ae.acetonemagazine.org
وصفات جديدة

13 طبق إفطار حول العالم

13 طبق إفطار حول العالم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


من congee في الصين إلى churros في البرازيل ، إليك بعض وجبات الإفطار الشائعة من جميع أنحاء العالم

يمكن أن يكون الإفطار مخادع وجبة - بعض الناس لا يغادرون المنزل دون طعامهم الصباحي والبعض الآخر لا يأكل أبدًا عندما يستيقظون بسبب قلة الشهية أو الوقت. لكن ربما قيل لنا جميعًا في مرحلة ما من الحياة أن "الإفطار هو أهم وجبة في اليوم" ، وهي مقولة قديمة قد تكون في الواقع - على الأقل إلى حد ما - حقيقية.

انقر هنا لمشاهدة أطباق الإفطار الـ 13 حول العالم (عرض شرائح)

بغض النظر عن الدراسات والأبحاث التي قد تقول عن وجبة الإفطار - هل ستساعدك على إنقاص الوزن؟ هل ستزيد وزنك؟ - يتم الاستمتاع بوجبة الصباح بطريقة أو بأخرى في بلدان في جميع أنحاء العالم. يمكن أيضًا أن يخبرنا شكل طبق الإفطار النموذجي الكثير عن ثقافة الطعام العامة للبلد ، والموقف تجاه هذه الوجبة السريعة.

قد يبدو الانتشار الأمريكي التقليدي للبيض المقلي ولحم الخنزير المقدد والخبز المحمص وربما البطاطس طريقة ثقيلة بشكل غريب لبدء اليوم لشخص من فرنسا أو اليابان ، على سبيل المثال. في فرنسا ، تتكون الوجبة الصباحية النموذجية من وجبة خفيفة ، مثل الرغيف الفرنسي مع الزبدة والمربى ، أو ربما "الإفطار الباريسي" الشهير للكرواسون الطازج وفنجان من القهوة. في اليابان ، وعاء من حساء الميسو والأرز ليس نادرًا في الصباح ، وفي أجزاء عديدة من العالم ، تعتبر العصيدة الحلوة أو المالحة طريقة شائعة لبدء اليوم.

لمقارنة وجبة الإفطار النموذجية حول العالم ، قمنا في The Daily Meal بجمع صور لأطباق الإفطار من 13 دولة مختلفة - من الهند إلى فنلندا إلى فنزويلا - ووضعناها معًا في عرض الشرائح هذا. لذا انقر على الزر وألق نظرة خاطفة على الطريقة المعتادة للاستمتاع بـ "أهم وجبة في اليوم" - في جميع أنحاء العالم.


5 وصفات الإفطار للأشخاص أثناء التنقل

إذا كنت دائمًا في عجلة من أمرك في الصباح ، ركز على أطعمة الإفطار التي يمكنك تحضيرها في الليلة السابقة.

يكون الصباح دائمًا أكثر أوقات اليوم ازدحامًا. عليك أن تنهض من السرير ، وتعتني بالأطفال أو الحيوانات الأليفة ، وتستعد لنفسك. هل تضغط على زر الغفوة لمدة خمس دقائق إضافية من النوم ، أم أنك تستيقظ وتحضر لنفسك شيئًا لتأكله؟ قرارات قرارات. الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، ولكن نادرًا ما يكون هناك وقت كافٍ لإطعام نفسك بوجبة فطور فاخرة عندما تحتاج إلى الخروج من المنزل.

إذا كنت مشغولاً للغاية ، فأقل ما يمكنك فعله هو تناول بعض الفاكهة - اذهب إلى موزة أو برتقالة أو القليل من الفراولة. الموز غني بالبوتاسيوم (467 ملليجرام لكل موزة) ، ويمكن أن يحمي المعدة من القرحة ، ويحتوي على حمض أميني قد يعزز مستويات السيروتونين ، الذي ينظم الحالة المزاجية. طالما تحصل على شيء ما في نظامك ، يجب أن تكون جيدًا للتغلب على الصباح ، ولكن هناك الكثير من وصفات الإفطار المرضية التي لا تتطلب وقتًا على الإطلاق.

خذ نفس الفواكه الثلاث ، على سبيل المثال ، واصنع عصير الموز والبرتقال والفراولة. أو قم بإعداد لعبة الإفطار الخاصة بك وقم بإعداد شيء بسيط في الليلة السابقة حتى لا تقلق بشأن الطهي في الصباح. أثناء تحضير العشاء ، اقلي بعض البطاطس والبصل في مقلاة مع التوابل - فويلا ، لديك هاش براون في الصباح فقط اصطحبهم للعمل في Tupperware وقم بتسخينهم في ميكروويف الموظفين. ستتمكن حتى من الضغط على زر الغفوة مرة أخرى.

وفقًا لكلية جونز هوبكنز بلومبيرج للصحة العامة ، "الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. يوفر الإفطار الطاقة والعناصر الغذائية التي تؤدي إلى زيادة التركيز [في العمل]." حتى لو كنت مشغولاً ، يجب أن يكون الإفطار أولوية. اصنع وجبة إفطار سريعة من البوريتو أو بارفيه الزبادي أو شطيرة الخبز. هل تريد المزيد من أفكار الإفطار السريعة والسهلة؟ واصل القراءة.

مربعات الإفطار باللوز مع الزبادي والتوت


مصدر الصورة: Shutterstock / Elena Veselova

قم بإعداد مجموعة من مربعات الإفطار باللوز ليلة الأحد حتى يكون لديك شيء تأكله قبل أن تتوجه إلى العمل في صباح اليوم التالي. الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، لذا استمتع بها حتى لو كنت في عجلة من أمرك. للحصول على مربعات إفطار اللوز مع وصفة الزبادي والتوت ، انقر هنا.

بارفيه الإفطار


مصدر الصورة: Shutterstock / A_Lein

يقول الشيف جيسون روبرتس ، مؤلف كتاب Good Fast Food ، عن وصفته: "إن بارفيه أو مثلجات الإفطار هي طريقة رائعة لتضمين القليل من كل شيء على الشوكة أو الملعقة في الصباح. يمكنك جعل هذا البارفيه في اليوم التالي ، مما يجعله وجبة فطور مثالية وجذابة. من السهل جدًا وضع بارفيت الإفطار معًا ، والحد الوحيد للنكهات والقوام في البارفيه هو خيالك الخاص. لتبسيط هذه الوصفة ، يمكنك استخدام الموسلي بدلاً من ذلك الكينوا واللوز وبذور الشيا ". للحصول على وصفة الإفطار بارفيه ، انقر هنا.

