ae.acetonemagazine.org
وصفات جديدة

تقول الدراسة إن أحجام الأطباق والأواني تؤثر على مقدار ما يعتقد الناس أنه يجب عليهم تناوله

تقول الدراسة إن أحجام الأطباق والأواني تؤثر على مقدار ما يعتقد الناس أنه يجب عليهم تناوله



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


بينما تعتقد أنك تأكل أقل باستخدام الأواني الصغيرة ، فقد تكون مخطئًا

يمكن أن تؤثر أحجام الأطباق على كمية الطعام التي تعتقد أنه يجب عليك تناولها.

قد يؤدي حجم الأواني والأطباق الخاصة بنا إلى تشويه حكمنا عند اختيار أحجام الأجزاء.

كانت هناك بعض الدراسات التي تثبت أن الناس يأكلون أكثر عند تناولهم طعامًا على أطباق أكبر ، ربما لأنهم يجعلون الأجزاء تبدو أصغر. ال مجلة علم النفس التجريبي, على سبيل المثال ، نشر دراسة في عام 2013 وجد فيها المؤلفون أن الأشخاص الذين تناولوا أطباق أكبر في بوفيه صيني يستهلكون 45 في المائة من الطعام أكثر مما يفعلون عادة.

على نفس المنوال ، فإن الأشخاص الذين يأكلون بأواني أصغر هم أكثر عرضة لتناول المزيد. نشرت دراسة حديثة في مجلة أبحاث المستهلك يوضح أن الناس لا يشعرون بالرضا عند استخدام الأواني الصغيرة ، لأنهم يحتاجون إلى تناول قضمات أكثر من أي شخص يستخدم إناءً أكبر.

إذن ما هو حجم الحصة الصحيح؟ خلصت الدراسة إلى أن "الناس ليس لديهم إشارات داخلية واضحة حول الكمية المناسبة للاستهلاك". الوجبات الجاهزة الرئيسية هي أنه لا يجب أن تدع أحجام أطباق أو أدوات المطعم تحدد مقدار ما تأكله أو لا تأكله.


بدلًا من محاولة حفظ قوائم الأوقية والأكواب والملاعق ، قارن ببساطة أحجام الوجبات بالأشياء المألوفة.

على سبيل المثال ، حصة واحدة من:

  • الخضار أو الفاكهة بحجم قبضة يدك.
  • المعكرونة بحجم ملعقة واحدة من الآيس كريم.
  • اللحوم أو الأسماك أو الدواجن هي بحجم مجموعة أوراق اللعب أو حجم راحة يدك (بدون الأصابع).
  • الوجبات الخفيفة مثل المعجنات ورقائق البطاطس بحجم حفنة صغيرة.
  • تفاحة بحجم كرة بيسبول.
  • البطاطس بحجم فأرة الكمبيوتر.
  • البيجل هو حجم قرص الهوكي.
  • الفطيرة هي حجم قرص مضغوط.
  • الأرز المطهو ​​على البخار هو حجم غلاف الكب كيك.
  • الجبن هو حجم زوج من النرد أو حجم إبهامك بالكامل (من الحافة إلى القاعدة).

أفضل طريقة لتحديد كمية الطعام في الحصة هي إلقاء نظرة على ملصق حقائق التغذية وقياسه.

على سبيل المثال ، املأ كوب القياس بالجزء المناسب الحجم من الخضار والأرز وما إلى ذلك ثم أفرغه في طبق. سيساعدك ذلك في معرفة كيف تبدو أحجام الوجبات هذه.


بدلًا من محاولة حفظ قوائم الأوقية والأكواب والملاعق ، قارن ببساطة أحجام الوجبات بالأشياء المألوفة.

على سبيل المثال ، حصة واحدة من:

  • الخضار أو الفاكهة بحجم قبضة يدك.
  • المعكرونة بحجم ملعقة واحدة من الآيس كريم.
  • اللحم أو السمك أو الدواجن هو حجم مجموعة أوراق اللعب أو حجم راحة يدك (بدون الأصابع).
  • الوجبات الخفيفة مثل المعجنات ورقائق البطاطس بحجم حفنة صغيرة.
  • تفاحة بحجم كرة بيسبول.
  • البطاطس بحجم فأرة الكمبيوتر.
  • البيجل هو حجم قرص الهوكي.
  • الفطيرة هي حجم قرص مضغوط.
  • الأرز المطهو ​​على البخار هو حجم غلاف الكب كيك.
  • الجبن هو حجم زوج من النرد أو حجم إبهامك بالكامل (من الحافة إلى القاعدة).

