ae.acetonemagazine.org
وصفات جديدة

المبرد

المبرد


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


مكونات

  • 1/2 كوب عصير توت بري غير محلى

تحضير الوصفة

  • اخلطي الكرز والعسل في إبريق. أضف العصائر وقلّب حتى يمتزج. ضعي كوبًا واحدًا من الخليط في شاكر الكوكتيل واملأه بالثلج. قم بتغطيته ورجه حتى يتجمد من الخارج ، حوالي 30 ثانية. يصفى في 2 كوب كوبيه. كرر مع الخليط المتبقي.

وصفة بريان دايتون من أوك في الرابع عشر في بولدر ، كولورادو ،

المحتوى الغذائي

السعرات الحرارية (السعرات الحرارية) 60 دهون (جم) 0 دهون مشبعة (جم) 0 كوليسترول (مجم) 0 كربوهيدرات (جم) 16 ألياف غذائية (جم) 1 إجمالي السكريات (جم) 10 بروتين (جم) 1 صوديوم (مجم) 15 قسم التعليقات

8 مشروبات معالجة طبيعية لتحضيرها في المنزل



& # 8220 يجب أن يكون واضحًا أنه مع ارتفاع درجة الحرارة ، يحتاج الجسم أيضًا لأنماط تناول السوائل المناسبة. هذا يضمن إمكانية الحفاظ على حجم الدم والعرق لتمكين فقدان الحرارة باستمرار من خلال التبريد التبخيري (التعرق القديم الجيد) "يقول الدكتور برنت مدير فسيولوجيا العمل والتمثيل الغذائي بجامعة مونتانا.


المبرد - الوصفات

يا! هل تريد بعض فطائر التوت الأزرق؟ أنا أحب العنب البري كالفواكه أو في الكعك والعصائر والأطباق. ليس فقط أنها حلوة بشكل طبيعي ، ومنخفضة السعرات الحرارية ، ومغذية ، بل إنها & # 8217s أ سوبرفوود . هناك الكثير من الطرق السريعة والسهلة لتضمين الخير واشنطن العنب البري في وجباتنا. دعونا & # 8217s تحقق واشنطن العنب البري وصفات سوبرفوود والخير !

واشنطن بلو بيري سوبرفوود وصفات وخير

يزرع توت واشنطن بكثرة في ولاية واشنطن بالولايات المتحدة بسبب ظروف النمو المثالية. تنتج الولايات المتحدة التوت الأزرق أكثر من أي بلد في العالم ، وواشنطن هي أكبر دولة منتجة للعنب البري في الولايات المتحدة.

يزرع توت واشنطن بكثرة في ولاية واشنطن بالولايات المتحدة

هل تفضل العنب البري المجمد أو العنب البري الطازج؟ كلاهما رائع بالنسبة لي ، لماذا؟ حسنًا ، في حين أن التوت الأزرق الطازج لواشنطن يكون فقط في الموسم خلال أشهر الصيف ، فإن العنب البري المجمد في واشنطن متوفر على مدار العام مما يجعله مناسبًا ومتاحًا لنا. يمكننا تخزينها في ثلاجتنا وإذابتها عندما نشعر بالرغبة في تناول الطعام أو تناول الوجبات الخفيفة أو التقديم في الأطباق في أي وقت.

هل تفضل العنب البري المجمد أم العنب البري الطازج؟

تنتج الولايات المتحدة التوت الأزرق أكثر من أي بلد في العالم ، وواشنطن هي أكبر دولة منتجة للعنب البري في الولايات المتحدة.

هل تعرف هذا البحث في جامعة ولاية ساوث داكوتا يوضح أن تجميد العنب البري يجعل مضادات الأكسدة القوية أكثر توفرًا لجسم الإنسان. هذا لأن الأنثوسيانين ، المركبات المضادة للأكسدة التي تجعل التوت الأزرق توجد في جلد التوت. عندما يتم تجميدها ، تعمل بلورات الجليد الصغيرة على تعطيل بنية الخلايا مما يسهل بدوره على نظامنا الوصول إلى الأنثوسيانين الموجود في القشرة. قد تحصل على دفعة إضافية من مضادات الأكسدة إذا تم تناول التوت الأزرق المجمد في غضون 3 أشهر من التجميد.

هناك العديد من الطرق السريعة والسهلة لدمج جودة طعام Washington Blueberries الرائع في وجباتك

بالنسبة الى أخصائية تغذية ، السيدة إندرا بالاراتنام، كوب واحد من توت واشنطن يحتوي على 80 سعرة حرارية لكل وجبة ويحتوي على مغذيات نباتية تسمى بوليفينول. فهي منخفضة الدهون والصوديوم. تعد توت واشنطن مصدرًا جيدًا لفيتامين ج ، وغني بالمنغنيز ، ومصدر جيد للألياف الغذائية. قد تقلل الألياف الغذائية من خطر الإصابة بأمراض القلب وتضيف كتلة إلى نظامك الغذائي ، مما قد يساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع.