عصير بيري


مصدر الصورة: Photo Modified: Flickr / jules

إذا كنت تبحث عن وصفة فائقة البساطة في الصباح ، فهذه هي الطريقة - فقط امزج القليل من التوت وضع العصير في كوب جاهز للاستخدام. للحصول على وصفة عصير بيري ، انقر هنا.

تشوريزو ، بطاطس ، وكالي هاش


مصدر الصورة: Shutterstock / Anna Hoychuk

تقول جوليا مولر ، مؤلفة كتاب Let Them Eat Kale: "في حين أن تجزئة الإفطار عادة ما تكون ممتلئة بلحم الخنزير المقدد الدهني أو النقانق والبطاطا ، فإنني أحب صنع التجزئة باستخدام تشوريزو أصغر حجمًا ، مثل الديك الرومي المطحون أو تشوريزو الدجاج. استبدال البطاطس المقلية بالبطاطا أو البطاطا الحلوة وإضافة اللفت يجعل هذا الإفطار بديلًا صحيًا للتجزئة النموذجية الخاصة بك. يمكنك أيضًا استخدام هذه التجزئة لعمل بوريتو الإفطار والتاكو ، أو عجة. " قم بعمل هذه التجزئة في الليلة السابقة وقم برميها في Tupperware لتأخذها إلى العمل. للحصول على وصفة Chorizo ​​و Potato و Kale Hash ، انقر هنا.

بارفيه بالكينوا والتفاح والقرفة من جوي باور


مصدر الصورة: Thinkstock / StephanieFrey

استمتع بهذا البارفيه لتزويدك بالطاقة ليوم طويل من العمل. وصفة Joy Bauer هذه تحتوي على 300 سعرة حرارية فقط ، ولكن لا يوجد تنازل عن الذوق. يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للانتظار في طابور ستاربكس - تخطي القهوة واستمتع بوجبة إفطار صحية ومليئة بالشبع. للحصول على وصفة بارفيه التفاح والقرفة والكينوا من جوي باور ، انقر هنا.


البقاء لتناول الإفطار

توفر وصفات الكتاب للقراء الفرصة لإعادة اكتشاف التقاليد ، وإيجاد إمكانيات جديدة مغرية ، وتخصيص وقت لتناول وجبة الصباح لأنفسهم.

البقاء لتناول الإفطار يوفر مصدر إلهام لإنشاء بداية مثالية لأي يوم وإلقاء نظرة على شكل وجبة الإفطار على الأطباق في جميع أنحاء العالم. شكشوكة يصدر صوت أزيز في مقلاة من الحديد الزهر. يغري التين المسلوق بنكهات الصباح الفارسية الطازجة. الفطائر في السرير رومانسية بقدر ما هي لذيذة - مع رذاذ دافئ من شراب القيقب يحل اللحظة. سواء أكان للبالغين أم للأطفال أو الأصدقاء أو العشاق ، في السرير أو في نزهة ، استكشف التجسيدات والأذواق المتنوعة لوجبة الإفطار.

تكاليف الشحن

شحن مجاني لجميع أنحاء العالم ابتداءً من 60 يورو / دولار أمريكي ثمن الطلب.

للطلبات أقل من 60 يورو / دولار أمريكي يتم تطبيق تكاليف الشحن التالية:

سيتم تقييم تكاليف الشحن أثناء الخروج بناءً على القيمة الكاملة للبضائع المشتراة.

لا تشمل تكلفة الشحن أي ضرائب استيراد / رسوم جمركية. هذه الرسوم ليست تحت سيطرتنا ويتم تطبيقها وفقًا للوائح الدولة التي اخترتها للتسليم. يرجى الرجوع إلى سلطات الجمارك المحلية للحصول على مزيد من المعلومات.

بالنسبة للشحنات إلى العناوين داخل الولايات المتحدة ، يمكن إجراء المدفوعات باستخدام بطاقة الائتمان أو PayPal.

يستخدم Gestalten نظام دفع آمنًا لحماية معلوماتك. مزيد من المعلومات حول إجراءات الأمن لدينا متوفرة هنا.

بمجرد معالجة طلبك وإرسال تأكيد الطلب ، ستتمكن من تتبع شحنتك باستخدام الرابط الموجود في تأكيد الطلب. ستتمكن أيضًا من تتبع طلبك في حساب العميل الخاص بك.

يتم استلام الطلبات عادة في غضون 2-3 أيام عمل للطلبات المقدمة داخل ألمانيا ، 2-6 أيام عمل للطلبات المقدمة داخل الاتحاد الأوروبي وسويسرا والنرويج. سيتم تسليم الطلبات التي يتم إجراؤها داخل الولايات المتحدة في غضون 3-7 أيام عمل بعد استلام تأكيد الطلب الخاص بك. سيستغرق التسليم إلى جميع المناطق الأخرى من 10 إلى 14 يوم عمل.

يرجى ملاحظة أننا لا نشحن في عطلات نهاية الأسبوع والعطلات الرسمية. لا يتم التوصيل في أيام الأحد والعطلات الرسمية الأخرى. سنحاول إبلاغك بأي تأخير غير متوقع.

عائدات
تتوفر المبالغ المستردة بالكامل حتى 14 يومًا بعد إرسال تأكيد الطلب. أنت تتحمل التكاليف المباشرة لإعادة المنتجات. مزيد من المعلومات حول سياسة الإرجاع لدينا متوفرة هنا.

توفر وصفات الكتاب للقراء الفرصة لإعادة اكتشاف التقاليد ، وإيجاد إمكانيات جديدة مغرية ، وتخصيص وقت لتناول وجبة الصباح لأنفسهم.

البقاء لتناول الإفطار يوفر مصدر إلهام لإنشاء بداية مثالية لأي يوم وإلقاء نظرة على شكل وجبة الإفطار على الأطباق في جميع أنحاء العالم. شكشوكة يصدر صوت أزيز في مقلاة من الحديد الزهر. يغري التين المسلوق بنكهات الصباح الفارسية الطازجة. الفطائر في السرير رومانسية بقدر ما هي لذيذة - مع رذاذ دافئ من شراب القيقب يحل اللحظة. سواء أكان للبالغين أم للأطفال أو الأصدقاء أو العشاق ، في السرير أو في نزهة ، استكشف التجسيدات والأذواق المتنوعة لوجبة الإفطار.

