ae.acetonemagazine.org
وصفات جديدة

كوفريدوغ على الإفطار

كوفريدوغ على الإفطار


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


نحضر العجينة التي نلف فيها النقانق:

في ماء دافئ نضع الخميرة وملعقة صغيرة من السكر ونخلط حتى تتجانس ويذوب السكر ونسكب المايونيز فوق الدقيق ونضيف الملح والبيض.

اعجن حتى تلتصق بيدك ، حتى يحدث هذا بشكل أسرع ، أضف الزيت تدريجيًا واعجن مرة أخرى. يجب أن ينتج عن ذلك عجينة مرنة. اتركه يرتفع لمدة 30 دقيقة.

في غضون ذلك ، نظف الكريم من الجلد. في نصف كيلوغرام من النقانق التي تناولتها ، كان هناك 10 نقانق.

بعد أن ترتفع العجينة ، قسميها إلى 10 كرات. ندحرج كل كرة بأيدينا على الطاولة المغطاة بالدقيق. بهذه الطريقة نحصل على عصا طويلة نتسطح بأصابعنا. نأخذ نقانق الكريمة ونلف العجين حولها.

كرر العملية حتى ننتهي من الكريم. نضعها في صينية مبطنة بورق الخبز.

اخفقي بيضة مع القليل من الملح ودهن كل قطعة من البسكويت المملح. ثم نرش بذور السمسم.

اخبزيها في فرن محمى على حرارة 180 درجة مئوية لمدة ساعة و 15 دقيقة.

شهية طيبة!


  • -الوات dospit
  • - النقانق والنقانق والكابانوس - ما لديك في الثلاجة
  • - 1 بيضة للدهن
  • - السمسم ، الخشخاش ، الكمون للزينة

بدلاً من النقانق ، يمكن أيضًا أن يكون هناك نقانق محلية الصنع ، لكنها مقلية أولاً.

يمكن عمل المعجنات بعدة طرق: البديل سبايك مضفر.

افردي لفافة من العجينة ، وافرديها لتكون أطول قليلاً من السجق ، وزعيها على الجوانب ، وضعي النقانق في المنتصف ثم اثني الحواف.


5 وصفات ممتازة للإفطار

إذا تخطيت وجبة الإفطار لتقليل عدد السعرات الحرارية ، فكل ما تفعله هو التجويع حتى منتصف الصباح ، مما يؤثر على ما تأكله لبقية اليوم. من ناحية أخرى ، إذا تناولت وجبة الإفطار ، ستتمتع بعملية التمثيل الغذائي بشكل أفضل لبقية اليوم.

ولكن إذا سئمت من تناول حبوب الحليب ، فقد ترغب في التفكير في خيارات الإفطار التالية ، كل منها يحتوي على أقل من 250 سعرة حرارية.

سموثي

إن العصير الذي يتم تناوله في الصباح ، على معدة فارغة ، سهل الهضم ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، كما أنه يجلب كمية كبيرة من الفيتامينات والبروتينات والعناصر الغذائية القيمة الأخرى ، والتي ستزودك بالطاقة التي تحتاجها حتى وقت الغداء.

لتحضير عصير لذيذ وصحي ، ضعي في الخلاط كوبًا من الحليب الخالي من الدسم أو الزبادي قليل الدسم وكوبًا من قطع الفاكهة المجمدة (ويفضل التوت لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر) أو موزة. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فيمكنك استبدال الحليب بنوع نباتي مثل حليب الصويا أو حليب اللوز.

هل تفضل تناول فطور شهي وعصير لا يشبع جوعك؟ يمكنك أن تبدأ يومك بوجبة إفطار بسكويت الوفل.

يمكنك شراء الفطائر من المتجر أو تحضيرها في الليلة السابقة حتى لا تضيع الوقت في الصباح. يمكن تقديم الوافل الكامل مع زبدة الفول السوداني للحصول على بروتين إضافي ، أو مع شرائح الفاكهة للحصول على الكثير من الفيتامينات.

أنت تعلم بالفعل أن البيض مصدر ممتاز للبروتين لذا فهي مغذية للغاية ومشبعة. جرب عجة الخضار. اخفقي بيضة كاملة مع 2 أو 3 بياض بيض لمزيد من البروتين. نضيف السبانخ المطبوخة والكوسا والفلفل الأحمر مقلي أو ملعقتين صغيرتين من الصلصة. لف كل شيء في خبز التورتيلا الكامل لوجبة معلبة.

إفطار دقيق الشوفان

الشوفان غذاء مثالي لوجبة الإفطار ، خاصة إذا كنت ترغب في الحفاظ على قوامك أو ربما تفقد بعض الوزن الزائد. كونه مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية ، فإن الشوفان مغذٍ جدًا ومُشبع.