أفضل طريقة لتحديد كمية الطعام في الحصة هي إلقاء نظرة على ملصق حقائق التغذية وقياسه.

على سبيل المثال ، املأ كوب القياس بالجزء المناسب الحجم من الخضار والأرز وما إلى ذلك ثم أفرغه في طبق. سيساعدك ذلك في معرفة كيف تبدو أحجام الوجبات هذه.


بدلًا من محاولة حفظ قوائم الأوقية والأكواب والملاعق ، قارن ببساطة أحجام الوجبات بالأشياء المألوفة.

على سبيل المثال ، حصة واحدة من:

  • الخضار أو الفاكهة بحجم قبضة يدك.
  • المعكرونة بحجم ملعقة واحدة من الآيس كريم.
  • اللحوم أو الأسماك أو الدواجن هي بحجم مجموعة أوراق اللعب أو حجم راحة يدك (بدون الأصابع).
  • الوجبات الخفيفة مثل المعجنات ورقائق البطاطس بحجم حفنة صغيرة.
  • تفاحة بحجم كرة بيسبول.
  • البطاطس بحجم فأرة الكمبيوتر.
  • البيجل هو حجم قرص الهوكي.
  • الفطيرة هي حجم قرص مضغوط.
  • الأرز المطهو ​​على البخار هو حجم غلاف الكب كيك.
  • الجبن هو حجم زوج من النرد أو حجم إبهامك بالكامل (من الحافة إلى القاعدة).

أفضل طريقة لتحديد كمية الطعام في الحصة هي إلقاء نظرة على ملصق حقائق التغذية وقياسه.

على سبيل المثال ، املأ كوب القياس بالجزء المناسب الحجم من الخضار والأرز وما إلى ذلك ثم أفرغه في طبق. سيساعدك ذلك في معرفة كيف تبدو أحجام الوجبات هذه.


بدلًا من محاولة حفظ قوائم الأوقية والأكواب والملاعق ، قارن ببساطة أحجام الوجبات بالأشياء المألوفة.

على سبيل المثال ، حصة واحدة من:

  • الخضار أو الفاكهة بحجم قبضة يدك.
  • المعكرونة بحجم ملعقة واحدة من الآيس كريم.
  • اللحم أو السمك أو الدواجن هو حجم مجموعة أوراق اللعب أو حجم راحة يدك (بدون الأصابع).
  • الوجبات الخفيفة مثل المعجنات ورقائق البطاطس بحجم حفنة صغيرة.
  • تفاحة بحجم كرة بيسبول.
  • البطاطس بحجم فأرة الكمبيوتر.
  • البيجل هو حجم قرص الهوكي.
  • الفطيرة هي حجم قرص مضغوط.
  • الأرز المطهو ​​على البخار هو حجم غلاف الكب كيك.
  • الجبن هو حجم زوج من النرد أو حجم إبهامك بالكامل (من الحافة إلى القاعدة).

أفضل طريقة لتحديد كمية الطعام في الحصة هي إلقاء نظرة على ملصق حقائق التغذية وقياسها.

على سبيل المثال ، املأ كوب القياس بالجزء المناسب الحجم من الخضار والأرز وما إلى ذلك ثم أفرغه في طبق. سيساعدك ذلك في معرفة كيف تبدو أحجام الوجبات هذه.


بدلًا من محاولة حفظ قوائم الأوقية والأكواب والملاعق ، قارن ببساطة أحجام الوجبات بالأشياء المألوفة.

