ae.acetonemagazine.org
وصفات جديدة

10 أطعمة تساعدك على درء نزلات البرد والانفلونزا

10 أطعمة تساعدك على درء نزلات البرد والانفلونزا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


هل توجد أطعمة تمنع بالفعل الأمراض الموسمية؟ قد تقترب هذه

التوت

يحتوي التوت على المغذيات الدقيقة التي تسمى بوليفينول ، و أظهرت الأبحاث علاقة واضحة بين نسبة عالية من البوليفينول وتأثير مضاد للفيروسات. تم العثور على التوت البري والتوت الأزرق والكشمش الأسود كأسلحة فعالة ضد الإنفلونزا.

مرق العظام

واسع الحيلة لا يتجاهل طباخ المنزل أبدًا اللحوم أو عظام الدواجن. يعتبر النخاع والغضاريف وشظايا اللحوم الموجودة في العظام أو فوقها مصادر وفيرة للمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والسيليكون والكبريت ، والتي يحتاجها جسمك لمنع العدوى. نظرًا لأن الحرارة تكسر ببطء الكولاجين داخل العظام ، فإنها تنتج بروتينًا قويًا يسمى الجيلاتين ، غني بالأحماض الأمينية ، والذي يلعب دورًا مهمًا في مراقبة جهاز المناعة.

كرنب

الملفوف لا يحظى بالتقدير مصدر لفيتامين ج ، يحتوي على أكثر من 50 في المائة من المدخول اليومي الموصى به في كوب واحد فقط. تتطلب خلايا معينة في جهاز المناعة إمدادات كافية من فيتامين سي لتعمل بشكل صحيح. تميل تركيزات فيتامين سي إلى الانخفاض بشكل كبير خلال فترات العدوى ، لذلك من المهم الحصول على كميات وفيرة من أجل الوقاية والتعافي من الأنفلونزا أو الزكام.

البلسان نبات

البلسان هو نوع من نبات السمبوسك ، الذي يُباع التوت أيضًا مجففة أو طازجة أو كمستخلص. عصير الخمان المركز له تاريخ طويل كعامل وقائي ضد الأنفلونزا ونزلات البرد. أ دراسة على الفئران المصابة بفيروس الأنفلونزا البشرية A أظهرت أن جرعات العصير لها تأثير قوي في الحد من تكاثر الفيروس.

ثوم

ثينكستوك

باستخدام الثوم الطازج طريقة لذيذة لتذوق أي طبق مالح، لكن الفصوص اللاذعة تحتوي أيضًا على مركب الأليسين ، وهو مركب يعطي الثوم رائحته المميزة عندما يفرم من مسحوق. الأليسين هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة. على الرغم من أن الأدلة لا تزال غير حاسمة ، وجدت دراسة قصيرة أن الأشخاص يتناولون مستخلص الثوم ذكرت انخفاض حالات نزلات البرد مقارنة بأولئك الذين تناولوا دواءً وهمياً.

زنجبيل

ثينكستوك

الزنجبيل هو إضافة شائعة للشاي والصبغات العشبية لاحتوائه على مادة كيميائية تسمى سيسكيتيربين ، والتي تطهر الجيوب الأنفية. يمكن أن يقلل تناول الزنجبيل الطازج من خطر الإصابة بالعدوى ، ويمكن أن يمنع مستخلص الزنجبيل نمو بعض البكتيريا. مضيفا عصير الزنجبيل إلى العصائر هي طريقة سريعة ومباشرة لدمج خصائصها الصحية.

زبادي يوناني

البروبيوتيك في الزبادي اليوناني زيادة عدد بكتيريا الأمعاء الصحية ، والتي تظهر الأبحاث أنها يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالعدوى.

المحار

لكل جرام ، المحار يحتوي على أعلى تركيز من الزنك - معدن مهم في مكافحة نزلات البرد - من أي طعام. أ دراسة وجد تتبع حالات نزلات البرد وشدتها أنه تم تقليل كليهما داخل مجموعة الاختبار التي تناولت مستحلبات الزنك مقابل المجموعة الضابطة التي تناولت دواءً وهميًا. بديل للمحار يمكن أن تكون بذور اليقطين ، وهي أقل تكلفة ونباتية ومتوفرة على نطاق أوسع.

بطيخ

يحصل البطيخ على لونه الأحمر النابض بالحياة من الليكوبين الكاروتين الذي يقلل من التهابات الجهاز التنفسي ويمنع العدوى. إذا كان البطيخ غير متوفر خلال أشهر الشتاء ، فإن الطماطم المجففة بالشمس تعد بديلاً جيدًا على مدار العام ، حيث تحتوي على أعلى تركيز من اللايكوبين لكل جرام من أي طعام.