لوجبة إفطار دسمة ، قم بإعداد وجبة إفطار من الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم بدلاً من الماء ، للحصول على البروتين والكالسيوم وفيتامين د. استخدم المحليات الطبيعية ، مثل التوت أو الفانيليا والقرفة. بالطبع يمكنك استخدام الحليب النباتي كبديل نباتي مثل حليب الصويا وعصير البرتقال لتحضير الشوفان.

توفر وجبة الإفطار المكونة من الفاكهة للجسم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها. نظرًا لسهولة هضم الفاكهة ، فإن وجبة الإفطار التي تحتوي على الفاكهة فقط لن تجعلك تشعر بالجوع لأكثر من ساعة أو ساعتين. لذلك يجب تناول الفاكهة مع طعام آخر حتى تصبح وجبة فطور دسمة.

لوجبة فطور ممتعة ، جرب البارفيه. في كوب طويل ، ضعي نصف كوب من شرائح الفاكهة مع كوب من الزبادي اليوناني وملعقة كبيرة من اللوز المفروم.

استنتاج: إن تناول وجبة فطور صحية وكاملة يزيد من فرصك في فقدان الوزن.


أفكار فطور بسيطة لمرضى السكر

يمكن أن تكون الوصفات الخاصة بمرضى السكر لذيذة جدًا إذا عرفنا كيفية تحضيرها. مرض السكري - وصفات وافل صديقة & # 8211 & لذيذة & # 8211. وصفات غذائية خفيفة ، وصفات غذائية ، فواكه ، أطعمة صحية ، مشروبات. يمنحك تطبيق وصفات مرضى السكري العديد من الوصفات الصحية والسريعة. وتشمل هذه الوصفات شطائر ، وصفات حلويات ، وصفات كعكة ، وصفات. كيفية اختيار الأفوكادو المخبوز وكيفية تنظيفه ▻ القيم الغذائية لفاكهة الأفوكادو 10 أفكار لوجبة فطور صحية وسريعة مع الأفوكادو. تساعد الوقاية من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ودقيق الشوفان # 8211 على خفض مستويات السكر في الدم. لا تحتاج معظم النساء المصابات بسكري الحمل إلى تناول الأنسولين بسبب مستواه. في وجبة الإفطار ، لا ينصح بتناول أي شيء حلو - ولا حتى الفاكهة الطازجة ، لأنه بعد ذلك. أظهرت الدراسات أن وجبة الإفطار الغنية بالبروتينات والدهون يمكن أن تؤدي إلى ذلك.

يجب ألا يكون النظام الغذائي لمرضى السكر مقيدًا ، طالما يتم أخذ بعض بعين الاعتبار. آيس كريم محلي الصنع (bucataras.ro). وصفة الحلوى أو الوجبة الخفيفة ستثير اهتمامك بالتأكيد. هذا لأنه حلو بدون سكر أو زبدة أو بيض ولكن في نفس الوقت.

وصفات السكري وصفات شربات بارفيت الإفطار.


5 أفكار لوصفة إفطار للأطفال

1. بودينغ الشيا مع رقائق جوز الهند

إنها وجبة فطور سهلة التحضير ، لكن يجب ألا تنسى تحضيرها في الليلة السابقة.

تحتاج إلى 3 ملاعق كبيرة من بذور الشيا ، غنية بالبروتين النباتي ومغذية للغاية ، والتي تتركها طوال الليل في كوب من حليب اللوز أو الماء. أضف ، حسب الرغبة ، العسل أو شراب الصبار (لا أضع أكثر من ملعقة صغيرة) ، جوهر الفانيليا أو التمر أو الزبيب. في الصباح ، كل ما عليك فعله هو رش رقائق جوز الهند.

2. عصير مع الموز والأفوكادو واللفت والتوت

عادة ما أعطي الأطفال رقائق الكرنب ، يأكلونها بسرور وبدون بدعة. لكن الأفوكادو لا يدخل في طبقهم حقًا. لقد اعتادوا تناولها جيدًا عندما كانوا صغارًا ، لكن الآن لم يحبه حتى Nicho.

لقد اكتشفت مؤخرًا هذا العصير اللذيذ تمامًا. تشعر وكأنك تأكل حلوى حلوى.

إنه بسيط للغاية ، في غضون دقيقتين يصبح جاهزًا. ضعي في الخلاط: 1 موزة ونصف أفوكادو و 2 أوراق كرنب (إذا لم يكن لديك واحدة ، يمكنك استبدالها بقليل من السبانخ الصغيرة) ، وحفنة من العنب البري ونصف كوب من الماء. إذا كنت تريد أن تكون أكثر سيولة ، أضف الماء وفقًا للاتساق المطلوب. أنا أجعلها أكثر دسمًا.

بالطبع هناك صباح عندما نستيقظ لاحقًا :)))) وليس لدينا وقت لتناول الإفطار. نحن لا نتخطى ذلك ، فنحن نأخذ زبادي دانونينو في السيارة (الجديد ، بفيتامين سي وأمبير ، لدعم مناعة الصغار). Nicho يحب الموز ، أليسيا تحب الفراولة. كما أنه مثالي لتناول الوجبات الخفيفة بعد الظهر. بدأت أليسيا مؤخرًا دروس كرة السلة. سرعان ما اصطحبتها من المدرسة ، وفي الطريق إلى صالة الألعاب الرياضية ، تناولت طبق دانونينو.

