ae.acetonemagazine.org
وصفات جديدة

الأفوكادو على وصفة الخبز المحمص

الأفوكادو على وصفة الخبز المحمص


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • وصفات
  • نوع الطبق
  • وجبة افطار
  • غداء

إنه طبق إفطار لذيذ وصحي ومليء بالشبع. إذا أردت ، يمكنك إضافة البيض المقلي إلى الخبز المحمص للحصول على وجبة نباتية لذيذة.

18 شخصا صنعوا هذا

مكوناتيخدم 4

  • 4 شرائح خبز القمح الكامل ، محمص
  • 1 أفوكادو ، نصفين ومنزوع النوى
  • 2 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم طازج
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 1/2 ليمون ، معصور
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح بصل
  • 1/2 ملعقة صغيرة حبيبات الثوم

طريقةالتحضير: ١٠ دقائق ›جاهز في: ١٠ دقيقة

  1. ضع الأفوكادو في وعاء. يُضاف البقدونس وزيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل وملح البصل وحبيبات الثوم ؛ اهرسيها معًا باستخدام شوكة أو هراسة بطاطس. وزعي خليط الأفوكادو فوق كل قطعة توست.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(89)

المراجعات باللغة الإنجليزية (68)

بواسطة فيكي سبيتزر

لم أكن أبدًا من محبي الأفوكادو ، لكننا نحاول دمج المزيد من الدهون الصحية في نظامنا الغذائي ، لذلك اعتقدت أنني سأجرب هذا! عندما صنعت هذا لم يكن لدي أي بقدونس طازج لذلك استخدمت الكزبرة التي كانت في متناول يدي ، واستخدمت نصف الأفوكادو فقط ، ومن الواضح أنني قمت بقطع المكونات الأخرى إلى النصف أيضًا. لقد جربته أولاً بدون البيضة وقررت أنه أفضل مع البيض المقلي فوقه. سأفعل هذا مرة أخرى بالتأكيد. طعمها رائع! -26 يناير 2019


9 أعذار لتناول نخب الأفوكادو كل يوم

أوه ، نخب الأفوكادو & hellip لك & rsquore دسم ، صحي ، ولذيذ جدا. الوصفة الكلاسيكية (الأفوكادو وعصير الليمون وزيت الزيتون ورقائق الفلفل الحار المنتشرة على شريحة من خبز الحبوب الكاملة) هي الأفضل دائمًا.

لكن هذه الوصفات التسع بمكونات غير متوقعة وجبن جورجونزولا ، والمانجو ، وبذور الشيا ، وحتى المذاق و [مدش] تجلب الأشياء إلى مستوى جديد تمامًا. الآن لديك العذر المثالي لتتجنب الخبز المحمص كل يوم.

1. تارتين الأفوكادو المحمص مع ملح الكمون وبذور الشيا

تلتزم هذه الوصفة بالأساسيات ولكنها تجلب القليل من الإضافات إلى المائدة (خبز محمص) مع بذور الشيا والكمون وقشر الليمون و [مدش] بدلاً من عصير الليمون. إذا لم يكن لديك ملح البحر الرمادي ، فيمكنك استبدال ملح البحر العادي.

2. توست الأفوكادو مع جبنة الفيتا المخفوقة ومذاق الرمان

يبدو أن الأفوكادو والرمان لا يمثلان اقترانًا واضحًا ، ولكن عندما تخلط الاثنين مع جبنة الفيتا والكراث والفستق ، سرعان ما يصبحون توأم روح.

إضافة الجبن الكريمي تجعل مهروس الأفوكادو أكثر ثراءً ، وتضيف المكسرات والبذور قرمشة لطيفة. لن يكون نخب الأفوكادو هو نفسه أبدًا.

3. توست المانجو الحلو مع الأفوكادو

نحن نحب المانجو الجواكامولي ولكننا لم نفكر أبدًا في تحميله على الخبز المحمص بدلاً من رقائق البطاطس. هذا السرد الزبداني الحلو يجعله وجبة فطور أو غداء أو وجبة خفيفة قبل التمرين. على الرغم من أن الوصفة تستدعي استخدام الراديتشيو ، يمكنك اختيار البصل الأحمر إذا كنت تبحث عن المرارة.

