طاجن بروكلي وأرز بري ودجاج
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يحتوي هذا الدجاج الدسم مع طاجن الأرز على جميع الأشياء الجيدة - بالإضافة إلى البسكويت بالجبن والقشاري في الأعلى! عشاء الخريف المثالي!المزيد +أقل-
جعل مع
بيلسبري جراندز! بسكويت
1
علبة (10.75 أونصة) كريمة قليلة الصوديوم من شوربة الدجاج
2
علب (10.75 أونصة) كريمة قليلة الصوديوم من شوربة الفطر
3
ملاعق كبيرة جبن كريمة طرية
4
أكواب (3 أكياس سعة 10 أونصة) أزهار بروكلي عضوية مجمدة من Cascadian Farm ™
1
كوب جبن شيدر مبشور ، بالإضافة إلى المزيد من الجبن الشيدر
1-1 / 2 كوب أرز بري مطبوخ
1-1 / 2 كوب شواية مطبوخة (أو بقايا) دجاج مبشور
1/2
ملعقة صغيرة فلفل أسود
1
علبة (16.3 أوقية) بسكويت مبرد Pillsbury ™ Grands! ™
إخفاء الصور
1
سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. في وعاء كبير ، أضيفي كريمة شوربة الدجاج وكريمة شوربة الفطر والجبن الطري. امزج حتى يمتزج جيدًا. أضيفي البروكلي وجبنة الشيدر والأرز البري والدجاج والفلفل الأسود. امزج حتى يتجانس. أضف الخليط إلى طبق مستطيل أو بيضاوي مدهون بالزيت (حوالي 8 × 12 بوصة).
2
افتح علبة البسكويت. ضعي البسكويت فوق خليط البروكلي بالجبن. يرش المزيد من الجبن. ضع فوق كل قطعة بسكويت القليل من الفلفل المطحون الطازج.
3
انقلي الطبق إلى الفرن واخبزيه لمدة 40-45 دقيقة ، حتى يصبح لون البسكويت بنياً ذهبياً خفيفاً ويغلي الوسط. إذا أصبح البسكويت بنيًا جدًا أثناء الخبز ، قم بتغطية الطبق بورق الألمنيوم. للتقديم ، قم بإزالة أحد البسكويت مع تعريض حشوة الكسرولة. ضعيها في وعاء وضعي فوقها بسكويت. كرر.
نصائح الخبراء
- يمكن تحضير الطبق قبل 3 أيام من الموعد المحدد. يُجمّع مزيج البروكلي ويُغطّى ويوضع في الثلاجة حتى يصبح جاهزًا للخبز. عندما تكون جاهزًا للخبز ، أضف البسكويت. اخبز حسب التوجيهات أعلاه.
- لعمل هذا نباتي ، استبعد الدجاج واستخدم الحساء النباتي الدسم.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 560
- السعرات الحرارية من الدهون
- 200
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 22 جرام
- 34%
- الدهون المشبعة
- 10 جرام
- 49%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 65 ملغ
- 21%
- صوديوم
- 1440 مجم
- 60%
- البوتاسيوم
- 970 ملجم
- 28%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 63 جرام
- 21%
- الألياف الغذائية
- 5 جرام
- 21%
- السكريات
- 9 جرام
- بروتين
- 27 جرام
- فيتامين أ
- 15%
- 15%
- فيتامين سي
- 45%
- 45%
- الكالسيوم
- 25%
- 25%
- حديد
- 15%
- 15%
التبادلات:
1 1/2 نشاء 0 فواكه 2 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 2 1/2 لحم قليل الدهن 1/2 لحم عالي الدسم 2 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
المزيد عن هذه الوصفة
- هذا ما يبدو عليه عشاء الخريف الجيد هذا العشاء دسم ، جبني ، دجاجة ومريح تمامًا! فقط ما يجب أن يكون عليه كل عشاء في الخريف. ليس هذا فقط ، هذا الطبق اللذيذ لا يمكن أن يكون أسهل ... مما يجعله مثاليًا للأشهر المزدحمة المقبلة ، ونعم ، أنا أتحدث عن عيد الشكر وبالطبع ، مباشرة خلال العطلات. إنه في ذلك الوقت من العام عندما تبدأ الأمور في الانشغال بالجنون ويتحول العشاء إلى وعاء سريع من الحبوب. هذا جيد وكل شيء ، لكن يمكننا مساعدتك في تدفئة عظامك بعشاء ساخن ومريح في ليلة باردة هذا العشاء ، العشاء الذي يوفر كل شيء. قدمها إلى عائلتك ، أو قدمها للضيوف أو أحضرها إلى حفلة. سوف يلتهم الناس هذا ويحبونك لصنعه. النبأ السار هو أنك لن تصدق مدى سهولة تحضيره! يمكن تحضير الطبق قبل 3 أيام من موعده. اخبز كما هو موضح أعلاه ، ولجعل هذا نباتي ، استبعد الدجاج واستخدم شوربة نباتية كريمية ، وقدمها في أطباق تحتوي على جبن إضافي ، أوعية كاملة من الراحة هناك!
لقد زارت الفكر الممتاز
أتفق معها تمامًا. في هذا لا شيء هناك وأعتقد أن هذه فكرة جيدة للغاية. أنا أتفق معك.
في حياة كل رجل ، تأتي فترة يكون فيها شراء الجوارب النظيفة أسهل. وعن المرأة العجوز هناك الإباحية يلتسين مانديلا في حافلة مزدحمة: معذرة يا رجل ، ألا يزعجك مؤخرتي؟ من عدم مراعاة احتياطات السلامة ، لا يمكن لأي شخص أن يموت فحسب ، بل يمكن أن يولد أيضًا. يقول إنه كان في حالة نشوة ، وأتذكر ذلك بالضبط في الحظيرة ... يجب أن يكون كل شيء على ما يرام في المرأة - لا تضع أي شيء فيها! على قدميه ، ولكن في الفم لا تحصل الأم على زواج أحادي - ... ولكن كثيرًا! (ج) غباء الإنسان يعطي فكرة عن اللانهاية.
ألا تعجبك؟