4. بسكويت الشوفان مع حليب اللوز

هذا النوع مناسب للإفطار والوجبات الخفيفة. ليس من الصعب صنع البسكويت ، لكنك تحتاج إلى بعض الوقت من أجله.

  • 90 غرام لوز
  • 125 غرام زبدة
  • 125 غرام دقيق القمح الكامل
  • 2 بيض
  • 100 جرام جوز هند أو سكر بني
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • قليل من الملح

اخبزي اللوز في الفرن لمدة 5-7 دقائق ، ثم قشريهم قدر الإمكان. طحن ناعم في مطحنة أو محضر طعام.

أضيفي الزبدة والسكر والملح والدقيق الممزوج بالبيكنج باودر إلى محضر الطعام واخلطيهم لمدة دقيقة واحدة. ثم نضع البيض المخفوق ونخلط حتى تتكون عجينة ناعمة نتركها في الثلاجة لمدة ساعة تقريبا.

وزعي العجينة على ورقة وقطعي الدوائر بكوب.

توضع في الفرن المسخن على حرارة 180 درجة ، وبعد 15 دقيقة تعود إلى الجانب الآخر. اتركيه لمدة 15 دقيقة أخرى حتى يتحول لونه إلى البني.

يمكنك تناولها على الإفطار ووجبة خفيفة بعد الظهر. كما أنها تتناسب تمامًا مع حليب جوز الهند أو حليب البقر.

5. الجرانولا مع حليب اللوز والفاكهة

إنها التوليفة المفضلة لدي ، ولكنها أيضًا تركيبة أليكس.

يمكن شراء الجرانولا من متاجر الأطعمة الصحية أو يمكن صنعها ببساطة في المنزل. عادة ما أشتريه من الروضة. إذا كنت ترغب في صنعها ، فقد أحببت وصفة تيو أكثر من غيرها.

حليب اللوز ليس معقدًا جدًا لصنعه أيضًا. أترك لك وصفة فيديو سهلة للغاية.

نضيف فوق حليب اللوز الجرانولا وبعض مكعبات الفاكهة: التفاح أو الكمثرى أو التوت أو أي فاكهة أخرى تريدها.

جربت سبور الوصفات للحصول على شهية جيدة لطفلك المتقلب.


7 أفكار لذيذة لفطور الصيام

سواء كنت ترغب في الصيام أو اتباع نظام غذائي نباتي بشكل عام ، فمن السهل جدًا أن تتعثر على عدد قليل من الأطعمة التي تتناولها طوال الوقت. لكن لا يجب أن يكون الصيام أو الأكل النباتي مملًا. في الواقع ، هناك الكثير من الخيارات المختلفة التي يمكنك تجربتها للحصول على قائمة متنوعة. في هذا المقال نقترح 7 أفكار لوصفات الإفطار التي يمكنك الاستمتاع بها حتى أثناء الصوم الكبير.

أفكار الإفطار المالح:

تخيل عجة على الإفطار ، ولكن هل ترغب في أن تكون ... بدون بيض؟ يأتي التوفو لمساعدتكم. عجة التوفو النباتية هي نسخة خالية من الكوليسترول والدهون من عجة تقليدية "مختلطة" ، والتي يمكن أن تكون وجبة فطور مثالية في نظام غذائي نباتي أو في أيام الصيام. قد يقول البعض إنها ألذ وأشبع من تلك التي تحتوي على البيض. يبقى لك أن تقنع نفسك بذلك.

وصفة السندويشات مع معجون الحمص والخضروات الطازجة (الطماطم ، البصل ، الخيار) مثالية لوجبة فطور سريعة ، لكنها مليئة بالبروتين والنكهة. استعد عندما يكون لديك المزيد من الوقت للحمص ، وفي كل صباح من أيام الأسبوع يمكنك تجميع السندويشات بسرعة باستخدام شرائح من الخبز الكامل أو الخبز الرقيق.

سلطة الإفطار - لماذا لا؟ تبولة الكينوا هي سلطة منعشة ومغذية ومناسبة لأي وقت من اليوم. عنصر نجم آخر موجود في هذه الوصفة ، بالإضافة إلى الكينوا ، البقدونس ، ومع النعناع وعصير الليمون والمكسرات وبعض المكونات الصحية الأخرى ، فإنه يخلق سلطة طازجة جدًا مليئة بالبروتين والمواد المغذية الأخرى.

