ae.acetonemagazine.org
وصفات جديدة

17 حبة كانت حلوة جدًا حتى آخر عرض للشرائح

17 حبة كانت حلوة جدًا حتى آخر عرض للشرائح


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


# 17 السيد تي سيريال - كويكر

في بعض الأحيان ، لا يكون طعم الحبوب هو ما يجعلها تطير من على الرف ، بل هي الوجه الموجود على الصندوق. لم يكن هذا أكثر صدقًا مما كان عليه في حالة حبوب Quaker's Mr. T ، والتي كانت السمة المميزة الوحيدة لها هي تأييد شخصية السيد T الصديقة للأطفال والتي لا لبس فيها. شائع في الثمانينيات ، تذوق الحبوب كثيرًا مثل Cap’n Crunch ، لكن القطع كانت على شكل حرف T. عادي جدًا ، ولكن كيف لا يمكنك شراء صندوق تلو الآخر بعبارات مثل "التعاون مع السيد ... إنه رائع" و "أشفق على الأحمق الذي لا يأكل حبوبي"؟

# 16 قرص العسل الفراولة - بوست

قبل "قرص العسل بالفراولة" ، كان هناك قرص عسل الفراولة القديم البسيط. تم تقديم هذه الحبوب فائقة الحلاوة في عام 1983 من قبل Post ، ووصفت بأنها "حبوب الذرة والشوفان المقرمشة والمحلاة بنكهة الفراولة الطبيعية مع نكهات طبيعية أخرى ، معززة بـ 10 فيتامينات ومعادن أساسية." يمكنك أيضًا الفوز بملصقات Honeycomb Kid Iron-On أو ملصقات سباق الدراجات. لكن ربما الأهم من ذلك ، أن هذه الحبوب حولت الحليب إلى حليب الفراولة. والمزيد من الناس يحبون هذه الأشياء أكثر مما تعتقد. من المؤسف أنه تم انتزاعه من الرفوف دون سبب واضح.

# 15 ميني بونز بالقرفة - Kellogg’s

علينا أن نثني على الحملة الإعلانية لهذه الحبوب قصيرة العمر في التسعينيات - لقد أخبرتها حقًا كما هي: "إنها مثل كعك القرفة ... بحجم الحبوب." لقد كان مفهومًا بسيطًا ولكنه مذهل ، وقد تم إبلاغنا أيضًا أن "تناول 70 كعكة من القرفة يمكن أن يكون مغذيًا" ، وذلك بفضل نقص الدهون المضافة أو النكهات الاصطناعية في الحبوب. بالطبع ، لا يعد أي من هذين الأمرين ضروريًا عندما تكون الحبوب مجرد نسخ مصغرة من لفائف القرفة ؛ إنه لذيذ بطبيعته ومقبول تمامًا على الإفطار لأن لفائف القرفة هي طعام الإفطار على أي حال! لسوء الحظ ، سيتعين عليك تسوية الصفقة الحقيقية في الوقت الحاضر ، منذ اختفاء Cinnamon Mini Buns في عام 1993 ، وكذلك الحال مع البديل ، Kellogg's Mini Swirlz Cinnamon Bun cereal ، والذي تم إيقافه في عام 2009.

# 14 رش سبانجلز - جنرال ميلز

كعك القرفة مصدر إلهام مقبول لحبوب الإفطار ، لكن كعكات عيد الميلاد؟ على الرغم من الغرابة ، مثل العديد من الحبوب في الثمانينيات والتسعينيات ، فإن شركة جنرال ميلز سبرينكل سبانجلز قد ابتعتها للتو. تذوق فطائر الذرة الصغيرة ، المرشوشة ، على شكل نجمة بشكل أساسي مثل كعكات عيد الميلاد المقرمشة مع الجيمي ، ولكن أكثر ما لا يُنسى كان "Sprinkle Genie" من الإعلانات التجارية ، الذي سيعلن ، "تتمنى ذلك ، أنا أطبقه!" أعتقد أنه لم يحصل على الكثير من التمنيات ، لأنه بحلول عام 1995 تم الانتهاء من الحبوب رسميًا.

# 13 دينو بيبلز - بوست

كان Dino Pebbles أحد أصناف "Pebbles" التي لا تُحصى والتي أنشأتها Post ، ولكن يبدو أنه كان محبوبًا بشكل خاص. كان ذلك في الأساس فلينستون- كرسبي رايس تحت عنوان مع أعشاب من الفصيلة الخبازية الملونة (من المفترض أن تكون معظم أعشاب من الفصيلة الخبازية لكل صندوق في بيز) في أشكال الديناصورات المختلفة. للأسف ، في أوائل التسعينيات ، انقرضت هذه الحبوب في ظل ظروف غامضة ، مثل الكثير من الديناصورات الواقعية. في هذه الأيام ، هناك Pebbles Boulders (الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني) و Marshmallow Pebbles ، لكنهما لا يقارنان مع مجد الديناصورات الأصلي.

# 12 روكي رود سيريال - جنرال ميلز

كنت تعتقد أن روكي رود كانت نكهة مخصصة فقط للآيس كريم؟ كلا ، في يوم من الأيام (ويعرف أيضًا باسم 1986) يمكنك تذوق مزيج النكهة السحرية من الشوكولاتة والمكسرات والخطمي على الإفطار مع حبوب جنرال ميلز. كانت مصنوعة من نفث الذرة وأعشاب من الفصيلة الخبازية المغطاة بالشوكولاتة والمكسرات ، وتم تمثيلها في الإعلانات التجارية من قبل ثلاث شخصيات مسماة بذكاء: فطيرة الذرة بالشوكولاتة اللطيفة التي تعزف على الجيتار تدعى Choco ، ونفخة الذرة بالفانيليا التي تعزف على الجيتار تسمى Van ، ومثيرة مغطاة بالشوكولاتة. مغنية الخطمي المسمى مارشا. للأسف ، في يوم من الأيام فقدت هذه الحبوب من الأرفف ولم تعد أبدًا - يُزعم أنها كانت مجرد سكر رقيق للغاية.

# 11 S’mores Crunch - General Mills

لا يمكننا أن نفهم حقًا سبب توقف شركة General Mills عن إنتاج S’mores Crunch. بادئ ذي بدء ، من لا يحب الخير؟ ثانيًا ، كان ذلك ذريعة لأكلهم من أجلهم وجبة افطار. والجائزة الموجودة في كل صندوق كانت عبارة عن علبة صغيرة من Starbursts. على الرغم من كل هذه الأشياء الرائعة ، تم سحب حبوب بسكويت جراهام بالشوكولاتة المرقطة بأعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة من الرفوف في عام 1988 بعد ست سنوات فقط. كان اختفائهم مؤلمًا للغاية بالنسبة للبعض لدرجة أنه تم إنشاء التماس عبر الإنترنت لعودتهم.

# 10 تيدي جراهام بريكفاست بيرز - نابيسكو

ننسى الحبوب من الأشياء اللذيذة المنمنمة. كان Teddy Grahams Breakfast Bears هو المعيار الخاص بك من Teddy Grahams ، ولم يتم إلقاؤه إلا في علبة حبوب تسمى الحبوب ، وتؤكل في وعاء مع الحليب وملعقة. قدمه نابيسكو في عام 1990 ، وكان هذا حبوبًا مثالية للأطفال: أطنان من الشوكولاتة الصغيرة أو العسل أو بسكويت القرفة للإفطار! يمكن للوالدين أن يشعروا بالراحة عندما يعلمون أنهم "ينفجرون" مع خير جراهام الصحي. " للأسف ، كان على الدببة الصديقة الذهاب بعد ذلك بوقت قصير. وما زلنا غير متأكدين من السبب.