على سبيل المثال ، حصة واحدة من:

  • الخضار أو الفاكهة بحجم قبضة يدك.
  • المعكرونة بحجم ملعقة واحدة من الآيس كريم.
  • اللحوم أو الأسماك أو الدواجن هي بحجم مجموعة أوراق اللعب أو حجم راحة يدك (بدون الأصابع).
  • الوجبات الخفيفة مثل المعجنات ورقائق البطاطس بحجم حفنة صغيرة.
  • تفاحة بحجم كرة بيسبول.
  • البطاطس بحجم فأرة الكمبيوتر.
  • البيجل هو حجم قرص الهوكي.
  • الفطيرة هي حجم قرص مضغوط.
  • الأرز المطهو ​​على البخار هو حجم غلاف الكب كيك.
  • الجبن هو حجم زوج من النرد أو حجم إبهامك بالكامل (من الحافة إلى القاعدة).

أفضل طريقة لتحديد كمية الطعام في الحصة هي إلقاء نظرة على ملصق حقائق التغذية وقياسها.

على سبيل المثال ، املأ كوب القياس بالجزء المناسب الحجم من الخضار والأرز وما إلى ذلك ثم أفرغه في طبق. سيساعدك ذلك في معرفة كيف تبدو أحجام الوجبات هذه.


بدلًا من محاولة حفظ قوائم الأوقية والأكواب والملاعق ، قارن ببساطة أحجام الوجبات بالأشياء المألوفة.

على سبيل المثال ، حصة واحدة من:

  • الخضار أو الفاكهة بحجم قبضة يدك.
  • المعكرونة بحجم ملعقة واحدة من الآيس كريم.
  • اللحوم أو الأسماك أو الدواجن هي بحجم مجموعة أوراق اللعب أو حجم راحة يدك (بدون الأصابع).
  • الوجبات الخفيفة مثل المعجنات ورقائق البطاطس بحجم حفنة صغيرة.
  • تفاحة بحجم كرة بيسبول.
  • البطاطس بحجم فأرة الكمبيوتر.
  • البيجل هو حجم قرص الهوكي.
  • الفطيرة هي حجم قرص مضغوط.
  • الأرز المطهو ​​على البخار هو حجم غلاف الكب كيك.
  • الجبن هو حجم زوج من النرد أو حجم إبهامك بالكامل (من الحافة إلى القاعدة).

أفضل طريقة لتحديد كمية الطعام في الحصة هي إلقاء نظرة على ملصق حقائق التغذية وقياسه.

على سبيل المثال ، املأ كوب القياس بالجزء المناسب الحجم من الخضار والأرز وما إلى ذلك ثم أفرغه في طبق. سيساعدك ذلك في معرفة كيف تبدو أحجام الوجبات هذه.


بدلًا من محاولة حفظ قوائم الأوقية والأكواب والملاعق ، قارن ببساطة أحجام الوجبات بالأشياء المألوفة.

على سبيل المثال ، حصة واحدة من:

  • الخضار أو الفاكهة بحجم قبضة يدك.
  • المعكرونة بحجم ملعقة واحدة من الآيس كريم.
  • اللحوم أو الأسماك أو الدواجن هي بحجم مجموعة أوراق اللعب أو حجم راحة يدك (بدون الأصابع).
  • الوجبات الخفيفة مثل المعجنات ورقائق البطاطس بحجم حفنة صغيرة.
  • تفاحة بحجم كرة بيسبول.
  • البطاطس بحجم فأرة الكمبيوتر.
  • البيجل هو حجم قرص الهوكي.
  • الفطيرة هي حجم قرص مضغوط.
  • الأرز المطهو ​​على البخار هو حجم غلاف الكب كيك.
  • الجبن هو حجم زوج من النرد أو حجم إبهامك بالكامل (من الحافة إلى القاعدة).

أفضل طريقة لتحديد كمية الطعام في الحصة هي إلقاء نظرة على ملصق حقائق التغذية وقياسه.

على سبيل المثال ، املأ كوب القياس بالجزء المناسب الحجم من الخضار والأرز وما إلى ذلك ثم أفرغه في طبق. سيساعدك ذلك في معرفة كيف تبدو أحجام الوجبات هذه.


بدلًا من محاولة حفظ قوائم الأوقية والأكواب والملاعق ، قارن ببساطة أحجام الوجبات بالأشياء المألوفة.