أفكار فطور حلوة:

هناك أيام نريد أن نبدأ فيها صباحنا بوجبة فطور حلوة ، وهذه الحلوى الحنطة السوداء هي المرشح المثالي. مع جميع المكونات التي تم تحضيرها في الليلة السابقة وحفظها في الثلاجة ، يكون الإفطار اللذيذ والمغذي جاهزًا في مدة أقصاها 20 دقيقة. بالإضافة ... إلى أي مدى تعتقد أن الأطفال سيكونون متحمسين عندما يكتشفون أن وجبتهم الأولى في اليوم هي الحلوى؟

ربما يكون Musli أحد الخيارات المفضلة لتناول الإفطار. فيما يلي أربعة أشكال بسيطة ولكنها مبهجة من الخبز المحمص الموسلي اللذيذ. تحتوي جميعها على مكونات مصممة لتمنحك الزخم اللازم والكافي لمواصلة يومك النشط بنجاح.

يمكن أن يكون العصير جيدًا فقط للأيام التي تريد فيها وجبة فطور سريعة ولذيذة أو للأوقات التي تحتاج فيها إلى مزيد من الطاقة. يساعد الموز وزبدة الفول السوداني ومسحوق الخروب وحليب الصويا على التخلص من الرغبة الشديدة في تناول "شيء حلو" وفي نفس الوقت مكونات مفيدة لصحتك. أيضًا ، يمكن استكمال أي عصير ، حسب الرغبة ، بتوت غوجي وبذور الشيا ورقائق جوز الهند والمكسرات المفضلة لديك ، كما هو الحال في وجبة الإفطار مع الخوخ والشوفان. بالطبع ، يمكنك أن تكون مبدعًا قدر الإمكان وتختار الفاكهة والطبقة التي تحبها أكثر من غيرها.

من الناحية النظرية ، هذه عصيدة تحتوي على 3 حبوب (أرز ، دخن ، شوفان) و 2 حبة كاذبة (كينوا ، قطيفة) ، ولكن المهم هنا ليس الاسم ، ولكن المذاق ... الخليط المطبوخ على نار خفيفة ينتج عنه 4 أجزاء كريمية مزين بالألوان لا يحتوي على سكر مضاف أو محليات أخرى - لذلك فهو طبق صحي مليء بالألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن.

الآن بعد أن أصبحت لديك فكرة عن وجبة الإفطار لكل يوم من أيام الأسبوع ، لن تشعر بعد الآن بصعوبة الصيام أو أنك تشعر بالملل من نفس الأطباق. جرب هذه الوصفات ، واختر ما تفضله ويمكنك حتى إدخالها في نظامك الغذائي اليومي.


فطور صحي. أفكار إبداعية أخرى

8. فطائر دقيق الأرز ورقائق الحنطة السوداء (أو رقائق أخرى) والحليب والبيض مع الجبن / الجبن والطماطم (الطماطم المجففة). أفعل أفضل إذا قمت بعمل التكوين في المساء وتركته في الثلاجة. الاتساق هو فطيرة كلاسيكية ، مماثلة لتلك الموجودة في الفطائر. لذلك يمكن القيام بذلك بسهولة وبسرعة بدون مقياس. اخبز بالطريقة نفسها ، مثل الفطائر الصغيرة ولكن أكثر سمكًا قليلاً. الفرق مع الكلاسيكيات هو أنها خالية من الغلوتين ، لأولئك المهتمين. يمكنك بالطبع استخدام دقيق القمح العادي الذي يحتوي على الغلوتين. يُضاف إلى الأعلى عندما يتم تقطيع الجبن والطماطم إلى قطع صغيرة.

9. نخب كامل القمح محمص بالشمندرو telemea و الفطر. حمص الشمندر ليس أكثر من حمص عادي يضاف إليه ، حسب الرغبة ، جذر الشمندر المخبوز مسبقًا. يمكن تحضيره ليس فقط لتناول الإفطار. لتناول الإفطار مع الخبز المحمص الكامل ، اذهب مع telemea في الأعلى وشرائح رقيقة من فطر الفطر الخام.

حمص الشمندر ليس أكثر من الحمص العادي الذي يضاف إليه البنجر المطبوخ مسبقًا. الصورة: شترستوك

10. سلطة الكسكس الباردة مع مكعبات الطماطم والزيتون والكبر وجبنة الفيتا وزيت الزيتون وأوراق الريحان. اسلقي الماء وصبي فوق الكسكس وانتظري بضع دقائق حسب التعليمات الموجودة على العبوة. في هذه الأثناء ، قطّعي الطماطم والزيتون وجبنة الفيتا إلى مكعبات صغيرة. يُضاف فوق الكسكس مع الكبر وزيت الزيتون وأوراق الريحان المكسورة. ملح ، فلفل ، وأنت انتهيت!


فطائر البيض- مافن بالبيض والجبن ولحم الخنزير المقدد

أنت لا تريد فطائر الصباح الحلوة ولكنك لا تزال تريد شيئًا سهل العمل به؟ فطائر البيض لذيذة وسهلة التحضير في عطلات نهاية الأسبوع للاستمتاع بها طوال الأسبوع. يمكنك الاستمتاع بها مع الخضار المفضلة لديك أو يمكنك تناولها مع الخبز. سيخرج جيدًا إذا لم تقم بإضافة لحم الخنزير المقدد. يمكنك وضع أي سجق في متناول اليد ، حتى صدور الدجاج المطبوخة (إذا كنت ترغب في الابتعاد عن اللحوم المصنعة). لهذه الوصفة ، تحتاج إلى صينية للكعك أو قوالب سيليكون خاصة.

