ae.acetonemagazine.org
وصفات جديدة

قائمة سوبر بول صحية ، الجزء الثاني

قائمة سوبر بول صحية ، الجزء الثاني


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


قم بقطع طعام كرة القدم المتخبط بإصدارات صحية من الألعاب المفضلة في وقت اللعبة

أجنحة، ناشوز، والفلفل الحار ، والمنزلقات - يمكن أن تزيد السعرات الحرارية والدهون في حفلة Super Bowl النموذجية بسرعة ، وتجعل أي شخص يشعر بأنه أقل من كونه رياضيًا. ولا تجعلنا نبدأ في تناول الجعة. ولكن ، لا تخف أبدًا ، لهذا السبب أعدت The Daily Meal مرة أخرى قائمة Super Bowl الصحية التي تلامس مفضلات الجميع دون التضحية بالنكهة.

انقر هنا لمشاهدة قائمة سوبر باول الصحية ، الجزء الثاني من عرض الشرائح

لقد جمعنا أيضًا بعض النصائح من تشاد سارنو ، طاهي الأكل الصحي في سوق هول فودز ، لمساعدتك على اتخاذ الخيارات الصحيحة عند التخطيط لحفلتك. يؤمن سارنو بتناول "الأطعمة الكاملة غير المصنعة ومجموعة متنوعة من النباتات الملونة" ، والحصول على "الدهون الصحية من مصادر مثل المكسرات والبذور والأفوكادو" واختيار "الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية".

لوضع استراتيجيته موضع التنفيذ ، يقترح تقديم بدائل لمفضلات مألوفة مثل الصلصا والحمص التي تستخدم المزيد من المنتجات الطازجة ، مثل هذا صلصة المانجو والأناناس المشوية. أو عند تقديم الصلصات مثله Edamame Guacamole، يقترح سارنو التقديم رقائق اللفت أو الخضار الطازجة بدلاً من رقائق التورتيلا التي يتم شراؤها من المتجر. وعندما يحين وقت تناول الفلفل الحار ، فكر في استبدال اللحم المفروم الدهني والكوليسترول مع البيسون الخالي من الدهون والبروتين وفيتامين ب ، كما هو الحال مع هذه الوصفة بيسون والفاصوليا السوداء الفلفل الحار.

لمزيد من وصفات Super Bowl الصحية ، تأكد من إطلاعك على قائمة سوبر بول الصحية منذ السنة الماضية.

Will Budiaman هو محرر الوصفات في The Daily Meal. تابعوه على تويتر تضمين التغريدة.


30 وجبة خفيفة صحية من Super Bowl ذات مذاق أفضل من الأطعمة غير المرغوب فيها

لا تهتم بي ، فقط يسيل لعابه على * كل * التغميسات الكريمية.

سواء أكنت من محبي كرة القدم المتشددين أو انضممت فقط إلى الإعلانات التجارية المرحة وعرض الشوط الأول ، فنحن جميعًا نعلم أن أفضل جزء في Super Bowl هو العذر لتذوق بعض الطعام. ولكن إذا حاولت أن تضع في اعتبارك ما تأكله ، فنحن & rsquove حصلنا على PSA ليوم اللعبة من أجلك: مع بعض التعديلات السهلة ، يمكنك تضمين جميع الكلاسيكيات في تشكيلة البداية وأجنحة mdashmessy والغمسات الكريمية المتضمنة!

كل شيء يبدأ باستراتيجية الأكل الصحي ، كما تقول ليزلي بونسي ، MPH ، R.D.N. ، مالك Active Eating Advice by Leslie وأخصائي التغذية الرياضية في Kansas City Chiefs ، الذين سيواجهون Tampa Bay Buccaneers في Super Bowl 55.