4. نخب الأفوكادو مع كريمة الكاجو والليمون والكزبرة

هذه الوصفة تتخلص من زيت الزيتون وعصير الليمون وتستخدم كريمة الكاجو والليمون بدلاً من ذلك. إنه ليس خروجًا كبيرًا عن الأصل ، لكن كريمة الكاجو تضيف بعض النكهات الجديدة.

نصيحة: أضيفي البراعم والخيار وشرائح الطماطم لجرعة إضافية من الخضار.

5. نخب الأفوكادو مع الطماطم الموروثة ورذاذ البلسميك

مع الريحان الطازج ، والطماطم الناضجة ، والخل البلسمي ، والخبز المصنوع من البذور ، هذه الوصفة تذكرنا بالبروشيتا ولكنها تتخطى الجبن و [مدش] أي شخص حساس لمنتجات الألبان. إذا لم يكن لديك أعشاب طازجة في متناول اليد ، اخلطي الريحان المجفف مع الأفوكادو المهروس.

6. تذوب الأفوكادو التونة

تذوب التونة هي واحدة من تلك المواد الغذائية فائقة السهولة واللذيذة. وبينما يتذوقون طعمًا رائعًا بمفردهم ، فإن إضافة الفواكه والخضروات (الأفوكادو والطماطم والخيار) ، كما تفعل هذه الوصفة ، لا يضر أبدًا.

7. خريف نخب الأفوكادو

هذه الوصفة مضمونة إلى حد كبير ، سواء أكنت تريد إعدادها بنفسك أو تقديمها للضيوف كمقبلات احتفالية.

مزين بشرائح إجاص رفيعة ومتفتتة ومغطاة بالعسل والجوز ، هذا الخبز المحمص رائع للغاية بينما يتمتع بصحة جيدة أيضًا.

8. نخب الأفوكادو جنوب الحدود

إذا كنت تحب وجبة الإفطار بالبوريتو ، فعليك تجربة هذه الوصفة و [مدش] ، فهي تتضمن في الأساس إلقاء المحتويات على الخبز المحمص.

شريحة الخبز تعوض التورتيلا المفقودة ، ولكن إذا وجدت نفسك تشتهي الجبن ، أضف حفنة من الفلفل المبشور فوقها وحمصها حتى تذوب.

9. نخب الأفوكادو مع الحمص

إذا كان هناك & rsquos واحد تراجع نحن نحب أكثر من guac ، هو & rsquos الحمص. هنا تحصل على أفضل ما في العالمين. هذا الخبز المحمص المليء بالبروتين سيبقيك ممتلئًا لساعات و [مدش] فقط لا تنسى التوابل!


15 طريقة لا تقاوم لترقية توست الأفوكادو

سوف يأخذ الجمبري المشوي توست الأفوكادو من الأساسي إلى الرائع.

عليك فقط العثور على الفراولة الأكثر عصارةً وأحلىها لجعل هذا الإصدار من خبز توست الأفوكادو! ضع فوقها رقائق جوز الهند الشهية والعسل للمنتج النهائي.

لف لحم الخنزير المقدد حول شرائح الأفوكادو واخبزها لصنع هذا المزيج المالح والقشدي.

مثل السوشي؟ إذن ستحب وصفة توست الأفوكادو هذه ، والتي تتطلب بذور السمسم وورقة نوري مطحونة.


كيفية التجميع

الوصفة الأولى ، بالطبع ، هي وصفة توست الأفوكادو على خبز سياباتا المحمص. نصيحتي لك هي العثور على أفوكادو ناضجة ولطيفة ، وليست صلبة وإلا سوف تتذوق كما تعلم ، وتهرسها بالشوكة مع بعض عصير الليمون ، واندفاعة من الكمون ، والملح ، والفلفل.