وقت التحضير: 35

حوالي 12 حصص
المكونات:

2 ملاعق كبيرة بصل مفروم ناعم

1/4 كوب جبن شيدر مفروم (أو فيتا)

1/4 كوب لحم مقدد مفروم (5-6 شرائح تقريبًا)

2-4 طماطم مقطعة إلى قطع صغيرة (حسب الحجم)

طريقة التحضير:

سخني الفرن على حرارة 200 درجة مئوية في وعاء كبير ، اخلطي البيض والجبن ولحم الخنزير المقدد والطماطم والبصل معًا. أضف الملح والفلفل إلى الخليط حسب الرغبة. دهن صينية أو قوالب بقليل من الزيت. يُضاف مزيج البيض إلى منتصف كل قالب مافن في المقلاة. اخبزيها لمدة 20 دقيقة. قدمي أو خزن في الثلاجة الكعك مع البيض ولحم الخنزير المقدد حتى تعبئتها أو تأكلها في الصباح. & # x1f60a


40 وصفة لوجبة الإفطار

خلال هذا الوقت ، لا يمكن تناول وجبة الإفطار في أي وقت فحسب ، بل يمكن أن تعني أشياء كثيرة. وبما أننا منعزلون في المنزل ونقضي الكثير من الوقت في المطبخ ، فإن الأفكار حول "ماذا نأكل اليوم"هم أكثر من موضع ترحيب. لن أخبرك لماذا من الجيد تناول وجبة الإفطار ، لأن الجميع يعرف ما يجب القيام به في حياتهم. أنا فقط أخبرك أنه إذا لم أتناول وجبة الإفطار ثم شربت قهوتي ، فأنا قبيح للغاية. كلما عرفتني أكثر عن Zen ، كلما كنت أكثر قبحًا إذا لم أتناول الطعام في الوقت المحدد. لذلك جمعت أكبر عدد ممكن هنا أفكار الإفطار، لإلهامك بالخيارات البديلة والاستمتاع بشيء جيد كل صباح.

40 فكرة للإفطار

1. الزبادي بالحبوب والفواكه. هذا هو الإفطار المفضل لدي ، لأنه سريع ولذيذ وصحي. أضع بضع ملاعق كبيرة من الزبادي الكريمي ، وبعض الموسلي أو الحبوب وأي نوع من الفاكهة لدي في المنزل أو أشعر بها في الوقت الحالي. إذا كان من الصعب عليك خلال هذه الفترة مع الفاكهة الطازجة ، فأنا ، على سبيل المثال ، في الخزانة معظم الوقت كوكتيل الفواكه المعلبة ، وفي أكياس المجمد من الفاكهة. وإذا لم يكن لديك زبادي ، يمكنك استبداله بالحليب.

2. ملس. لا أحب هذا الإصدار حقًا ، لكنه معزز للطاقة في الصباح عندما تحتاج حقًا إلى شيء من هذا القبيل. ضعي في الخلاط الفواكه الموجودة لديك وأضيفي الحليب والقليل من العسل. الجزء الجيد هو أنه يمكنك عمل أي نوع من التوليفات ، اعتمادًا على ما لديك في المنزل وما تحبه.

إليك بعض أفكار وصفات العصائر

3. زبادي بالمكسرات والعسل. أنا أحب هذا المزيج! كما أنني أضع فاكهة بجانبها وهي بالفعل طفرة في الطاقة. بالإضافة إلى أنه يمكنك الاختيار من بين عدة أنواع من العسل.

4. شيا. لقد اكتشفت الشيا في وقت متأخر جدًا ، ولكن بمجرد أن صادفته ، أدركت مدى إعجابي به وعدد الطرق التي يمكنني استخدامها. بشكل عام ، أضع بعض بذور الشيا في قدر في المساء ، وأضيف ما يكفي من الحليب أو الماء لتغطيتها واتركها تنتفخ طوال الليل. في الصباح ، أستمتع بها كما يحلو لي ومع ما في متناول يدي. عادةً ما أضيف الزبادي أو العسل أو المربى أو المكسرات أو الكاجو ، وبالطبع الفاكهة.

5. الفاكهة. لا أعرف كيف هو الحال معك ، لكن في بعض الصباح أشعر برغبة في تناول طبق كبير من الفاكهة وهذا كل شيء. إنها طريقة جيدة للتخلص من السموم وتمنحك الطاقة الكاملة للجزء التالي من اليوم.

6. بيتا. أضع بعض الحمص على العصا ، وأضيف بضع مكعبات من الجبن وعدد قليل من الخضار (أفضل الفلفل) ، ولف العصا وهكذا أصبح إفطاري جاهزًا!