توصي وزارة الصحة الماليزية بـ & # 8220Suku Suku Separuh & # 8221 كدليل عند تجهيز طبق من الطعام بنفسك. املأ نصف طبقك على الأقل بقوس قزح من الفواكه والخضروات ، & # 188 بالحبوب و & # 188 من طبقك بالبروتين الخالي من الدهون.

هناك العديد من الطرق السريعة والسهلة لدمج جودة طعام Washington Blueberries الرائع في وجباتك. هنا وصفتان من Indra Balaratnam ، استشاري التغذية.

واشنطن العنب البري وصفة ريهيدراتور

واشنطن العنب البري ريهيدراتور

& # 189 كوب توت واشنطن المجمد

1 موزة صغيرة مجمدة أو & # 189 موزة كبيرة مجمدة

ضع جميع المكونات في خلاط عصير

واشنطن عنبية فطائر القمح الكامل وصفة

واشنطن العنب البري الفطائر القمح الكامل

تصنع: 6 بسكويتات وافل مستطيلة الحجم القياسي

1 كوب من توت واشنطن العنب البري المجمد

1 & # 189 كوب دقيق عطا (دقيق قمح كامل)

3 ملاعق صغيرة بيكنج بودر

3 ملاعق كبيرة زيت طبخ نباتي

2 ملاعق كبيرة لوز مطحون

ضعي البيض المخفوق والحليب قليل الدسم والزيت النباتي في وعاء كبير واخلطيهم جيدًا.

في وعاء آخر ، اخلطي دقيق العطا (دقيق القمح الكامل) والبيكنج بودر والملح.

يُمزج مزيج دقيق آتا في مزيج البيض حتى يمتزج جيدًا في خليط ناعم.

يقلب برفق 1 كوب من العنب البري المجمد. (نصيحة: لا تفرط في تقليب العنب البري في الخليط وإلا ستمزج العنب البري)

اتبع تعليمات التسخين الموجودة على صانعة الوافل.

اسكب كمية كافية من الخليط في مكواة الوافل المسخنة مسبقًا لتطهى حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.

واشنطن بلو بيري طازجة أو مجمدة أو مجففة متوفرة الآن في محلات السوبر ماركت

التوفر : يمكنك العثور على توت واشنطن الطازج أو المجمد أو المجفف في محلات السوبر ماركت.


كيفية ترطيب الأطعمة المجففة للطبخ

يعتبر الجفاف طريقة رائعة للحفاظ على الأطعمة. يجب ترطيبها قبل استخدامها في الوصفات لأنها يمكن أن تكون شديدة المضغ أو يمكن أن تتحول إلى مسحوق. في حين أن معالجة الجفاف هي خطوة إضافية في عملية الطهي ويمكن أن تستغرق بعض الوقت ، إلا أنها بسيطة وسهلة.

كم من الماء لترطيبه؟

املأ وعاءًا بالماء البارد وأضف طعامك المجفف. ستحتاج إلى ضعف كمية الماء التي تحتاجها كمية الطعام التي تعيد ترطيبها. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا كنت تعيد ترطيب 2 كوب من البازلاء المجففة ، فستحتاج إلى 4 أكواب من الماء البارد. تحتاج بعض الأطعمة إلى كمية أقل من الماء والبعض الآخر يحتاج إلى المزيد ، ولكن هذه قاعدة أساسية جيدة يجب تذكرها. إذا امتص الطعام كل الماء ولا يزال يبدو قاسيًا أو جافًا ، أضف القليل من الماء. لا تقلق بشأن إضافة الكثير من الماء. الكثير لن يؤذي أي شيء.

احصل على درجة حرارة الماء الصحيحة

يوصي بعض الناس باستخدام الماء الدافئ لمعالجة الجفاف ، وهو أمر لا بأس به إذا كنت تخطط لطهي الطعام بعد معالجة الجفاف. إذا كنت تضيف الطعام المعاد ترطيبه إلى سلطة أو أي طبق بارد آخر ، فأنت تريد استخدام الماء البارد.

السبب في ذلك بسيط. الماء الدافئ يولد البكتيريا. سيتم قتل البكتيريا الناتجة عن الماء الدافئ طالما قمت بطهيها في درجات حرارة عالية بما فيه الكفاية ، لذلك استهدف درجة حرارة تزيد عن 140 فهرنهايت أو 60 درجة مئوية.

النقع لتحقيق النجاح

اترك الطعام ينقع لمدة 20 دقيقة إلى 1.5 ساعة. يجب أن يصبح الطعام ممتلئًا وينتفخ إلى حوالي أربعة أضعاف حجمه المجفف عند الانتهاء منه. لا تقلق إذا كان الطعام لا يزال مجعدًا وذبلًا قليلاً. لن تبدو كما كانت تمامًا قبل أن تجففها.

نصيحة احترافية: إذا كنت تصنع الحساء ، فلا تتردد في إلقاء الخضار واللحوم المجففة مباشرة في مرق الحساء. سوف يعيدون ترطيبهم أثناء طهي الحساء.