& ldquo اختر الأطعمة التي تستغرق وقتًا أطول في تناولها ، مثل الغموسات أو أي شيء يتطلب إناء ، مثل الفلفل الحار. إذا استطعت ، قم بإعداد الطعام في غرفة بعيدة عن التلفزيون حتى تضطر إلى النهوض والتحرك في كل مرة تريد المزيد ، وتقول. & ldquo يمكنك حتى محاولة إخراج أطباق جديدة كل ربع سنة حتى تتمكن من توزيع طعامك بدلًا من التهامه دفعة واحدة. & rdquo

يمكن أن يكون إعادة تصور قائمتك مفيدًا أيضًا. تعرف على الأماكن التي يمكنك فيها التسلل إلى العناصر الغذائية الإضافية ، مثل شراء رقائق الفاصوليا (لملء الألياف) وخلط الخضار في منزلقات ، أو كرات اللحم ، أو الغطس ، واختيار لدغات نباتية مثل استبدال القرنبيط بالأجنحة للوصول إلى الزبادي اليوناني أو الجبن الكريمي قليل الدسم أو يقول Bonci: كريم حامض للغطس والنظر في العناصر المعبأة المغلفة بشكل فردي للتحكم في الجزء والنظافة الجيدة لليدين.

لذا ، كن مبدعًا واجعلها لعبة للعثور على جديد و وصفات مغذية للحب. قبل ذلك ، قمنا بتجميع أفضل الوجبات الخفيفة الصحية (ish) Super Bowl لتزويدك بالطاقة يوم الأحد و mdashwe نعدهم بأنهم & rsquore أكثر إرضاء من الوجبات السريعة.


أفكار سهلة لأطعمة الحفلات الصحية الصحية

المقبلات والوجبات الخفيفة

تعتبر المقبلات والوجبات الخفيفة جزءًا كبيرًا من معظم حفلات Super Bowl.

أحب أن أبقي المقبلات والوجبات الخفيفة بسيطة. الحصان المعقد & # 8217oeuvres ليس شيئًا. تعد أطباق المكسرات المشكلة والجزر الصغير والطماطم الكرزية الناضجة ورقائق البطاطس والمعجنات ورقائق التورتيلا والفشار والتريسكويت والسلمون المدخن والروبيان أكثر سرعاتي.

أضف غموسًا صحيًا لذيذًا أو اثنين وستحصل على حفلة جاهزة بأقل جهد.

هنا 25 من المفضلة تم جمعها من الأرشيف.


    مجموعة رائعة من المفضلات & # 8211 خرشوف ، وتغميس السبانخ ، وتغميس الفول ، وتغميس تاكو & # 8211 وأكثر & # 8211 جعل أخف وزنا وأكثر صحة
    بيكو دي جالو السريع والسهل هذا لديه 0 نقاط WW لكل وجبة
    لن تكتمل حفلة Super Bowl & # 8217t مع وعاء من الجواكامولي & # 8211 مصدرًا رائعًا للدهون الصحية الأحادية غير المشبعة
    أكواب ميني فيلو مليئة بالسرعة والسهولة بشكل مذهل من اللذيذة
    قم بإشباع رغبتك في الحصول على أجنحة الجاموس مع هذه الفتات الصغيرة المليئة بالفيلو
    بديل أخف وأكثر صحة عندما & # 8217re تشتهي الناتشوز
    طعام ممتع في أفضل حالاته مع نقطتي WW فقط

شوربات و تشيليز

ما الذي يمكن أن يكون أسهل وأكثر صحة ولذيذًا من اثنين من الأطباق اللذيذة لحفلة Super Bowl في منتصف الشتاء ، من الحساء أو الفلفل الحار الذي يغلي على الموقد أو في الطباخ البطيء؟


    بالنسبة للوعاء الفخار أو الموقد الذي يتحرك معًا في دقائق مع 6 نقاط WW SmartPoints لكل وجبة
    مليء بالنكهة دون أن يكون حارًا جدًا ، هذا الطباخ البطيء للشواء والديك الرومي الفلفل الحار يشبه التقاطع بين الفلفل الحار على الطريقة الجنوبية الغربية التقليدية و جو قذرة & # 8217s
    فلفل حار أخف وأكثر صحة مع 0 نقاط WW Freestyle SmartPoints
    ببساطة شوربة لذيذة سيحبها الجميع
    وصفة التشيلي المفضلة لدي حتى الآن
    سهلة الصنع وصحية ومرضية
    نسخة مخففة من الكلاسيكية المكسيكية ستثير ذوقك