7. نوتيلا. الصحة ، الصحة ، لكن دعنا نضيف المزيد من الشوكولاتة! لأن ... نعم ، هناك أيضًا أوقات الصباح حيث يكون جرة نوتيلا أساس وجبة الإفطار. إما أن أعطي بعض الفاكهة من خلال الشوكولاتة وأتناولها بهذه الطريقة ، أو أتفهمها وأضع الزبدة والنوتيلا على خبزي. مع كوب حليب بجانبه… لذيذ ، لذيذ ، لذيذ!

ها هو عشاق نوتيلا الحقيقيين 30 وصفة نوتيلا لذيذة!

8. بسكويت. سواء لم يكن لدي خبز في المنزل أو أحب بعض البسكويت ، أحيانًا أختار البسكويت على الإفطار. مع الزبدة والمربى والشاي ، مع الفواكه المجففة والحليب أو التفاح ، لحنين الطفولة قليلاً.

9. حبيبة. أيضا من حيث وجبة الإفطار الحلوة هي جرة المربى أو المربى ، تنتشر على أي شيء وبأي مزيج.

10. الفطائر. أصنع بعض الفطائر في المساء وأتركها شاغرة. في الصباح ، أملأهم بما أريد بعد ذلك ، سواء كان حشوة مالحة أو حلوة.

11. أفوكادو. أنا حقًا أحب الأفوكادو واحدًا وأتناوله إما كعجينة جواكامولي أو أقوم بتقطيعه إلى قطع وأستمتع به ببساطة.

12. باذنجان. دعونا نبقى أخضر ونستمر مع الباذنجان ، لأن هناك الكثير ممن يفضلون الأطعمة القابلة للدهن. أنا آكلهم نادرًا جدًا ، لأنني أعاني من حساسية طفيفة تجاههم وشفتي تنتفخ أكثر مما هي متورمة من الطبيعة الأم. لكن من وقت لآخر ، أسرق أيضًا شريحة خبز مع الباذنجان والطماطم ، كما كنت أستمتع عندما كنت طفلاً.

13. رو. البيض هو المفضل لدى ريبيكا. كان يأكل الكافيار كل صباح دون أي شيء آخر. لذا أوصيك بها كفكرة إفطار ، من الواضح أنها ليست كل يوم. نأكلها على الخبز ، مع الخيار وكوب الحليب.

14. الحمص. أنا أحب الحمص. وهو بصحة جيدة وممتلئ للغاية. إما أن تصنعه في المنزل كعجينة من الحمص ، أو تشتريه تجاريًا بأنواع مختلفة (عادي ، مع ريحان ، مع بابريكا ، مع فلفل مخبوز وما إلى ذلك). أقوم بدهنها بالخبز أو الصمغ وأضيف الجبن والخضروات.

15. بات. شرحه. والبطية محلية الصنع ... لذيذة ، لذيذة ، لذيذة! ناهيك عن أنه يمكنك عمل فطيرة الكبد ، فطيرة العدس ، فطيرة الزيتون ... تواصل مع ما تريد.

16. اللحوم. لم أتحدث كثيرًا عن النقانق ، لأنني لا أستخدمها كثيرًا. هناك بعض الصباح عندما أشعر وكأنني قطعة من العضلات أو بضع شرائح من السلامي المجفف الخام. أنا آكلها على هذا النحو ، أو أصنع السندويشات بالخبز والزبدة والنقانق والخضروات.

17. نقانق. نادرا ما آكلهم ، لكن في بعض الأحيان أشعر ببعض النقانق من لحم الخنزير حسب الوصفة الأصلية ، مع بعض الخبز والخردل.

18. عجة البيض. أو "الرجل الصغير" كما تقول رفقة. خفقت بيضتين جيدًا وأضيفت البهارات والقليل من الحليب وأضربهما مرة أخرى. سخني المقلاة ، ضعي القليل من البذور أو بعض التمر وأنصاف طماطم كرزية ، اسحبيها قليلاً في المقلاة ، ثم أضيفي التركيبة. رش بعض الجبن على الوجه. وهذه هي الطريقة التي تخرج بها الأومليت اللذيذة واللذيذة.

19. عجة البيض. أحب النشاء أكثر ، لأنه يسمح لي بخلطه في المقلاة وإضافة كل ما يتبادر إلى ذهني. وهو يمر بي ... في الأساس ، يمكنك وضع كل ما لديك في المنزل وتريده.

20. البيض المقلي. لم أصنع أي قشر بيض منذ وقت طويل ، لكن الكتابة الآن شعرت أنني أحبهم. أذهب بشكل مثالي مع الجبن والخضروات. ولقليل من الحس الفني ، يمكن تحويلها إلى أشكال مختلفة من ملفات تعريف الارتباط أو شرائح من الفلفل الحلو. ولما لا ، في لفائف الخبز!