6 أطعمة يجب تناولها للمساعدة في الوقاية من الأنفلونزا

عندما يبدو أن كل شخص من حولك يعاني من حالة سيئة من الإنفلونزا ، فأنت تعلم أنك & rsquove يجب أن تساعد في منح جسمك أفضل فرصة لدرء المرض. بالطبع ، أنت و rsquoll تمارسان عادات جيدة لغسل اليدين ، لقد حصلت على لقاح الإنفلونزا في وقت سابق من العام ، وتركز على الراحة والاسترخاء. هذه كلها ضرورية لصحتك. لكن لا تنسى أمر مطبخك. إنه يحمل بعض القوة المدهشة للوقاية من الأنفلونزا.

تعمل بعض الأطعمة على تحفيز جهاز المناعة لديك بشكل مباشر ، ولكن يجب أيضًا أن تهدف إلى تقليل اللدغات التي تؤدي إلى انخفاضه. & ldquo الأطعمة الحقيقية ستسمح لجهاز المناعة الخاص بك بالعمل بشكل صحيح ، & rdquo يقول كريس D & rsquoAdamo ، دكتوراه ، مدير الأبحاث في مركز الطب التكاملي في كلية الطب بجامعة ميريلاند. الخلاصة الرئيسية: قلل من تناول الأطعمة المصنعة قدر الإمكان ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.

بعد الحد من اللقطات المصنعة ، ابدأ في التركيز على الأطعمة التي ستعزز مناعتك. فيما يلي ستة يأكلها الخبراء للبقاء بصحة جيدة. أفضل من ذلك: إنها & rsquore لذيذة وربما تكون بالفعل بعضًا من المفضلة لديك. هنا & rsquos لموسم (نأمل) خالٍ من الأنفلونزا.


6 أطعمة يجب تناولها للمساعدة في الوقاية من الأنفلونزا

عندما يبدو أن كل شخص من حولك يعاني من حالة سيئة من الإنفلونزا ، فأنت تعلم أنك & rsquove يجب أن تساعد في منح جسمك أفضل فرصة لدرء المرض. بالطبع ، أنت و rsquoll تمارسان عادات جيدة لغسل اليدين ، لقد حصلت على لقاح الإنفلونزا في وقت سابق من العام ، وتركز على الراحة والاسترخاء. هذه كلها ضرورية لصحتك. لكن لا تنسى أمر مطبخك. إنه يحمل بعض القوة المدهشة للوقاية من الأنفلونزا.

تعمل بعض الأطعمة على تحفيز جهاز المناعة لديك بشكل مباشر ، ولكن يجب أيضًا أن تهدف إلى تقليل اللدغات التي تؤدي إلى انخفاضه. & ldquo الأطعمة الحقيقية ستسمح لجهاز المناعة الخاص بك بالعمل بشكل صحيح ، & rdquo يقول كريس D & rsquoAdamo ، دكتوراه ، مدير الأبحاث في مركز الطب التكاملي في كلية الطب بجامعة ميريلاند. الوجبات الجاهزة الرئيسية: قلل من تناول الأطعمة المصنعة قدر الإمكان ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.

بعد الحد من اللقطات المصنعة ، ابدأ في التركيز على الأطعمة التي ستعزز مناعتك. فيما يلي ستة يأكلها الخبراء للبقاء بصحة جيدة. أفضل من ذلك: إنها & rsquore لذيذة وربما تكون بالفعل بعضًا من المفضلة لديك. هنا & rsquos لموسم (نأمل) خالٍ من الأنفلونزا.


6 أطعمة يجب تناولها للمساعدة في الوقاية من الأنفلونزا

عندما يبدو أن كل شخص من حولك يعاني من حالة سيئة من الإنفلونزا ، فأنت تعلم أنه يجب عليك & rsquove المساعدة في منح جسمك أفضل فرصة لدرء المرض. بالطبع ، أنت و rsquoll تمارسان عادات جيدة لغسل اليدين ، لقد حصلت على لقاح الإنفلونزا في وقت سابق من العام ، وتركز على الراحة والاسترخاء. هذه كلها ضرورية لصحتك. لكن لا تنسى أمر مطبخك. إنه يحمل بعض القوة المدهشة للوقاية من الأنفلونزا.