# 9 دانكن دونتس سيريال - رالستون

لقد كانت حقًا مسألة وقت فقط قبل أن يطرح ملك الإفطار Dunkin 'Donuts حبوب الإفطار. بعد كل شيء ، فإن تناول شيء سكرية مثل دونات على الإفطار هو نوع من فكرة مجنونة لتبدأ بها - كيف يمكن أن يكون الكعك مثل الحبوب أكثر سخافة؟ تحتوي هذه الحلقات الصغيرة المقرمشة والحلوة على أربع حبات صحية وتأتي بنكهات الشوكولاتة والمزجج - كلاهما في نفس الصندوق! قدمت لنا الإعلانات التجارية فريد الخباز ، العبقري الذي صنع هذه الكعك الصغير باستخدام دبوس صغير للخبز ومعدات خبز صغيرة أخرى. اختفت الحبوب ، التي أنتجها رالستون ، في مكان ما في الخليج بين أواخر الثمانينيات وأوائل التسعينيات ، لكن أسطورة فريد تعيش في دونات دانكن اللذيذة (بالحجم الطبيعي).

# 8 مخاريط الآيس كريم الحبوب - المطاحن العامة

تميزت Ice Cream Cones Cereal بموقفها الرائع والإيجابي من السكر - فهي بالتأكيد لم تهتم بما يفكر فيه أي شخص. كخيار إفطار ، كان في الأساس خطوة صغيرة على بعد خطوة واحدة من مجرد رمي المنشفة تمامًا وجعل نفسك وعاءًا رائعًا من الآيس كريم الفعلي لبدء اليوم. قدمتها شركة جنرال ميلز في عام 1987 ، "مغارف الحبوب المحلاة مع المخاريط المقرمشة" تأتي في رقائق الشوكولاتة ونكهات الفانيليا ، و "تبدو وكأنها مذاق مثل أكواز الآيس كريم!" تمكنت الحبوب من حزم أربع حبات صحية وثمانية فيتامينات [مصدر؟] مع الاحتفاظ بمذاق مشابه لـ Cookie Crisp. كانت القطع على شكل مغارف صغيرة من الآيس كريم فوق أكواز ، وكان من المعروف أن الأخير يشبه إلى حد كبير في النكهة مخاريط الآيس كريم الحقيقية.

# 7 المهووسون بالحبوب - رالستون

أي حبوب هي نسخة طبق الأصل من الحلوى السكرية محكوم عليها بالفشل منذ الولادة (يبدو أن Reese’s Puffs هي الاستثناء الوحيد) ، ولكن Nerds Cereal جعلت حياتها القصيرة جديرة بالاهتمام. تم تغليف هذه الحبوب "المقرمشة الصغيرة" بذهول في صندوق كبير مقسم إلى جزأين ، يحتوي كل منهما على نكهة Nerds: إما البرتقال والكرز أو الفراولة والعنب. يمكنك الفوز بصندوق صغير من حلوى Nerds في الصندوق ، أو حتى "وعاء Nerds ذو الوجهين مع بوابة Nerd" الذي يتم رفعه للسماح بتدفق الحليب على جانب واحد من الوعاء إلى الحبوب على الجانب الآخر. على الرغم من التقارير التي تفيد بأن تناول الحبوب من شأنه أن ينتج عنه براز أحمر برتقالي فاتح ، إلا أن الحبوب كانت لا تزال قوية عندما تم سحبها من الرفوف في أواخر الثمانينيات.

# 6 رايس كرسبيز يعالج الحبوب - Kellogg’s

في مثال آخر لتبرير الحلويات للإفطار عن طريق تقليصها إلى أحجام صغيرة ، يتألف رايس كريسبيز تريتس سيريال من "مجموعات مقرمشة صحية" مدمجة معًا بواسطة كتلة من المارشميلو. تم تقديم هذه الحبوب المحببة لأول مرة بواسطة Kellogg في عام 1993 ، ويبدو أنها أصبحت نادرة للغاية بشكل غامض ، ومتوفرة فقط في متاجر مختارة أو عبر الإنترنت. من الذي ينتج هذا الخط الحصري من الحبوب وأين؟ لماذا يتم تخزينها بشكل ضئيل هذه الأيام؟ قد لا نعرف أبدًا ، لكنه بالتأكيد يزيد من الغموض. تشمل الأصناف الأخرى التي تم التخلص منها تدريجيًا من رايس كرسبيز الكلاسيكي "Strawberry Rice Krispies" و "Banana Rice Krispies" و "Razzle Dazzle Rice Krispies" ، كل ذلك من يوم ابتكارات الحبوب الإبداعية: أواخر التسعينيات.

# 5 Pop-Tarts Crunch - Kellogg’s

يجسد الإعلان التجاري لهذه الحبوب تمامًا من التسعينيات جوهرها تمامًا ، وحيوية العقد بأكمله: لقد تميزت تمامًا بالروك المراهق النموذجي في المرآب الذي من المحتمل أن يأكل بحماس حبوبًا مصنوعة من Pop-Tarts صغيرة الحجم ، يؤدي قصيدته الموسيقية (الخشنة إلى حد ما) على معجنات الإفطار. من المحتمل أن تتأثر بالأغنية أيضًا ، إذا أتيحت لك الفرصة لتذوقها - كانت قطع تارت الفراولة المجمدة والسكر البني المتجمد والقرفة تتقلص إلى حجم الملعقة ، مما يجعلها لذيذة للغاية. تجربة الحبوب. للأسف ، كان الأمر جيدًا جدًا لدرجة يصعب تصديقها ، واستمر لمدة عام فقط في سوق الحبوب قبل أن تتوقف Kellogg's عن بيعها. من الجيد أنه لا يزال بإمكانك شراء الفطائر الحقيقية بحجم المعجنات!

# 4 فرنش توست كرانش - جنرال ميلز

يشبه French Toast Crunch الأخت الصغيرة السرية المفقودة منذ زمن طويل لـ Cinnamon Toast Crunch ، وهي حبوب أخرى من General Mills. قصة زوالها البطيء هي أشياء مأساوية: ظهرت الحبوب الأصلية على شكل خبز محمص مقرمش طعمه مشابه بشكل مثير للدهشة للصفقة الحقيقية ، ولكن تم تغييره لاحقًا ليكون نسخة مربعة صفراء اللون وأقل طعمًا من المربع. قطع توست قرفة كرانش. بدا أن التحول يقضي على الحبوب واختفى توست كرنش الفرنسي أخيرًا من الرفوف تمامًا - باستثناء كندا. هذا صحيح ، يمكن لمتعصبي فرنش توست كرانش المخلصين المغامرة بلقاء جيراننا الشماليين لشراء صندوق ، حيث يُعرف أيضًا باسم "Croque pain doré". إنه متاح أيضًا على Amazon.