التاكو والبيتزا والسندويتشات

بيتزا خضار 3 جبن صحية سهلة مع قشرة القمح الكامل


    للحفلة المثالية في وعاء!
    مع قشرة القمح الكامل و 4 نقاط ذكية حرة WW لكل شريحة
    أفضل بكثير من النوع المجمد من الصندوق
    مع 3 مكونات فقط ، يصبح لحم الخنزير المسحوب أسهل أو أكثر صحة

الحلويات والحلويات

خليط كيك شوكولاتة بجوز الهند


    أشبع رغباتك اللذيذة مع 4 نقاط WW Freestyle SmartPoints
    حلوى كلاسيكية يصعب التغلب عليها
    حلوى كلاسيكية أصبحت سهلة!
    مع 72 سعرة حرارية فقط و 3 نقاط WW Freestyle SmartPoints ، ستختفي كعكات الشوكولاتة الصغيرة هذه بسرعة
    متعة حلوة رابحة مع 7 نقاط WW Freestyle SmartPoints
    أنت & # 8217 لن تخمن أبدًا المكون السري في هذه الحلوى اللذيذة والقشدية
    سهلة وحلوة ومرضية مع 5 نقاط سمارت بوينتس حرة WW
    حلوة ومرضية مع نصف الدهون والسعرات الحرارية من ملفات تعريف الارتباط التقليدية

* تم حساب PointsPlus® و SmartPoints بواسطة Simple Nourished Living غير معتمد من Weight Watchers International، Inc. جميع مكونات الوصفات باستثناء العناصر الاختيارية المضمنة في تحديد التقديرات الغذائية. تم حساب قيم SmartPoints® بدون ZeroPoint Foods لكل خطة (الخطة الخضراء ، الخطة الزرقاء ، الخطة البنفسجية) باستخدام WW Recipe Builder.

    & # 8211 مقبلات رفيعة وذكية مكونة من مكونين مع نقطتي WW + أنت & # 8217 ستجد صعوبة في مقاومتها من Gina في SkinnyTaste. & # 8211 نسخة رفيعة وصحية من Sport & # 8217s Bar المفضل مع 1 WW Points + من Gina في SkinnyTaste. & # 8211 مناقصات دجاج خفيفة وصحية مع 4 نقاط WW + الموجودة في Laaloosh. & # 8211 بسيطة ولذيذة من Alanna at Kitchen Parade & # 8211 طريقة خفيفة وذكية للاستمتاع بنكهات البيتزا من Emily Bites. & # 8211 طريقة لذيذة للاستمتاع بنكهات روبن في 1 WW Points + فاتح الشهية من Nancy at Skinny Kitchen

مارثا هي المؤسسة وكاتبة المحتوى الرئيسية لـ Simple-Nourished-Living.

كانت WW منذ فترة طويلة في الهدف ، وهي ملتزمة بالموازنة بين حبها للطعام ورغبتها في البقاء نحيفًا أثناء الاستمتاع بالحياة ومساعدة الآخرين على فعل الشيء نفسه.

معجب كبير بالطباخ البطيء ومدمن كتب الطبخ المعترف به ، عندما لا تقوم بالتجربة في المطبخ ، من المحتمل أن تجد مارثا على سجادة اليوغا الخاصة بها.

يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة للمنتجات التي أحبها. عندما تشتري شيئًا من خلال أحد روابط Amazon الخاصة بي أو غيرها (الروابط التابعة) ، أتلقى عمولة صغيرة تساعد في دعم هذا الموقع. شكرا لك على الشراء!

اشترك للحصول على: أفضل 10 وصفات مفضلة للقارئ

أكثر 10 وصفات شيوعًا (PDF) عن أسلوب الحياة البسيط المغذي + رسائل البريد الإلكتروني للدعم الأسبوعي مع النصائح والوصفات الصحية السهلة التي لم يتم العثور عليها في أي مكان آخر!

شكرا! تحقق الآن من بريدك الإلكتروني للحصول على كتابك الإلكتروني المجاني من Simple Nourished Living - الأسرار السبعة لمراقبي الوزن الناجحين. تأكد من إضافة [email & # 160protected] كمرسل آمن في بريدك الإلكتروني ..