لن يساعد حمض الليمون في الحفاظ على لون الأفوكادو الأخضر فحسب ، بل سيعزز أيضًا النكهة. بعد أن نشرنا الأفوكادو المهروس على الخبز المحمص ، غطينا جبن الكوتيجا وبذور الرمان للحصول على لمسة لاتينية لطيفة.

هذا لذيذ للغاية وسهل للغاية!


8. مافن الأفوكادو الإنجليزي مع الثوم المحمص و Prosciutto

رينيه تشيو

إن صنع فطائر المافن الإنجليزية من الصفر ليس بهذه الصعوبة على الإطلاق. وبطبيعة الحال ، فهي وجبة فطور وغداء كلاسيكية لبيض بنديكت. قم بضرب مجموعة من الكعك الإنجليزي ، مع بعض الأفوكادو والثوم المحمص والبروسكيوتو ورفع مستوى لعبة الغداء الخاصة بك إلى المستوى التالي.


توست الأفوكادو التونة عالي البروتين

هل أنت من محبي الوصفات الصحية السريعة والمتوازنة؟ لذلك ، إذا كان هذا هو الحال ، يسعدنا أن نقدم لك فكرة صحية لاعتمادها لتناول غداءك الخفيف. وهنا المكونات الضرورية:

  • 1 حبة أفوكادو كبيرة
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 علبة تونة صفراء الزعانف
  • 10 حبات طماطم عنب ، مغسولة ومقطعة إلى نصفين
  • عصير 1 ليمونة
  • 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
  • فلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبة
  • 3 شرائح من خبز الحبوب الكاملة المحمص

في وعاء كبير ، اهرسي الأفوكادو بالشوكة. ثم تضاف التونة المصفاة وتخلط. استمر في إضافة عصير الليمون والفلفل الأسود ومسحوق البصل والثوم. يقلب جيدا. رشي الطماطم ووزعيها على الخبز المحمص.


نصائح لتحضير وجبة توست الأفوكادو:

  • لتخزين نصف حبة من الأفوكادو غير المستخدمة ، قم بلفها بإحكام بغلاف بلاستيكي وضعها في الثلاجة. كما أنهم يبيعون مربيات الأفوكادو (الرابط التابع) التي تدعي أنها تبقيها طازجة لفترة أطول.
  • اترك الحفرة بالداخل واجعل الغلاف قريبًا من سطح الفاكهة قدر الإمكان.
  • إذا حدث اللون البني ، فقم بكشط اللحم المكشوف برفق بسكين زبدة وفويلا ، تكمن الأفوكادو الأخضر الجميل في الداخل!
  • إذا كنت في عجلة من أمرك ، يمكنك استبدال بيضة مسلوقة مسبقًا بالجانب المشمس.

توست الأفوكادو بيستو

  • المؤلف: كوكي وكيت
  • وقت التحضير: 15 دقيقة
  • وقت الطهي: 5 دقائق
  • الوقت الإجمالي: 20 دقيقة
  • المحصول: 4 نخب 1 ×
  • التصنيف: الإفطار
  • المطبخ: البحر الأبيض المتوسط

وصفة توست الأفوكادو بيستو رائعة للإفطار أو الغداء أو في أي وقت من اليوم ، حقًا! قدمها كما هي أو أضف البيض والطماطم لوجبة كاملة. تكفي الوصفة لـ 4 نخب ، أو 2 إلى 4 حصص.

مكونات

الخبز المحمص

  • & frac14 كوب بيبيتاس (بذور اليقطين المقشر)
  • 2 حبة أفوكادو كبيرة ناضجة
  • 2 فص ثوم متوسط ​​الحجم
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
  • & frac14 ملعقة صغيرة ملح حسب الرغبة
  • & # 8532 كوب (1 أونصة) أوراق ريحان طازجة معبأة
  • 4 شرائح يوريكا! توب سيد® خبز عضوي

مرافقات اختيارية

  • بيض مطبوخ (مقلي أو مسلوق أو مخفوق حسب الرغبة)
  • طماطم كرزية أنصاف (حفنة صغيرة لكل وجبة)
  • فلفل أسود مطحون طازجًا ، ورقائق فلفل أحمر و / أو ملح بحر مقشر