# 3 النزوات - رالستون

أوه ، السبعينيات. من بين العديد من الأشياء الأخرى ، شهد هذا العقد الغريب علاقة حب أمتنا التي استمرت أربع سنوات مع حبوب مصنوعة من "سفن فضاء مقرمشة تذوق العسل" مرقطة بأعشاب من الفصيلة الخبازية تشبه البوج. كانت هذه هي Freakies - مخلوقات خضراء سميت بأسماء مثل Cowmumble و Snorkeldorf و Hamhose ، والتي ، وفقًا للأسطورة ، عثرت على شجرة سحرية قدمت إمدادًا لا نهائيًا من حبوب Freakies وقررت العيش هناك إلى الأبد. الحبوب المنفوخة السكرية ، التي صنعها رالستون ، طعمها مشابه لـ Quisp وحققت نجاحًا فوريًا بفضل شخصيات Freakies المحبوبة. كان Freakies محبوبًا جدًا لدرجة أن إعلان Freakies الأصلي أصبح تركيبًا في متحف مدينة نيويورك للفن الحديث.

# 2 كويكب - كويكر

بدت هذه "الحبوب السكرية لأواخر الستينيات وأوائل السبعينيات من أجل طاقة QUAZY" مثل Kix المسطحة ومذاقها مثل Cap’n Crunch ، لكنها كانت كلاسيكية فريدة بفضل التميمة الوردية الشهيرة ، الغريبة الودودة Quisp. تم تسويقه من قبل Quaker Oats مع نظيرتها من الحبوب Quake ، والتي كانت تعويذتها صبيًا عضليًا يرتدي خوذة. في ذروة شعبيتهما ، استحوذ Quisp و Quake معًا على 1.6 في المائة من سوق حبوب الإفطار بالكامل ، على الرغم من أن Quisp كان مفضلاً بشكل كبير. ظهر Quisp مرة أخرى لفترة وجيزة في الثمانينيات ، ثم ظهر مرة أخرى في منتصف التسعينيات كحبوب "الإنترنت فقط" ، ولا يزال متاحًا على الإنترنت حتى اليوم. في ذلك الوقت ، بدأ هوس التذكارات في بيع جائزة حبوب Quisp Beanie لعام 1969 مقابل 1025 دولارًا في مزاد عبر الإنترنت ، من بين أشياء أخرى. تضمنت جوائز حبوب Quisp الأخرى وعاءًا ممتعًا اثنين في واحد ، وبنك Quisp ، ودمى ، وكوميكس صغير ، وصحن طائر صغير ، وطبق فريسبي ، و "Quazy Moon Mobile".

# 1 Oreo O's - Post

التفسير الوحيد الذي يمكننا التفكير فيه لسبب إزالة هذا الطعام الرائع من سوق الحبوب هو أن وعاءًا واحدًا من هذه الأطعمة الشهية ربما دفع المستهلكين إلى التوقف عن شراء جميع أنواع الحبوب الأخرى (وربما جميع الأطعمة الأخرى). في عام 1998 ، كان الحليب الذي أدركته Post يتناسب تمامًا مع الحبوب كما هو الحال مع Oreos ، ولذا فقد ابتكرت هذه الحلقات بنكهة الشوكولاتة مع الرشات البيضاء كشكل من أشكال الحبوب من "ملف تعريف الارتباط المفضل للحليب" - بلا تفكير تمامًا! في وقت لاحق ، أضافوا أعشاب من الفصيلة الخبازية من أجل "Extreme Crème Taste". تذوق الحبوب السكرية مثل كعكة الشوكولاتة المزججة مع أوريو المغطى بالحليب. ولكن بعد ذلك ، وبعد تسع سنوات فقط ، أوقف بوست الحبوب عندما توقفوا عن المشاركة مع كرافت ، مما يثبت أن الجيد فقط هو الذي يموت صغيرًا.

بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يعانون من انسحاب Oreo O ، يبدو أن الحبوب متوفرة في Amazon ، وكذلك في كوريا الجنوبية - وهي رحلة قد يرغب الكثيرون في القيام بها للحصول على أعظم أنواع الحبوب المتساقطة. ويشاع أن Post و Kraft قد اتفقا على البدء في إنتاج وبيع الحبوب مرة أخرى ، بدءًا من أغسطس 2012. فقط الوقت هو الذي سيحدد ما إذا كانت هذه الحبوب الجيدة للغاية ستصبح حقيقة مرة أخرى.

شراء المفضلة القديمة الخاصة بك على الإنترنت

في حين أن الكثير من الحبوب القديمة المفضلة لديك لم تعد تُباع في المتاجر ، فلا يزال بإمكانك الحصول على علبة من خلال طلب بعضها عبر الإنترنت. فيما يلي روابط لأماكن عبر الإنترنت حيث لا يزال بإمكانك شراء بعض الحبوب التي تم إيقاف إنتاجها:

Oreo O's

يعامل رايس كرسبيز

كويسب

فرنش توست كرانش


22 وجبة غداء غنية بالألياف لتبقيك حتى العشاء الكامل

نعلم جميعًا الساعة 3 مساءً. الركود جيدا جدا. كان الغداء قطعة بيتزا سريعة لأننا كنا مشغولين جدًا لتحضير سلطة. الآن نحن نتضور جوعا مرة أخرى وسنأكل أي شيء في متناول أيدينا. مرحبًا ، كعكات في مطبخ المكتب.

ما كان يفتقده غداء البيتزا هو الكلمة المفضلة (الأخرى) لدينا: الألياف. كما تعلمون ، تلك الأشياء الموجودة بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات تحافظ على انتظامك وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. سلافين ج. (2013). الألياف والبريبايوتكس: الآليات والفوائد الصحية. DOI: 10.3390 / nu5041417

إذا كانت عبارة "مليئة بالألياف" تستحضر صور حبوب قديمة مملة ، فلا تخف. ستكون متحمسًا لبدء إحضار غدائك إلى العمل عندما تعلم أن الطعام المليء بالألياف يمكن أن يكون رائعًا للغاية.

1. سلمون الخردل بالعسل مع سلطة براعم بروكسل

الألياف لكل وجبة: 5 جرام

هذه الوصفة هي طريقة ممتعة للغاية لتبديل روتين السلطة المعبأ. براعم بروكسل هي بديل غني بالألياف عن الخس ، بينما يحتاج السلمون المشوي إلى تقديمه في درجة حرارة الغرفة ، لذا فهو مثالي في العمل.

2. سلطة طماطم بالعدس لمدة 5 دقائق

الألياف لكل وجبة: 9 جرام

ألا تكره الوجبات التي تستغرق وقتًا أطول في التحضير من تناولها؟ هذه ليست واحدة من هؤلاء. يستغرق رمي العدس المعلب والطماطم الكرزية والثوم المعمر في وعاء كل 5 دقائق.

حافظ على البساطة مع الملح والخل فقط ، أو خذ 30 ثانية إضافية لإضافة بعض الريحان والثوم المفروم لمزيد من النكهة.

3. سلطة الكرنب والفارو مع السلمون

الألياف لكل وجبة: 9 جرام

مع وجود كمية أكبر من الألياف لكل حصة مقارنة بالأرز البني ، فإن farro هو حجرة مؤن لا غنى عنها. تتطلب هذه الوصفة نقعها طوال الليل قبل الطهي ، لكنها تستحق ذلك.

قم بتجميعها على فراش من اللفت ، فوقها سمك السلمون للحصول على البروتين ، ورش بذور السمسم لتناول طعام الغداء الذي يلقي بالصورة النمطية "سلطة = طعام أرنب" من النافذة.