13 وصفة موكتيل للأطفال

لا ينبغي أن يكون الآباء هم الوحيدون الذين يُسمح لهم بتناول مشروبات ذات مظهر ممتع ، لذلك إليك 13 وصفة لمشروبات الموكتيلات الصديقة للأطفال من جميع أنحاء البلاد.

مكونات
5 قطع Q Club Soda
1 جزء من شراب البرتقال بالدم *
جير

تعليمات
افرك الجزء الداخلي من الزجاج بأي عشب في متناول يدك مثل النعناع. يُمزج المكون ويُحرّك. أنهِيه بعصير من الليمون الطازج.

* وصفة شراب البرتقال بالدم: أجزاء متساوية معصورة / مصفاة من عصير البرتقال بالدم مع السكر في الخلاط. امزج على نار عالية حتى تمتزج.

مكونات
2 كوب خوخ طازج خالص ومزيل للقطع
2 كوب و 2 ملاعق كبيرة عصير برتقال
1 كوب ماء مفلتر
1 كوب حليب لوز
1 كوب عصير ليمون معصور
1 كوب شراب الصبار
1/8 ملعقة صغيرة فانيليا
1 ملعقة صغيرة هيل مطحون

تعليمات
امزج المكونات. يصفى من خلال منخل شبكي ناعم ويبرد حتى يتم تقديمه. يمكن تحضير العصير لمدة تصل إلى ثلاثة أيام مقدمًا. يخدم 8-10.

مكونات
3 أوقية توراني شراب التوت الأزرق
9.5 أوقية مزيج حامض
9.5 أوقية سبرايت

تعليمات
امزج المكونات في كأس (أو زجاج). تُزين بسمكين قرش علكة / مارشميلو أزرق داخل كأس / كأس وواحد فوقها.

مكونات
4-6 عنب أبيض بدون بذور
3 أوقية صودا
2-3 أوراق حكيم
.75 أوقية عصير ليمون طازج
.75 أوقية شراب البلسان
2 أوقية عصير كمثرى عضوي

تعليمات
قم ببناء كوب من الكرات العالية ، وقم بتحريكه ووضعه في الأعلى بالثلج المجروش. يُزيّن بقطعتين من العنب المقطّع إلى شرائح رفيعة وغصن المريمية.

مكونات
1 أوقية عصير خيار
1 أونصة عصير ليمون
2 أونصة عصير تفاح

تعليمات
هز المكونات ، ضعيها مرتين في زجاج المارتيني. ضعي فوقها بيرة الزنجبيل. تُزين بعجلة خيار رفيعة.

مكونات
4 أوقية مانجو بور & إيكوتي
8 أوقية عصير عنب أبيض
4 حبات فراولة طازجة
4 حبات برتقال نصف قمر

تعليمات
املأ الزجاج بالثلج. يُضاف هريس المانجو وعصير العنب الأبيض. أضف زينة الفاكهة إلى حافة الزجاج.

مكونات
10-12 أوراق نعناع
4 مكعبات سكر (3 ملاعق بار)
1.5 أوقية عصير ليمون طازج
نادي الصودا
5 أوراق نعناع و 2 ويدجز ليمون للتزيين

تعليمات
في شاكر صغير ، نخلط النعناع والسكر. أضف عصير الليمون والثلج إلى الخلّاق. هز جيدا. سلالة مزدوجة في كرة عالية مليئة بالجليد. اشطف شاكر الكوكتيل بمادة الصودا (للحصول على السكر المتبقي) وقم بتغطية الموهيتو من خلال مصفاة مزدوجة. أضف النعناع والليمون.

من فرانسيسكو سانشيز ، مدير المشروبات في بارتاكو (مواقع متعددة على الصعيد الوطني)

مكونات
1 أوقية ليليكوي طازجة (باشن فروت) بور & إيكوتي
2 أوقية عصير أناناس طازج
2 أوقية عصير توت بري

تعليمات
صب المكونات في كوب مليء بالثلج المسحوق بالترتيب أعلاه. تُزين بشريحة الأناناس.

مكونات
ساق عشب الليمون الطازج
.75 أوقية عصير ليمون طازج
.5 أوقية شراب بسيط
3 أوقية شاي Palais des Th & eacutes ليمون لويزة
جوس دراي ماير ليمون صودا

تعليمات
Brew Palais des Th & eacutes شاي لويزة الليمون. في كوب عالي الكرة ، قم بخلط ساق عشب الليمون الطازج. أضف عصير الليمون والشراب البسيط والشاي. ضعي الصودا فوقها.

من بريان فان فلاندرن ، مستشار المشروبات في بالم كورت في بلازا في مدينة نيويورك

مكونات
2 أوقية عصير الصبار
1.25 أوقية عصير توت بري حقيقي (بدون سكر)
.5 أوقية عصير الليمون
.75 أوقية. شراب العسل
.25 أوقية شراب الكرز (أو غرينادين إذا كان الكرز غير متوفر)

تعليمات
هز جميع المكونات وصفيها في كوب كوكتيل مبرد. تُزين بعجلة الليمون وتقدم.