تعليمات

  1. لتحميص البيبيتا ، اسكبيها في مقلاة صغيرة. قم بالطهي على نار متوسطة مع التحريك بشكل متكرر حتى تصدر ضوضاء طقطقة صغيرة وتبدأ في إصدار ضوضاء طفيفة. نقل إلى وعاء لتبرد.
  2. لتحضير البيستو ، تُقطّع الأفوكادو وتُقطّع إلى نصفين وتُغرف الدواخل في وعاء محضر الطعام. أضف الثوم وعصير الليمون والملح. امزج حتى تصبح ناعمة ، توقف مؤقتًا لتتخلص من الجوانب حسب الضرورة.
  3. أضيفي البيبيتاس المحمص وأوراق الريحان واخلطيهم حتى يتفكك البيبيتاس والريحان إلى قطع صغيرة جدًا ويمتزج الخليط جيدًا. تذوق ، اخلط المزيد من الملح إذا لم يكن مذاق المزيج رائعًا بعد.
  4. نحمص الخبز ، ثم انشر كمية وفيرة من بيستو الأفوكادو على كل شريحة. قدميها كما هي أو مع البيض و / أو الطماطم. رشي القليل من الفلفل الأسود المطحون الطازج ، ورقائق الفلفل الأحمر (للحرارة) و / أو ملح البحر ، إذا رغبت في ذلك. قدميها على الفور.

تلاحظ

اجعلها نباتية: تخطي البيض!
اقتراحات التخزين: ينتج عن السبريد حوالي 1 أكواب و frac12 ، لذلك قد يكون لديك بعض الكؤوس الإضافية. تُحفظ بقايا السبريد في وعاء صغير مع ضغط غلاف بلاستيكي على الجزء العلوي في الثلاجة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام ، ثم تُغرف الطبقة العليا قبل التقديم إذا تحولت إلى اللون البني.

& # 9656 معلومات التغذية

هذه المدونة برعاية يوريكا! خبز عضوي. الاراء و النصوص كلها ملكي. شكرًا لك على دعم الرعاة الذين يدعمون C + K!


سوف تبقيك ورقة غش الأفوكادو المحمص الخاصة بنا نحيفًا طوال العام

في العام الماضي ، أصبح الجميع مهووسين بالمتعة البسيطة المتمثلة في تقليب الأفوكادو على الخبز المحمص و mdashand ثم سقطوا من الحب بالسرعة نفسها عندما كانت خلاصة Instagram الخاصة بهم مليئة بالأصدقاء الذين يستيقظون على الشرائح الخضراء الزاهية في صباح يوم السبت المشمس. فقط توقف مع الخبز المحمص الخاص بك!

لكن يمكننا أن نكره كل ما نريد. الحقيقة هي أن نخب الأفوكادو لذيذ. عندما لا أستطيع اتخاذ قرار بشأن ما أتناوله على الإفطار ، يأتي نخب الأفوكادو دائمًا. هل تحتاج إلى وجبة خفيفة سريعة ومرضية؟ توست الأفوكادو. العشاء عندما لا تشعر بالرغبة في الطبخ؟ لقد خمنت ذلك ، نخب الأفوكادو.

السحر الحقيقي لتجنب الخبز المحمص هو عدد الطرق المختلفة التي يمكنك تناولها بها: ضع عليها بيضة ولحم خنزير مقدد وأفوكادو وبيستو وبارم وغير ذلك الكثير. قاعدة ذهبية يجب وضعها في الاعتبار: بالنسبة لكل هؤلاء ، أحب أن أهرس الأفوكادو بالملح وعصير الليمون ، ثم أضف المكونات فوقها.


11 وصفة لتحميص الأفوكادو التي ستشبعك بأقل من 350 سعرة حرارية

هل هناك أي شيء أكثر إرضاء من نخب الأفوكادو؟ هذه الأشكال الـ 11 التي تم إعدادها بواسطة Rodale Test Kitchen & mdashwill ستثير براعم التذوق لديك بينما تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية (الأفوكادو مصدر رائع للدهون الأحادية غير المشبعة الصحية). سواء كنت تشتهي شيئًا مالحًا أو حلوًا ، فهناك خيار يرضي كل الأذواق.