21. البيض المسلوق. إذا كنت أريدهم أقوى ، يمكنني غلي المزيد والاحتفاظ بهم في الثلاجة ، حتى أتمكن في الصباح من أخذهم مباشرة من هناك ، وتقشيرهم وعمل جميع أنواع الديكورات الإبداعية لـ Rebeca. إذا كنت أريدها أكثر نعومة ، فأنا أجعلها على الفور وأستمتع بها مع كل ما لدي في الثلاجة. في بعض الأحيان ، أقوم أيضًا بإعداد "وصفة" طفولتي: أضع بيضتين مسلوقتين في كوب ، وأضيف قطع الخبز أو الجبن أو النقانق وأستمتع بها على الأريكة أو أمام التلفزيون أو ، قد تكون الحالة ، Netflix.

22. بيض مسلوق. صدق أو لا تصدق ، فهي المفضلة لدى ريبيكا في فصل "البيض". وهي سهلة الصنع للغاية. قم بغلي الماء المالح ، وقم بتقسيم بيضتين مباشرة في الماء واتركه يطهى لبضع دقائق ، حسب الطريقة التي تريدها ، أكثر ليونة أو صلابة.

23. فطيرة. إذا قمت بإعداد فطيرة أو كعكة أو كعكة في المساء ، فإن الإفطار هو الوقت المثالي للاستمتاع بها ، لأن لدينا طوال اليوم للتخلص من السكر والسعرات الحرارية منها. بالإضافة إلى ذلك ، نبدأ اليوم بابتسامة على وجوهنا ، لأنها جيدة جدًا!

24. سميد الحليب. إذا كنت تريد أن تغزوني بشيء ما ، فستنجح بالتأكيد مع السميد. إنه الصباح عندما أفتقد جزءًا من السميد مع الحليب ، لا طريًا جدًا ولا قاسيًا جدًا. وفي معظم الأوقات ، أسكب كمية صحية من المربى أو المربى فوقها.

25. عصيدة. لدي الكثير من الشوفان في المنزل ، بأشكال وعبوات مختلفة. ومن الطرق التي أستخدم بها الشوفان تلك العصيدة التي أضيف فيها العسل والمكسرات والموز ومسحوق القرفة.

26. زبدة الفول السوداني. لا أعرف ما إذا كنت من المعجبين ، لكني أحب زبدة الفول السوداني المقرمشة. أحيانًا آخذ البرطمان والملعقة ونقعها في بضع ملاعق ، وفي بعض الصباح أختار خيار الإفطار هذا: الخبز والزبدة وزبدة الفول السوداني والمربى أو المربى. أو خيار آخر أحبه حقًا: فواكه زبدة الفول السوداني. بشكل عام ، أختار شرائح الموز أو التفاح ، والتي أقوم بدهن أجزاء كبيرة من زبدة الفول السوداني عليها. فرحة!

فيما يلي عدة أنواع من زبدة الفول السوداني وغيرها ينتشر صحي

27. ساندويتش. سواء كان لديك شواية شطيرة ، أو تحمص ، أو تضع الخبز في المقلاة أو في الفرن ، أو تتركه كما هو ، فإن السماء هي الحد الأقصى عندما يتعلق الأمر ببناء شطيرة الإفطار.

28. سمك السالمون. سمك السلمون مغذي للغاية ولذيذ ، لذلك أوصي به لتناول الإفطار. أنا آكله على الخبز المحمص ، والذي أدهنه بقليل من الزبدة. يمكن استخدامه مع البيض المسلوق أو الجبن والخضروات الطازجة.

29. شريط الحبوب. في الصباح البطيء ، عندما لا ترغب في القيام بالكثير في المطبخ ، أوصي بقالب حبوب (يمكن صنعه في المنزل أو شراؤه تجاريًا) ، جنبًا إلى جنب مع فاكهة وكوب من الحليب.

30. أرز. اسلقيها على الفور أو في الليلة السابقة ، وأضيفي الحليب والقرفة إلى وجبة الإفطار. أو النسخة الخالية من الحليب والتي يتم فيها إضافة العسل أو القرفة أو التفاح أو غيرها من الفواكه.

31. فواكه مجففة. في بعض الأحيان ، أستبدل الفاكهة الطازجة بالفواكه المجففة وأقوم بإعداد طبق مستحق جيدًا مع كل شيء ، جنبًا إلى جنب مع البسكويت أو ألواح الحبوب.

32. الكعك. الفطائر سريعة جدًا في صنعها وتخرج بشكل جيد جدًا. الآن ، يختار الجميع كيفية صنعها وما الذي يجب وضعها فيه. أنا ، على سبيل المثال ، استخدم الشوفان أو دقيق الشوفان والموز والعسل والحليب والفواكه لنسخة الكعك الحلو أو الجبن والخضروات لنسخة المافن المالحة.

33. البيتزا. لنكن جادين ، كم مرة لم تأكل شرائح البيتزا المتبقية في الصباح مع كوب من الحليب؟ Saaau ، إذا كنت ترغب في الحصول على بيتزا صغيرة في الصباح ، فيمكنك إعدادها على الفور ، خاصة إذا كان لديك عجين جاهز.