من بريان دايتون ، المالك المشارك ومدير المشروبات في Acorn في دنفر ، كولورادو

مكونات
1.5 أوقية عصير شبت (حزمة شبت ممزوجة مع نصف لتر من الماء ومصفى)
1.5 أوقية من عصير الفستق (أجزاء متساوية من حليب وشراب الفستق ووصفات مدششة أدناه)
.5 أوقية عصير جريب فروت
.5 أوقية عصير ليمون
ماء منشط حسب الحاجة

تعليمات
هز المكونات بالثلج وصفيها فوق الثلج الطازج في كوب منخفض الكرات. قمة مع دفقة من الماء المنشط. تُزين بقطعة شبت وفستق مقشر.

لحليب الفستق: يُمزج كوبًا من كل فستق مع الماء ويُسكب في مصفاة دقيقة.

لشراب الفستق: امزج 0.5 كوب من كل فستق وسكر في محضر طعام حتى يصبح ناعمًا. يقلب مع 1 كوب ماء في قدر صغير على نار متوسطة حتى يذوب السكر. لتهدأ. يُسكب من خلال مصفاة دقيقة لإزالة المكسرات.

مكونات
1.5 أوقية شراب البابونج
.5 بار ملعقة من خلاصة الفانيليا
ضعي الصودا فوقها

تعليمات
يُمزج شراب البابونج مع خلاصة الفانيليا في كرة صغيرة. يقلب ثم املأ الزجاج بالثلج ، ثم يضاف إليه مشروب الصودا.

مكونات
1.5 أوقية عصير التفاح
.75 أوقية عصير توت بري
.75 أوقية شراب عشبي *
.5 أوقية عصير ليمون

تعليمات
هز المكونات بالثلج وصفيها في كوب من الشراب.

* لا يحتوي على شراب عشبة الديك الرومي
1/8 كوب بذور الشمر
1/8 كوب بذور الكرفس
1 كومة حفنة من حكيم
1 لتر سكر
1 لتر سكر
2 ليتر ماء

ضعي جميع المكونات في وعاء واتركيها حتى الغليان. تبرد ، يصفى ، ثم تصب في زجاجة.


تفاعلات القارئ

تعليقات

يبدو أنه يمكن للمرء استخدام مياه البحر (المفلترة؟ ، المغلية؟) لمحتوى الملح وإضافة السكر & # 8211 ، أي مياه الشرب + القليل من ماء البحر النظيف + ملعقتان كبيرتان من السكر. نحن جميعًا ندخل مياه البحر إلى جهازنا الهضمي عند السباحة والغطس ، لذلك لا يبدو هذا ضارًا. يبدو لي أن المحيط هو المنحل بالكهرباء الأصلي ويجب أن يحتوي على كل ما يحتاجه المرء بالكميات المناسبة.

بروس ، أعرف أنك معجب كبير باستخدام المياه المالحة. يمكنني فقط & # 8217t أن أوصي به لشرب أي كمية كبيرة في الأماكن التي ينطلق معظمنا بها. يوجد ببساطة الكثير من التلوث فيه ، خاصةً الكثير من البترول (من عوادم القوارب) والأسمدة المتدفقة ، وما إلى ذلك (كان لدى صانع المياه لدينا مرشح مسبق خاص لالتقاط البترول وقد فوجئنا برؤية الكثير مما تم صيده). من الصعب جدًا على القارب العادي إزالتها. في حين أننا نتناول كميات صغيرة عند السباحة ولا يؤذينا ذلك ، فإن شرب ربع جالون أو اثنين أمر مختلف!

بروس ، مياه البحر هي محلول مفرط التوتر. ينتهي الحال بمعظم الأشخاص العالقين في البحر والذين يشربون مياه البحر بالموت من الجفاف الشديد بسبب الإسهال الشديد.

كنت أفكر في الحصول على مياه البحر أثناء التواجد في البحر. لقد أجريت بعض البحث السريع وإليك النتائج إذا كنت تريد التحقق من الرياضيات الخاصة بي والاحتفاظ بها في الملف.

1 لتر من مياه البحر تزن 1.027 كجم. - تحتوي على 27 جرام أملاح ذائبة. أو 4.2352 ملعقة شاي - قل 4.25 لجعل الأمور أسهل.

سيحتوي 100 مل على 2.7 جم أو 3 جم ، أي حوالي نصف ملعقة صغيرة
1.0 ملعقة صغيرة ملح (عادي NaCl) = 6.375 جم أو حوالي 6 جم

إذا كنت تسأل عن مقدار الصوديوم في ملعقة صغيرة من ملح الطعام ، فإن التقدير هو 2400 ملليجرام. الاستهلاك اليومي الموصى به من الصوديوم هو 2500 ملليغرام للبالغين الأصحاء. مجرد ملاحظة جانبية: 6 جرامات من ملح الطعام تكفي لقتلك!