الفطور طبخ الطعام الإنجليزي وصفات الطعام والمشروبات

تكاليف الشحن

شحن مجاني لجميع أنحاء العالم ابتداءً من 60 يورو / دولار أمريكي ثمن الطلب.

للطلبات أقل من 60 يورو / دولار أمريكي يتم تطبيق تكاليف الشحن التالية:

سيتم تقييم تكاليف الشحن أثناء الخروج بناءً على القيمة الكاملة للبضائع المشتراة.

لا تشمل تكلفة الشحن أي ضرائب استيراد / رسوم جمركية. هذه الرسوم ليست تحت سيطرتنا ويتم تطبيقها وفقًا للوائح الدولة التي اخترتها للتسليم. يرجى الرجوع إلى سلطات الجمارك المحلية للحصول على مزيد من المعلومات.

بالنسبة للشحنات إلى العناوين داخل الولايات المتحدة ، يمكن إجراء المدفوعات باستخدام بطاقة الائتمان أو PayPal.

يستخدم Gestalten نظام دفع آمنًا لحماية معلوماتك. مزيد من المعلومات حول إجراءات الأمن لدينا متوفرة هنا.

بمجرد معالجة طلبك وإرسال تأكيد الطلب ، ستتمكن من تتبع شحنتك باستخدام الرابط الموجود في تأكيد الطلب. ستتمكن أيضًا من تتبع طلبك في حساب العميل الخاص بك.

يتم استلام الطلبات عادة في غضون 2-3 أيام عمل للطلبات المقدمة داخل ألمانيا ، 2-6 أيام عمل للطلبات المقدمة داخل الاتحاد الأوروبي وسويسرا والنرويج. سيتم تسليم الطلبات التي يتم إجراؤها داخل الولايات المتحدة في غضون 3-7 أيام عمل بعد استلام تأكيد الطلب الخاص بك. سيستغرق التسليم إلى جميع المناطق الأخرى من 10 إلى 14 يوم عمل.

يرجى ملاحظة أننا لا نشحن في عطلات نهاية الأسبوع والعطلات الرسمية. لا يتم التوصيل في أيام الأحد والعطلات الرسمية الأخرى. سنحاول إبلاغك بأي تأخير غير متوقع.

عائدات
تتوفر المبالغ المستردة بالكامل حتى 14 يومًا بعد إرسال تأكيد الطلب. أنت تتحمل التكاليف المباشرة لإعادة المنتجات. مزيد من المعلومات حول سياسة الإرجاع لدينا متوفرة هنا.


8 أطباق إفطار من جميع أنحاء العالم (وكيفية إعادة صنعها)

سيكون لل Silogs دائمًا مكانة خاصة في قلوب Pinoy (وبطون). هناك القليل من الأشياء التي تبعث على الراحة أكثر من الاستيقاظ على pandesal مع tsokolate ، أو champorado مع tuyo ، أو silogs أو كل ما سبق ، خاصةً عندما تمرض صداعًا. بالتصغير من الفلبين ، من المثير للاهتمام أن ترى (والأهم من ذلك ، تذوق) كيف ترحب الجنسيات الأخرى بالصباح من خلال الطعام. ما الذي يعتبرونه وجبة فطور مليئة بالمشاعر الطيبة؟

إليك نظرة خاطفة على أطباق الإفطار من جميع أنحاء العالم. أعد تكوينهم في صباح مريح ، ويمكنك التظاهر بأنك في بلد آخر لبعض الوقت.

8- كوبا


الإفطار الكوبي النموذجي هو مزيج بسيط ولكنه مثالي من Tostada و Café con Leche. توستادا هو خبز كوبي يُدهن بالزبدة ويُحمص حتى يصبح مقرمشًا على الأطراف بينما يُحلى مقهى كون ليتشي إسبرسو بالحليب وأحيانًا رشة ملح. اتبع ما يفعله الكوبيون ، واغمس قطع توستادا في القهوة الكوبية. تحقق من ذلك ، وستجد أن هذا الاقتران الفائز هو أيضًا سهل للغاية.

7. البرتغال


الكرواسون الدافئ والمليء بالزبدة والقشور هو علاج بحد ذاته ، لكن البرتغاليين يحبون تناول وجبة الإفطار الخاصة بهم. يملأون الكرواسون بأنواع مختلفة من البروتين والجبن والصلصات والخضروات للحشو ووجبة الإفطار أثناء التنقل. حشو الكرواسون متروك لك حقًا ، ولكن إليك شيء يمكنك استلهام الإلهام منه.

6. انجلترا


هذا ليس خبز الجبن العادي الخاص بك. يجعل الويلزي صباحهم يومًا جيدًا مع ما يسمونه الويلزية Rarebit. تُمزج جبنة الشيدر مع البيض والحليب وصلصة ورشيسترشاير والخردل الإنجليزي ورشة من الفلفل الحار لصنع طبقة توست لذيذة. إليك وصفة لمغامرتك القادمة في المطبخ.

5. الهند



الهند لديها مجموعة غنية من خيارات الإفطار حسب المنطقة ، ولكن توقع أن تجد شيئًا مشابهًا لطبق من البطاطس المحمصة من إكليل الجبل والتوفو المدافع والنقانق ونخب الموز بالفلفل. يعد Dal ka Paratha أيضًا مشهدًا مألوفًا في وجبات إفطار الأسر الهندية. إنه أحد أكثر أنواع الخبز اللذيذة التي ستجربها. إليك وصفة ، حتى تتمكن من إثبات ذلك بنفسك.

4. بولندا


متوازن ولذيذ ومريح - تعرف على الفطور البولندي المفضل Jajecznica. يمكنك التخلص من السلطة ، ولكن لا تفوّت المزيج الرائع من فطائر البطاطس والبيض المخفوق البولندي المميز مع شرائح كيلباسا. يتم تنشيط نسختهم من البيض المخفوق مع عيش الغراب والزبدة والثوم المعمر. هذه وصفة لـ Jajecznica.