45 وصفة صحية من Super Bowl لن تتركك تشعر بالفشل

استمتع بهذه الوجبات الخفيفة وستكون الفائز الأكبر في اليوم.

إذا كان أحد قراراتك للعام الجديد هو تناول طعام صحي ، فمن المحتمل جدًا أن يكون أول تحد كبير لهذا العام في أوائل فبراير (هذا العام في السابع) عندما يتم بث Super Bowl. هذا عندما تخرج جميع الأطعمة المقلية والجبنة من الأعمال الخشبية لإغراء الجميع بالتخلي عن خططهم الغذائية.

لا تخافوا! لقد جمعنا وصفات Super Bowl الصحية المفضلة لدينا مع كل وصفات الطعام المريحة ولكن بدون الكثير من الدهون الزائدة والكربوهيدرات والملح والسعرات الحرارية التي تثقل كاهلك. سواء كنت تبحث عن وليمة صحية تمامًا ، أو مجرد عدد قليل من الإضافات الخفيفة إلى السبريد المعتاد ، فإن هذه القائمة تحتوي على كل ما تحتاجه. التزم بالأطباق الكلاسيكية مع العديد من الأطباق المستوحاة من الجاموس ، بما في ذلك أكواب الدجاج الجاموس المخبوزة ولحم القرنبيط الجاموس.

لقد ربحت & rsquot عليك أن تضحي بمجموعتك الرائعة من وصفات الغمس أيضًا ، لأن هذه القائمة تتضمن العديد. هناك & rsquos السبانخ والخرشوف الصحي لتدوير خفيف على مفضل ، غمس Elote الذي يحول ذرة الشارع المكسيكي إلى وجبة خفيفة سهلة ، أو صلصة سريراتشا الحارة لمرافقة الفاصوليا الخضراء المخبوزة المقرمشة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من أفكار السالسا والجواك التي ستوفر الكثير من خيارات الغمس. من الواضح أن وصفات Super Bowl الخاصة بك قد فازت وستكون في خطر هذا العام من خلال محاولة تناول طعام صحي أكثر. لا يتعين عليك حقًا إخبار ضيوفك بأنك & rsquore تقدم وصفات صحية من Super Bowl ، لأنهم فازوا و rsquot حتى يلاحظوا! وإذا كنت تتناول المزيد من الوجبات الخفيفة والأطباق الرئيسية المغذية ، فهل يعني ذلك أنه يمكنك التفاخر أكثر بقليل مع حلويات Super Bowl الخاصة بك؟ طلب صديق.


21 فكرة طعام صحي سوبر بول

هناك مجموعة من الأشياء التي يجب أن نتطلع إليها في نهاية هذا الأسبوع ، سواء كان فريقك يلعب في Super Bowl ، أو كنت من المعجبين الخارقين لـ Lady Gaga ، أو كنت تحب إعلانًا تجاريًا مضحكًا أو مثيرًا للدموع. يُعطى أيضًا أثناء اللعبة الكبيرة: وجبات خفيفة على وجبات خفيفة. وعادة لا تكون الأكثر صحة. إذا كنت تبحث عن طريقة لتقديم نكهة لذيذة في يوم اللعبة بينما لا تزال تنحرف إلى الجانب الصحي ، فقد وجدنا مجموعة متنوعة من الوصفات التي تناسب الفاتورة. من الناتشوز إلى الفلفل الحار إلى السلايدر ، توجد هنا فكرة طعام صحي كبير لإرضاء ذوق كل رواد الحفلات.


8 وصفات صحية من Super Bowl ستجعلك بالتأكيد معجبًا

سواء كنت تتناول الأجنحة ، أو غموس الخرشوف ، أو الناتشوز ، أو كل ما سبق ، فإن وصفات Super Bowl الصحية هذه تنتمي إلى قائمة الأطعمة التي يجب عليك تجربتها. فقط كن مستعدًا: بمجرد أن يتذوق ضيوفك ، قد لا يرغبون في المغادرة أبدًا.