لذلك يحتاج المرء إلى زجاجة سعة لتر واحد وزجاجة 100 مل (ربما يكون المسمار على الغطاء مثل الترمس). ابدأ بسكب لتر واحد من الماء الصالح للشرب ، واسكب 100 مل في الكوب واشربه ، وأعد ملء الكوب بـ 100 مل من ماء البحر النظيف واسكبه مرة أخرى في الزجاجة (ما يعادل نصف ملعقة صغيرة من الملح) ، ثم أضف ست ملاعق صغيرة من السكر ( ملعقتان كبيرتان). هذا سيجعل مشروب معالجة الجفاف. قد يكتشف المرء أيضًا عدد الحلوى الصلبة التي تشكل ملعقتين كبيرتين من السكر. بالنسبة لراكبي القوارب ، يمكن للمرء وضع الحلوى الصلبة وربما الحاوية سعة 100 مل في حاوية سعة لتر واحد - لديك الآن مجموعة صغيرة لصنع مشروبات معالجة الجفاف.

فقط لا تشرب مياه البحر. نهاية القصة. من الجميل أن تتغاضى عن الأرقام ، لكن شرب مياه البحر حقًا يضر بالدماغ.

توصي منظمة الصحة العالمية أنه في حالة الشك ، يجب ألا يكون الملح والماء أكثر ملوحة من دموعك. وهو نفس المحلول الملحي لتنظيف / ترطيب العينين والأنف إلخ.
ومع ذلك ، أحب الطهي في محلول ملحي مصنوع من ملح البحر عالي الجودة مع حفيف من عشب البحر. مجرد مشاهدتهم وهم يبحثون عن طائرات في المحيط يعطيني heebeejeebees!

تحتاج حقًا إلى إضافة البوتاسيوم وكذلك الصوديوم إذا استبدلت الصوديوم فقط ، فقد ينتهي بك الأمر بالإصابة بالوذمة و / أو تقلصات الساق.

طريقة رخيصة سهلة للحصول على البوتاسيوم هي شراء ملح خفيف وهو نصف صوديوم ونصف بوتاسيوم.

غالبًا ما صنعت بلا سكر & # 8220gatorade & # 8221 & # 8211 بشكل أساسي Crystal Light (أو منتج مشابه) مع ملح البحر وملح خفيف.

إذا كنت تريد حقًا أن تتوهم ، أضف قليلًا من مكملات الكالسيوم / المغنيسيوم المجففة أيضًا. كلما طالت مدة فقدان الإلكتروليتات ، زادت أهمية استبدالها.

كان هذا دائمًا ما أفهمه & # 8212 أن هناك حاجة إلى البوتاسيوم أيضًا. لكن أحدث توصية من منظمة الصحة العالمية لم تتضمن & # 8217t البوتاسيوم في & # 8220 وصفة. & # 8221 ومع ذلك ، عندما بحثت عن الاقتباس ، وجدت أنهم الآن يقولون إنه قد يحتوي على بعض البوتاسيوم بشكل مثالي. . . على الرغم من أن & # 8220recipe & # 8221 لا تتضمنه & # 8217t.

شكرا لجعلي أعود وأتحقق!

تقول أندريا دولنس على Facebook

معلومات رائعة .. خاصة لأنني أستطيع & # 8217t معدة جاتوريد أو أي من تلك التي تسمى المشروبات الرياضية ..

ما يسمى & # 8220rehydration & # 8221 المشروبات هي المياه المملحة وبعض البوتاسيوم وعادة الكثير من الجلوكوز وما إلى ذلك.

يستخدم البشر الذين يتعرقون ويبذلون مجهودًا بدنيًا في الشمس الحارقة ما يصل إلى 25 مرة من الملح (في أقصى الحدود ، اعتمادًا على درجة الحرارة والجهد البدني وطول الوقت) مثل الشخص نفسه الذي يجلس في منزل مكيف. عندما يتعرق الشخص ، فإنه يفقد سوائل الجسم المالحة المطلوبة. لا يمكن استبدال هذه السوائل بـ & # 8220just الماء & # 8221 أو عصير الفاكهة أو أي سائل آخر. يحتاج الجسم إلى مستوى معين من الملح في دمه. نقص الملح في الجسم ، وعدم إعادة السوائل إلى الدم.

أسهل طريقة لاستبدال الملح المطلوب (و ** بعض ** ، لاحظ & # 8220 بعض & # 8221 البوتاسيوم) هي شرب 6 أوقيات من عصير الطماطم. حوالي نفس الملح / البوتاسيوم مثل ربع جالون من جاتوريد وجزء صغير من السعرات الحرارية (يحتاج لاعبو كرة القدم إلى سعرات حرارية ، معظمنا لا يفعل ذلك كثيرًا).

