ae.acetonemagazine.org
وصفات غير عادية

الإفطار ناتشوز

الإفطار ناتشوز


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


تم التحديث في 18 سبتمبر 2017

1

كيس (5.5 أونصة) الطعام يجب أن يكون طعمه جيد ™ رقائق التورتيلا متعددة الحبوب

2

كوب جبنة مكسيكية مبشورة ، مقسمة

1/2

كوب زيتون اسود مقطع شرائح

1

علبة (14 أونصة) فاصوليا سوداء مغسولة ومصفى

2

ملاعق صغيرة من مزيج توابل التاكو ™ El Paso

1

كوب صلصة اولد الباسو ™ ، أي نوع

1/2

كوب طماطم كرزية مقطعة

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. رتبي رقائق التورتيلا على صينية خبز. رشي حوالي 1 كوب من الجبن. نضيف الفاصوليا السوداء والكوريزو والذرة والزيتون الأسود. أضف الجبن المتبقي.

  • 2

    اخبزيها لمدة 10-15 دقيقة أو حتى تذوب الجبن.

  • 3

    في هذه الأثناء ، تُمزج الكريما الحامضة مع توابل التاكو حتى تمتزج جيدًا. توضع جانبا للتقديم.

  • 4

    لتحضير البيض ، اخفقي البيض مع الكريمة الثقيلة ورشة ملح. سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة وأضيفي الزبدة. يُسكب المزيج في مزيج البيض ويُترك لمدة 20 ثانية دون تحريك. قلبي بملعقة خشبية ، ارفعي البيض وطييه من قاع المقلاة. اتركه لمدة 10 ثوانٍ أخرى ثم حركه واطوه مرة أخرى. كرر حتى يصبح البيض ناعمًا ويسيل قليلاً في بعض الأماكن ، ثم ارفعه عن النار. سيستمرون في الطهي أثناء جلوسهم.

  • 5

    أخرجي الناتشوز من الفرن وضعي البيض المخفوق فوقها. رشي عليها خليط الكريما الحامضة وقدميها مع شرائح الأفوكادو الطازجة والطماطم الكرزية والكزبرة والهالبينو.

نصائح الخبراء

  • لجعل هذه الوصفة نباتية ، احذف chorizo.
  • حاول إضافة الخضار واللحوم المفضلة لديك إلى المزيج ؛ خيارات التحرير والسرد لا حصر لها!

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
1110
السعرات الحرارية من الدهون
680
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
75 جرام
116%
الدهون المشبعة
31 جرام
157%
الدهون غير المشبعة
1 جرام
الكوليسترول
335 ملجم
111%
صوديوم
2360 ملجم
98%
البوتاسيوم
1040 مجم
30%
اجمالي الكربوهيدرات
63 جرام
21%
الألياف الغذائية
13 جرام
55%
السكريات
8 جرام
بروتين
44 جرام
فيتامين أ
45%
45%
فيتامين سي
10%
10%
الكالسيوم
50%
50%
حديد
35%
35%
التبادلات:

2 نشا 0 فواكه 2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 1 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 4 اللحوم عالية الدسم. 8 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

المزيد عن هذه الوصفة

  • هل حصلت على ضيوف الصباح؟ جرب هذه الطريقة الممتعة للترفيه في وقت مبكر من اليوم ، فأنت تعلم ما الذي يمكن أن يجعل الناتشوز أفضل؟ تناوله على الإفطار أو الغداء! أوه نعم… إضافة البيض وجميع المكونات لجعلها وجبة الإفطار أو وجبة فطور وغداء. أعرف ما الذي تفكر فيه - ناتشوز على الإفطار؟ الأول ، هذا يبدو غريبًا نوعًا ما ، والثاني ، ليس كل هذا متوازن. لكن اسمعني قبل أن تحكم. ناتشوز الإفطار هذه تحتوي على البروتين والحبوب والخضروات. طريقة رائعة لبدء يومك! قاعدة هذه الناتشوز هي رقائق التورتيلا اللذيذة والمجنونة ، والتي تأتي بنكهات مختلفة - الذرة الزرقاء والليمون والحبوب المتعددة واليقطين الحصاد ليست سوى عدد قليل من المفضلة لدي. كما أنها محملة بمكونات رائعة مثل بذور الكتان وخالية من الغلوتين. إنهم أيضًا ، شبه مدمنين. بمجرد اختيار نكهة الرقائق المفضلة لديك ، يذهب الباقي بسرعة كبيرة. فقط أضيفي الجبن والخضار والفول والزيتون. تُخبز في الفرن ثم يُضاف البيض المخفوق والقشدة الحامضة الحارة والطبقة الطازجة مثل الأفوكادو والكزبرة والهالبينو. تماما نوع بلدي من الإفطار !! يا لها من طريقة رائعة لبدء يومك!

شاهد الفيديو: ناتشوز وسلطة مكسيكى #مطبخ 101#وسام مسعود #cbcsofra


تعليقات:

  1. Vizshura

    أعتقد أنك مخطئ. دعونا نناقش هذا. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.

  2. Ahuiliztli

    أؤكد. وأنا أتفق مع كل ما سبق.

  3. Diramar

    في رأيي أنه ليس منطقيا

  4. Moogular

    شكرا جزيلا !!!!!!!!!!!!!!!!!!

  5. Goltik

    أعتقد أنك مخطئ. دعنا نناقش. اكتب لي في رئيس الوزراء ، وسوف نتواصل.



اكتب رسالة