4. سلطة الزبيب والصنوبر متبل

الألياف لكل وجبة: 17 جرام

تأخذ هذه السلطة الخالية من الخس الطريق غير المنتقل بعدة طرق: من قاعدة الشعير غير الشائعة إلى مزيج غير تقليدي من مسحوق الكاري والقرفة والكركم لتفتيحها كلها.

في اندفاعك للخروج من الباب ، لا تبخل على التوابل - فمن السهل جدًا العثور عليها ، وهي تحدث فرقًا كبيرًا.

5. سلطة الدجاج والحمص المفروم الصحية

الألياف لكل وجبة: 9 جرام

كل شيء عن الملمس والنكهات المثيرة في هذه الوصفة. قم بتحسين سلطة الدجاج القياسية الخاصة بك عن طريق إضافة بعض الحمص للحصول على بروتين إضافي ، وحلاوة طبيعية من الذرة ، وقمة لذيذة من جبن الماعز.

6. سلطة تمبيه متبلة

شارك على Pinterest الصورة: العافية مع تارين

الألياف لكل وجبة: 17 جرام

بين التمر والبطاطا الحلوة والخضروات ، يوجد ما يكفي من الألياف هنا لنحو نصف الكمية الموصى بها يوميًا! ليس رث جدا لوجبة واحدة فقط.

ولكن فيما يتعلق بالمذاق ، فإن الأمر كله يتعلق بتتبيلة الطحينة الكريمية. دع التمبه ينقع فيه لأطول فترة ممكنة قبل الشوي للحصول على أقصى قدر من النكهة.

7. سلطة الكوسا معكرونة كابريزي

الألياف لكل وجبة: 10 جرام

يعطي الحمص المزيد من الجاذبية لمجموعة الطماطم والموزاريلا لجعلها وجبة غنية بالألياف مع القليل من البروتين الإضافي. ومع وجود zoodles في قاعدته ، فإنه يشبه تناول وعاء كبير من المعكرونة.


22 وجبة غداء غنية بالألياف لتبقيك حتى العشاء الكامل

نعلم جميعًا الساعة 3 مساءً. الركود جيدا جدا. كان الغداء قطعة بيتزا سريعة لأننا كنا مشغولين جدًا لتحضير سلطة. الآن نحن نتضور جوعا مرة أخرى وسنأكل أي شيء في متناول أيدينا. مرحبًا ، كعكات في مطبخ المكتب.

ما كان يفتقده غداء البيتزا هو الكلمة المفضلة (الأخرى) لدينا: الألياف. كما تعلمون ، تلك الأشياء الموجودة بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات تحافظ على انتظامك وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. سلافين ج. (2013). الألياف والبريبايوتكس: الآليات والفوائد الصحية. DOI: 10.3390 / nu5041417

إذا كانت عبارة "مليئة بالألياف" تستحضر صور حبوب قديمة مملة ، فلا تخف. ستكون متحمسًا لبدء إحضار غدائك إلى العمل عندما تعلم أن الطعام المليء بالألياف يمكن أن يكون رائعًا للغاية.

1. سلمون الخردل بالعسل مع سلطة براعم بروكسل

الألياف لكل وجبة: 5 جرام

هذه الوصفة هي طريقة ممتعة للغاية لتبديل روتين السلطة المعبأ. براعم بروكسل هي بديل غني بالألياف عن الخس ، بينما يحتاج السلمون المشوي إلى تقديمه في درجة حرارة الغرفة ، لذا فهو مثالي في العمل.

2. سلطة طماطم بالعدس لمدة 5 دقائق

الألياف لكل وجبة: 9 جرام

ألا تكره الوجبات التي تستغرق وقتًا أطول في التحضير من تناولها؟ هذه ليست واحدة من هؤلاء. يستغرق رمي العدس المعلب والطماطم الكرزية والثوم المعمر في وعاء كل 5 دقائق.

حافظ على البساطة مع الملح والخل فقط ، أو خذ 30 ثانية إضافية لإضافة بعض الريحان والثوم المفروم لمزيد من النكهة.

3. سلطة الكرنب والفارو مع السلمون

الألياف لكل وجبة: 9 جرام

مع وجود كمية أكبر من الألياف لكل حصة مقارنة بالأرز البني ، فإن farro هو حجرة مؤن لا غنى عنها. تتطلب هذه الوصفة نقعها طوال الليل قبل الطهي ، لكنها تستحق ذلك.

قم بتجميعها على فراش من اللفت ، فوقها سمك السلمون للحصول على البروتين ، ورش بذور السمسم لتناول طعام الغداء الذي يلقي بالصورة النمطية "سلطة = طعام أرنب" من النافذة.

4. سلطة الزبيب و الصنوبر متبل

الألياف لكل وجبة: 17 جرام

تأخذ هذه السلطة الخالية من الخس الطريق غير المنتقل بعدة طرق: من قاعدة الشعير غير الشائعة إلى مزيج غير تقليدي من مسحوق الكاري والقرفة والكركم لتفتيحها كلها.

في اندفاعك للخروج من الباب ، لا تبخل على التوابل - فمن السهل جدًا العثور عليها ، وهي تحدث فرقًا كبيرًا.

5. سلطة الدجاج والحمص المفروم الصحية

الألياف لكل وجبة: 9 جرام

كل شيء عن الملمس والنكهات المثيرة في هذه الوصفة. قم بتحسين سلطة الدجاج القياسية الخاصة بك عن طريق إضافة بعض الحمص للحصول على بروتين إضافي ، وحلاوة طبيعية من الذرة ، وقمة لذيذة من جبن الماعز.

6. سلطة تمبيه متبلة

شارك على Pinterest الصورة: العافية مع تارين

الألياف لكل وجبة: 17 جرام

بين التمر والبطاطا الحلوة والخضروات ، يوجد ما يكفي من الألياف هنا لنحو نصف الكمية الموصى بها يوميًا! ليس رث جدا لوجبة واحدة فقط.

ولكن فيما يتعلق بالذوق ، فالأمر كله يتعلق بتتبيلة الطحينة الكريمية. دع التمبه ينقع فيه لأطول فترة ممكنة قبل الشوي للحصول على أقصى قدر من النكهة.

7. سلطة الكوسا معكرونة كابريزي

الألياف لكل وجبة: 10 جرام

يعطي الحمص المزيد من الجاذبية لمجموعة الطماطم والموزاريلا لجعلها وجبة غنية بالألياف مع القليل من البروتين الإضافي. ومع وجود zoodles في قاعدته ، فإنه يشبه تناول وعاء كبير من المعكرونة.


22 وجبة غداء غنية بالألياف لتبقيك حتى العشاء الكامل

نعلم جميعًا الساعة 3 مساءً. الركود جيدا جدا. كان الغداء قطعة بيتزا سريعة لأننا كنا مشغولين جدًا لتحضير سلطة. الآن نحن نتضور جوعا مرة أخرى وسنأكل أي شيء في متناول أيدينا. مرحبًا ، كعكات في مطبخ المكتب.