إذا كان جسمك بحاجة إلى الملح ، فإن عصير الطماطم / جاتوريد طعمه رائع !! إذا لم يكن & # 8217t ، فلن يفعلوا # 8217t. إذا كان جسمك بحاجة إلى الملح ولم تعطيه لجسمك ، فإن عضلاتك سوف تتشنج (مشكلة خطيرة لرياضيين التحمل ، حتى في درجات الحرارة المعتدلة أو حتى الباردة) وقد تعاني حتى من ضربة الشمس (يتوقف جسمك عن التعرق ، ترتفع درجة حرارة جسمك ويمكن أن تموت). نقص الملح المطلوب هو السبب عندما تكون عطشانًا تمامًا ، فأنت تشرب الماء وتتبول بالسرعة نفسها التي تشرب بها الماء. يمكن لجسمك & # 8217t أن يمتص الماء بدون الملح المطلوب.

غالبًا ما يصنع الرياضيون مشروبهم المملح بإضافة الملح قليلًا في المرة الواحدة إلى نصف كوب من الماء ، ويستمرون في الإضافة حتى يصبح طعمه مالحًا ، ثم يملأ الكوب بالماء ويشرب. تعديل فوري لمقدار & # 8220right & # 8221 من الملح للجهد الذي بذله الرياضي.

راجع للشغل ، الكثير من البوتاسيوم قاتل. هذا هو السبب في أن إدارة الغذاء والدواء تحد بشدة من كمية البوتاسيوم المتوفرة في المكملات. يعتبر التسمم بالبوتاسيوم مصدر قلق طبي حقيقي لمرضى فقدان الشهية الذين يبدأون في تناول الطعام مرة أخرى.

يتضمن بدء التشغيل في فصل الربيع على قاربي وضع مجموعة من علب 6 أونصات من عصير الطماطم للطقس الحار القادم. أشرب كم من عصير الطماطم & # 8220fels right & # 8221 ثم glug glug glug 2 لتر من صودا الدايت أو الماء. في نهاية يوم الإبحار ، أشعر أنني بحالة جيدة كما كنت عندما بدأت.

مقال رائع لسهولة فهم المعلومات حول العلاقة بين فقدان السوائل والإماهة. عندما نشعر بتشنجات من الإجهاد والتعرق كثيرًا ، نستخدم مسحوق المغنيسيوم. يجب على زوجي توخي الحذر بشأن كمية البوتاسيوم التي يتناولها.
في إندونيسيا ، لديهم مشروبًا متساوي التوتر رائعًا على جميع أرفف المتاجر يسمى POCARI SWEAT. إنه مستساغ للغاية وبأسعار معقولة للجميع. انه مشهور جدا. إنه يروي العطش الشديد. يوجد في ماليزيا مشروب يسمى 100 PLUS. هذا مشابه لـ Pocari Sweat ولكنه فوار قليلاً. كلاهما رائع عند الخروج في جنوب شرق آسيا.


اشربه من أجل صحتك مع وصفات الكوكتيل الصحية الثلاث هذه

Acorn / Facebook بغض النظر عن مدى حبك للشرب (ونحن هنا نحبه) ، هناك شيء واحد يمكننا الاتفاق عليه جميعًا: إنه ليس أكثر الأشياء الصحية التي يجب القيام بها بأجسامنا. هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عنه تمامًا. ما المدهش في ذلك؟

بدلاً من ذلك ، من الممكن إيجاد حل وسط. سيكون عليك أن تقول وداعًا لقصف شاي لونغ آيلاند المثلج (إذا كان هذا هو الشيء الذي تفضله) ، لكن لا يتعين عليك أن تقوله سايونارا لجميع المشروبات القوية في حياتك. الوسط الجميل هو ما يمكن أن تسميه الكوكتيلات الصحية. لا ، هم & # 8217 ليسوا بصحة جيدة كما هو الحال في عصير اللفت ، لكنهم نكون مصنوع من مكونات عالية الجودة وكمية أقل من الكحول - مزيج يوفر كمية مرضية من النكهة من أول رشفة إلى آخر رشفة.

أحد الرجال المؤيدين لهذه الأنواع من الكوكتيلات هو بريان دايتون ، مدير المشروبات والمالك المشارك لمطعمي أكورن وأواك في كولورادو الراقيين. كان دايتون نادلًا لأكثر من 15 عامًا ويحمل شهادة السقاة الخاصة به ، لكنه أيضًا عداء ماراثون برعاية فائقة.

يقول دايتون: "لقد كنت دائمًا من أشد المؤيدين للكوكتيلات منخفضة الكحول أو حتى غير الكحولية".

في الليل ، يعمل دايتون خلف الحانة في الصباح ، يتدرب - وهو جدول وضع Acorn و OAK على الخريطة لوصفاتهم المبتكرة و Dayton على المنصة لسباقات 50k متعددة المسارات. يبدو أنه أتقن بمفرده فن التوازن الصاخب.