3. أسبانيا


ستشعر بالنشاط من أول قضمة من وجبة الإفطار الإسبانية هذه. يُطلق على هذا الخبز المحمص غير العادي اسم Pan con Tomate أو Pan a la Catalana. تخيل خبزًا مقرمشًا ، يُفرك بالثوم الطازج ، مغطى بالطماطم الناضجة المبشورة وينتهي برذاذ زيت الزيتون ورش الملح. من السهل جعلها مرضية للغاية ، حاول أن تبدأ يومك مثل الإسبان من خلال وصفة Pan con Tomate هذه.

2. روسيا


ضربت قضمات الجنة الصغيرة هذه المكان المثالي بين الفطائر وبودنغ يوركشاير. بالنسبة للروس ، هذه تسمى Oladi وبالنسبة لأول مرة مثلك ، ستعرف أنها الإصدار 2.0 من الفطائر التي ستتوق إليها دائمًا. Oladis ناعمة من الداخل ومقرمشة من الأطراف وتقدم مع اختيارات من القشدة الحامضة أو العسل أو المربى أو الفواكه الطازجة. توقف عن التخيل وابدأ في صنع هذه الوصفة.

1. إيران


ما مدى حظ الفرس لأنهم بدأوا كل يوم كما لو كان عيدًا؟ أعد هذه الوليمة الرائعة من البيض المخفوق المطبوخ مع هريس الطماطم والبيض المقلي ومربى السفرجل والقشدة والزبدة والفيتا والمخللات والخيار وشرائح الطماطم والهريسة (عصيدة الدجاج) والخبز المسطح. معظم المكونات واضحة ومباشرة ، ولكن إليك وصفات لمربى السفرجل والهريسة لإكمال انتشار فطورك الفارسي.

هل ترغب في تذوق أي أطباق إفطار أخرى من جميع أنحاء العالم؟ انطلق بأهوائك أدناه ، وقد نقوم بالجزء الثاني!


بلدة النكهة في اليونان

أخبرني طاهٍ عملت معه ذات مرة أنه يعتقد أن الطعام اليوناني ليس له نكهة. أن التوابل البسيطة وأطباق الليمون الثقيلة كانت خفيفة. ما هذا اللعنة؟ أحب مجموعة النكهات في الطعام اليوناني ووجدت أن الأطباق التي تناولناها من أجل التحدي كانت مليئة بالنكهة. كان باستيتسيو لذيذًا جدًا. القرفة في صلصة اللحم مع قطع الفيتا والبارميزان المبشور تختلط بانسجام تحت بطانية بشاميل اللذيذة. المفتاح مع هذا الطبق هو المعكرونة: لقد تمكنت من تتبع المعكرونة التقليدية من متجر متخصص في سوق سانت لورانس وساعدت أنابيب المعكرونة الطويلة في الحفاظ على كل شيء معًا. أكلت هذا على الإفطار والغداء والعشاء لعدة أيام دون شكوى.

كانت سلطة هورياتيكي أيضًا مليئة بالنكهة المصنوعة من الطماطم والزيتون والخيار والفلفل الأخضر وقطعة كبيرة من جبنة الفيتا. بالنسبة للتحدي ، كنت أرغب في الحصول على وصفة أصلية ، وقد أقدر حقًا My Little Expat Kitchen & # 8217s الرسائل الصارمة في برنامجها:

المكونات التي لا ينبغي أبدًا ، أبدًا ، تحت أي ظرف من الظروف ، حتى لو تناولتها مرة واحدة مثل هذا في مكان ما في اليونان ، أن تدرج في سلطة هورياتيكي:
- الخس أو الخضر الورقية من أي نوع
-بقدونس
-نعناع
-عصير ليمون
-توابل جديدة
- فلفل أصفر أو أحمر
- جبنة مفتتة
- كروتون

يا رجل ، لقد كان لذيذًا جدًا. انظر إلى كل هذا الطفل فيتا! تُغطى بصلصة خفيفة من زيت الزيتون الصافي وخل النبيذ الأحمر ، هذه السلطة خفيفة ومنعشة في أي وقت من السنة.

وأخيراً وليس آخراً ، التزاتزيكي. شيء واحد تعلمته أثناء صنع tzatziki هو أنك بحاجة إلى الصبر (وهو أمر أفتقده للأسف أحيانًا). تحتاج إلى ترك الخيار المبشور طوال الليل لإخراج الماء واستغرق وقتًا لخلط المكونات. وإلا ستحصل على tzatziki حساء ولا أحد يريد ذلك. لقد خففت من حدة الشبت في نسختنا لأنني & # 8217m لست معجبًا كبيرًا وأردت أن يكون الثوم في المقدمة. على نحو سلس ، كريمي وطازج ، لا يوجد الكثير من الأشياء التي أحب الغوص في أكثر من وعاء من التزاتزيكي الطازج.


5 وجبات إفطار سريعة مضمونة لتفجير نظامك الغذائي

على نظام غذائي؟ ابق بعيدًا عن القنابل المعوية للوجبات السريعة هذه قدر الإمكان!

لقد قامت سلاسل الوجبات السريعة بعمل جيد للغاية في تحويل وجبة الإفطار إلى لعبة. إذا كان بإمكانهم فقط إعداد طبق الإفطار المجنون المطلق ، فيمكنهم الاستفادة من ملايين الأشخاص الذين يمرون بمطعم للوجبات السريعة يوميًا في طريقهم إلى العمل. لكن في هذا المسعى للاستحواذ على السوق ، يبدو أنهم نسوا شيئًا واحدًا: التغذية.

وجبات الإفطار السريعة منطقية لعدد من الأسباب. أولاً ، والأهم من ذلك ، أنها مريحة. العديد منها محمولة باليد ، ويمكن حملها بسرعة في طريقها إلى المكتب وتناولها في السيارة. ثانيًا ، يتم تقديمها في وقت يكون فيه المطعم مغلقًا ، مما يمنحهم الفرصة لكسب المال خلال وقت مختلف من اليوم (يُطلق عليه "فترة اليوم" في سلسلة مطاعم الأعمال). ثالثًا ، من السهل الحصول على المكونات - البيض ولحم الخنزير والكعك الإنجليزي وما شابه - ولا يحتاج الموظفون إلى الكثير من التدريب الإضافي لإعدادهم. في النهاية ، إنه فوز للجميع - باستثناء محيط الخصر لديك.