ما كان يفتقده غداء البيتزا هو الكلمة المفضلة (الأخرى) لدينا: الألياف. كما تعلمون ، تلك الأشياء الموجودة بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات تحافظ على انتظامك وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. سلافين ج. (2013). الألياف والبريبايوتكس: الآليات والفوائد الصحية. DOI: 10.3390 / nu5041417

إذا كانت عبارة "مليئة بالألياف" تستحضر صور حبوب قديمة مملة ، فلا تخف. ستكون متحمسًا لبدء إحضار غدائك إلى العمل عندما تعلم أن الطعام المليء بالألياف يمكن أن يكون رائعًا للغاية.

1. سلمون الخردل بالعسل مع سلطة براعم بروكسل

الألياف لكل وجبة: 5 جرام

هذه الوصفة هي طريقة ممتعة للغاية لتبديل روتين السلطة المعبأ. براعم بروكسل هي بديل غني بالألياف عن الخس ، بينما يحتاج السلمون المشوي إلى تقديمه في درجة حرارة الغرفة ، لذا فهو مثالي في العمل.

2. سلطة طماطم بالعدس لمدة 5 دقائق

الألياف لكل وجبة: 9 جرام

ألا تكره الوجبات التي تستغرق وقتًا أطول في التحضير من تناولها؟ هذه ليست واحدة من هؤلاء. يستغرق رمي العدس المعلب والطماطم الكرزية والثوم المعمر في وعاء كل 5 دقائق.

حافظ على البساطة مع الملح والخل فقط ، أو خذ 30 ثانية إضافية لإضافة بعض الريحان والثوم المفروم لمزيد من النكهة.

3. سلطة الكرنب والفارو مع السلمون

الألياف لكل وجبة: 9 جرام

مع وجود كمية أكبر من الألياف لكل حصة مقارنة بالأرز البني ، فإن farro هو حجرة مؤن لا غنى عنها. تتطلب هذه الوصفة نقعها طوال الليل قبل الطهي ، لكنها تستحق ذلك.

قم بتجميعها على فراش من اللفت ، فوقها سمك السلمون للحصول على البروتين ، ورش بذور السمسم لتناول طعام الغداء الذي يلقي بالصورة النمطية "سلطة = طعام أرنب" من النافذة.

4. سلطة الزبيب و الصنوبر متبل

الألياف لكل وجبة: 17 جرام

تأخذ هذه السلطة الخالية من الخس الطريق غير المنتقل بعدة طرق: من قاعدة الشعير غير الشائعة إلى مزيج غير تقليدي من مسحوق الكاري والقرفة والكركم لتفتيحها كلها.

في اندفاعك للخروج من الباب ، لا تبخل على التوابل - فمن السهل جدًا العثور عليها ، وهي تحدث فرقًا كبيرًا.

5. سلطة الدجاج والحمص المفروم الصحية

الألياف لكل وجبة: 9 جرام

كل شيء عن الملمس والنكهات المثيرة في هذه الوصفة. قم بتحسين سلطة الدجاج القياسية الخاصة بك عن طريق إضافة بعض الحمص للحصول على بروتين إضافي ، وحلاوة طبيعية من الذرة ، وقمة لذيذة من جبن الماعز.

6. سلطة تمبيه متبلة

شارك على Pinterest الصورة: العافية مع تارين

الألياف لكل وجبة: 17 جرام

بين التمر والبطاطا الحلوة والخضروات ، يوجد ما يكفي من الألياف هنا لنحو نصف الكمية الموصى بها يوميًا! ليس رث جدا لوجبة واحدة فقط.

ولكن فيما يتعلق بالذوق ، فالأمر كله يتعلق بتتبيلة الطحينة الكريمية. دع التمبه ينقع فيه لأطول فترة ممكنة قبل الشوي للحصول على أقصى قدر من النكهة.

7. سلطة الكوسا معكرونة كابريزي

الألياف لكل وجبة: 10 جرام

يعطي الحمص المزيد من الجاذبية لمجموعة الطماطم والموزاريلا لجعلها وجبة غنية بالألياف مع القليل من البروتين الإضافي. ومع وجود zoodles في قاعدته ، فإنه يشبه تناول وعاء كبير من المعكرونة.


22 وجبة غداء غنية بالألياف لتبقيك حتى العشاء الكامل

نعلم جميعًا الساعة 3 مساءً. الركود جيدا جدا. كان الغداء قطعة بيتزا سريعة لأننا كنا مشغولين جدًا لتحضير سلطة. الآن نحن نتضور جوعا مرة أخرى وسنأكل أي شيء في متناول أيدينا. مرحبًا ، كعكات في مطبخ المكتب.

ما كان يفتقده غداء البيتزا هو الكلمة المفضلة (الأخرى) لدينا: الألياف. كما تعلمون ، تلك الأشياء الموجودة بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات تحافظ على انتظامك وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. سلافين ج. (2013). الألياف والبريبايوتكس: الآليات والفوائد الصحية. DOI: 10.3390 / nu5041417

إذا كانت عبارة "مليئة بالألياف" تستحضر صور حبوب قديمة مملة ، فلا تخف. ستكون متحمسًا لبدء إحضار غدائك إلى العمل عندما تعلم أن الطعام المليء بالألياف يمكن أن يكون رائعًا للغاية.

1. سلمون الخردل بالعسل مع سلطة براعم بروكسل

الألياف لكل وجبة: 5 جرام

هذه الوصفة هي طريقة ممتعة للغاية لتبديل روتين السلطة المعبأ. براعم بروكسل هي بديل غني بالألياف عن الخس ، بينما يحتاج السلمون المشوي إلى تقديمه في درجة حرارة الغرفة ، لذا فهو مثالي في العمل.

2. سلطة طماطم بالعدس لمدة 5 دقائق

الألياف لكل وجبة: 9 جرام

ألا تكره الوجبات التي تستغرق وقتًا أطول في التحضير من تناولها؟ هذه ليست واحدة من هؤلاء. يستغرق رمي العدس المعلب والطماطم الكرزية والثوم المعمر في وعاء كل 5 دقائق.

حافظ على البساطة مع الملح والخل فقط ، أو خذ 30 ثانية إضافية لإضافة بعض الريحان والثوم المفروم لمزيد من النكهة.

3. سلطة الكرنب والفارو مع السلمون

الألياف لكل وجبة: 9 جرام

مع وجود كمية أكبر من الألياف لكل حصة مقارنة بالأرز البني ، فإن farro هو حجرة مؤن لا غنى عنها. تتطلب هذه الوصفة نقعها طوال الليل قبل الطهي ، لكنها تستحق ذلك.

قم بتجميعها على فراش من اللفت ، فوقها سمك السلمون للحصول على البروتين ، ورش بذور السمسم لتناول طعام الغداء الذي يلقي بالصورة النمطية "سلطة = طعام أرنب" من النافذة.

4. سلطة الزبيب و الصنوبر متبل

الألياف لكل وجبة: 17 جرام

تأخذ هذه السلطة الخالية من الخس الطريق غير المنتقل بعدة طرق: من قاعدة الشعير غير الشائعة إلى مزيج غير تقليدي من مسحوق الكاري والقرفة والكركم لتفتيحها كلها.

في اندفاعك للخروج من الباب ، لا تبخل على التوابل - فمن السهل جدًا العثور عليها ، وهي تحدث فرقًا كبيرًا.

