرية أو مقبلات الدجاج. سلطة توسكان بالفراولة مع الدجاج أو السلمون أو الروبيان خيار جيد ، أو اطلب من قائمة المقبلات: لفائف الخس الإيطالية ، التي تتميز بالدجاج المشوي بالبلسميك والخضار وريكوتا سلاتا ، تتناسب بشكل جيد مع Bruschette Siciliani ، للحصول على وجبة متوازنة .

الفرخ فيل أ

يعتبر Chick-Fil-A & rsquos Grilled Chicken Cool Wrap & reg خيارًا قويًا. الدجاج عبارة عن طبقات من الجبن والخس والملفوف الأحمر والجزر ، واللفائف عبارة عن خبز مسطح عالي الألياف. تتميز العناصر الغذائية بأنها متوازنة بشكل غير عادي ، حيث تمنحك 15 جرامًا من الألياف و 14 جرامًا من الدهون و 37 جرامًا من البروتين مقابل 350 سعرًا حراريًا. على الرغم من وجود كمية عالية من الصوديوم (960 مجم) ، إلا أنه لا يزال أحد أكثر الأشياء صحة في القائمة. إذا كنت تريد المزيد من المنتجات في وجبتك ، فاختر سلطة السوق المشوية ، التي تضيف التوت والفراولة والتفاح إلى مزيج الخس / الملفوف. مع ذلك ، لا تخلط في التتبيلة ، والتي تضيف القليل من السكر إلى الوجبة.

تشيليز

انغمس في قائمة Guiltless Grill في Chili & rsquos للعثور على وجبات متوازنة أقل من 600 سعرة حرارية. تشمل الخيارات دجاج المانجو الحار ، الذي يقدم مع الأرز المكسيكي والبروكلي المطهو ​​على البخار ، ودجاج مارغريتا ، الذي يشبه وعاء البوريتو. فقط اعلم أن هذين الخيارين بهما حوالي يوم و rsquos من الصوديوم. لذلك قد يكون الرهان الأفضل هو سلطة الدجاج المشوي ، التي تحتوي على 440 سعرًا حراريًا ، و 6 جرامات من الدهون المشبعة ، و 1100 مجم من الصوديوم ، و 38 جرامًا من البروتين.

شبوتل

أفضل رهان في Chipotle Mexican Grill هو وعاء البوريتو ، حيث يمكنك تصميمه تمامًا كما تريد. للحصول على أكبر قدر من التغذية ، نطلبها مع التوفو أو شرائح اللحم أو الفاصوليا السوداء أو البينتو والأرز البني والخضروات الفاهيتا وصلصة الطماطم الطازجة والجواكامولي والخس. تحصل أنت و rsquoll على 16 جرامًا من الألياف و 31 جرامًا من البروتين مع هذا المزيج ، مما يجعله وجبة قوية. البديل الجيد هو سندويشات التاكو. من المثير للدهشة أن تورتيلا الذرة المقرمشة تعد خيارًا صحيًا أكثر من خبز التورتيلا الطحين و [مدش] فهي تحتوي على سعرات حرارية أقل وأعلى في الألياف ولا تحتوي على صوديوم و [مدش] ولكن الأفضل حتى الآن هي تورتيلا الذرة الطرية ، والتي لا يتم قليها على الإطلاق.

برميل رقائق

قائمة Wholesome Fixin & rsquos هي المكان المناسب للعثور على خيارات أفضل لك في مطعم الطعام الكلاسيكي المريح هذا. قم بإقران الدجاج المقلي بالفرن بالزبدة أو سمك السلور المغطى بالبقان مع جوانب منخفضة الصوديوم ومركزة على الخضار ، مثل البطاطس المهروسة والبروكلي المطبوخ على البخار ، أو براعم بروكسل وسلطة الكرنب مع شرائح التفاح. إذا كنت تريد تناول وجبة الإفطار ، جرب دقيق الشوفان Apple n & rsquo Cinnamon Oatmeal. تحصل أنت و rsquoll على الحبوب الكاملة والفاكهة والجوز للحصول على وجبة إفطار من الضلوع.

ديني

قائمة Denny & rsquos Fit Fare & reg هي المكان المناسب للبحث عن بعض الخيارات الصحية. إذا كنت تشعر بالجوع لتناول الإفطار ، جرب Fit Fare & Reg Loaded Veggie Omelette ، عجة بياض البيض محشوة بالكوسا والفطر والطماطم والبصل وتقدم مع الفاكهة والكعك الإنجليزي. لتناول العشاء ، جرب Fit Fare & reg Tilapia Ranchero المغطاة ببيكو دي جالو والأفوكادو وتقدم مع البطاطس المهروسة والبروكلي. يمنحك كلا الخيارين الكثير من البروتين والخضار والألياف.