ليس من المستغرب أن تكون الوجبات السريعة غير صحية في معظمها ، ولكن قد يكون من المفاجئ معرفة مدى ضرر بعض وجبات الإفطار السريعة. بالتأكيد ، يحتوي Egg McMuffin التقليدي (الحامل القياسي لشطائر الإفطار) على 290 سعرة حرارية و 12 جرامًا من الدهون ، لكن شرائح اللحم والبيض والجبن تحتوي على 680 سعرة حرارية و 35 جرامًا من الدهون (أكثر من ربع باوندر مع لحم الخنزير المقدد والجبن) ، وهذا ليس حتى عرض ماكدونالدز غير الصحي!

لا يبدو أن وجبات الإفطار السريعة الصحية أو غير الصحية ستنتقل إلى أي مكان قريبًا. منذ أن تم اختراع وجبة الإفطار للوجبات السريعة في عام 1969 مع إطلاق Jack in the Box's Breakfast Jack (لحم الخنزير والبيض والجبن على كعكة) وجلب التيار الرئيسي مع طرح Egg McMuffin بعد ثلاث سنوات ، فقد اشتعلت كالنار في الهشيم . ومثل كل عام يبدو أنه يجلب معه أكثر أنواع الفلفل الحار سخونة في العالم ، لذا فإن السلاسل ترفع نفسها باستمرار لتخرج بعنصر إفطار أكثر فظاعة ومليئة بالسعرات الحرارية.

قبل أن تقود سيارتك إلى سلسلتك المفضلة لتناول الإفطار التالي ، تحقق من أصناف الإفطار غير الصحية من تسع سلاسل رئيسية. اختر بعض الزبادي والفواكه الطازجة بدلاً من ذلك سوف يشكرك محيط الخصر لديك.

قبل أن تقود سيارتك إلى سلسلتك المفضلة لتناول الإفطار التالي ، تحقق من أصناف الإفطار غير الصحية من تسع سلاسل رئيسية. اختر بعض الزبادي والفواكه الطازجة بدلاً من ذلك سوف يشكرك محيط الخصر لديك.

# 9 دانكن دوناتس: نقانق ، بيض ، وجبن على كرواسون


مصدر الصورة: Dunkin 'Donuts

سعرات حراريه: 650
سمين: 44 جرام
صوديوم: 1210 ميليغرام
الدهون المشبعة: 18 جرام
الكوليسترول: 115 ملليغرام

# 8 كارل جونيور: إفطار برجر


مصدر الصورة: Carl's Jr / Facebook

شطيرة لحم بقري مشوي ، بيض ، لحم مقدد ، جبنة أمريكية ، هاش براون ناجتس ، كاتشب على خبز بالسمسم.

سعرات حراريه: 800
سمين: 43 جرام
صوديوم: 1،380 ملليغرام
الدهون المشبعة: 18 جرام
الكوليسترول: 245 ميليغرام

# 7 سونيك: بوريتو ألتيميت بوريتو باللحم والجبن


مصدر الصورة: سونيك / فيسبوك

يحتوي بوريتو سونيك على لحم الخنزير المقدد وقطع النقانق والبيض المخفوق والجبن الذائب ملفوفًا في خبز التورتيلا.

سعرات حراريه: 800
سمين: 56 جرام
صوديوم: 2،140 ملليغرام
الدهون المشبعة: 18 جرام
الكوليسترول: 355

# 6 جاك إن ذا بوكس: بوريتو ستيك وبيض مع صلصة السالسا


مصدر الصورة: Jack in the Box / Facebook

بوريتو جاك إن ذا بوكس ​​يحتوي على خبز تورتيلا دقيق محشو بالبيض المخفوق وشرائح لحم وصلصة شيبوتلي وهاش براونز وجبن شيدر وجبنة بيبر جاك وجانب صلصة.

سعرات حراريه: 800
سمين: 50 جرام
صوديوم: 1700 ميليغرام
الدهون المشبعة: 14 جرام
الكوليسترول: 460 ملليغرام

# 5 Chick-Fil-A: طبق سجق

طبق النقانق الخاص بـ Chick Fil-A يحتوي على بيض مخفوق ، بسكويت ومرق ، فطيرة سجق.

سعرات حراريه: 810
الدهون: 54 جرام
صوديوم: 1،850 ملليغرام
الدهون المشبعة: 20 جرام
الكوليسترول: 385 ملليغرام


13 طبق غداء من جميع أنحاء العالم

مات تايلور جروس

قد تكون عالقًا في مكتبك وأنت تنظر إلى نفس الغداء الذي تناولته في الأيام الثلاثة الماضية ، وتحلم بطرق أخرى لتلبية رغباتك الشديدة في وقت الظهيرة. في بعض الأحيان لا تقطع هذه السندويتش أو السلطة فقط & # 8217t. إذا كنت تريد تغيير روتينك ، فما عليك سوى إلقاء نظرة على الطرق المختلفة لتناول الغداء في العالم. سواء كانت سلطة سوبا طازجة من اليابان ، أو يخنة لحم بقري من كينيا ، قم بتجهيز وجبة غداء تجعل زملائك في العمل يشعرون بالغيرة. أو ، إذا كنت & # 8217re في ركلة شطيرة ، فخلطها مع smorrebrod الدنماركي. فيما يلي طرقنا المفضلة لجعل غداءك لذيذًا ومختلفًا.