5. سلطة الدجاج والحمص المفروم الصحية

الألياف لكل وجبة: 9 جرام

كل شيء عن الملمس والنكهات المثيرة في هذه الوصفة. قم بتحسين سلطة الدجاج القياسية الخاصة بك عن طريق إضافة بعض الحمص للحصول على بروتين إضافي ، وحلاوة طبيعية من الذرة ، وقمة لذيذة من جبن الماعز.

6. سلطة تمبيه متبلة

شارك على Pinterest الصورة: العافية مع تارين

الألياف لكل وجبة: 17 جرام

بين التمر والبطاطا الحلوة والخضروات ، يوجد ما يكفي من الألياف هنا لنحو نصف الكمية الموصى بها يوميًا! ليس رث جدا لوجبة واحدة فقط.

ولكن فيما يتعلق بالذوق ، فالأمر كله يتعلق بتتبيلة الطحينة الكريمية. دع التمبه ينقع فيه لأطول فترة ممكنة قبل الشوي للحصول على أقصى قدر من النكهة.

7. سلطة الكوسا معكرونة كابريزي

الألياف لكل وجبة: 10 جرام

يعطي الحمص المزيد من الجاذبية لمجموعة الطماطم والموزاريلا لجعلها وجبة غنية بالألياف مع القليل من البروتين الإضافي. ومع وجود zoodles في قاعدته ، فإنه يشبه تناول وعاء كبير من المعكرونة.


22 وجبة غداء غنية بالألياف لتبقيك حتى العشاء الكامل

نعلم جميعًا الساعة 3 مساءً. الركود جيدا جدا. كان الغداء قطعة بيتزا سريعة لأننا كنا مشغولين جدًا لتحضير سلطة. الآن نحن نتضور جوعا مرة أخرى وسنأكل أي شيء في متناول أيدينا. مرحبًا ، كعكات في مطبخ المكتب.

ما كان يفتقده غداء البيتزا هو الكلمة المفضلة (الأخرى) لدينا: الألياف. كما تعلمون ، تلك الأشياء الموجودة بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات تحافظ على انتظامك وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. سلافين ج. (2013). الألياف والبريبايوتكس: الآليات والفوائد الصحية. DOI: 10.3390 / nu5041417

إذا كانت عبارة "مليئة بالألياف" تستحضر صور حبوب قديمة مملة ، فلا تخف. ستكون متحمسًا لبدء إحضار غدائك إلى العمل عندما تعلم أن الطعام المليء بالألياف يمكن أن يكون رائعًا للغاية.

1. سلمون الخردل بالعسل مع سلطة براعم بروكسل

الألياف لكل وجبة: 5 جرام

هذه الوصفة هي طريقة ممتعة للغاية لتبديل روتين السلطة المعبأ. براعم بروكسل هي بديل غني بالألياف عن الخس ، بينما يحتاج السلمون المشوي إلى تقديمه في درجة حرارة الغرفة ، لذا فهو مثالي في العمل.

2. سلطة طماطم بالعدس لمدة 5 دقائق

الألياف لكل وجبة: 9 جرام

ألا تكره الوجبات التي تستغرق وقتًا أطول في التحضير من تناولها؟ هذه ليست واحدة من هؤلاء. يستغرق رمي العدس المعلب والطماطم الكرزية والثوم المعمر في وعاء كل 5 دقائق.

حافظ على البساطة مع الملح والخل فقط ، أو خذ 30 ثانية إضافية لإضافة بعض الريحان والثوم المفروم لمزيد من النكهة.

3. سلطة الكرنب والفارو مع السلمون

الألياف لكل وجبة: 9 جرام

مع وجود كمية أكبر من الألياف لكل حصة مقارنة بالأرز البني ، فإن farro هو حجرة مؤن لا غنى عنها. تتطلب هذه الوصفة نقعها طوال الليل قبل الطهي ، لكنها تستحق ذلك.

قم بتجميعها على فراش من اللفت ، فوقها سمك السلمون للحصول على البروتين ، ورش بذور السمسم لتناول طعام الغداء الذي يلقي بالصورة النمطية "سلطة = طعام أرنب" من النافذة.

4. سلطة الزبيب و الصنوبر متبل

الألياف لكل وجبة: 17 جرام

تأخذ هذه السلطة الخالية من الخس الطريق غير المنتقل بعدة طرق: من قاعدة الشعير غير الشائعة إلى مزيج غير تقليدي من مسحوق الكاري والقرفة والكركم لتفتيحها كلها.

في اندفاعك للخروج من الباب ، لا تبخل على التوابل - فمن السهل جدًا العثور عليها ، وهي تحدث فرقًا كبيرًا.

5. سلطة الدجاج والحمص المفروم الصحية

الألياف لكل وجبة: 9 جرام

كل شيء عن الملمس والنكهات المثيرة في هذه الوصفة. قم بتحسين سلطة الدجاج القياسية الخاصة بك عن طريق إضافة بعض الحمص للحصول على بروتين إضافي ، وحلاوة طبيعية من الذرة ، وقمة لذيذة من جبن الماعز.

6. سلطة تمبيه متبلة

شارك على Pinterest الصورة: العافية مع تارين

الألياف لكل وجبة: 17 جرام

بين التمر والبطاطا الحلوة والخضروات ، يوجد ما يكفي من الألياف هنا لنحو نصف الكمية الموصى بها يوميًا! ليس رث جدا لوجبة واحدة فقط.

ولكن فيما يتعلق بالذوق ، فالأمر كله يتعلق بتتبيلة الطحينة الكريمية. دع التمبه ينقع فيه لأطول فترة ممكنة قبل الشوي للحصول على أقصى قدر من النكهة.

7. سلطة الكوسا معكرونة كابريزي

الألياف لكل وجبة: 10 جرام

يعطي الحمص المزيد من الجاذبية لمجموعة الطماطم والموزاريلا لجعلها وجبة غنية بالألياف مع القليل من البروتين الإضافي. ومع وجود zoodles في قاعدته ، فإنه يشبه تناول وعاء كبير من المعكرونة.


22 وجبة غداء غنية بالألياف لتبقيك حتى العشاء الكامل

نعلم جميعًا الساعة 3 مساءً. الركود جيدا جدا. كان الغداء قطعة بيتزا سريعة لأننا كنا مشغولين جدًا لتحضير سلطة. الآن نحن نتضور جوعا مرة أخرى وسنأكل أي شيء في متناول أيدينا. مرحبًا ، كعكات في مطبخ المكتب.

ما كان يفتقده غداء البيتزا هو الكلمة المفضلة (الأخرى) لدينا: الألياف. كما تعلمون ، تلك الأشياء الموجودة بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات تحافظ على انتظامك وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. سلافين ج. (2013). الألياف والبريبايوتكس: الآليات والفوائد الصحية. DOI: 10.3390 / nu5041417

إذا كانت عبارة "مليئة بالألياف" تستحضر صور حبوب قديمة مملة ، فلا تخف. ستكون متحمسًا لبدء إحضار غدائك إلى العمل عندما تعلم أن الطعام المليء بالألياف يمكن أن يكون رائعًا للغاية.

1. سلمون الخردل بالعسل مع سلطة براعم بروكسل

الألياف لكل وجبة: 5 جرام

هذه الوصفة هي طريقة ممتعة للغاية لتبديل روتين السلطة المعبأ. براعم بروكسل هي بديل غني بالألياف عن الخس ، بينما يحتاج السلمون المشوي إلى تقديمه في درجة حرارة الغرفة ، لذا فهو مثالي في العمل.