على سبيل المثال ، حصة واحدة من:

  • الخضار أو الفاكهة بحجم قبضة يدك.
  • المعكرونة بحجم ملعقة واحدة من الآيس كريم.
  • اللحوم أو الأسماك أو الدواجن هي بحجم مجموعة أوراق اللعب أو حجم راحة يدك (بدون الأصابع).
  • الوجبات الخفيفة مثل المعجنات ورقائق البطاطس بحجم حفنة صغيرة.
  • تفاحة بحجم كرة بيسبول.
  • البطاطس بحجم فأرة الكمبيوتر.
  • البيجل هو حجم قرص الهوكي.
  • الفطيرة هي حجم قرص مضغوط.
  • الأرز المطهو ​​على البخار هو حجم غلاف الكب كيك.
  • الجبن هو حجم زوج من النرد أو حجم إبهامك بالكامل (من الحافة إلى القاعدة).

أفضل طريقة لتحديد كمية الطعام في الحصة هي إلقاء نظرة على ملصق حقائق التغذية وقياسه.

على سبيل المثال ، املأ كوب القياس بالجزء المناسب الحجم من الخضار والأرز وما إلى ذلك ثم أفرغه في طبق. سيساعدك ذلك في معرفة كيف تبدو أحجام الوجبات هذه.


بدلًا من محاولة حفظ قوائم الأوقية والأكواب والملاعق ، قارن ببساطة أحجام الوجبات بالأشياء المألوفة.

على سبيل المثال ، حصة واحدة من:

  • الخضار أو الفاكهة بحجم قبضة يدك.
  • المعكرونة بحجم ملعقة واحدة من الآيس كريم.
  • اللحوم أو الأسماك أو الدواجن هي بحجم مجموعة أوراق اللعب أو حجم راحة يدك (بدون الأصابع).
  • الوجبات الخفيفة مثل المعجنات ورقائق البطاطس بحجم حفنة صغيرة.
  • تفاحة بحجم كرة بيسبول.
  • البطاطس بحجم فأرة الكمبيوتر.
  • البيجل هو حجم قرص الهوكي.
  • الفطيرة هي حجم قرص مضغوط.
  • الأرز المطهو ​​على البخار هو حجم غلاف الكب كيك.
  • الجبن هو حجم زوج من النرد أو حجم إبهامك بالكامل (من الحافة إلى القاعدة).

أفضل طريقة لتحديد كمية الطعام في الحصة هي إلقاء نظرة على ملصق حقائق التغذية وقياسه.

على سبيل المثال ، املأ كوب القياس بالجزء المناسب الحجم من الخضار والأرز وما إلى ذلك ثم أفرغه في طبق. سيساعدك ذلك في معرفة كيف تبدو أحجام الوجبات هذه.


بدلًا من محاولة حفظ قوائم الأوقية والأكواب والملاعق ، قارن ببساطة أحجام الوجبات بالأشياء المألوفة.

على سبيل المثال ، حصة واحدة من:

  • الخضار أو الفاكهة بحجم قبضة يدك.
  • المعكرونة بحجم ملعقة واحدة من الآيس كريم.
  • اللحم أو السمك أو الدواجن هو حجم مجموعة أوراق اللعب أو حجم راحة يدك (بدون الأصابع).
  • الوجبات الخفيفة مثل المعجنات ورقائق البطاطس بحجم حفنة صغيرة.
  • تفاحة بحجم كرة بيسبول.
  • البطاطس بحجم فأرة الكمبيوتر.
  • البيجل هو حجم قرص الهوكي.
  • الفطيرة هي حجم قرص مضغوط.
  • الأرز المطهو ​​على البخار هو حجم غلاف الكب كيك.
  • الجبن هو حجم زوج من النرد أو حجم إبهامك بالكامل (من الحافة إلى القاعدة).

أفضل طريقة لتحديد كمية الطعام في الوجبة هي إلقاء نظرة على ملصق حقائق التغذية وقياسها.

على سبيل المثال ، املأ كوب القياس بالجزء المناسب الحجم من الخضار والأرز وما إلى ذلك ثم أفرغه في طبق. سيساعدك ذلك في معرفة كيف تبدو أحجام الوجبات هذه.


شاهد الفيديو: كمية الطعام المناسبة لكل إنسان