خمس شباب

في فايف جايز ، احصل على & ldquolittle & rdquo برجر ، الذي يحتوي على فطيرة واحدة ويمنحك الكثير من البروتين (16 جرامًا). قم بتحميله بمصلح الخضار: الفطر المشوي والبصل والفلفل الأخضر والخس والطماطم. أو يمكنك الذهاب للخضروات تمامًا مع Veggie Sandwich عن طريق استبدال البرجر بشريحة من الجبن والحصول على بعض البروتين الإضافي عبر الفول السوداني المجاني الموجود على المنضدة. ملاحظة جانبية أيضًا: البطاطس المقلية الصغيرة ليست قليلة تمامًا في قسم السعرات الحرارية ، حيث تقدم 526 سعرة حرارية في جزء غير قليل 8 أونصات.

زريبة ذهبية

في Golden Corral ، يمكنك التجول في بار السلطة للحصول على طبقك المثالي. احصل على ما يبدو جيدًا لك ، وحاول ممارسة الأكل الصحي باستخدام & ldquo My Plate & rdquo & mdashfill نصف طبقك بالخضار غير النشوية (مثل الفاصوليا الخضراء وبراعم بروكسل والطماطم والجزر) والفاكهة ، ربع طبقك مع نوع من البروتين ( لحم ، دجاج ، فاصوليا) والربع الآخر بالنشويات (بطاطس ، خبز ، ماك وجبنة). نقاط المكافأة لاختيار على الأقل بعض الخضار النيئة أو المطبوخة على البخار.

هارديز

هاردي & رسكووس مرتبط بالقيود الغذائية ، حيث يقدم خيارات منخفضة الكربوهيدرات (البرغر المغلف بالخس) ، نباتية ، منخفضة السعرات وخالية من الغلوتين. كما تخبر صفحة التغذية الخاصة بهم المستهلكين بنقاط Weight Watchers لكل وجبة. القاعدة الذكية التي يجب اتباعها هي & ldquols أكثر & rdquo: يحتوي البرجر الصغير على 270 سعرة حرارية منخفضة بشكل معقول و 560 ملغ من الصوديوم ، على الرغم من حجمه ، فهو يحتوي على نسبة عالية قليلاً من الدهون المشبعة (11 جرامًا) وقليلة البروتين (14 جرامًا).

في كنتاكي فرايد تشيكن ، اطلب دجاج كنتاكي المشوي وفخذ ريج أو بضع أفخاذ ، جنبًا إلى جنب مع الذرة على قطعة خبز أو البطاطس المهروسة والفاصوليا الخضراء. تحافظ هذه الخيارات على النطاق الطبيعي للصوديوم والسعرات الحرارية والدهون المشبعة ، بينما تمنحك تجربة KFC الكاملة. وإذا كنت تتجادل حول ما إذا كان خبز الذرة أو البسكويت أكثر صحة ، فإن الإجابة هي أنه & rsquos a مهم: فطيرة خبز الذرة تحتوي على نسبة أقل من الصوديوم والدهون المشبعة ، لكن البسكويت يحتوي على سعرات حرارية وسكر أقل.

جاك في الصندوق

يعتبر Chicken & rsquos أحد أفضل الرهانات على قائمة Jack in the Box ، سواء أكنت تفضل إحدى سلطات الدجاج الثلاثة (دجاج مشوي أو ساوث ويست تشيكن أو دجاج كلوب) أو دجاج فاهيتا بيتا. جميع الخيارات الأربعة تحتوي على أقل من 400 سعرة حرارية (هذا و rsquos بلا صلصة للسلطة) ، وتمنحك كمية مشبعة من البروتين (24 للبيتا وحوالي 35 للسلطات). ستمنحك السلطات حصصًا أكثر من الخضار ، وهي ميزة إضافية محددة ، وتملأك بالمزيد من الألياف. ما عليك سوى الابتعاد عن وجبات الكومبو ، والتي تحتوي على سعرات حرارية يومية ورسكووس في وجبة واحدة.

لونغ هورن ستيك هاوس

للحصول على أفضل وجبة صحية في سلسلة شرائح اللحم الشهيرة هذه ، لا تنزع شريحة اللحم لصالح سمك السلمون ذي القرون الطويلة واطلب الهليون المطهو ​​على البخار أو الخضار المشوية المشوية والبطاطا المخبوزة على الجوانب (نعم ، يمكنك إضافة بعض الزبدة). من خلال التمسك بهذه الأطعمة الكاملة المعدة ببساطة ، تحصل على وجبة نموذجية أقل في الصوديوم من العديد من المقبلات الأخرى.