2. سلطة طماطم بالعدس لمدة 5 دقائق

الألياف لكل وجبة: 9 جرام

ألا تكره الوجبات التي تستغرق وقتًا أطول في التحضير من تناولها؟ هذه ليست واحدة من هؤلاء. يستغرق رمي العدس المعلب والطماطم الكرزية والثوم المعمر في وعاء كل 5 دقائق.

حافظ على البساطة مع الملح والخل فقط ، أو خذ 30 ثانية إضافية لإضافة بعض الريحان والثوم المفروم لمزيد من النكهة.

3. سلطة الكرنب والفارو مع السلمون

الألياف لكل وجبة: 9 جرام

مع وجود كمية أكبر من الألياف لكل حصة مقارنة بالأرز البني ، فإن farro هو حجرة مؤن لا غنى عنها. تتطلب هذه الوصفة نقعها طوال الليل قبل الطهي ، لكنها تستحق ذلك.

Pile it on a bed of kale, top with salmon for protein, and sprinkle with sesame seeds for a lunch that throws the “salad = rabbit food” stereotype out the window.

4. Spiced raisin and pine nut salad

Fiber per serving: 17 grams

This lettuce-free salad takes the road less traveled in several ways: from the not-so-common barley base to the funky combination of curry powder, cinnamon, and turmeric to brighten it all up.

In your rush to get out the door, don’t skimp on the spices — they’re super easy to find, and they make all the difference.

5. Healthy chicken chickpea chopped salad

Fiber per serving: 9 grams

It’s all about exciting textures and flavors in this recipe. Jazz up your standard chicken salad by throwing in some chickpeas for extra protein, natural sweetness from corn, and a savory bite from the goat cheese.

6. Marinated tempeh salad

Share on Pinterest Photo: Wellness with Taryn

Fiber per serving: 17 grams

Between the tempeh, sweet potato, and veggies, there’s enough fiber in here for about half of the daily recommendation! Not too shabby for just one meal.

But as far as taste is concerned, it’s really all about the creamy tahini marinade. Let your tempeh soak in it as long as possible before grilling to get maximum flavor.

7. Zucchini noodle caprese salad

Fiber per serving: 10 grams

Chickpeas give more oomph to the tomato and mozzarella combo to make it a fiber-rich meal with a little extra protein. And with the zoodles at its base, it’s basically like eating a big bowl of pasta.


22 High Fiber Lunches to Keep You Full Till Dinner

We all know the 3 p.m. slump far too well. Lunch was a quick piece of pizza because we were too busy to prep a salad. Now we’re starving again and we’ll eat anything within arm’s reach. Hello, cupcakes in the office kitchen.

What that pizza lunch was missing was our (other) favorite f-word: fiber. You know, that stuff naturally found in fruits and vegetables that keeps you regular and reduces the risk of cardiovascular disease. Slavin J. (2013). Fiber and prebiotics: mechanisms and health benefits. DOI: 10.3390/nu5041417

If the phrase “fiber-filled” conjures up images of boring old cereal, fear not. You’ll actually be excited to start bringing your lunch to work when you know fiber-filled food can be this freakin’ fantastic.

1. Honey mustard salmon with shaved brussels sprout salad

Fiber per serving: 5 grams

This recipe is a super fun way to switch up your packed salad routine. The brussels sprouts are a filling, high fiber alternative to lettuce, while the broiled salmon needs to be served room temp, so it’s perfect at work.

2. 5-minute lentil tomato salad

Fiber per serving: 9 grams

Don’t you hate meals that take longer to prepare than they do to eat? This isn’t one of those. It takes all of 5 minutes to throw canned lentils, plump cherry tomatoes, and chives in a bowl.

Keep it simple with just salt and vinegar, or take an extra 30 seconds to throw in some chopped basil and garlic for even more flavor.

3. Charred kale and farro salad with salmon

Fiber per serving: 9 grams

With more fiber per serving than brown rice, farro is a pantry must-have. This recipe does require you soak it overnight before cooking, but it’s so worth it.

Pile it on a bed of kale, top with salmon for protein, and sprinkle with sesame seeds for a lunch that throws the “salad = rabbit food” stereotype out the window.

4. Spiced raisin and pine nut salad

Fiber per serving: 17 grams

This lettuce-free salad takes the road less traveled in several ways: from the not-so-common barley base to the funky combination of curry powder, cinnamon, and turmeric to brighten it all up.

In your rush to get out the door, don’t skimp on the spices — they’re super easy to find, and they make all the difference.

5. Healthy chicken chickpea chopped salad

Fiber per serving: 9 grams

It’s all about exciting textures and flavors in this recipe. Jazz up your standard chicken salad by throwing in some chickpeas for extra protein, natural sweetness from corn, and a savory bite from the goat cheese.

6. Marinated tempeh salad

Share on Pinterest Photo: Wellness with Taryn

Fiber per serving: 17 grams

Between the tempeh, sweet potato, and veggies, there’s enough fiber in here for about half of the daily recommendation! Not too shabby for just one meal.

But as far as taste is concerned, it’s really all about the creamy tahini marinade. Let your tempeh soak in it as long as possible before grilling to get maximum flavor.

7. Zucchini noodle caprese salad

Fiber per serving: 10 grams

Chickpeas give more oomph to the tomato and mozzarella combo to make it a fiber-rich meal with a little extra protein. And with the zoodles at its base, it’s basically like eating a big bowl of pasta.


22 High Fiber Lunches to Keep You Full Till Dinner

We all know the 3 p.m. slump far too well. Lunch was a quick piece of pizza because we were too busy to prep a salad. Now we’re starving again and we’ll eat anything within arm’s reach. Hello, cupcakes in the office kitchen.

What that pizza lunch was missing was our (other) favorite f-word: fiber. You know, that stuff naturally found in fruits and vegetables that keeps you regular and reduces the risk of cardiovascular disease. Slavin J. (2013). Fiber and prebiotics: mechanisms and health benefits. DOI: 10.3390/nu5041417

If the phrase “fiber-filled” conjures up images of boring old cereal, fear not. You’ll actually be excited to start bringing your lunch to work when you know fiber-filled food can be this freakin’ fantastic.

1. Honey mustard salmon with shaved brussels sprout salad

Fiber per serving: 5 grams

This recipe is a super fun way to switch up your packed salad routine. The brussels sprouts are a filling, high fiber alternative to lettuce, while the broiled salmon needs to be served room temp, so it’s perfect at work.

2. 5-minute lentil tomato salad

Fiber per serving: 9 grams

Don’t you hate meals that take longer to prepare than they do to eat? This isn’t one of those. It takes all of 5 minutes to throw canned lentils, plump cherry tomatoes, and chives in a bowl.

Keep it simple with just salt and vinegar, or take an extra 30 seconds to throw in some chopped basil and garlic for even more flavor.

3. Charred kale and farro salad with salmon

Fiber per serving: 9 grams

With more fiber per serving than brown rice, farro is a pantry must-have. This recipe does require you soak it overnight before cooking, but it’s so worth it.

Pile it on a bed of kale, top with salmon for protein, and sprinkle with sesame seeds for a lunch that throws the “salad = rabbit food” stereotype out the window.

4. Spiced raisin and pine nut salad

Fiber per serving: 17 grams

This lettuce-free salad takes the road less traveled in several ways: from the not-so-common barley base to the funky combination of curry powder, cinnamon, and turmeric to brighten it all up.