تعمل بعض الأطعمة على تحفيز جهاز المناعة لديك بشكل مباشر ، ولكن يجب أن تهدف أيضًا إلى تقليل اللدغات التي تؤدي إلى انخفاضه. & ldquo الأطعمة الحقيقية ستسمح لجهاز المناعة الخاص بك بالعمل بشكل صحيح ، & rdquo يقول كريس دي و rsquoAdamo ، دكتوراه ، مدير الأبحاث في مركز الطب التكاملي في كلية الطب بجامعة ميريلاند. الوجبات الجاهزة الرئيسية: قلل من تناول الأطعمة المصنعة قدر الإمكان ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.

بعد الحد من اللقطات المصنعة ، ابدأ في التركيز على الأطعمة التي ستعزز مناعتك. فيما يلي ستة يأكلها الخبراء للبقاء بصحة جيدة. أفضل من ذلك: إنها & rsquore لذيذة وربما تكون بالفعل بعضًا من المفضلة لديك. هنا & rsquos لموسم (نأمل) خالٍ من الأنفلونزا.


6 أطعمة يجب تناولها للمساعدة في الوقاية من الأنفلونزا

عندما يبدو أن كل شخص من حولك يعاني من حالة سيئة من الإنفلونزا ، فأنت تعلم أنه يجب عليك & rsquove المساعدة في منح جسمك أفضل فرصة لدرء المرض. بالطبع ، أنت و rsquoll تمارسان عادات جيدة لغسل اليدين ، لقد حصلت على لقاح الإنفلونزا في وقت سابق من العام ، وتركز على الراحة والاسترخاء. هذه كلها ضرورية لصحتك. لكن لا تنسى أمر مطبخك. إنه يحمل بعض القوة المدهشة للوقاية من الأنفلونزا.

تعمل بعض الأطعمة على تحفيز جهاز المناعة لديك بشكل مباشر ، ولكن يجب أيضًا أن تهدف إلى تقليل اللدغات التي تؤدي إلى انخفاضه. & ldquo الأطعمة الحقيقية ستسمح لجهاز المناعة الخاص بك بالعمل بشكل صحيح ، & rdquo يقول كريس D & rsquoAdamo ، دكتوراه ، مدير الأبحاث في مركز الطب التكاملي في كلية الطب بجامعة ميريلاند. الخلاصة الرئيسية: قلل من تناول الأطعمة المصنعة قدر الإمكان ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.

بعد الحد من اللقطات المصنعة ، ابدأ في التركيز على الأطعمة التي ستعزز مناعتك. فيما يلي ستة يأكلها الخبراء للبقاء بصحة جيدة. أفضل من ذلك: إنها & rsquore لذيذة وربما تكون بالفعل بعضًا من المفضلة لديك. هنا & rsquos لموسم (نأمل) خالٍ من الأنفلونزا.


6 أطعمة يجب تناولها للمساعدة في الوقاية من الأنفلونزا

عندما يبدو أن كل شخص من حولك يعاني من حالة سيئة من الإنفلونزا ، فأنت تعلم أنه يجب عليك & rsquove المساعدة في منح جسمك أفضل فرصة لدرء المرض. بالطبع ، أنت و rsquoll تمارسان عادات جيدة لغسل اليدين ، لقد حصلت على لقاح الإنفلونزا في وقت سابق من العام ، وتركز على الراحة والاسترخاء. هذه كلها ضرورية لصحتك. لكن لا تنسى أمر مطبخك. إنه يحمل بعض القوة المدهشة للوقاية من الأنفلونزا.

تعمل بعض الأطعمة على تحفيز جهاز المناعة لديك بشكل مباشر ، ولكن يجب أن تهدف أيضًا إلى تقليل اللدغات التي تؤدي إلى انخفاضه. & ldquo الأطعمة الحقيقية ستسمح لجهاز المناعة الخاص بك بالعمل بشكل صحيح ، & rdquo يقول كريس دي و rsquoAdamo ، دكتوراه ، مدير الأبحاث في مركز الطب التكاملي في كلية الطب بجامعة ميريلاند. الخلاصة الرئيسية: قلل من تناول الأطعمة المصنعة قدر الإمكان ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.

بعد الحد من اللقطات المصنعة ، ابدأ في التركيز على الأطعمة التي ستعزز مناعتك. فيما يلي ستة يأكلها الخبراء للبقاء بصحة جيدة. أفضل من ذلك: إنها & rsquore لذيذة وربما تكون بالفعل بعضًا من المفضلة لديك. هنا & rsquos لموسم (نأمل) خالٍ من الأنفلونزا.