1. خيار - شبت
ضعي شريحة من الخبز المحمص متعدد الحبوب مع ربع حبة أفوكادو مقطعة إلى شرائح وربع كوب من شرائح الخيار وملعقة كبيرة من الشبت المفروم الطازج. يخدم 1.
معلومات التغذية (لكل وجبة): 201 سعر حراري ، 5 جرام بروتين ، 21 جرام كربوهيدرات ، 7 جرام ألياف ، 4 جرام سكر ، 12 جرام دهون ، 1.5 جرام دهون مشبعة ، 156 ملليجرام صوديوم

ذات صلة: أفضل 7 عناصر للشراء في كوستكو ، وفقًا لأخصائيي التغذية

2. الفيس
انثر ربع حبة من الأفوكادو على شريحة من الخبز المحمص ، وربع كوب من شرائح الموز ، وملعقة كبيرة من الفول السوداني المسحوق. يخدم 1.
معلومات التغذية (لكل حصة): 257 سعر حراري ، 8 جرام بروتين ، 30 جرام كربوهيدرات ، 8 جرام ألياف ، 7 جرام سكر ، 14 جرام دهون ، 2 جرام دهون ، 154 ملليجرام صوديوم

3. فراولة - نعناع
افرد ربع حبة أفوكادو فوق شريحة من الخبز المحمص ، ثم ضعي قطعتين من الفراولة المقطعة إلى شرائح ، وبعض أوراق النعناع المقطعة إلى شرائح رفيعة. يخدم 1.
المعلومات الغذائية (لكل وجبة): 177 سعرة حرارية ، 5 جرام بروتين ، 21 جرام كربوهيدرات ، 7 جرام ألياف ، 3 جرام سكر ، 9 جرام دهون ، 1 جرام دهون ، 154 ملليجرام صوديوم

4. كل شيء بيجل
تُمزج قطعة من الخبز المحمص مع ملعقتين كبيرتين من الجبن الكريمي ، ثم يُغطى بربع كوب من الأفوكادو المكعب ويُرش مع 1/2 ملعقة صغيرة من كل من بذور الخشخاش وبذور السمسم المحمصة. يخدم 1.
معلومات التغذية (لكل حصة): 287 سعر حراري ، 7 جرام بروتين ، 21 جرام كربوهيدرات ، 7 جرام ألياف ، 3 جرام سكر ، 21 جرام دهون ، 7 جرام دهون ، 247 ملليجرام صوديوم

ذات صلة: أفضل 7 وجبات خفيفة قبل وبعد التمرين في السوبر ماركت

5. لوكس وأمبير بيض
يُدهن 1/4 أفوكادو ، مهروس ، على شريحة واحدة من الخبز المحمص. أعلى مع 1 بيضة مسلوقة شرائح و 1 أوقية. سلمون مدخن مقشر. يخدم 1.
المعلومات الغذائية (لكل حصة): 334 سعر حراري ، 29 جرام بروتين ، 19 جرام كربوهيدرات ، 5 جرام ألياف ، 3 جرام سكر ، 17 جرام دهون ، 3.5 جرام دهون ، 239 ملليجرام صوديوم

6. سلطة نيكواز
يُدهن 1/4 أفوكادو ، مهروس ، على شريحة واحدة من الخبز المحمص. أعلى مع 1/5 أوقية. يمكن استنزاف التونة في الماء ، تقشر. يرش 1 ملعقة صغيرة من نبات الكبر المصفى وعصير ربع ليمونة. يخدم 1.
معلومات التغذية (لكل حصة): 223 سعرة حرارية ، 18 جرام بروتين ، 19 جرام كربوهيدرات ، 5 جرام ألياف ، 2 جرام سكر ، 9 جرام دهون ، 1 جرام دهون ، 446 ملليجرام صوديوم