ونعم ، يشرب دايتون عندما يتدرب ، على الرغم من أنه ما نعتبره رياضي التحمل. بصرف النظر عن أدائه على الطريق عندما يطلب مشروبًا ، ينغمس دايتون أيضًا في مراعاة الأداء العالي على المسار ومعرفة أنه يكبر ، لذلك يستغرق التعافي وقتًا أطول مما كان عليه من قبل.

ربما جرب هذه المحاولة في الأشهر القادمة: بدلاً من طلب الذهاب إلى المشروبات الكحولية ، امزج هذه الوصفات الصحية الثلاث للكوكتيل (بالإضافة إلى موكتيل إضافي واحد) من دايتون. تظهر اختلاطاته أنه يمكنك تناول المارتيني الخاص بك وشربه أيضًا.

عودة روزي # 8217s

اندفاعة من الجن مع ماء الورد الترابي ، ومرطرات البرتقال الحمضية وعصير الليمون ، بالإضافة إلى زينغ من الفاكهة يمنح هذا الكوكتيل دفعة من فيتامين سي ، والذي يمكننا جميعًا استخدام المزيد منه خلال فصل الشتاء. إن استخدام ماء الزهر والورد المنعش يعني أن الجن لا يغلب أو يضعف جهاز المناعة لديك. هتافات!

  • 0.75 أوقية من الجن (دايتون يفضل جين ليوبولد براذرز)
  • 0.5 أوقية عصير ليمون
  • 0.5 أوقية شراب بسيط
  • 2 أوقية من التوت
  • قطرتان من المرارة البرتقالية (يفضل دايتون بيترز كوكتيل بانك)
  • 2 قطرات ماء ورد
  • وردي متلألئ في الأعلى
  • توت العليق الطازج للتزيين

الطريقة: يُمزج جميع المكونات ، باستثناء الوردة البراقة ، في شاكر كوكتيل. يُرج ويُسكب في فلوت الشمبانيا. قمة مع الوردة البراقة. تُزين بتوت العليق الطازج.

على طول مسار بيتن

كان أحد السقاة في Dayton & # 8217s في Acorn يلعب مع وصفات الكوكتيل الصحية وابتكر صنع Mezcal والبنجر. & # 8220 باستخدام شراب البنجر وجوزة الطيب ، تحصل على سمات مضادات الأكسدة البنجر & # 8217s بالإضافة إلى نوتة عشبية ترابية ، & # 8221 كما يقول.

  • 1 أوقية بولس جينيفر
  • 1 أونصة بنجر وشراب جوزة الطيب
  • 0.75 أوقية ماء عطر Caprock Pear
  • 0.75 أوقية كابروك كولورادو المر
  • 1 اندفاعة كوكتيل بانك تشيري بيترز

الطريقة: تُمزج المكونات معًا وتُقدم على الثلج في كوب قديم الطراز. يُزين بقشر الليمون.

حديقة الراهب و # 8217

& # 8220 نستخدم الخيار والشارتريوز - الذي تم وصفه في الأصل كدواء عندما صنعه لأول مرة من قبل رهبان كارثوسيان - والذي يحتوي على أكثر من 130 نوعًا من الأعشاب والتوابل المختلفة ، & # 8221 يقول دايتون. & # 8220 إنه إكسير للتغلب على نزلة البرد ، على غرار الحلوى الساخنة "لعلاج" المرض. نضيف أيضًا الفودكا مع الطرخون والريحان. الخمور الصافية هي أيضا أفضل بالنسبة لك من الظلام. إنه يجلب كل عناصر الحديقة الطازجة هذه. & # 8221

  • 1 أوقية. فودكا مملوءة بالريحان والطرراجون (يفضل دايتون الموت وباب # 8217)
  • 0.5 أوقية أخضر شارتروز
  • 0.75 أوقية من الجير
  • 0.5 أوقية من شراب الخزامى البسيط
  • 0.3 أوقية عصير خيار
  • خيار للتزيين

الطريقة: أضف جميع المكونات إلى كأس الخلط ورجها. اسكب الثلج في كوب كولينز. تُزين بعجلة الخيار المقطوعة بزاوية.

المكافأة: The Rehydrator Mocktail

اقبل تلك الدعوة لحفلك الثالث والرابع وحتى الخامس واحتفظ بكأس لتحمص مع هذا الموكتيل غير الكحولي الذي يبدو ومذاقه مثل الشيء الحقيقي. & # 8220 هذا هو المشروب غير الكحولي المفضل لدي ، باستخدام ماء الصبار ، قليل من عصير التوت البري الطازج (ليس بخاخ المحيط ، ولكن غير محلى ، يحافظ على جميع مضادات الأكسدة القوية) ، ثم رشه من الرمان والليمون الطازج ، & # 8221 دايتون يقول. & # 8220 تحصل على حيوية من المشروب وتبدو رائعة. & # 8221

  • 2 أوقية عصير الصبار
  • 1.25 أوقية عصير توت بري (بدون سكر)
  • 0.75 أوقية. شراب العسل
  • 0.5 أوقية عصير ليمون
  • 0.25 أوقية شراب الكرز (أو غرينادين ، إذا كان الكرز غير متوفر)

الطريقة: رج جميع المكونات وصفيها في كوب كوكتيل مبرد. تُزين بعجلة الليمون وتقدم.