In your rush to get out the door, don’t skimp on the spices — they’re super easy to find, and they make all the difference.

5. Healthy chicken chickpea chopped salad

Fiber per serving: 9 grams

It’s all about exciting textures and flavors in this recipe. Jazz up your standard chicken salad by throwing in some chickpeas for extra protein, natural sweetness from corn, and a savory bite from the goat cheese.

6. Marinated tempeh salad

Share on Pinterest Photo: Wellness with Taryn

Fiber per serving: 17 grams

Between the tempeh, sweet potato, and veggies, there’s enough fiber in here for about half of the daily recommendation! Not too shabby for just one meal.

But as far as taste is concerned, it’s really all about the creamy tahini marinade. Let your tempeh soak in it as long as possible before grilling to get maximum flavor.

7. Zucchini noodle caprese salad

Fiber per serving: 10 grams

Chickpeas give more oomph to the tomato and mozzarella combo to make it a fiber-rich meal with a little extra protein. And with the zoodles at its base, it’s basically like eating a big bowl of pasta.


22 High Fiber Lunches to Keep You Full Till Dinner

We all know the 3 p.m. slump far too well. Lunch was a quick piece of pizza because we were too busy to prep a salad. Now we’re starving again and we’ll eat anything within arm’s reach. Hello, cupcakes in the office kitchen.

What that pizza lunch was missing was our (other) favorite f-word: fiber. You know, that stuff naturally found in fruits and vegetables that keeps you regular and reduces the risk of cardiovascular disease. Slavin J. (2013). Fiber and prebiotics: mechanisms and health benefits. DOI: 10.3390/nu5041417

If the phrase “fiber-filled” conjures up images of boring old cereal, fear not. You’ll actually be excited to start bringing your lunch to work when you know fiber-filled food can be this freakin’ fantastic.

1. Honey mustard salmon with shaved brussels sprout salad

Fiber per serving: 5 grams

This recipe is a super fun way to switch up your packed salad routine. The brussels sprouts are a filling, high fiber alternative to lettuce, while the broiled salmon needs to be served room temp, so it’s perfect at work.

2. 5-minute lentil tomato salad

Fiber per serving: 9 grams

Don’t you hate meals that take longer to prepare than they do to eat? This isn’t one of those. It takes all of 5 minutes to throw canned lentils, plump cherry tomatoes, and chives in a bowl.

Keep it simple with just salt and vinegar, or take an extra 30 seconds to throw in some chopped basil and garlic for even more flavor.

3. Charred kale and farro salad with salmon

Fiber per serving: 9 grams

With more fiber per serving than brown rice, farro is a pantry must-have. This recipe does require you soak it overnight before cooking, but it’s so worth it.

Pile it on a bed of kale, top with salmon for protein, and sprinkle with sesame seeds for a lunch that throws the “salad = rabbit food” stereotype out the window.

4. Spiced raisin and pine nut salad

Fiber per serving: 17 grams

This lettuce-free salad takes the road less traveled in several ways: from the not-so-common barley base to the funky combination of curry powder, cinnamon, and turmeric to brighten it all up.

In your rush to get out the door, don’t skimp on the spices — they’re super easy to find, and they make all the difference.

5. Healthy chicken chickpea chopped salad

Fiber per serving: 9 grams

It’s all about exciting textures and flavors in this recipe. Jazz up your standard chicken salad by throwing in some chickpeas for extra protein, natural sweetness from corn, and a savory bite from the goat cheese.

6. Marinated tempeh salad

Share on Pinterest Photo: Wellness with Taryn

Fiber per serving: 17 grams

Between the tempeh, sweet potato, and veggies, there’s enough fiber in here for about half of the daily recommendation! Not too shabby for just one meal.

But as far as taste is concerned, it’s really all about the creamy tahini marinade. Let your tempeh soak in it as long as possible before grilling to get maximum flavor.

7. Zucchini noodle caprese salad

Fiber per serving: 10 grams

Chickpeas give more oomph to the tomato and mozzarella combo to make it a fiber-rich meal with a little extra protein. And with the zoodles at its base, it’s basically like eating a big bowl of pasta.


22 High Fiber Lunches to Keep You Full Till Dinner

We all know the 3 p.m. slump far too well. Lunch was a quick piece of pizza because we were too busy to prep a salad. Now we’re starving again and we’ll eat anything within arm’s reach. Hello, cupcakes in the office kitchen.

What that pizza lunch was missing was our (other) favorite f-word: fiber. You know, that stuff naturally found in fruits and vegetables that keeps you regular and reduces the risk of cardiovascular disease. Slavin J. (2013). Fiber and prebiotics: mechanisms and health benefits. DOI: 10.3390/nu5041417

If the phrase “fiber-filled” conjures up images of boring old cereal, fear not. You’ll actually be excited to start bringing your lunch to work when you know fiber-filled food can be this freakin’ fantastic.

1. Honey mustard salmon with shaved brussels sprout salad

Fiber per serving: 5 grams

This recipe is a super fun way to switch up your packed salad routine. The brussels sprouts are a filling, high fiber alternative to lettuce, while the broiled salmon needs to be served room temp, so it’s perfect at work.

2. 5-minute lentil tomato salad

Fiber per serving: 9 grams

Don’t you hate meals that take longer to prepare than they do to eat? This isn’t one of those. It takes all of 5 minutes to throw canned lentils, plump cherry tomatoes, and chives in a bowl.

Keep it simple with just salt and vinegar, or take an extra 30 seconds to throw in some chopped basil and garlic for even more flavor.

3. Charred kale and farro salad with salmon

Fiber per serving: 9 grams

With more fiber per serving than brown rice, farro is a pantry must-have. This recipe does require you soak it overnight before cooking, but it’s so worth it.

Pile it on a bed of kale, top with salmon for protein, and sprinkle with sesame seeds for a lunch that throws the “salad = rabbit food” stereotype out the window.

4. Spiced raisin and pine nut salad

Fiber per serving: 17 grams

This lettuce-free salad takes the road less traveled in several ways: from the not-so-common barley base to the funky combination of curry powder, cinnamon, and turmeric to brighten it all up.

In your rush to get out the door, don’t skimp on the spices — they’re super easy to find, and they make all the difference.

5. Healthy chicken chickpea chopped salad

Fiber per serving: 9 grams

It’s all about exciting textures and flavors in this recipe. Jazz up your standard chicken salad by throwing in some chickpeas for extra protein, natural sweetness from corn, and a savory bite from the goat cheese.

6. Marinated tempeh salad

Share on Pinterest Photo: Wellness with Taryn

Fiber per serving: 17 grams

Between the tempeh, sweet potato, and veggies, there’s enough fiber in here for about half of the daily recommendation! Not too shabby for just one meal.

But as far as taste is concerned, it’s really all about the creamy tahini marinade. Let your tempeh soak in it as long as possible before grilling to get maximum flavor.

7. Zucchini noodle caprese salad

Fiber per serving: 10 grams

Chickpeas give more oomph to the tomato and mozzarella combo to make it a fiber-rich meal with a little extra protein. And with the zoodles at its base, it’s basically like eating a big bowl of pasta.


شاهد الفيديو: شرح بور بوينت 2010 درس رقم - 12 - صفحة عرض الشرائح