أنت تعرف القول ، "إذا لم يتم كسره ، فلا تصلحه". حسنًا ، لم يتم كسر Guac أبدًا (ما لم تطلبه من Subway بالطبع). ومع ذلك ، فنحن نؤمن إيمانا راسخا بتجربة أشياء جديدة وهذا البروكومول هو بالتأكيد واحد منهم. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا للتجارب السريرية ، يمكن أن يؤدي استهلاك البروكلي الأسبوعي إلى خفض معدلات الإصابة بسرطان البروستاتا والثدي والرئة والجلد! وكل ذلك بفضل السلفورافان ، وهو مركب يمكنه بشكل فعال "إيقاف" جينات السرطان ، والقضاء على الخلايا السرطانية وإبطاء تقدم المرض.

احصل على الوصفة من النوبات المنزلية.


وصفات حفلة سوبر بول الصحية

خضروات نيئة مع خضار أعشاب تغميس الزبادي اليوناني

مكونات

اختيارك من الخضار النيئة. شرائح خيار ، جزر ، فجل ، كرفس ، زهور بروكلي ، شرائح فلفل ، طماطم كرزية ،

1 تيرابايت. جزر مبشور ناعما

1 تيرابايت. فلفل أحمر مفروم ناعماً

1/4 ملعقة صغيرة بقدونس طازج مفروم

2 ملعقة صغيرة. بصل مفروم ناعم

1 فص ثوم مهروس ومفروم ناعماً

تقطع وتحضر الخضار لحجم الطعام ، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى أصابع. يُمزج الزبادي اليوناني جيدًا مع التوابل والخضروات المفرومة ، ويُبرد في الثلاجة للسماح بخلط النكهات لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل التقديم. تقدم مع الخضار الطازجة النيئة للتغميس.

مكسرات مشكلة متبلة ولذيذة

مكونات

3 أكواب من مزيج الجوز الخام (اللوز ، الكاجو ، البقان ، الفول السوداني يعمل بشكل جيد)

1/4 كوب جوز الهند أو الخضار أو غيرها من المكسرات أو الزيت النباتي المفضل

1 تيرابايت. مزيج التوابل أو التوابل المفضل (الكاجون الحار ، الإيطالي ، إلخ)

2 تيرابايت. Bragg & # 8217s Liquid Aminos (اختياري)

غلف المكسرات جيدًا بجوز الهند المذاب أو أي زيت آخر. يرش بالبهارات و Bragg & # 8217s أو الملح. انشر المكسرات في طبقة واحدة على ورقة البسكويت. تحمص المكسرات على حرارة 350 درجة لمدة 15 دقيقة تقريبًا أو حتى تقليبها بشكل خفيف من حين لآخر لمنع الاحتراق. يُرفع عن النار ويُترك ليبرد تمامًا ويُخزن في وعاء محكم الغلق.


7. كل شيء باعتدال

الاستمتاع بكل شيء باعتدال & # 8212 حتى الأطعمة قليلة الدسم ومنخفضة السعرات الحرارية & # 8212 هو السر الحقيقي لجعل حفلة Super Bowl الخاصة بك علاقة صحية. ضع حدودًا لنفسك قبل بدء الحفلة والتزم بها. اسمح لنفسك بتذوق القليل من كل شيء ، لكن لا تفرط في ذلك. الأهم من ذلك ، تناول الطعام فقط إذا كنت جائعًا وتوقف بمجرد أن تشعر بالشبع. سيساعدك تناول الطعام ببطء وشرب الكثير من الماء على البقاء يقظًا ومنع الشراهة في لعبة Super Bowl.


شاهد الفيديو: طبيبة أمريكية تكشف الحقيقة. 6 أطعمة تنظم الجلوكوز عند مرضى السكرى! علاج مرض السكرى


تعليقات:

  1. Nishura

    إنه محق تمامًا

  2. Tuk

    الشيء نفسه Urbanesi

  3. Aegisthus

    هم ....... غير المرغوب فيه

  4. Falken

    نعم أضحك وأضحك

  5. Mette

    انت على حق تماما. هناك شيء في هذا وفكرة جيدة ، أنا أؤيده.

  6. Vora

    هذه الجملة ، لا تضاهى))) ، أحب :)

  7. Granville

    متفق عليه ، أفكارك رائعة



اكتب رسالة