ماكدونالدز

عززت McDonald & rsquos لعبة التغذية من خلال تقديم المزيد من الخيارات القابلة للتخصيص ، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات. إذا كنت ترغب في الحصول على برجر ، جرب Pico Guacamole 100٪ Beef Burger ، والذي يمنحك ربع رطل من برجر اللحم (جزء مثالي) ، جنبًا إلى جنب مع جواكامولي وبيكو دي جالو والخس. فهو يحتوي على 580 سعرة حرارية و 41 جرامًا من الكربوهيدرات و 29 جرامًا من البروتين. إذا كنت تريد أن تكون أكثر فاضلة ، فلا تطلب جبنًا ، وتخطي البطاطس المقلية واطلب سلطة جانبية وشرائح تفاح أو حمضيات. تضيف لفة ldquoartisan ذات الصوت الصحي 50 سعرًا حراريًا إضافيًا و 10 جرامات من الكربوهيدرات دون توفير المزيد من الألياف ، لذا تخطي ذلك. خيار جيد آخر هو سلطة جنوب غرب بريميوم مع الدجاج المشوي ، والتي تحتوي على 290 سعرة حرارية و 2.5 جرام من الدهون المشبعة و 650 مجم من الصوديوم و 27 بروتين. توفر الفاصوليا السوداء أليافًا إضافية ، كما أن الدهون المشبعة والصوديوم أقل من العناصر الأخرى.

حديقة الزيتون

يمكن العثور على Olive Garden & rsquos الأحدث حول الأكل الصحي تحت قائمة أذواق البحر الأبيض المتوسط. تتراوح الأطباق الستة المعروضة في هذه القائمة بين 460 و 590 سعرة حرارية وكلها تحتوي على حصة واحدة على الأقل من الخضار. يعتبر السلمون المشوي بالأعشاب ، المحضر بزبدة أعشاب الثوم ويقدم مع البروكلي البارميزان ، الأقل في الصوديوم ، ويقدم 570 مجم متواضعة. خيار آخر هو أن تطلب من قائمة الأطفال و rsquo ، مما يضمن حصولك على أجزاء مثالية للبالغين أكثر مما تجده في القائمة القياسية. على سبيل المثال ، يمكنك الحصول على جزء يحتوي على 220 سعرة حرارية من اللينجويني المصنوع من القمح الكامل والمغطى بصلصة الطماطم التي تحتوي على 80 سعرًا حراريًا ، وكرة لحم أو دجاج مشوي أو روبيان ، مما يمنحك وجبة متوازنة ليست كبيرة الحجم. إحصائيات تلك الوجبة مع الدجاج المشوي هي 440 سعرة حرارية ، و 12 جرامًا من الدهون ، و 655 ملليجرام من الصوديوم ، و 40 جرامًا من البروتين ، و 9 جرامًا من الألياف.

المناطق النائية

تحقق من قائمة Under 600 Calorie لتجد على الفور الأطباق الفردية التي تقدم 600 سعرة حرارية أو أقل ، بما في ذلك الفطر المحشو بالسرطان والسلمون المشوي مع الخضار. كبديل ، قم بتجميع وجبة من بقية القائمة: يقترح أخصائيو التغذية في Outback & rsquos الروبيان المطبوخ على الحطب مع صلصة الشواء والبطاطا الحلوة العادية. نوصي أيضًا بـ 6 أونصات Outback Center-Cut Sirloin مقابل 210 سعرة حرارية و 3 جرامات من الدهون المشبعة ، و 520 مجم من الصوديوم و 38 بروتين ، مع فطر سوتيه وبطاطا حلوة عادية.

الخبز بانيرا

يعد اختيار نصف شطيرة وكوب من الحساء أو سلطة جانبية طريقة رائعة للذهاب في Panera. من الخيارات القوية للساندويتش خيار "ميديترينيان فيجي" على طماطم باسل ، وهو في الأساس سلطة يونانية تحولت إلى شطيرة. قم بإقران ذلك مع الفلفل الحار الديك الرومي أو نصف طلب من سلطة الكاجو الصينية مع الدجاج للحصول على بروتين إضافي.