34. عيد الفصح. نعم ، ويمكن أحيانًا تناول المعكرونة على الإفطار. يمكن أن تكون "حلزونات" مع الحليب أو بودنغ المعكرونة أو ، النسخة التي أحبها حقًا ، المعكرونة مع الجوز والعسل.

35. وجبة الإفطار الانجليزية. إذا كنت منجذبًا لفكرة الإفطار الإنجليزي ، يمكنك اختيار النسخة الشهيرة مع البيض المخفوق والنقانق والفاصوليا. لم يغريني أحدهم ، لا هذا الإفطار ولا طعامهم بشكل عام. ربما لهذا السبب ، عندما كنت في لندن ، أكلت بشدة من الهنود.

36. كرواسون. لم أصنع الكرواسان في المنزل أبدًا ، لكنك تعلم… „لا تستصعب شئ أبدا". حتى ذلك الحين ، لديك دائمًا الكرواسون الطازج في المدينة ، جنبًا إلى جنب مع البرتقال الطازج والزبدة والمربى والفاكهة. أعترف أنني أحب تقطيع الكرواسون إلى نصفين ، وملئه بالزبدة والاستمتاع به هكذا.

37. الفطائر الفرنسية. لا أعرف ما إذا كان هناك أي شخص لم يأكل الفرقاطة مرة واحدة على الأقل عندما كان طفلاً. حسنًا ، أعني جيلي ، من الواضح. كما تعلمون ، شرائح الخبز هذه ، تُعطى من خلال البيض وتُقلى في المقلاة ... كان هناك دائمًا خياران: إما إضافة الجبن أو إضافة السكر ، للحصول على شيء حلو.

38. جبنه. أنا من أشد المعجبين بالجبن ، وخاصة الأجبان الدهنية مثل الجورجونزولا. لذلك في بعض الصباح ، أختار صنع الخبز وشطائر الجورجونزولا الخاصة بي ، والتي أضع عليها شرائح الخيار أو التفاح.

39. الهضبة التقليدية. حسنًا ، كيف لا نتناول فطورًا رومانيًا مع كل شيء على الطاولة؟ من telemea أو اللبن الرائب أو Urda إلى العضلات أو جميع أنواع السلامي والنقانق الأخرى. جنبًا إلى جنب بالطبع مع الطماطم والخيار والبصل وأي خضروات في متناول اليد وقليل من الزاكوسكا وسلطة الباذنجان وغيرها من الأشياء الجيدة من الجرار الموجودة في المخزن. وبصفتي كتكوت ترانسلفانيا ، أقول لكم إنه لا يوجد نقص في لحم الخنزير المقدد على الهضبة التقليدية!

40. صينية نبيذ. أسميها طبق نبيذ ، لأنني عادة ما أستمتع به في المساء مع كأس من النبيذ. لكني أحب ما يحتويه كثيرًا لدرجة أنني أحضره أحيانًا في الصباح ، عند الإفطار. أجل ، لا نبيذ. لذلك ، هذا ما أضعه في الطبق في الصباح: الجبن (جورجونزولا ، بري ، شيدر ، كاممبرت ، إيمينتال ، بيكورينو) ، بروسكيوتو أو غيرها من النقانق المجففة ، المكسرات ، الكاجو ، العنب أو أي نوع من الفاكهة الموجودة في اليد والخبز .

تذكر أن لديك دائمًا كتب طهي في متناول اليد ومتخصصة في ما تريد تحضيره. ناهيك عن الإنترنت ، المصدر الذي لا ينضب للأفكار والوصفات. وإذا ساعدتك قائمتي قليلاً في إلهامك لتناول الإفطار ، فكل ما يمكنني فعله هو أن أجعلك سعيدًا وأتمنى لك شهية طيبة!


دقيق الشوفان ، وصفة الإفطار

فطور كامل وطريقة لذيذة لبدء يوم رائع!

وقت التحضير: عشر دقائق

المكونات (2 حصص):

  • 90 جرام من دقيق الشوفان
  • 450 مل من الماء
  • ملح البحر حسب الرغبة
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
  • 40 جم زبيب
  • 20 جرام لوز مقطع
  • اختياري: ملعقة صغيرة من العسل أو شراب القيقب

طريقة التحضير:

  1. نضع الماء مع القليل من الملح على النار في قدر. عندما يغلي ، أشعل نارًا صغيرة وأضف الشوفان.
  2. يغلي لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى لا تتكون كتل. أضيفي القرفة والزبيب واللوز واخلطيهم وغطّوا بغطاء وأطفئوا النار. اتركه يرتاح لمدة 5 دقائق. اختياريًا ، أضف ملعقة صغيرة من العسل أو شراب القيقب والحليب إلى الطبق.

الملف الغذائي:
1 حصة تقريبا. 200 جرام
366 سعرة حرارية / خدمة