6 أطعمة يجب تناولها للمساعدة في الوقاية من الأنفلونزا

عندما يبدو أن كل شخص من حولك يعاني من حالة سيئة من الإنفلونزا ، فأنت تعلم أنك & rsquove يجب أن تساعد في منح جسمك أفضل فرصة لدرء المرض. بالطبع ، أنت و rsquoll تمارسان عادات جيدة لغسل اليدين ، لقد حصلت على لقاح الإنفلونزا في وقت سابق من العام ، وتركز على الراحة والاسترخاء. هذه كلها ضرورية لصحتك. لكن لا تنسى أمر مطبخك. إنه يحمل بعض القوة المدهشة للوقاية من الأنفلونزا.

تعمل بعض الأطعمة على تحفيز جهاز المناعة لديك بشكل مباشر ، ولكن يجب أن تهدف أيضًا إلى تقليل اللدغات التي تؤدي إلى انخفاضه. & ldquo الأطعمة الحقيقية ستسمح لجهاز المناعة الخاص بك بالعمل بشكل صحيح ، & rdquo يقول كريس دي و rsquoAdamo ، دكتوراه ، مدير الأبحاث في مركز الطب التكاملي في كلية الطب بجامعة ميريلاند. الوجبات الجاهزة الرئيسية: قلل من تناول الأطعمة المصنعة قدر الإمكان ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.

بعد الحد من اللقطات المصنعة ، ابدأ في التركيز على الأطعمة التي ستعزز مناعتك. فيما يلي ستة يأكلها الخبراء للبقاء بصحة جيدة. أفضل من ذلك: إنها & rsquore لذيذة وربما تكون بالفعل بعضًا من المفضلة لديك. هنا & rsquos لموسم (نأمل) خالٍ من الأنفلونزا.


6 أطعمة يجب تناولها للمساعدة في الوقاية من الأنفلونزا

عندما يبدو أن كل شخص من حولك يعاني من حالة سيئة من الإنفلونزا ، فأنت تعلم أنه يجب عليك & rsquove المساعدة في منح جسمك أفضل فرصة لدرء المرض. بالطبع ، أنت و rsquoll تمارسان عادات جيدة لغسل اليدين ، لقد حصلت على لقاح الإنفلونزا في وقت سابق من العام ، وتركز على الراحة والاسترخاء. هذه كلها ضرورية لصحتك. لكن لا تنسى أمر مطبخك. إنه يحمل بعض القوة المدهشة للوقاية من الأنفلونزا.

تعمل بعض الأطعمة على تحفيز جهاز المناعة لديك بشكل مباشر ، ولكن يجب أيضًا أن تهدف إلى تقليل اللدغات التي تؤدي إلى انخفاضه. & ldquo الأطعمة الحقيقية ستسمح لجهاز المناعة الخاص بك بالعمل بشكل صحيح ، & rdquo يقول كريس دي و rsquoAdamo ، دكتوراه ، مدير الأبحاث في مركز الطب التكاملي في كلية الطب بجامعة ميريلاند. الخلاصة الرئيسية: قلل من تناول الأطعمة المصنعة قدر الإمكان ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.

بعد الحد من اللقطات المصنعة ، ابدأ في التركيز على الأطعمة التي ستعزز مناعتك. فيما يلي ستة يأكلها الخبراء للبقاء بصحة جيدة. أفضل من ذلك: إنها & rsquore لذيذة وربما تكون بالفعل بعضًا من المفضلة لديك. هنا & rsquos لموسم (نأمل) خالٍ من الأنفلونزا.


6 أطعمة يجب تناولها للمساعدة في الوقاية من الأنفلونزا

عندما يبدو أن كل شخص من حولك يعاني من حالة سيئة من الإنفلونزا ، فأنت تعلم أنه يجب عليك & rsquove المساعدة في منح جسمك أفضل فرصة لدرء المرض. بالطبع ، أنت و rsquoll تمارسان عادات جيدة لغسل اليدين ، لقد حصلت على لقاح الإنفلونزا في وقت سابق من العام ، وتركز على الراحة والاسترخاء. هذه كلها ضرورية لصحتك. لكن لا تنسى أمر مطبخك. إنه يحمل بعض القوة المدهشة للوقاية من الأنفلونزا.

تعمل بعض الأطعمة على تحفيز جهاز المناعة لديك بشكل مباشر ، ولكن يجب أن تهدف أيضًا إلى تقليل اللدغات التي تؤدي إلى انخفاضه. & ldquo الأطعمة الحقيقية ستسمح لجهاز المناعة الخاص بك بالعمل بشكل صحيح ، & rdquo يقول كريس دي و rsquoAdamo ، دكتوراه ، مدير الأبحاث في مركز الطب التكاملي في كلية الطب بجامعة ميريلاند. الوجبات الجاهزة الرئيسية: قلل من تناول الأطعمة المصنعة قدر الإمكان ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.