7. بروشيتا
1 شريحة توست متعددة الحبوب مع 1/4 كوب طماطم مقطعة ، 1 ملعقة كبيرة بصل أحمر مكعبات و 1/4 أفوكادو مقطعة إلى مكعبات. رشي 2 ملعقة صغيرة خل بلسمي. يخدم 1.
معلومات التغذية (لكل حصة): 168 سعر حراري ، 5 جرام بروتين ، 22 جرام كربوهيدرات ، 6 جرام ألياف ، 5 جرام سكر ، 7 جرام دهون ، 0.5 جرام دهون مشبعة ، 158 ملليجرام صوديوم

ذات صلة: أفضل 13 طلبًا لطلبها في مطعم مكسيكي ، وفقًا لأخصائيي التغذية

8. رمان - لوز
يُدهن 1/4 أفوكادو ، مهروس ، على شريحة واحدة من الخبز المحمص. أضيفي ملعقة كبيرة من اللوز المحمص و 1 ملعقة كبيرة من بذور الرمان. يخدم 1.
معلومات التغذية (لكل وجبة): 189 سعرة حرارية ، 6 جرام بروتين ، 21 جرام كربوهيدرات ، 6 جرام ألياف ، 4 جرام سكر ، 10 جرام دهون ، 1 جرام دهون ، 153 ملليجرام صوديوم

9. جبن الماعز البقان
يُدهن 1/4 أفوكادو ، مهروس ، على شريحة واحدة من الخبز المحمص. أعلى مع 1/2 أوقية. جبن الماعز المفتت و 1 ملعقة كبيرة جوز البقان المحمص المفروم. يخدم 1.
المعلومات الغذائية (لكل حصة): 231 سعرة حرارية ، 8 جرام بروتين ، 19 جرام كربوهيدرات ، 6 جرام ألياف ، 3 جرام سكر ، 15 جرام دهون ، 3 جرام دهون ، 205 ملليجرام صوديوم

10. التفاح كريسب
شرائح قشور من 1/4 تفاحة حمراء وربع أفوكادو على شريحة واحدة من توست متعدد الحبوب. رشي عليها ملعقتان صغيرتان عسل ورشي عليها رشة قرفة. يخدم 1.
المعلومات الغذائية (لكل حصة): 213 سعرة حرارية ، 5 جرام بروتين ، 36 جرام كربوهيدرات ، 6 جرام ألياف ، 18 جرام سكر ، 7 جرام دهون ، 0.5 جرام دهون ، 154 ملليجرام صوديوم

ذات صلة: 7 خبراء تغذية يشاركون نصيحة إعداد الوجبة الواحدة التي أقسموا بها

11. الإفطار و ldquoSandwich & rdquo
ضع شريحة من الخبز المحمص متعدد الحبوب مع ربع حبة أفوكادو ، وشريحة واحدة من لحم الخنزير المقدد الكندي ، والبيض المقلي. رشي ملعقة صغيرة من السراتشا (أو حسب الرغبة). يخدم 1.
معلومات التغذية (لكل حصة): 292 سعرة حرارية ، 17 جرام بروتين ، 21 جرام كربوهيدرات ، 6 جرام ألياف ، 4 جرام سكر ، 16 جرام دهون ، 3.5 جرام دهون ، 582 ملليجرام صوديوم



تعليقات:

  1. Hrycg

    هنا وهكذا يحدث أيضا :)

  2. Dairan

    بيننا نتحدث ، ألم تحاول البحث في Google.com؟

  3. Leandro

    يأخذ منعطفًا سيئًا.

  4. Gardajas

    عظيم ، هذه قطعة قيمة للغاية.

  5. Mazugrel

    أنا آسف ، لقد تدخل ... لكن هذا الموضوع قريب جدًا مني. يمكنني المساعدة في الإجابة.

  6. Aragar

    في ذلك شيء ما. شكرا على الشرح.

  7. Hayes

    انت مخطئ. اكتب لي في رئيس الوزراء ، يتحدث إليك.



اكتب رسالة