سلطة الدجاج والمانجو الخضراء

سلطة الدجاج الكمبودية مدعومة بالمانجو الأخضر الهش والفول السوداني المحمص والأعشاب الطازجة مع تتبيلة شهية من جنوب شرق آسيا. احصل على وصفة سلطة الدجاج والمانجو الخضراء »

كيمباب

يشبه الكيمباب الكوري السوشي الياباني ، ولكنه يستخدم عادة مكونات مطبوخة أو مخللة. في هذا الإصدار ، يقترن بولجوجي (لحم البقر المتبل) بالخضار والبيض. احصل على وصفة Kimbap »

إمباناداس بيف شورت ريبس

في نسخته من إمباناداس التشيلي ، يستبدل الشيف رودولفو غوزمان من بوراجو ظرف الظهيرة الخالية من الدهون بأضلاع اللحم البقري القصيرة الغنية ، مما يجعل كل قضمة طرية. احصل على وصفة بيف شورت ريبس إمباناداس »

سلطة Puy Lentil (Sallad på Puylinser)

عدس Puy من فرنسا ومنطقة # 8217s Haute-Loire يتم الاحتفال به لنكهته القوية والترابية ، والتي تتألق في هذه السلطة الحيوية من Pelle Lundberg ، طباخ منزلي في Vickleby ، السويد. يعد العدس ، المغطى بطماطم الكرز المقلية في الزبدة وزيت الزيتون ، بنكهة إكليل الجبل والزعتر ، ثم يرتدي بلسميك ، طبقًا رئيسيًا نباتيًا احتفاليًا أو طبقًا جانبيًا قويًا لوجبة غداء سويدي في منتصف الصيف. احصل على وصفة سلطة Puy Lentil Salad (Sallad på Puylinser) »

سامبال جورينج تيمبي (تمبيه مقلية في طماطم سامبال)

في طبق الغداء البالي هذا ، تُقلى التمبيه - كعكة فول الصويا المخمرة - حتى تصبح ذهبية اللون ثم تُقلب في صلصة الطماطم والفلفل الحار. احصل على وصفة Sambal Goreng Tempe (Fried Tempeh in Tomato Sambal) »

لحم بتلو ولؤلؤي بصل B & # 8217Stilla

B & # 8217stilla ، فطيرة لحم شمال أفريقية ، تصنع تقليديًا من الدواجن ، لكن هذا الإصدار يشمل لحم العجل وبصل لؤلؤي بالكراميل. احصل على وصفة لحم العجل واللؤلؤ بصل B & # 8217Stilla »

فريتاتا البطاطا والسبانخ والفلفل الأحمر

تقدم هذه البطاطس المليئة بالريحان والخضروات وجبة غداء مرضية. احصل على وصفة فريتاتا البطاطس والسبانخ والفلفل الأحمر »

أرز ساشيمي ياباني (شيراشي)

يمكن أن يكون صنع السوشي في المنزل تحديًا محفوفًا بالقلق. هذا هو المكان الذي يأتي فيه chirashi. إنه عبارة عن وعاء أرز مغطى بشرائح السمك الملونة ، وكرات لامعة من بطارخ البرتقال ، وقوس قزح من الزخارف الأخرى من بذور السمسم إلى الأعشاب البحرية التي تعد بكل الإمكانات المعمارية التي نشتهيها في بئر- صنع طبق السوشي - ولكن بجهد أقل بكثير. هذه الوصفة مقدمة من الشيف مايك ليم من شيكاغو & # 8217s روكا أكور. احصل على وصفة الأرز الياباني والساشيمي (شيراشي) »

الجمبري والأفوكادو والبطاطا المقرمشة Smørrebrød »

ارتقِ بنخب الأفوكادو إلى مستوى جديد مع هذه الشطيرة الدنماركية اللذيذة ذات الوجه المفتوح. احصل على وصفة الجمبري والأفوكادو والبطاطا المقرمشة Smorrebrod »

سلطة سوبا مع صلصة الليمون والليمون

هذه السلطة المنعشة من نودلز السوبا الممزوجة بالخضار الشتوية والخضروات المختلطة يتم جمعها معًا بواسطة صلصة لاذعة من الميسو وعصير الزنجبيل والليمون. احصل على وصفة سلطة سوبا بخل الليمون والميزو »

يخنة لحم البقر مع لسان الحمل المهروس (سوكوما ويكي مع ماتوك)

الغداء الكيني المعروف باسم sukuma wiki - مزيج من الكرنب الأخضر واللحم المفروم المرقط بالشيلي والطماطم التي تقدم مع دقيق الذرة أو لسان الحمل المهروس - هو جزء مقوي من أسبوع العمل لدرجة أن اسمه يعني & # 8220week pusher & # 8221. احصل على وصفة مرق لحم البقر مع لسان الحمل المهروس (Sukuma Wiki مع Matoke) »

البطاطس الإسبانية فريتاتا (تورتيلا إسبانيولا)

يمكن تقديم هذا الطبق الإسباني الكلاسيكي على الإفطار ، أو تقطيعه إلى مكعبات للتاباس ، أو كوجبة غداء صيفية مع وعاء من الجازباتشو. ملاحظة سريعة: أضيفي خليط البطاطس وهو ساخن بدرجة كافية لبدء طهي البيض ولكن ليس ساخناً لدرجة تجعله يسخن. احصل على وصفة التورتيلا الإسبانية »

فلافل بالطحينة

يجب أن يكون خليط الحمص المتبل لهذا الفلافل خشن الملمس. سيضمن ذلك قشرة هشة وداخلية رطبة. احصل على وصفة فلافل بالطحينة »

المزيد للقراءة

حول صناعة المعجنات ونداء النوافذ المنبثقة البانك روك

في الفترة التي تسبق أول تعاون طهي بينهما ، جلست ناتاشا بيكوفيتش ودوريس هو كين للحديث عن البقاء في حالة سيئة.


البقاء لتناول الإفطار

في حين أن كل شخص لديه طقوس صباحية ، فإن كل منها غني بالتفاصيل والاختلافات. البقاء لتناول الإفطار يقدم أفكار الإفطار لوفرة من المناسبات.

البقاء لتناول الإفطار يوفر مصدر إلهام لإنشاء بداية مثالية لأي يوم وإلقاء نظرة على شكل وجبة الإفطار على الأطباق في جميع أنحاء العالم. شكشوكة يصدر صوت أزيز في مقلاة من الحديد الزهر. يغري التين المسلوق بنكهات الصباح الفارسية الطازجة. الفطائر في السرير رومانسية بقدر ما هي لذيذة - مع رذاذ دافئ من شراب القيقب يحل اللحظة. سواء أكان للبالغين أم للأطفال أو الأصدقاء أو العشاق ، في السرير أو في نزهة ، استكشف التجسيدات والأذواق المتنوعة لوجبة الإفطار.


البقاء لتناول الإفطار

توفر وصفات الكتاب للقراء الفرصة لإعادة اكتشاف التقاليد ، وإيجاد إمكانيات جديدة مغرية ، وتخصيص وقت لتناول وجبة الصباح لأنفسهم.