حفر الشعور الصباحي بعد شرب الموكتيلات؟ فيما يلي خمس وصفات موكتيل أخرى & # 8230 أو يمكنك الاحتفاظ بالنبيذ في الكوكتيلات الخاصة بك واتباع نصائحنا لتجنب صداع الكحول.


ما هو أفضل من الماء؟ ماء مع الشوارد. عندما & # x27re الجفاف ، أنت & # x27re مستنفدة من الإلكتروليتات التي تساعد كليتيك على العمل - يمكن للمشروبات مثل Smartwater و Trader Joe & # x27s Alkaline Water Plus Electrolytes الإنقاذ ودرء الصداع أو غيره من المشكلات الخفيفة المرتبطة بالجفاف.

Pedialyte عبارة عن تركيبة ترطيب طبية متطورة تحتوي على إلكتروليتات أساسية مثل البوتاسيوم والصوديوم والكلوريد المصممة لاستعادة توازن السكر والكهارل في الجسم. جيد للأطفال والكبار على حد سواء ، Pedialyte تجعلك على المسار السريع للشعور بالتحسن ، خاصة عندما & # x27 مريض بأنفلونزا المعدة أو مرض آخر.


طاولة معالجة الجفاف

بناءً على نوع الفاكهة أو الخضار أو الحبوب أو اللحوم ، تختلف كمية الماء بالإضافة إلى الوقت الذي يُفترض أن يبقى في الماء. في حين أنه لا يوجد خطر من الإفراط في تناول الماء ، فقد لا تحتاج إلى ذلك.

إن معرفة المدة المحددة للنقع لكل محصول يمنحك أيضًا فرصة للتخطيط ليومك ومنعك من تقديم وجبات غير مطبوخة جيدًا ولا تزال جافة.

من المفترض أن تساعدك طاولة معالجة الجفاف هذه في إعطائك الإرشادات التي تحتاجها.


كيفية صنع الطماطم المجففة بالشمس (في مجفف)

اهم الاشياء اولا. نظف الطماطم وجففها ثم قطّعها إلى شرائح رفيعة إلى حد ما بسمك ربع بوصة أو أقل. تتطلب بعض الوصفات إخراجها ، وحتى تقشيرها ، وتبييضها أولاً ، لكننا لا نعتقد ذلك. نحن & rsquore نجعل الأمر سهلاً ، ولكي نكون صادقين ، تخرج الطماطم الناتجة بشكل رائع بهذه الطريقة. جربها. أنت & rsquoll ترى.

ضع الطماطم على هذا النحو. امنحهم مساحة ليجف. نرش الطماطم بقليل من الملح والفلفل والريحان المجفف و / أو الأوريجانو المجفف. قم بتغطية المجفف وتشغيله. تريد & rsquoll درجة حرارة 140 درجة ، نفس الشيء بالنسبة للفلفل الحار المجفف.

ومع ذلك ، هناك اختلاف هنا ، هو أنك لا تريد بالضرورة أن تجف الطماطم تمامًا. تريد أن تكون مرنة نوعًا ما ، لذا حافظ على وقت الجفاف حوالي 6-8 ساعات. أنت & rsquoll بحاجة إلى التحقق منها للتأكد من جفافها بدرجة كافية ، ولكن ليس جافة جدًا.

تم عملنا عند علامة 6 ساعات ، ولكن مرة أخرى ، تأكد من مراقبتها بعد حوالي 6 ساعات أو نحو ذلك. إذا قمت بقلبهم في منتصف الطريق ، فسوف يساعد ذلك على منعهم من الالتصاق بصينية المجفف. بالإضافة إلى أنه يسمح لك بتتبيل الجانب الآخر إذا كنت تحب المزيد من التوابل.

بمجرد تجفيفها ، قم بإزالتها ووضعها في وعاء بأوراق الريحان الطازجة وأغصان إكليل الجبل والقليل من الملح والفلفل والريحان المجفف والأوريغانو المجفف. مثل ذلك.

بمجرد أن تحصل على الطماطم (البندورة) بشكل جيد ، قم بتغطيتها بزيت الزيتون. يمكنك الضغط على الطماطم ومحتويات البرطمان لضغطها لإفساح المجال لمزيد من الطماطم. فقط تأكد من أن جميع المكونات مغمورة بالزيت.

ألا تبدو لذيذة؟ نعم بالتأكيد! يغطى بإحكام بغطاء ويبرد. يجب أن تدوم 4 أيام بهذه الطريقة في الثلاجة ، أو عدة أشهر في الفريزر. مثالي للعديد من الوصفات!


شاهد الفيديو: #تاگات.. مصالحة اجهيض وابهيض بإشراف دولي