بعد الحد من اللقطات المصنعة ، ابدأ في التركيز على الأطعمة التي ستعزز مناعتك. فيما يلي ستة يأكلها الخبراء للبقاء بصحة جيدة. أفضل من ذلك: إنها & rsquore لذيذة وربما تكون بالفعل بعضًا من المفضلة لديك. هنا & rsquos لموسم (نأمل) خالٍ من الأنفلونزا.


6 أطعمة يجب تناولها للمساعدة في الوقاية من الأنفلونزا

عندما يبدو أن كل شخص من حولك يعاني من حالة سيئة من الإنفلونزا ، فأنت تعلم أنه يجب عليك & rsquove المساعدة في منح جسمك أفضل فرصة لدرء المرض. بالطبع ، أنت و rsquoll تمارسان عادات جيدة لغسل اليدين ، لقد حصلت على لقاح الإنفلونزا في وقت سابق من العام ، وتركز على الراحة والاسترخاء. هذه كلها ضرورية لصحتك. لكن لا تنسى أمر مطبخك. إنه يحمل بعض القوة المدهشة للوقاية من الأنفلونزا.

تعمل بعض الأطعمة على تحفيز جهاز المناعة لديك بشكل مباشر ، ولكن يجب أن تهدف أيضًا إلى تقليل اللدغات التي تؤدي إلى انخفاضه. & ldquo الأطعمة الحقيقية ستسمح لجهاز المناعة الخاص بك بالعمل بشكل صحيح ، & rdquo يقول كريس دي و rsquoAdamo ، دكتوراه ، مدير الأبحاث في مركز الطب التكاملي في كلية الطب بجامعة ميريلاند. الوجبات الجاهزة الرئيسية: قلل من تناول الأطعمة المصنعة قدر الإمكان ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.

بعد الحد من اللقطات المصنعة ، ابدأ في التركيز على الأطعمة التي ستعزز مناعتك. فيما يلي ستة يأكلها الخبراء للبقاء بصحة جيدة. أفضل من ذلك: إنها & rsquore لذيذة وربما تكون بالفعل بعضًا من المفضلة لديك. هنا & rsquos لموسم (نأمل) خالٍ من الأنفلونزا.


6 أطعمة يجب تناولها للمساعدة في الوقاية من الأنفلونزا

عندما يبدو أن كل شخص من حولك يعاني من حالة سيئة من الإنفلونزا ، فأنت تعلم أنه يجب عليك & rsquove المساعدة في منح جسمك أفضل فرصة لدرء المرض. بالطبع ، أنت و rsquoll تمارسان عادات جيدة لغسل اليدين ، لقد حصلت على لقاح الإنفلونزا في وقت سابق من العام ، وتركز على الراحة والاسترخاء. هذه كلها ضرورية لصحتك. لكن لا تنسى أمر مطبخك. إنه يحمل بعض القوة المدهشة للوقاية من الأنفلونزا.

تعمل بعض الأطعمة على تحفيز جهاز المناعة لديك بشكل مباشر ، ولكن يجب أيضًا أن تهدف إلى تقليل اللدغات التي تؤدي إلى انخفاضه. & ldquo الأطعمة الحقيقية ستسمح لجهاز المناعة الخاص بك بالعمل بشكل صحيح ، & rdquo يقول كريس دي و rsquoAdamo ، دكتوراه ، مدير الأبحاث في مركز الطب التكاملي في كلية الطب بجامعة ميريلاند. الوجبات الجاهزة الرئيسية: قلل من تناول الأطعمة المصنعة قدر الإمكان ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.

بعد الحد من اللقطات المصنعة ، ابدأ في التركيز على الأطعمة التي ستعزز مناعتك. فيما يلي ستة يأكلها الخبراء للبقاء بصحة جيدة. أفضل من ذلك: إنها & rsquore لذيذة وربما تكون بالفعل بعضًا من المفضلة لديك. هنا & rsquos لموسم (نأمل) خالٍ من الأنفلونزا.


شاهد الفيديو: علاج الزكام ونزلات البرد والأنفلونزا بأفضل الطرق والأعشاب


تعليقات:

  1. Akinole

    يبدأ العديد من الروس حياتهم كل صباح بسجل نظيف ... - صفحة نظيفة؟ - نعم ، بملاءة تواليت نظيفة! ودعهم ينهون يومهم على مدونتك)!

  2. Ashaad

    برافو ، تلك العبارة اللازمة ... ، الفكرة الرائعة

  3. Angell

    حسنا ، إحضار ، معجزة ، مرحبًا بك.

  4. Reod

    الاختيار الذي لديك ليس بالأمر السهل

  5. Jonathon

    عظيم



اكتب رسالة