البقاء لتناول الإفطار يوفر مصدر إلهام لإنشاء بداية مثالية لأي يوم وإلقاء نظرة على شكل وجبة الإفطار على الأطباق في جميع أنحاء العالم. شكشوكة يصدر صوت أزيز في مقلاة من الحديد الزهر. يغري التين المسلوق بنكهات الصباح الفارسية الطازجة. الفطائر في السرير رومانسية بقدر ما هي لذيذة - مع رذاذ دافئ من شراب القيقب يحل اللحظة. سواء أكان للبالغين أم للأطفال أو الأصدقاء أو العشاق ، في السرير أو في نزهة ، استكشف التجسيدات والأذواق المتنوعة لوجبة الإفطار.

الدفع و الإرسال

تطبق الشروط والأحكام التالية:

شروط الإرسال

يتم تسليم المنتجات في جميع أنحاء العالم.

تكاليف الإرسال (بما في ذلك ضريبة القيمة المضافة المعمول بها قانونًا)

الولادات المحلية (ألمانيا):

نحن لا نفرض أي تكاليف الشحن.

التسليم إلى الدول الأجنبية:

شحن مجاني إلى الاتحاد الأوروبي والولايات المتحدة الأمريكية.
شحن مجاني لجميع أنحاء العالم من قيمة طلب 60 يورو / دولار أمريكي.

بالنسبة للطلبات التي تقل قيمتها عن 60 يورو / دولار أمريكي ، يتم تطبيق تكاليف الشحن التالية:
الاتحاد الأوروبي والولايات المتحدة الأمريكية: 0 يورو ، -
جميع البلدان الأخرى: 40 يورو ، -

من قيمة طلب 60.00 يورو ، نقوم بتسليم الشحنات إلى الدول الأجنبية مجانًا.

فترات التسليم

ما لم ينص على خلاف ذلك في عرض الأسعار ، يجب أن يتم التسليم المحلي للبضائع (ألمانيا) في غضون 2-4 أيام ، للتسليم في الخارج في غضون 3-15 يومًا من إبرام العقد (إذا تم الاتفاق على الدفع المسبق من تاريخ تعليمات الدفع).
يرجى ملاحظة أن عمليات التسليم لا تتم في أيام الأحد والعطلات الأخرى.
إذا كنت قد طلبت مقالات ذات تواريخ تسليم مختلفة ، فإننا نرسل المقالات معًا في عملية تسليم واحدة إذا لم يتم التوصل إلى اتفاقية أخرى. سيكون تاريخ التسليم للطلب الكامل هو نفس تاريخ تسليم المقالة بأطول وقت للتسليم.

خيارات الدفع المقبولة

- الدفع عن طريق الخصم المباشر لمنطقة الدفعات المالية الموحدة باليورو SEPA
- الدفع ببطاقة الائتمان
- الدفع عبر PayPal
- الدفع عبر PayPal Express
- الدفع عن طريق Sofortüberweisung [تحويل فوري]
- الدفع عن طريق جوجل باي
- الدفع عبر Apple Pay
- Shopify المدفوعات ، المثالية ، eps-Überweisung ، Bancontact

مزيد من التفاصيل حول الدفع

إذا كان سيتم السداد عن طريق إشعار الخصم الأساسي لمنطقة الدفعات المالية الموحدة باليورو SEPA أو إشعار الخصم المباشر لمنطقة الدفعات المالية الموحدة باليورو SEPA ، فأنت تفوضنا بتحصيل مبلغ الفواتير من الحساب المحدد عن طريق إصدار تفويض SEPA المقابل. ستتلقى إشعارًا مسبقًا قبل 5 أيام على الأقل من تاريخ تحصيل الخصم المباشر. يرجى التأكد من أن الحساب المعني يمتلك أموالاً كافية لتغطية تاريخ الاستحقاق.

إذا تم السداد باستخدام بطاقة ائتمان ، فسيتم الخصم من حساب بطاقتك الائتمانية بالتزامن مع إبرام العقد.


في حالة وجود أسئلة ، يرجى الاتصال بنا على تفاصيل الاتصال المذكورة في الإشعار القانوني.

توفر وصفات الكتاب للقراء الفرصة لإعادة اكتشاف التقاليد ، وإيجاد إمكانيات جديدة مغرية ، وتخصيص وقت لتناول وجبة الصباح لأنفسهم.

البقاء لتناول الإفطار يوفر مصدر إلهام لإنشاء بداية مثالية لأي يوم وإلقاء نظرة على شكل وجبة الإفطار على الأطباق في جميع أنحاء العالم. شكشوكة يصدر صوت أزيز في مقلاة من الحديد الزهر. يغري التين المسلوق بنكهات الصباح الفارسية الطازجة. الفطائر في السرير رومانسية بقدر ما هي لذيذة - مع رذاذ دافئ من شراب القيقب يحل اللحظة. سواء أكان للبالغين أم للأطفال أو الأصدقاء أو العشاق ، في السرير أو في نزهة ، استكشف التجسيدات والأذواق المتنوعة لوجبة الإفطار.


كباب كراهي

موضوع يتردد صداها في منطقة الشرق الأوسط والأطعمة شبه القارية الهندية. ما الذي لا يعجبك في أسياخ اللحم المفروم النضرة؟ نسميهم كفتة بالمصريين ، قبيدة مثل الإيرانيين أو الساخي المنحدرين من منطقة إندوباك. من الناحية المفاهيمية ، لكل منها توابله الفريدة ونكهاته وقوامه الفريدة. من الصعب اختيار المفضلة؟ اسمعك!