P.F. تشانغ

للعنصر الأكثر صحة في P.F. Chang's ، انتقل إلى عيد بوذا. يتميز هذا الخيار الخالي من اللحوم بالخضروات و [مدش] الهليون ، فطر شيتاكي ، البروكلي والجزر و [مدش] بالإضافة إلى التوفو المخبوز. إنه منخفض السعرات الحرارية (250) والصوديوم (300 مجم) ، ولكنه يوفر 26 بروتينًا و 9 جرامات من الألياف ، وذلك بفضل التوفو والخضروات. تأكد من طلبها على البخار واطلب الأرز البني على الجانب (يضيف ذلك 190 سعرة حرارية و 3 جرامات من الألياف و 4 جرامات من البروتين إلى وجبتك).

بوبايز

In lieu of a chicken plate, go for one of two chicken sandwiches at Popeyes: the BBQ Chicken Po&rsquoBoy Sandwich or the Loaded Chicken Wrap. Each sandwich delivers sensible amounts of calories and protein, while having lower amounts of sodium than many of the other menu items. Another option is to piece together a meal from sides: the small red beans & rice, green beans and a corn on the cob delivers around 500 calories, and is probably the best vegetarian option.

Red Lobster

Red Lobster's Lighthouse menu features their &ldquolighter fare&rdquo options, including Snow Crab Legs, Maple-Glazed Chicken and Wood-Grilled Peppercorn Sirloin with Shrimp. However, even outside of this menu, there&rsquos plenty to choose from. Get a half-order of your favorite seafood, broiled, ask for broccoli or asparagus and wild rice on the side and a garden salad with champagne vinaigrette, for a meal that will clock in around 500 calories with a balanced amount of carbs, protein and fat. For instance, a half-serving of broiled wild-caught Flounder with broccoli, wild rice and a garden salad has 530 cals, 14 grams of fat, 1300 mg of sodium, 54 grams carbs, 4 grams of fiber and 42 protein. As an added bonus, this option is even lower in sodium than any of the Lighthouse entrees.

روبن الاحمر

The Avo-Cobb-O Salad is the way to go at Red Robin. You&rsquoll get 8 grams of filling fiber and a whopping 51 grams of protein, thanks to the combination of grilled chicken, hard-boiled egg, bacon and blue cheese topping the lettuce and tomato. But go easy on the dressing &mdash they serve 6 tablespoons with entree salads, so order it on the side and only use what you need.

مترو الانفاق

Order any six-inch sandwich on nine-grain wheat from Subway's Fresh Fit menu and load it up with avocado, lettuce or spinach, tomatoes, onions, shredded carrots, green peppers and cucumbers (but skip the pickles and banana peppers, which are brimming with sodium). Fresh Fit items are certified by the American Heart Association to be heart-healthy meals. Choose apple slices on the side, with water or low-fat milk to drink.

تاكو بيل

Order off of the "Fresco" menu at Taco Bell for choices that are under 350 calories and fewer than 10 grams total fat &mdash with less saturated fat than other menu items as well. These menu items swap out the cheese and sour cream for pico de gallo, which helps you get some more produce and flavor for fewer calories. Fresco chicken or steak soft tacos are the best bets in terms of calories, saturated fat and protein. They're only 140 to 160 calories each, so get two and add a side of black beans (which adds only 80 calories and 5 grams of fiber) for a complete meal.

TGI Friday’s

Your healthiest bet at TGI Friday&rsquos is likely the Mediterranean Shrimp Naan sandwich, which clocks in at 470 calories, 3.5 grams of saturated fat and 1260 mg of sodium which, while high, is still lower than many other menu items. Or, if you&rsquore craving wings, go for the BBQ wings&mdash bone in wings have far less sodium and fewer calories than boneless&mdashand pair it with a side salad or house salad with green goddess dressing. Of the lunch-size salads, the Million Dollar Cobb Salad with Green Goddess Dressing is the lowest-sodium choice, though the fat is high (480 calories, 32 grams of fat, 1190 mg of sodium). Other great side options are the steamed spinach, the tomato-mozzarella salad and even the coleslaw.

ويندي

There are a bunch of nutritious options at Wendy&rsquos, and they all almost all include chicken. The Grilled Chicken Sandwich is served on a multigrain roll with tomatoes and spring mix, and is low in saturated fat (1.5 grams) and high in protein (35 grams). Depending on the location, you can also get half- or full-sized portions of salads, such as the Power Mediterranean Chicken Salad or Apple Pecan Chicken. For a veggie option, try the baked potato with broccoli and cheese sauce &mdash you&rsquoll get a whopping 10 grams of fiber and 15 grams of protein.


شاهد الفيديو: ملك الوجبات السريعة أفضل وجبة للأستثمار في المطاعم, كيف تدير مطعم ناجح