دعني أخبرك سراً ، هذا الطبق اللذيذ أصلي 100٪ من مطبخي. على الرغم من أن & # 8220Karahi & # 8221 يشير إلى طريقة شارع IndoPak سريعة لطهي البروتين الذي تختاره ، إلا أن صلصة طماطم كاراهي التقليدية تختلف اختلافًا كبيرًا ، وليس قريبًا مما حدث هنا. لا تفهموني بشكل خاطئ ، فأنا أحبني دجاج كاراهي الرائع ، لكن هذا لمنشور آخر. والقليل من التوافه & # 8220karahi & # 8221 هو في الواقع وعاء طهي عميق دائري & # 8211 يشبه المقلاة ، ويستخدم بشكل شائع في جميع أنحاء شبه القارة الهندية. تم تسمية & # 8220karahi & # 8221 كاري باسم هذا المقلاة ، حيث يتم طهيها فيها. هذا يكفي Karahi 101. الانتقال إلى & # 8230

كما يقولون ، الضرورة أم الاختراع. وهكذا ظهر هذا الطبق. يوم سبت رائع في فيرجينيا & # 8230 الاسترخاء على سطح السفينة حيث استمتعت بدفء شمس الصيف وشاهدت الأطفال يلعبون في الرشاشات التي تهدف إلى سقي الفناء ، وأزيز النحل ، وزقزقة العصافير و & # 8220 الغداء؟ & # 8221 the سأل السيد. كان لدي بقايا طعام لم يكن أحد يهتم بها. وبعد ذلك بزغ فجر لي. AHAA! الوقت الحاضر. تجربة الكباب المشوي التي تم إجراؤها منذ يومين لم تسر على ما يرام & # 8217t. (كان لدينا شواية جديدة وما زلنا نختبرها وقمنا بإفراط في تجفيف الكباب وتجفيفه). ​​ولكن إذا أضفته إلى مرق من نوع ما ، فربما يمكنني إحيائها. مرحبًا & # 8217t أن ما هو كباب كاراهي على أي حال؟ وبالصدفة ، كان لدي بالفعل جرة من صلصة الطماطم المفضلة محلية الصنع (المزيد عن ذلك لاحقًا). & # 8217d يكون إصلاحًا سريعًا. لذا ذهبت لأطهو تلك الكباب في تلك الصلصة المخملية. 10 mins later, we had a winner!!

ready to be served…

The coming of flavors was such a delight, I had to recreate the dish again the same week to make sure. Sure enough, A WINNER!

Because it can be prepped ahead, this recipe now makes appearances every so often at my dinner parties (doesn’t fail to impress!). Also, I call it my 3 in 1 dish. Each component holds its ground equally well served separate or together – the kababs, the sauce – which is originally a family recipe of tomato chutney.

The trick to making the kababs tender, I learnt, is not only in the seasoning but also in the technique of kabab making. The yogurt is totally optional, though I find it does add to the tenderness. But skip it if you must. If you’re making in bulk, like I do now, shape the kababs on the back end of a round wooden spoon and slide off and keep aside. Repeat.

That way you get a kabab with a center hole, making it less compact and dense when cooked. And another tip – these guys freeze well. So lay them down in a single layer on a parchment lined sheet and freeze if you have more than you need for the day. Thaw out before cooking.

You want to grill those babies 3-4 minutes per side and let them finish cooking while simmering in the sauce. You could pan sear them too. Again do not cook them all the way, and let ’em finish cooking in the sauce.

Nutritionally, this dish is a winner too. Tomatoes make the bulk of the sauce. Not only are they a rich source of potassium, folate, vitaminK, and lycopene, an antioxidant good for heart health, tomatoes are also good source of insoluble fiber promoting gut health.

Nigella seed, commonly known as black seeds or kalonji, also has its long list of health benefits. From various cancer and gut ulcer fighting properties, to aiding blood sugar regulation to reducing chronic inflammation & cholesterol, nigella has multiple research studies with promising results.

Lean or extra lean ground beef is a good source of protein, iron and zinc while being low in saturated fat and is now certified by the American Heart Association to be part of a heart healthy diet when consumed in moderation.

استمتع بهذه الوصفة! Make it your own by swapping out the kabab seasonings and adjusting spice levels to your taste. Serve with steaming white rice or thick fluffy naan to scoop up the flavorful sauce. Make it dairy free and keto and paleo friendly served with a hearty salad. Point is, go make it already!


الزبائن الذين اشتروا هذا المنتج اشتروا أيضا

إعادة النظر

&ldquoStewart looks at how people from a number of countries prepare, eat, and think about food. Colorful illustrations and photographs capture a sample of the cuisine of 14 countries, including Mexico, Japan, Ethiopia, and Greece. Many of the featured dishes, such as zesty carrot orange salad or banana lassi, are mouthwatering. Each spread includes an overview of the country, photographs of the various culinary delights (with pronunciations and descriptions), and additional geography information. A kid-friendly recipe is included with each entry. Step-by-step directions are presented . . . Engel&rsquos illustrations of cartoon children are brightly colored and add touches of whimsy. VERDICT Inspire young foodies with this title a good choice . . . &ldquo &mdash School Library Journal

&ldquoBeginning with the U.S. and continuing around the globe to Japan, this kid-friendly informational picture book dishes up food culture from 14 countries. Although the cuisine of such countries as Spain, France, Greece, Morocco, Ethiopia, and Thailand may be unfamiliar to some children, the author&rsquos selections can be sampled in restaurants around the U.S. In double-page spreads, an opening text section gives an overview of the country and how such factors as geography, religion, climate, foreign invasions, and immigrants have influenced its food. For instance, Spanish conquerors in Mexico introduced pork, cheese, and rice, which are still staples in Mexican cuisine today. Following are a brief list of popular foods (including photographs and their descriptions) and an easy-to-follow recipe. The facing page features a brightly colored, full-page agricultural map of the country with landmarks and typical foods indicated. Young foodies can see, for example, where rice, tea leaves, and peaches are harvested in China. The final spread offers ideas for sharing this acquired food knowledge with others. A delectable way to highlight diversity.&rdquo &mdash Booklist

&ldquoStewart takes readers on a celebratory tour of world cuisine, focusing on common foods served across 14 countries, along with as many simple recipes. Each spread contains a picture map of each region, with icons that represent types of food, as well as popular attractions and geological features. Photo spot art shows the foods featured in the recipes for Spain, Stewart highlights a recipe for ham and cheese tapas and snapshots of tortilla de patates, a bowl of gazpacho, and a skillet of paella, and for Ethiopia, she offers a recipe for injera, or spongy flatbread. Engel&rsquos (the ABC for Me series) presentation is lively and welcoming, with wide-eyed children from the different countries happily sampling foods. A final spread shows children sharing an array of global dishes, suggesting to readers that trying new foods can be just as much fun as sharing their own favorites. Ages 5&ndash9. (Mar.) &rdquo &mdash Publishers Weekly
 


شاهد الفيديو: حقائق عن مدينة بوغوتا كولومبيا. لم تسمع عنها من قبل!!